秋季應該如何給腎打氣 需吃這些食物

白露過后，天氣轉涼，不少市民急忙穿上厚衣服。專家表示，白露時節要適當凍一凍，但在夜間一定要做好保暖。中醫專家提醒市民，秋天短，但從養生角度說卻很關鍵，安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。白露時節，養生方面，主要是養肺。

白露是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，所以市民一定要做好夜間的保暖，以免感冒。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。最好堅持晚上泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官。在節氣變更時，應發揮某些食物的作用，直接用于某些疾病的預防。