想要補鐵吃什么螞蟻莊園

人缺鐵時吃什么食物能補鐵螞蟻莊園

1、黃豆及其制品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7％，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

2、木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

3、動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

4、各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

5、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

6、桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

參考資料來源：人民網-女性缺鐵危害大補鐵吃什么好

參考資料來源：人民網-缺鐵易貧血吃什么食物能補鐵？

補鐵吃哪種食物更合適螞蟻莊園

補鐵吃動物肝臟更合適。
豬肝、雞肝、鴨肝這些動物肝臟都含有豐富的血紅素鐵，和紅肉一樣也非常方便人體吸收。
不過相比于紅肉，動物肝臟因為是解毒器官，所以會比較臟。我們在食用動物肝臟的時候一定要徹底清洗干凈，煮熟煮透后方能食用。
而且要控制好頻率和數量，每個星期吃1-2次，每次最好不要超過5克。

人缺鐵吃什么補鐵螞蟻莊園

鐵是我們每個人都需要的元素，男女老少都需要。缺鐵不僅會導致缺鐵性貧血，還會導致生長發育遲緩，免疫力下降等問題。兒童和孕婦尤其需要鐵元素的補充。

補鐵主要有兩種方法，一種是通過食物補充，常見的補鐵食物有:紅色肉類，比如豬肉，羊肉，牛肉等這些紅色肉類。紅色肉類里面的鐵，不僅含量比較豐富，而且更容易被我們的身體吸收。

除了紅色肉類，還有一種含鐵豐富的食物，就是動物肝臟，比如豬肝，羊肝，雞肝等。肝臟里面的的鐵和維生素A也比較豐富。不過肝臟里面含有的膽固醇量比較高，對于體重比較超標，肥胖的人群，動物肝臟不要吃多。

如果實在不喜歡吃紅色肉類，或者動物肝臟，那么也可以吃一些動物血。比如豬血，羊血，雞血等等，豐富的血紅蛋白里面也含有比較高的鐵元素。

在吃這些東西的同時，我們還可以補充一些新鮮蔬菜和水果，蔬菜水果里面含有豐富的維生素C，可以幫助鐵元素的吸收。我們可以在補充紅色肉類的同時，搭配新鮮的綠色蔬菜和水果，這樣可以更有效的補充。

螞蟻莊園7月10日內容？

2022年7月10日螞蟻莊園答案：

題目一：想要補鐵，吃以下哪種食物更合適？

答案：動物肝臟。

動物肝臟的維生素A和鐵元素含量遠遠超過肉、蛋、奶等的含量，是補充維生素A和鐵很好的食物來源。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，動物肝臟中鐵可以為機體提供造血原材料，預防缺鐵性貧血。

題目二：小雞寶寶考考你：公交車玻璃邊緣的黑點，有什么作用？

答案：防止玻璃自爆。

解析：玻璃自爆，因為玻璃車窗是固定在金屬窗框上的，玻璃的邊緣與金屬框緊密結合。夏日炎炎里，經受過烈日灼曬的金屬框、玻璃都會產生不同程度的升溫。

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想要補鐵，我們平時應該多吃哪種食物？

常見的可以補鐵的食物有：動物肝臟、牛羊肉、鴨血、葡萄干、黑木耳等。

動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的容易被人吸收的鐵元素，常見的動物肝臟有雞肝、鴨肝、鵝肝、豬肝等。肝臟可以煮熟涼拌或做小炒，沒吃過肝臟的人或許不喜歡這個味道，不過豬肝是越嚼越香的類型。如果有興趣可以嘗試一下，或許會有意想不到的驚喜。只不過肝臟不能經常吃，而且吃之前一定要清理干凈，要經過高溫烹飪，這樣才能吃得健康。

牛肉、羊肉

牛羊肉其實是一個代稱，主要是指含鐵量比較豐富的紅肉。所以，除了牛肉和羊肉，豬肉、兔肉等也符合條件。紅肉的含鐵量高，且非常利于人體吸收。雖然沒有肝臟的含鐵量高，但紅肉種類多，烹飪方法豐富，而且可以經常食用。相比肝臟，紅肉的食用次數更多。

鴨血

鴨血可以算是吃什么補什么的代表，貧血缺鐵的人群可以通過鴨血來補充。鴨血中的鐵是血紅素鐵，更適宜人體吸收。鴨血粉絲是用鴨血制作的特色美食，味道又酸又辣，夏季開胃，冬季暖身，一年四季都可食用。

葡萄干

補鐵不能只通過肉類來補充，葡萄干是休閑時品嘗的蜜餞，既比新鮮葡萄方面攜帶，又比鮮葡萄含鐵量高。而且，葡萄干在補鐵的同時還能預防心血管疾病，功效又多又棒。不過，葡萄干的含糖量比較高，無論血糖是否正常，都不宜過多食用，適量的才是最好的。

黑木耳

說過了肉類和水果，還要說一說可以補鐵的素食。其中，黑木耳就是補鐵效果比較好的一種食材。它不僅影響豐富，還能夠滋陰補血，最適合貧血缺鐵的女士食用。而且黑木耳非常百搭，無論熱炒、煲湯，還是涼拌，黑木耳都能完美容易其中。