介紹幾款在床上減肥的辦法和注意事項

在床上減肥的方法也是有的，比如做仰臥起坐這個動作，或者做俯臥撐，這兩個運動都可以在床上做，能很好的減肚子，還可以在床上做倒立，幫助血液循環，更好的燃脂。還有大腿整頓動作，左側臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。腰腹減肥運動，身體左側躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形(如圖)。恢復起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。建議不僅在床上做運動，平時也要多鍛煉啊，不然減肥幾乎沒有效果，還有就是建議對自己身體做一個評估，找營養師搭配出又有營養又不長胖的食譜來。