夏季末

池州公交營運線路

池州公交營運線路、站點及首末班時刻表

(2010年10月1日更新)服務熱線:28

線路起訖站沿途停靠站首末班時間

全程19公里杏花村—九華醫院—區人才市場—秀山門—區民政局—煙柳

園—臺州大市首班6:30場—南門轉盤—平天湖假日大酒店—冬季末班17:30杏

花村九華山大道路口—齊山公園—陵陽大夏季末班17:50游1線——道—家

機廠—市第十二中學—長江南

白洋路路口—里山變電所—里山辦事處—間隔時間:備戰庫—謝村—萬羅

山—新華—象山高峰時段10分鐘/班漂流—六峰山—韓莊—華勝建材廠—低峰時

段15分鐘/班楊莊—白洋

市第八中學—濱湖學校—生態大道口全程14公里

—東外環路口—馬江公路口—金光大

道—金同路—流金大道—金安新村—

首班6:10銅冠大道—金安路—江口道班—流坡

冬季末班18:00—平天湖廣場—森橋印象—開發區管夏季末班18:10市八

中委會—煙草公司—市委—池州日報社

2路———勝利新村—百牙塔—市政府—百荷

市六中公園—池州聯通—池陽路口—徽商銀

行—秋浦花園—電信大樓—杏花村賓間隔時間:

高峰時段8分鐘/班館—市第二人民醫院—市第十六中學

低峰時段10分鐘/班—市就業培訓中心—西門轉盤—西門

停車場—杏花村—市第六中學

三范—啤酒廠—成德食品—殷匯路口全程15公里

—第八中學—濱湖學校—區政府—佳

得瑞襪業—錦秀苑—董村—武警支隊

—峽山—交通指揮中心—池州學院西火車站首班6:30

大門—碧山—觀湖大道—柯村—碎嶺3路——冬季末班17:30三范夏季末

班18:00—白沙—長沖章—徽商大市場—徽商

城(火車站)

間隔時間:

高峰時段15分鐘/班

低峰時段30分鐘/班

5路內河碼頭內河碼頭—春江花園—清風大道—市全程8公里

1

線路起訖站沿途停靠站首末班時間——第三中學—商之都—建設路口—

供電千秋學校局—池州市職業技術學院—公路工程首班6:10

處—三臺路路口—杏花村小學—市第冬季末班18:00

十六中學—市第二人民醫院—杏花村夏季末班18:10

賓館—電信大樓—池州移動秋浦路營

業廳—市第一中學—興濟小區—翠微間隔時間:

苑—千秋學校高峰時段10分鐘/班

低峰時段12分鐘/班

507碼頭—植物油廠—城北小區—和全程11公里

泰星城—(人行停靠點)—池州日報

社—勝利新村—百牙塔—(國稅停靠

首班6:10點)—金池州大酒店—興濟橋—電大

507碼頭冬季末班22:00—興濟小區—市第一中學—池州移動夏季末班

22:20——6路秋浦路營業廳—西街口—池州賓館—

西門十里區民政局(單邊有站牌)—秀山門—

區人才市場—九華醫院—西門停車場間隔時間:

—杏花村—市第六中學—烈士陵園—高峰時段7分鐘/班

低峰時段9分鐘/班苗圃—長崗—德明中學—618庫—西

門十里

池州市職業技術學院—書香名邸—造全程19公里紙廠宿舍—百牙西路口—池

口路口—

冶煉廠宿舍—青陽路口—城北新村—

百荷北苑—市政府宿舍—百荷公園—首班6:15

池州聯通—池陽路口—翠柏農貿市場冬季末班17:50

—百歲大酒店—市第一中學—興濟小夏季末班18:10職業學院——7路區—

秋浦路—臺州大市場—南門轉盤交警支隊—平天湖假日大酒店—九華山大道路

口—齊山公園—齊山小區—上海大眾間隔時間:

—上海城—汽車站—徽商城—徽商大高峰時段9分鐘/班

市場—長沖章—白沙—碎嶺—柯村—低峰時段11分鐘/班

觀湖大道—碧山—池州學院西大門—

交警支隊

全程9公里人民路—羅城路—中醫院—南門轉盤人民路—臺州大市場—秋

浦路—電大—興濟8路——首班6:10橋—財政局—永勝巷—池陽路口—聯特教

學校冬季末班17:50通—百荷公園—市醫院—省計生學校夏季末班18:00

2

線路起訖站沿途停靠站首末班時間

—文慶餃子總店—商之都—建設路口

—供電局—職業技術學院—交警支隊間隔時間:—防疫站—第十六中學—市就

業培訓高峰時段9分鐘/班中心—九華醫院—杏花村—西門停車低峰時段10分鐘/

班場—第六中學—特教學校

人民路—羅城路—中醫院—南門轉盤全程17公里

—臺州大市場—秋浦路—電大—興濟

橋—金池州大酒店—第十中學—河濱首班6:10

花園—新城明珠—開發區管委會—森冬季末班17:50人民路橋印象—朝陽

小區—平天湖休閑廣場夏季末班18:109路———江口道班—銅冠路—金安大

道—金江口安新村—流金大道—金同路—金光大間隔時間:

道—馬江公路—三范—祿思偉—濱江高峰時段10分鐘/班

大道—江口低峰時段12分鐘/班

一中—南湖新村—廣電中心—湖心路全程10公里

—第二中學—煙柳園—池州賓館—西

街口—移動大廳—和平路口—第一中首班6:10一中學—興濟小區—翠微

苑—羅成路—興冬季末班22:00

11路——濟橋—匯景中門—匯景北門—百牙橋夏季末班22:20春江花園—

市政府—市人民醫院—省計生學校間隔時間:—健康小區—新亞國際家具城—第三

高峰時段7分鐘/班中學—青峰大道—春江花園低峰時段10分鐘/班

全程12公里

平天湖廣場—森橋印象—開發區管委

首班6:20會—煙草公司—市委—池州日報社—

冬季末班17:50勝利新村—百牙塔—市政府—百荷公夏季末班18:00

園—上海華聯—實小分校—市公路局平天湖—秋浦花園—電信大樓—杏花

村賓館12路——

—市第二人民醫院—市第十六中學—梅里間隔時間:

市就業培訓中心—西門轉盤—西門停高峰時段12分鐘/班

車場—杏花村—孔井村—杜塢路口—低峰時段15分鐘/班

梅里—梅里工業園

15路火車站全程11公里火車站—汽車站—站前路—長江南路

3

線路起訖站沿途停靠站首末班時間

——口—市第十二中學—家機廠—陵陽大

烈士陵園道口—齊山公園—九華山大道路口—首班6:15平天湖假日大酒店—

南門轉盤—臺州冬季末班18:00

夏季末班18:15大市場—煙柳園—區民政局(單邊站

牌)—秀山門—區人才市場—九華醫

院—西門停車場—杏花村—市第六中間隔時間:

高峰時段7分鐘/班學—烈士陵園

低峰時段9分鐘/班

旅游碼頭—春江花園—清風大道—冶全程10公里煉廠宿舍—青陽路口—城北

新村—和泰星城—池州日報社—勝利新村—百首班6:10旅游碼頭牙塔—金池州

大酒店—興濟橋—電大冬季末班18:0018路——

夏季末班18:10—秋浦路—臺州大市場—南門轉盤—一中

間隔時間:平天湖假日大酒店—池滬東方醫院—

高峰時段12分鐘/班廣電中心—體育館—一中新校區低峰時段15分鐘/班

全程14公里旅游碼頭—春江花園—清風大道一市

第三中學—商之都—市公路局—秋浦

首班6:10花園—西街口—池州賓館—煙柳園—冬季末班22:00旅游碼頭市

第二中學—湖心路—廣電中心—體夏季末班22:2029路——

育館—國際汽車城—百匯廣場—站前池州學院

間隔時間:路—汽車站—徽商城—徽商大市場—

高峰時段7分鐘/班長沖章—白沙—碎嶺—柯村—觀湖大低峰時段9分鐘/班

道—池州學院(南大門)

全程38公里火車站—齊山公園—九華山大道—人

民路東路—秋浦東路—白牙東路—青

首班6:10峰路—開發區管委會—平天湖休閑廣冬季末班17:30火車站

場—流坡—頤和銀豐—五州集團—馬夏季末班17:50——K1線江公路口—三

范—李家咀—江口—永梅龍(桐梓

興村—大興村—九華發電廠—梅龍中山)間隔時間:心學校—東盾木業—梅龍

鎮政府—九高峰時段10分鐘/班

低峰時段15分鐘/班華大橋—中梅村口—勝利村—建華村

—雙匯村—桐梓山加油站

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許多MM在減肥的過程中困難重重，用盡方法卻瘦不下來，其實只有在數不清

的技巧，推敲中找到屬于跟適合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下

去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以幫到你～

1、慢慢吃

我們都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你發現自己吃撐的時候，已經為時太晚

了。然而當發現自己因為吃得太撐感到不適時總是為時已晚。這是因為，我們的大

腦需要大概20分鐘，才能接收到“已經吃飽了”的訊息。營養學專家Wesley

Delbridge表示。“在吃第二碗飯前，不妨先喝上一杯水，等個十幾分鐘。”他

說，“讓你的大腦告訴你，你是否已經吃飽了。“

2、切碎你的食物

不論是享用牛腩、三文魚、面包圈還是雞蛋卷，在食用之間都可以嘗試把這些

食物切成碎片。近期，美國亞利桑那州立大學的研究表明，被給予切好的面包圈的

參與者，比直接食用完整面包圈的參與者，在試驗中吃的要少得多。在20分鐘后

的免費午餐招待中，那些吃面包圈切片的參與者仍然吃的比較少。研究人員表示，

預先切好食物能使食用過程中的每一次咀嚼都更加舒適，因此能夠一定程度上實現

對飲食量的掌控。

3、飯后刷牙、剔牙

“一旦結束午餐或晚餐，應當立刻使用牙刷或者牙線。”匹茲堡Nutrition

CheckUp的營養學家HeatherMangieri如此建議道。

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當你感到牙齒清潔、口氣清新時，你就不會再沒心沒肺的呆在廚房吃個不停

了。

久坐族常常都有惱人的“游泳圈”，不僅僅影響美觀，還很難減，這可怎么辦

呢,來看看小編推薦的10個最佳的瘦腰運動吧～總有適合你的一種，還等什么,趕

緊動起來吧～

1、簡易坐扭轉

這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腰部的

贅肉，來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著

呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持

30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。

2、半魚王

這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭

轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在

地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是

垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起

來，隨

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著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。快

速瘦腰一:“椅子運動”像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅

背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺

屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來

承受身體的重量。

3、自行車運動

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘

向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。

4、交錯腿運動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向

上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一

次，之后重復進行這個動作。

5、健身球運動

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱

頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復

進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛俠式

這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背

部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯臥撐的姿勢，手

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臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一條直線上，從側面向前提拉右腿，如圖中的

方式，讓膝蓋盡量靠向右臂手肘，到極限的位置時再放下腿;之后換左腿，提拉再

伸直，循環反復，兩側各15個算一組。

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