提肛運動的具體步驟及要領?

提肛運動主要是鍛煉盆底肌肉。

讓患者收縮肛門，每次收縮肛門三秒鐘以上，并慢慢放松，每次堅持做10-15分鐘，每天2-3次。

這種手術可以增加盆底肌肉的張力。

長期鍛煉可以增加耐力和支撐力，預防子宮脫垂。