如何科學(xué)減脂？

這要看你的體型，沒有你的體型我怎么給你安排訓(xùn)練，你的飲食也沒辦法安排。

在我為你制定計劃之前，我必須掌握你所有的信息。

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早上吃營養(yǎng)豐富的食物，中午吃豐富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周堅(jiān)持鍛煉5、6次，每次至少40分鐘，如：慢跑、健美操、跳繩、快走、瑜伽等。

一個月能瘦10斤左右。

韻風(fēng)

可以調(diào)整飲食，配合有氧訓(xùn)練變好。

可以做一些高難度動作，比如深蹲。

你的飲食中有多少高纖維食物？高纖維食物如香蕉、燕麥片、燕麥片面包，這些低熱量食物。

或者高蛋白食物，蛋清，脫脂牛奶，菜花等。

少吃多餐(減脂餐)拒絕高油高糖高gi

梁山明月

一、減脂，第一件事就是少增加脂肪。

二、科學(xué)減脂，首先學(xué)生要言傳身教。

平時一定要吃三頓，不要暴飲暴食，少吃油膩的食物。

第三，平時少坐車，多走路。

動起來，Buffandeau做家務(wù)。

年輕人應(yīng)該多鍛煉。

第四，飲食很重要。

按照總結(jié)的方法，吃洋蔥，吃玉米粥，吃馬齒莧，空腹吃熟苦瓜，空腹喝白開水。

5.睡眠枕頭不要太高，晚上少吃。

我們老年人晚上不要蓋厚被子，少吃安眠藥。

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少吃多餐多運(yùn)動，保持合理健康的生活方式，少吃高油高脂的食物。

付付1126

合理作息，注意飲食，加強(qiáng)有氧運(yùn)動。