吃紅棗可以減肥嗎？

可以肯定的是吃紅棗不能減肥，甚至容易增肥。因為無論是干棗還是鮮棗，里面的含糖量很高，屬于高熱量食物，雖有補血的食療作用，經常吃還可以健脾養胃養血，也能用于病后恢復身體，但不是減肥的輔助食物。要想減肥，應該是合理膳食，比如控制飲食，少吃勿飽，不要吃生冷油膩辛辣及所有零食（包括甜食），而且同時需要多運動。食療方面，可以平時用山楂片加荷葉泡水喝，選擇多食山楂這類可以消食化積，活血降脂，藥食兩用食物。也可多食低熱量，高纖的減肥食品如薏米、蘿卜籽等。另外多食一些蔬菜了，比如黃瓜，白蘿卜等。需要注意的是如果有濕氣重的女性，多食西瓜、芒果、菠蘿蜜等是不利于減肥，反而會增肥。如果擔心不吃水果會缺乏維生素，可以蒸或煮著吃，吃熱的。