鄭多燕減肥操真的有用嗎？
鄭多燕減肥操如果能夠持之以恒的話，確實有一定的效果，如果能夠堅持一周左右能夠起到明顯的調節身體狀態的作用。
但是一定要注意鍛煉，要循序漸進，避免過度勞累，合理安排作息時間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進食高蛋白、低脂肪類食物，使人體消耗的能量大于所攝入的熱量才能增加體內糖原的分解，起到減肥的作用。
鄭多燕
鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火健身女皇，出生于1966年11月27日，身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子（14與15歲）的母親。
婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之后，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
鄭多燕減肥操效果好嗎
問題一：鄭多燕的減肥操真的有用嗎？ 要多久 ？ 用過的進， 管用，本人已經減了十多斤了，這是第40天了
問題二：鄭多燕減肥操有用嗎？要跳多久才見效 非常有效。不然就不會有那么多人跳減肥操減肥了。
堅持半個小時以上哦。鄭多燕有些不止半個小時
但是最好是堅持半個小時，或者堅持到結束。
運動和流汗也沒有關系，有時候冷天不流汗也不代表不減脂。。只要你運動時間夠了，就一定能減肥，
我也是減過肥的，算成功了。
祝樓主減肥成功
問題三：鄭多燕減肥操有用嗎 有用的 我跳過 剛開始很累的 出了很多汗 不光是減肥對塑造身形也是很有效的 關鍵是堅持住
問題四：鄭多燕減肥操真的有用嗎 減肥操只能作為緊致皮膚，保持線條，是減肥的輔助方式。最主要的還是要消耗體內脂肪，方法就是餓肚子，這樣多余的脂肪才能被消耗掉。加入你條鄭多燕操跳了兩小時，然后又去吃了一大碗飯，這樣是沒有任何效果的。跳減肥操+節食=減肥。
問題五：鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效 我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
問題六：鄭多燕減肥操真有那么好的效果嗎？ 鄭多燕減肥 *** 也練了一段時間，婆婆說天天練也沒什么效果，好氣哦，就果斷放棄了，后來姐妹幫我從法國帶了幾盒雷圭兒，告訴我很多時尚麻豆都在用，我就抱著希望試試了，現在婆婆經常說我身材好了，人也漂亮了，在外真長臉。
問題七：跳鄭多燕真的有用嗎 跳鄭多燕肯定有用！
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
全身減肥
是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準
啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，
人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。
鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果。
鄭多燕健身舞注意事項
第一 就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效
果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液之后再喝水，洗澡。
第二 很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，并且六點之后不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。減肥最主要的就是要堅持，只要姐妹們堅持下去，相信一定可以成功的。
問題八：鄭多燕減肥操真的有用嗎？ 你好，很高興為你解答，這個減肥 *** 以前練過，是可以的，但是堅持最重要，每次做完一套鄭多燕減肥操都會出一身汗
問題九：鄭多燕減肥操哪套最有效果 鄭多燕的操屬于有氧運動, 起到燃燒脂肪的效果, 相對而言,小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽運動量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小紅帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。
有時間多跳跳鄭多燕這二套操 堅持一段時間下來就會有效果了.
身體線條變得更苗條好看,更具有柔軟和彈性! 親身體驗過的哦O(∩_∩)O
鄭多燕小紅帽減肥操的優點有哪些？和超模25減肥操相比較哪個更好？
鄭多燕的小紅小紅帽是減肥界眾所周知的減肥運動。有人減肥成功就做這個運動，還有一個著名的超模25。那么鄭多燕的小紅小紅帽和超模25哪個更好呢？
鄭多燕小紅小紅帽的優勢
適合沒時間的人，主要是塑形。所以想保持身材，讓身材更緊致的人可以選擇這個方法。但缺點是動作比較柔和，運動強度比較小，感覺比較枯燥。
鄭多燕小紅小紅帽和超模25哪個好？
超模25和鄭多燕都有不錯的瘦身塑形效果，可以根據自己的喜好選擇。但是超模25運動強度更強，不適合初學者，而鄭多燕瘦身運動相對簡單，適合大多數人。
提起鄭多燕健可能大家就會想到她開創的減肥操，這是鄭多燕本人通過自己的研究努力創造一套獨特的健身操，也可以說她是通過自己的親身體驗讓自己從一個一百多斤的家庭主婦瘦成了一個辣媽，這些瘦身經驗總結出適合減肥的健身操。那練習鄭多燕小紅帽減肥操有效果嗎？
鄭多燕小紅小紅帽適合誰？
鄭多燕小紅小紅帽的減肥運動并不適用于所有人，但它也有許多局限性。很多健康的年輕人和中年人都可以選擇這套減肥操來減肥，但是一些有心臟病或者哮喘的人要根據自己的身體狀況來考慮。如果他們的骨骼以前受過傷，他們也應該在醫生的指導下考慮是否選擇這種減肥運動。
鄭多燕小紅帽減肥操有效果嗎？
肯定是有效果的，鄭多燕健身操屬于有氧運動，堅持練習可以消耗體內大量能量，每天跟著鄭多燕健身操鍛煉四十分鐘，就可以達到瘦身的效果，對于想減肥的人這種方法是很好的，不會覺得無聊，一邊練操一邊聽音樂，甚至可以和周邊小伙伴一起鍛煉，即便一人在家練也不會覺得沒勁，而且可以堅持跟著視頻從頭做到尾，至于鄭多燕健身操是否有用，這也看個人，在練習的過程中如果能跟著視頻每個動作做到位，做完后你會覺得很累，頭頂冒汗，全身酸痛，有這種感覺就說明啟到了作用，堅持練習，會越來越感覺到舒適，不會再有酸痛感。
鄭多燕小紅帽減肥原理
主要是通過短時間的高強度訓練來強烈刺激肌肉，但是在做這個運動的時候，需要把動作做的標準一點，這樣才能利用相應的脂肪位置進行脂肪消耗。通過不斷的刺激和有氧運動，讓全身不斷處于燃燒狀態，最終達到減肥的目的。
鄭多燕減肥操有用嗎
現在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網絡。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實線條是必要條件，這樣你看起來才不會那么臃腫哦！趕緊一起來看看有哪些好處吧！
鄭多燕減肥舞四大關鍵點
1——拒絕過瘦
親身經歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的鄭多燕，她的經歷相信是最共鳴最有說服力。
提倡“美與健康并重”的她認為，最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求！
鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可！
很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心拿出勇氣！
2——運動過度也不行
來看看鄭多燕一天是怎么度過的！
5:45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務、掃掃除。
10:30回到自己經營的健身房，教大家做健身操。
12:30午飯過后，開始處理工作事務。
17:30去接孩子放學，回家準備晚飯。
19:30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務。
23:00睡覺。
意外地發現，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。
因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。
其實減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當的運動量就可以了！
3——食材的挑選秘訣
作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調時會避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動物性脂肪。
盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養顏美容。
4——活用蒜的減肥功效
減肥瘦身的時候，由于控制飲食，不少人都會出現營養失衡的情況。但曾經激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？秘訣就是——蒜！
蒜的藥用功效很強大，不但能殺菌，預防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動，增強體力，讓你在運動中不易疲勞，促進新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養顏美白！
鄭多燕減肥舞的優勢
1、自編自創，簡單易學
鄭多燕健身舞是由鄭多燕自己編創的，動作簡單易學，減肥效果良好。
成功瘦身，引來許多網友的關注，不但成了網絡紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她，對她的減肥事跡進行了報道，讓鄭多燕健身舞迅速為大眾所熟知，成為現下非常流行的一種減肥方法。
要說鄭多燕健身舞有沒有用，可以問一下這些跳的人，實踐過的人最有發言權，從實踐的效果來看，只要你能堅持下來，那么肯定能收獲一個讓你比較滿意的瘦身效果。
除了簡單易學外，鄭多燕減肥舞還有以下的優點：
2、成本低，大眾化
相較于其他減肥方法，鄭多燕健身舞是一種成本較低的減肥方法，其健身減肥效果突出和鄭多燕年近50歲還能有這樣的身體狀態，是鄭多燕走紅和網絡上的鄭多燕健身舞視頻被網民瘋狂下載的主要原因。
循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果。
3、適用群體廣泛
鄭多燕健身舞的動作簡單易學。
即便你沒有舞蹈基礎，即便你以前沒有跳過健身舞，只要看著鄭多燕健身舞視頻就可以跟著鄭多燕一起跳，雖然簡單易學，但不要小看這些簡單的動作，要認真跳完，會大汗淋漓，健身瘦身減肥效果很好。
另外鄭多燕健身舞的適用群體廣泛，對場地要求不高，你可以選擇去健身房跟著教練學習跳鄭多燕健身舞，也可以自己在家都跟著視頻學習跳鄭多燕健身舞，跟著鄭多燕循序漸進的練習在讓你的身體更加健康的同時達到減肥瘦身的目的。
4、堅持才是關鍵
如果你每次跳鄭多燕健身舞都能堅持下來，相信你一定可以收獲美好的身材，達到你所想要的瘦身減肥效果，如果你堅持不下來，那么就可能達不到理想的減肥效果，也可能讓你產生鄭多燕健身舞對減肥作用不大的誤解。
運動減肥操時最好吃什么？
其實，運動減肥要搭配飲食調節才能有更好的效果，下面為您說說做運動減肥操時最好吃什么：
1、西瓜
西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導致脂肪的囤積，反而不利于減肥。
2、湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
4、沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。
5、低熱量飲料
花草茶汁：半杯清水加一包花草，可以健康的排毒排油膩消除脂肪。
檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕松身體。
6、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機 會。
獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。
7、香蕉
吃香蕉還可以有飽腹感，降低食欲，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對于整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好。
8、蘋果
蘋果是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
結語：所有任何事情在于堅持，有些減肥運動太難，也很難滿足一些平民的要求，所以鄭多燕減肥舞這么低成本的減肥舞蹈，簡單易學，為什么不堅持呢？相信大家也有所心動，只要在工作之余多練習多堅持就好，何樂而不為呢。
鄭多燕減肥操37分鐘減肥操真能減肥嗎？
鄭多燕減肥操37分鐘減肥操能減肥。
1、有氧和無氧可同時進行的運動，結合拉伸動作，緩解肌肉酸痛，塑造優美的形體。
2、加強心肺功能，增強體能，促進血液循環，從而有利于改善和提高人的協調能力。
3、適用人群廣泛（過度肥胖及膝關節較弱的人也事宜），隨時隨地可以練習。
4、節奏感強，40分鐘不間歇的強度適中運動。
鄭多燕減肥操適合飯后時間：
鄭多燕減肥操運動飯后2小時為宜。建議在每次吃飽后最好休息2小時以后再進行運動。對于經常參加運動的人來說，吃飽后休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。
飯后立即做鄭多燕減肥操等類似運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為做減肥操等運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。練鄭多燕減肥操不必急于飯后馬上練習，很想減多余贅肉的朋友可以在飯后十分鐘后多走走，這樣做有利于防止脂肪堆積。
以上內容參考：鳳凰網-為什么選擇鄭多燕健身操？適合飯后多久練？
鄭多燕減肥操能減肥嗎？一天跳幾次有效果？
五花八門的減肥操當中韓國鄭多燕所創建的減肥操是備受關注的，并且很多人在練習鄭多燕減肥操的時候也獲得不凡的效果，那鄭多燕減肥操能減重嗎？一天跳幾次有效果？
鄭多燕減肥操中等強度，可以鍛煉到全身各部位，尤其對減少腰腹部的脂肪很有效果。鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，就會有減重的效果。但是在運動的同時也要配合飲食，合理的飲食是減重成敗很關鍵的一步！
俗話說"三分鍛煉 七分飲食“所以攝入的能量是絕大多數肥胖者在減肥是需要對抗的“終極對手”！那么我們可以通過HICIBI體重智能管理法來控制我們身體對能量的攝入從而達到減重的目的！根據營養學統計，不管你如何控制蛋白質、碳水化合物或是脂肪，最終都是憑借降低人體熱量的攝取才實現減重的目的的。實驗證明如果少攝取500卡路里的熱量，那就能夠讓你在2個半月的時間減掉體重10磅左右。所以我們可以通過HICIBI【糖盾】阻斷人體對單糖 多糖 碳水化合物熱量的吸收！切斷我們人體熱量循環堆積的鏈接，讓我們的脂肪正常調動起來以后進入我們的身體熱量循環！這樣才能更快地看到減重的效果！
鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果?
相信跳過鄭多燕減肥操的人都知道她設計的減肥操強度不大，尤其對于有運動基礎的人來說，建議每次練習都能夠堅持做到1小時以上。而對于鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果這個問題，建議可以每天鍛煉2次左右效果就能非常不錯了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次鄭多燕減肥操，并且所跳的減肥操也不一定要相同的，因為不同的減肥操搭配來進行鍛煉，同時服用HICIBI【糖盾】相信更能夠使減肥效果顯著。
