你減肥進入過平臺期嗎？是如何處理的？

很多愛美者在減肥時都有這個苦惱，經過一段時間的減肥體重突然就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。其實這種情況，未必是真的進入了平臺期。這時候愛美者應該使用體脂稱，測量一下體脂率，或者量一下自己的腰圍、腿圍等，看看是不是真的有減少，如果是的話，說明不是平臺期，而且你正在變瘦！如果確實是進入了平臺期，一定要注意減少碳水化合物的攝入量，吃主食的時候盡量選擇粗雜糧。并且多吃蛋白質類食物，注意補充鈣及其他微量元素，回避高油、辛辣、甜膩的食物。還有一定要配合運動，一般來說，人在減肥時都是擅長什么運動便會經常做此類運動，一定要切忌這個情況發(fā)生，這樣身體消耗的能量便會越少，尤其當身體完全適應后，瘦身便會大打折扣。我們應該變換著運動方式，比如最簡單的減肥運動跳繩和跑步交替的同時進行，才能發(fā)揮最大的效果。