喝咖啡的利弊(每天喝咖啡的利弊)

喝咖啡的利弊有哪些

喝咖啡的利弊有哪些

　　導語： 咖啡作為時尚與美味的代表，受到了無數人的青睞，但是，飲用咖啡如果不講究時間反身體造成傷害。下面，我就為大家介紹一下喝咖啡的利弊，快來看看吧!

　　喝咖啡的利處

　　1.咖啡含有一定的營養成分

　　咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對皮膚有益處

　　咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

　　3.咖啡有解酒的功能

　　酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以消除疲勞

　　要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預防膽結石

　　對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害

　　放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。

　　7.咖啡的保健醫療功能

　　咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒的影響力

　　實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　1.喝咖啡對身體有利的影響

　　對神經系統

　　咖啡中的咖啡因有使大腦興奮的作用，可以消除我們那種懶惰的感覺，使人們感到輕松愉快，能讓人精力集中、思維敏捷和喚起記憶。經研究證明，咖啡因可使人加快計算速度和打電腦的速度，可使汽車司機行動敏捷。

　　但沒有科學依據能夠證明咖啡因對提高工作質量有影響。

　　對心血管

　　喝咖啡可使心跳加快、血壓升高，促進血液循環，增強心肌收縮。

　　對泌尿系統

　　咖啡中的咖啡因有腎血管擴張的作用，增加腎小球的血流量，因而會增加腎的水滲透和排毒功能，可以說咖啡有利尿的作用。

　　對呼吸系統

　　咖啡中的咖啡因有使氣管周圍的平滑肌放松的作用，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可作為藥物用于臨床治療哮喘。

　　2.喝咖啡對身體弊端的影響

　　大量喝咖啡影響食欲，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

　　體內咖啡因過多對神經系統有消極影響，會使人失眠、手發抖和講話含混不清。

　　最新研究表明，哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡。

　　七種人不宜喝咖啡

　　1.患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病： 長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

　　2.老年婦女： 咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。婦女絕經后，每天需要加十倍的鈣量。

　　3.胃病患者： 喝咖啡過量可引起胃病惡化。

　　4.孕婦： 飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

　　5.維生素B1缺乏者： 維生素B1可保持神經系統的.平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。

　　6.癌癥患者： 飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。

　　7.12歲以下兒童： 孩童因肝、腎的發育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以需要禁止兒童攝取咖啡因的。

　　結語： 喝咖啡有諸多益處，但不能過量。一天大概喝1~2杯是比較適合的量，如果過度濫飲的話，可能會有咖啡因輕度中毒的癥狀(每天攝取500~1000毫克就容易)出現，煩躁不安、憂慮、心悸、腹瀉，嚴重的話還可能造成抽搐、血鉀偏低、心律不整，甚至有心臟麻痹的危險。

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咖啡的優缺點

咖啡的好處：

1、喝咖啡可以保護心血管。科研人員通過對2.5萬受試者研究后發現，每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險更低。某癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

2、喝咖啡可以降低癌癥風險。某雜志的一項研究發現，每天喝咖啡可使患原發性肝癌（最常見的一種肝癌）的風險降低40%。還有研究稱，經常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風險。

3、喝咖啡可以增強記憶力。某營養師表示，適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認知能力下降。

4、喝咖啡可以促進血液循環。喝咖啡可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環。

5、喝咖啡可以幫助消化。喝咖啡可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

6、喝咖啡可以預防輻射的傷害。原子研究中心研究人員發現，注射了咖啡因的實驗老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線后，有70%在25天后仍然存活，而未接受注射的老鼠則全數死亡。

咖啡的壞處：

1、導致人麻醉，如果將一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。研究人員建議，咖啡上癮也要被當作一種精神疾病或者毒癮來治療。

2、飲用過多的咖啡還會導致人麻痹癱瘓或者陽痿。

3、一次若連續喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。

如飲用十杯以上，則會引起中毒，出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常，嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等。咖啡因中毒的劑量一般為0.5～1克。

喝黑咖啡減肥的優點：

1、黑咖啡是健康減肥的理想飲料

2、黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助你提高新陳代謝30%

3、運動前飲用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃燒107%

4、黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒，有助控制食欲

5、經常飲用黑咖啡會降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。

過量飲用黑咖啡會影響健康和減肥：

1、過量飲用黑咖啡會讓你上癮，甚至影響你的情緒，讓你變得更加易于激動

2、一次過飲用過多黑咖啡不僅會導致血糖水平上升，容易造成暴飲暴食，還會減慢脂肪的燃燒，導致體內儲存更多的脂肪。

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注意：

咖啡加糖方法。給咖啡加糖時，砂糖可用咖啡匙舀取，直接加入杯內；也可先用糖夾子把方糖夾在咖啡碟的近身一側，再用咖啡匙把方糖加在杯子里。如果直接用糖夾子或手把方糖放入杯內，有時可能會使咖啡濺出，從而弄臟衣服或臺布。

咖啡匙的用法。咖啡匙是專門用來攪咖啡的，飲用咖啡時應當把它取出來。不要用咖啡匙舀著咖啡一匙一匙地慢慢喝，也不要用咖啡匙來搗碎杯中的方糖。

咖啡太熱冷卻。剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻，然后再飲用。用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動作。

杯碟的使用法。盛放咖啡的杯碟都是特制的。它們應當放在飲用者的正面或者右側，杯耳應指向右方。飲咖啡時，可以用右手拿著咖啡的杯耳，左手輕輕托著咖啡碟，慢慢地移向嘴邊輕啜。不宜滿把握杯、大口吞咽，也不宜俯首去就咖啡杯。喝咖啡時，不要發出聲響。添加咖啡時，不要把咖啡杯從咖啡碟中拿起來。

咖啡品嘗方法。咖啡的味道有濃淡之分，所以，不能像喝茶或可樂一樣，連續喝三、四杯，而以正式的咖啡杯的份量最剛好。

禁忌：

1、早上空腹喝咖啡

咖啡中含有較多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度。而此時的胃，經過一夜休息后處于排空狀態，過多的胃酸易損傷胃黏膜，引起胃痛、燒心甚至惡心等。此外，空腹喝大量濃咖啡，還可能導致心跳加速、胸悶、心悸等不適。并且，咖啡會加速身體對能量的消耗，早上空腹喝很可能導致低血糖。

2、經常喝速溶咖啡

某種速溶咖啡的營養成分表顯示，一份15克的三合一速溶咖啡能量為291千焦（約70千卡），蛋白質0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，鈉68毫克。如果一天喝3杯速溶咖啡，所攝入能量達到我們每天所需能量的1/10以上。

此外，植脂末的主要成分為葡萄糖漿、氫化植物油，而氫化植物油含有對健康不利的反式脂肪酸，應避免經常食用。

3、喝現磨咖啡加很多糖

鑒于過量吃糖可能引起超重肥胖，導致齲齒等，世界衛生組織（WHO）和《中國居民膳食指南（2016版）》提出，每天添加糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。建議喝現磨咖啡時不要加糖或少加糖，學會享受純咖啡的香味，也可加些牛奶增香。

4、熬夜時大量喝咖啡

咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但大量飲用會造成體內代謝速度加快，同時加速B族維生素消耗，而B族維生素缺乏的人更容易感到疲勞，這時就會想喝更多咖啡，長此以往，形成惡性循環。

參考資料人民網-經常喝咖啡，你知道咖啡的利弊嗎？

多喝咖啡有什么利弊？

咖啡的利

咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。

咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

咖啡的弊

1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀，而攝入咖啡因才癥狀消失。

2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量，因為咖啡因會滲透至胎盤，而且會出現在母乳里。

3.喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。

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咖啡類型

1、拿鐵

拿鐵咖啡是意大利濃縮咖啡(Espresso)與牛奶的經典混合，意大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。意大利人早晨的廚房里，照得到陽光的爐子上通常會同時煮著咖啡和牛奶。

2、美式咖啡

“美式咖啡”（英文：Americano，意大利語：Caffè Americano）咖啡的一種，是最普通的咖啡。是使用滴濾式咖啡壺所制作出的黑咖啡，又或者是意式濃縮中加入大量的水制成。

美式咖啡口味比較淡。因為一般的萃取時間相對較長（大概四五分鐘），所以咖啡因含量較高。

3、摩卡

摩卡咖啡（Mocca Cafe ）是一種最古老的咖啡，其歷史要追溯到咖啡的起源。它是由意大利濃縮咖啡、巧克力醬、鮮奶油和牛奶混合而成，摩卡得名于有名的摩卡港。

十五世紀，整個中東非咖啡國家向外運輸業不興盛，也門摩卡是當時紅海附近主要輸出一個商港，當時咖啡主要是集中到摩卡港再向外輸出的非洲咖啡，都被統稱摩卡咖啡。

參考資料來源：百度百科-咖啡

喝咖啡的好處與壞處有哪些

喝咖啡的好處與壞處有哪些

　　現代人越來越喜歡咖啡，喝咖啡現如今是一種時尚，越來越受到年輕人的青睞和追捧。咖啡也成為不少家庭，休閑，交際的必備飲品。但咖啡多喝無益應適量。下面和我們我來分析一下喝咖啡的利弊。

　　喝咖啡的壞處

　　1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。

　　2、咖啡對皮膚有益處。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

　　3、咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官。

　　4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　5、咖啡可以消除疲勞。

　　6、咖啡可預防膽結石。

　　7、常喝咖啡可防止放射線傷害。

　　8、咖啡保護心臟血管的功能。

　　9、咖啡提神醒腦。

　　10、咖啡抗憂郁，少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的現象。

　　11、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

　　12、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

　　13、咖啡可以止痛，咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。

　　14、咖啡是興奮劑可以增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

　　15咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機率。

　　16、咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　喝咖啡壞處

　　1、咖啡可增加患心臟病的危險。

　　2、造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮。

　　3、誘發骨質疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響。

　　4、咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。

　　5、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上癮和一系列的'身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸。

　　6、咖啡因還會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。

　　喝咖啡的注意事項

　　人體一天的咖啡因攝入在300mg以內是安全，當然根據身高體重體質會有所不同，但一般來說每天3杯高品質的咖啡是沒有任何問題的。

　　當身體出現以下狀況或疾病時，不宜喝咖啡：

　　老年人;腹瀉者;懷孕期間;胃酸過多的人;發育中的兒童;正在授乳的婦女;

　　空腹前(或飯前);維生素B1缺乏者;有精神方面疾病的人;正在服用鎮定劑的人

　　患有腸道過敏癥候群者;應限制鉀攝取的腎臟病患

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喝咖啡的好處和壞處？

一、喝咖啡的好處

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、咖啡可以幫助減肥。咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

二、喝咖啡的壞處

1、導致人麻醉，如果將一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。研究人員建議，咖啡上癮也要被當作一種精神疾病或者毒癮來治療。

2、咖啡的致癌等級為2B，這種情況多發生于咖啡豆不新鮮，或者是咖啡豆發霉而做出來的咖啡，這樣的咖啡會有致癌的風險，同時咖啡中還含有一些化學成分，長期喝咖啡的話，對身體的各項機能都是有損害的。

3、適量的喝咖啡，對我們的大腦是有好處的，但是如果過量的話，則會產生興奮劑，對我們的神經是有損害的，可能會使人變得焦慮。在這種情況之下，人們容易變得緊張和冒汗，并且喝咖啡喝得越多情緒就更容易變得激動。

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咖啡禁忌：

1、咖啡+茶

切記咖啡不宜與茶同服。茶與咖啡都有活血，醒腦，提神之作用，二者共用會加強大腦神經的興奮性，進而影響睡眠。

2、咖啡+葡萄酒

有醫學專家指出，同時飲用咖啡和葡萄酒將對人體造成十分顯著的危害，不但會有損心臟機能，更可能引發嚴重的心臟病。

3、咖啡+感冒藥

咖啡和感冒藥不能一起吃。最需要小心的是麻黃堿，它具有刺激神經興奮的作用。如果加上咖啡，其效果就會大大加強，從而出現“過量服藥”的癥狀。而含有麻黃堿的感冒藥很常見，比如康泰克、白加黑等等。

參考資料：經常喝咖啡，你知道咖啡的利弊嗎？-人民網

解析咖啡利弊

解析咖啡利弊

　　作為世界三大飲品之一，咖啡在人們的日常生活也是無處不在的。不管是早上還是晚上都是會會成為大多數人的必需品，但是對于咖啡的知識你了解多少呢?你知道跑咖啡的利弊是怎樣的嗎?下面我就為大家介紹一下吧!

　　 咖啡知識

　　咖啡的知識是非常多的，而喜歡喝咖啡的人對于一些咖啡知識也是要有一定的了解的，下面我就為大家介紹一下咖啡利弊分析吧!

　　 咖啡利弊分析

　　 一、咖啡的利

　　咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮藥，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。另外，心情好的時候喝一杯咖啡，可以在品味咖啡香醇的同時，感受到生活的美好。

　　二、咖啡的弊

　　1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀，而攝入咖啡因才癥狀消失。

　　2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量，因為咖啡因會滲透至胎盤，而且會出現在母乳里。

　　3.喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。

　 　咖啡與健康

　　咖啡對于我們的健康是否有害是我們的關心的重點，下面我就為大家詳細介紹下吧!

　 　咖啡是否影響健康

　　咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,多年以來科學家之間爭論不休。但到目前為止，科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害。在1970至1980年間，這方面研究的結果通常是負面的。廣泛的媒體報道使人們對他們飲食內所含的咖啡因感到不安。

　　進入90年代，由于更嚴密精確的測驗過程及對其他方面更多的了解，例如酒精的消耗，運動習慣和抽煙，這些研究已經能夠澄清在從前的研究中一些未解決的爭論。特別是已經能提供很多有關咖啡因和健康方面的新知識。

　　咖啡上癮問題

　　英格蘭一間大學請來300個志愿者參與研究，將咖啡迷與非咖啡迷分成兩組，于測試前的16小時停止飲用咖啡，觀察他們集中力的變化。「戒咖啡」 16小時后，只有咖啡迷獲準飲用咖啡，非咖啡迷不準飲用，結果卻顯示，飲用了咖啡的人，其集中力與非咖啡迷一樣，僅屬正常水平。故此推算，即使非咖啡迷飲用咖啡，亦不會有助提升專注力或工作效率。

　　負責調查的學者稱，人體內藏減慢反應的腺甘酸(Adenosine)，在喝咖啡后感到「提神」，是因為咖啡因停止腺甘酸進入細胞，令人不易產生睡意。研究又指，咖啡因會令到血管收窄，加速血液運行速度，形成頭痛。有些咖啡迷不喝咖啡會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等不適反應。

　　 喝咖啡是否影響睡眠

　　許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的'作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復。

　　此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

　　 是否會造成鈣質流失

　　由于人們對于鈣質流失和骨質疏松的問題越來越重視，對于咖啡也產生相當的疑惑。至于咖啡因的攝取和骨質疏松癥的關系，仍在持續研究中，并沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏松癥，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如準備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味。

　 　咖啡與美容

　　沒有任何一項研究結果顯示咖啡中的咖啡因、黑色素與皮膚黑色素增加或令皮膚老化有絕對的關系。相反地，適量的咖啡因會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，并能夠改善皮膚的粗糙現象。關于咖啡因能加速新陳代謝，有一種說法是咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，基本上理論是正確的，但是這種卡路里的燃燒還不至于讓體重減輕多少，如果咖啡里還加了糖和奶精，從熱量上的計算是更不符合減肥的原則了。

　 　咖啡是健身的好朋友

　　咖啡的另一個優點，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導致心動過速和興奮，引發失眠、神經失常等癥狀。

　　 常喝咖啡易致亞健康

　　調查發現，白領中的亞健康現象已經極其普遍，約98.8%有不同程度的亞健康狀態，其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，比例高達64.2%。特別是一線城市，穩坐重度亞健康率的冠軍寶座。經濟和情感雙方的壓力，讓白領們不得不以透支健康的代價去換取成功，導致了眾多社會問題的產生。

　　 飲食不規律、缺乏鍛煉導致亞健康

　　現代社會，不論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康。其中，現代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當主食、或者一日三餐都是大魚大肉的，都嚴重違背了自然規律。另外，缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現象。在上班時間，白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。