孕婦食品(孕婦食品添加劑里面什么不能吃)

懷孕可以吃的食物有哪些

懷孕可以吃的食物有哪些

　　懷孕可以吃的食物有哪些，為了肚子里胎兒的健康發育，孕媽媽需要做好日常的飲食保健。孕期飲食有很多需要注意的地方，什么可以吃，什么不可以吃，膳食怎么安排好，以下是關于懷孕可以吃的食物有哪些。

　　懷孕可以吃的食物有哪些1

　　 懷孕吃什么好

　　蜂蜜是一種能促進消化又能增加食欲的食品,具有良好的鎮靜睡眠,提高身體抵抗力,對促進嬰兒的生長發育有積極的作用。蜂蜜幾乎包含了蔬菜的全部營養。冬天的時候,可每天喝三四勺,既可補益脾胃,又能保證大便通暢。

　　服用巧克力的孕婦會把這種化學物質傳給正在成長中的嬰兒,讓他們在出生后,特別是6個月后,就會顯示出積極的情緒。蝦子含有大量鈣質。食蝦也有助于幼兒腦部的發展。蘋果能為準媽媽提供豐富的維他命、礦物質、蘋果酸單寧酸、纖維和其它營養物質。

　　準媽媽多吃蘋果能減輕早吐,增加食欲;蘋果對孕婦也有預防便秘、改善貧血的'作用!葡萄柚可以幫助孕婦獲得更多的自然葉酸,從而為嬰兒的腦發育提供原料。

　　有助于孕婦孕婦攝取充足的葉酸也可減少妊娠期高血壓、胎盤早剝、胎兒發育不良、早產及低出生體重等風險。櫻桃中含有豐富的營養,如鐵元素、胡蘿卜素、維他命b族c群、檸檬酸、鈣、磷等,準媽媽在腸胃吃櫻桃比較好,能促進食欲,改善貧血。

　　牛肉、羊肉、雞肉、鰻魚、尾魚、棗、栗子、韭菜、蒜苗等溫性食物都是溫性的,如果覺得冷、怕冷、臉色蒼白,應該是陽虛寒體質。孕婦要特別注意:人參、蜂王漿不能吃。此外,蜂王漿凍干粉屬于補充品,孕婦不宜食用,因為蜂王漿含有雌激素。

　　懷孕可以吃的食物有哪些2

　　 懷孕可以吃的食物

　　1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇:鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　3、大雉雞蛋:大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查后發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類,新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇:筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

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　　 1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　 2、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

　　所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　 3、山藥

　　山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

　　 4、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　 5、魚

　　專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

　　一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

　　 懷孕吃什么容易流產

　　 1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。不過，螃蟹屬于海鮮，對男性飲食有益處，男性備孕期間多吃海鮮可提高精子質量，可配合育之緣片一起，每日服用，有效增強性功能，改善生育能力。精子質量差可導致流產。

　　 2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　 3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能

　　 4、馬齒莧

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　 5、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

　　 6、黑木耳

　　作為滋養益胃的食物，本來是挺好的，但是對于孕媽媽而言不好的地方在于它還具有活血化瘀的功效，而恰恰是這種功效不利于胎兒的固定和生長。

　　 7、苦瓜

　　苦瓜中所含有的奎寧會導致宮縮的發生，引起流產的出現。

　　 8、土豆

　　中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　 9、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　 10、人參、桂圓

　　祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用后易動血動胎。不僅不可以保胎，反而易出現漏紅、腹疼等先兆流產癥狀，所以不宜食用。

　　 11、杏子及杏仁

　　杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，小兒食用7—10個杏仁即能致死。為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。

　　 12、辛辣食物

　　這類食物一般都具有刺激性，容易對胃腸道造成刺激，引發胃疼、便秘、痔瘡等癥狀，不避免的話就很容易會造成腹壓增加，造成胎兒不安等不良情況的出現，因此孕媽媽應該要避免食用這些食物。

　　 13、含咖啡的飲料和食物

　　這一類食物如果孕媽媽大量食用的話，可能會引起心跳加速、惡心、嘔吐等癥狀，另外咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內，直接影響到孩子的發育。

　　 14、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

最適合孕婦吃的7大最佳食物

　　專家提醒廣大準媽媽，一定要重視懷孕期間的飲食，因為只有選對了食物才能更好地確保母體和胎兒的健康，那么準媽媽如何選擇孕期食物呢?在這里，親親寶貝我就推薦最適合孕婦吃的7大最佳食物，分享如下，以供準媽媽參考。

　　1、防孕吐最佳食物

孕吐反應是懷孕早期孕婦首先要面臨的挑戰，惡心、嘔吐的感覺讓剛懷孕的孕媽們覺得十分難受。專家建議，檸檬和土豆中含有豐富的維生素，是預防緩解孕吐的最佳食物，適合孕早期的孕婦食用。當然，選擇孕婦愛吃的食物能夠有效的防止孕吐。

　　2、保胎最佳的蔬菜

眾所周知，無論是在備孕期還是在懷孕之后，孕婦都要補充適量的葉酸。葉酸能保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的傷害。大家也知道，葉酸一般存在于綠葉蔬菜中，而蔬菜中月算最豐富的就是菠菜，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。專家建議在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

　　3、懷孕期最佳飲料

孕婦除了喝白開水以外，就不能喝其他飲品了嗎?當然不是。綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，孕婦經常喝綠茶還能有效預防貧血。

　　4、防早產最佳食品

由于早產兒各方面的發育都會比正常出生的寶寶較弱，孕婦自然都不希望自己出現早產的現象。經過研究表明，在懷孕期間多吃魚能預防早產。可能是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用，孕期隨之延長，嬰兒的平均出生體重也會趨于正常，為寶寶日后的發育打下了良好的基礎。所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

　　5、懷孕期最佳零食

懷孕之后，肚子里的小家伙在一天天的長大，孕婦常常會感覺到肚子餓。除了正餐之外，零食就成了孕婦孕期不可缺少的加餐。但是并不是所有的孕婦都適合孕婦食用。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于孕婦的吸收利用。

　　6、最佳酸味性食品

很多孕婦在懷孕后都對帶有酸味的食物感興趣，不僅是因為酸味能在一定程度上緩解孕吐反應，還有助于胎兒發育。懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的大腦、骨骼發育都離不開鈣質是，酸性食物能幫助鈣鹽沉積下形成骨骼，還能促進鈣質的洗手，對孕婦自身和胎兒都有好處。

孕婦要知道并不是只要是酸味的食物就能吃，例如山楂，雖然營養豐富而且味酸，但是吃山楂會加速子宮收縮，可能導致孕婦流產的嚴重后果。所以孕婦還是不要吃山楂了。其實西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等酸味水果就是孕婦不錯的選擇。

　　7、最佳助分娩食品

分娩會消耗孕婦大量的體力和精力，所以在分娩之前，孕婦需要通過食物來助力。美國醫生把巧克力稱為最佳助分娩食物，這是因為巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，而且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。在分娩之前，建議孕婦吃上幾塊巧克力，能夠縮短產程，有助于順利分娩。

孕婦必吃的12種食物

孕婦必吃的12種食物

　　你知道孕婦必吃的12種食物有什么嗎？大家都知道每個孕婦懷孕的時候身體比較嬌貴，這個時候是很脆弱的，你知道孕婦必吃的12種食物是什么嗎？下面是我精心準備的孕婦必吃的12種食物， 希望能夠對大家有所幫助。

　　孕婦必吃的12種食物1

　　 孕婦必吃的食物

　　現代的孕婦由于工作量大，常常熬夜加班，因而經常會有營養不足的情況。解決這些問題的關鍵在于每天所吃的食物上。我們都知道母體長期營養不足，就會導致對胎兒的正常發育有長期的影響。而且很多研究發現，在孕期母體營養失衡，諸如鐵、鋅等元素吸收不足就容易產下腦功能障礙兒。所以孕婦必須要知曉，加強注意營養元素平衡，補充營養，能夠使寶寶更茁壯。

　　1、多吃魚類。幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。

　　2、多吃堅果。堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會問，堅果不是熱量很高的嗎？是的，但是他們的熱量是最健康的`熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。

　　3、綠色蔬菜。蔬菜顏色鮮艷你，種類繁多，而且是胎兒最愛的食物。在有孕后期，對孕婦來說最好的食物并不是肉、魚等食品，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地為身體補充蛋白質。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便秘，對媽媽的眼睛也很好。

　　 孕婦補充蛋白質吃什么

　　蛋白質是人體必備的元素之一，不僅每個人每天的食物中必須攝入，對于孕婦來說更是如此。那么補充蛋白質的食物有哪些呢？

　　第一，豆類。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國的土地上生根發芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類的B族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳來源。

　　第二，蛋類。蛋簡單來說，蛋類是極好的食物，而且類型很多。其中，雞蛋是營養密度最高的超級食物之一。雞蛋含有的膽酸能夠促進大腦發育，還有助于視力健康。但是，有許多人喜歡吃蛋白不吃蛋黃，或者相反。其實除非醫生建議，否則最好吃全蛋，另外，吃雞蛋能夠幫助睡眠，so，睡前吃個雞蛋可能對睡眠困難的媽媽有幫助。

　　孕婦必吃的12種食物2

　　 1、懷孕早期的營養食譜

　　妊娠第一個月最初期的時候，肚子里的寶寶這個時候生長緩慢，孕婦營養的需要量較小。但是可能由于個人體質問題，有些人會出現惡心、嘔吐、食欲不振等等輕重不同的妊娠反應，會影響孕的胃口，導致不能充分攝取營養，所以盡量吃清淡食物。懷孕第二個月，孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、各種維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。

　　推薦食物:瘦豬肉、青菜、稀粥、豬肝湯，魚湯、雞湯、海帶豆腐湯，多吃水果。

　　 2、懷孕中期的營養食譜

　　懷孕中期的營養需求量就比較大了。這個正是寶寶生長的關鍵時刻，胎兒生長的速度加快，媽媽每天要保證豐富的營養，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。

　　推薦食物:芋頭、油菜、韭菜、芹菜、鯽魚豆腐湯、胡蘿卜羊肉湯、小米粥、玉米糊。

　　 3、懷孕晚期的營養食譜

　　懷孕晚期，這時候胎兒已經處于穩定狀態，但是其生長速度還在加快，隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。

　　 推薦食物:蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。

　　 孕期必吃的食物推薦:

　　 1、板栗

　　板栗屬于堅果類別，里面含有豐富的蛋白質、維生素與氨基酸、葉酸等營養元素，孕婦食用不僅能有效消除疲勞、緩解情緒，還能強身健體、養胃健脾，同時對胎兒的發育有著很好的幫助。對于治療腰腿酸痛與慢性腹瀉也有良好的幫助。

　　注意事項:板栗與牛肉一起食用，會引起嘔吐。

　　 2、紅棗

　　紅棗作為中藥由來已久，也是作為食療的上好食材，其中富含的維生素C與維生素A、葉酸等元素，不僅對增強孕婦免疫力，促進胎兒大腦發育有幫助，還有健脾益胃、安神補血、美容養顏的功效。

　　注意事項:晚上食用可能導致失眠，孕婦應在晚上少吃紅棗。

　　 3、蘿卜

　　蘿卜被稱為“土人參”，含有豐富維生素的同時，更有治療感冒，增強免疫力的功效，同時對于便秘、油膩造成的胸悶有緩解作用。

哪些適合孕婦吃的零食

孕婦能吃的零食如下：
紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，適合在早餐、晚餐或加餐時吃，液體奶制品每天300-500ml，飲用的奶制品中最好包含酸奶，因為酸奶中的鈣更有利于人體吸收。
奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!

孕婦必吃的十二種食物

　　孕期飲食一直是懷孕準媽媽最關心的問題，民以食為天，對于準媽媽而言，健康的飲食不僅關系個人健康，還會影響胎兒成長發育，下面給大家介紹孕婦必吃的十二種食物，歡迎閱讀！

　　孕婦必吃的十二種食物

　　 1 、板栗—— 消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

　　 2、紅棗—— 增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　 3、蘿卜—— 健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　 4、檸檬—— 宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。

　　 5、牛肉—— 肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

　　 6、葡萄—— 水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體。

　　 7、酸奶—— 孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的.替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。

　　 8、小米—— 五谷之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。

　　 9、核桃—— 給孩子補腦營養成分：（Ω—3）、DHA、微量元素鋅、錳

　　茼蒿的功效：有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

　　特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。

　　 10、海魚—— 保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

　　 11、海參—— 滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

　　 12、野菜—— 長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。

孕婦能吃什么食物？

孕婦需要加強營養，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物并不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發育不利。那么，孕婦宜吃的食物有哪些呢？

1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類制品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。

2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。

3、孕期應攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等。總之，孕期飲食要多元化，并適合吃一些有溫熱補益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。