補腎壯陽的食物(補腎壯陽的食物效果最好的有幾種)

請問補腎壯陽食物有哪些

1、補腎壯陽的食物由很多種，比如說有枸杞、阿膠、大棗、韭菜、白菜等，能夠很好的補腎壯陽。但是對于吃食物來補腎，效果并不是很好，這是需要長時間的進行食補才能夠達到補充的目的。
2、一般可以通過服用一些補腎或者壯陽的藥物來進行，注意這些才能夠達到治療的目的，也是補得很快的。平時最主要的就是要多注意休息，不要熬夜，適量的做一些體育運動，能夠有效的幫助身體增加抵抗力。
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壯陽補腎的食物有哪些

1、可以補腎的食物 　　 一、“催情高手”大蔥。 　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。 　　 二、“蔬菜偉哥”韭菜。 　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。 　　 三、“菜中皇后”洋蔥。 　　羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。 　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。 　　 四、豇豆： 　　也就是我們所說的`長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。 　　李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。 　　 2、腎虛的日常調理 　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 　　4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。 　　5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)： 　　（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。 　　（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。 　　（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 　　（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。 　　壯陽補腎的食物有哪些2 　　 1、蠶豆 　　可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。 　　 2、無花果 　　研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，并治療男性的不育癥。此外，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。 　　 3、雞蛋 　　作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。 　　 4、大蔥 　　醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯、陽補。陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。 　　 5、果仁 　　各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物。 　　 6、麥芽油 　　歐洲有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激的產生，增強心臟功能和男的性功能，同時還能防治早產等。男若嚴重缺乏維生素E會導致退化萎縮、激素分泌減少而喪失生。

男補腎壯陽的最佳食物是什么？

男補腎壯陽的最佳食物包括以下幾種：

一、帶魚

帶魚在補腎食物排行榜10強中的效果是很強大的，雖然它和其它魚類相比較刺比較多，但平常新多吃點的話對腎有不錯保護，更重要的它對于五臟也有著很不錯的功效，建議男性平常可以多食用些。

二、牡蠣

含有豐富微量元素的牡蠣對于腎虛者來說是高質量的食補食物，尤其是它其中多樣的鋅、、硒等礦物質微量元素，有很好的補腎作用，但是由于它本身性質為微寒，所以日常食用要適量。

三、鵪鶉肉

鵪鶉肉可以說是能讓很多人都欲罷不能的食物，而它不僅有著美味的口感，其營養價值也是極其豐富，很多都是人體所必需的，偶爾食用鵪鶉肉的話在補氣益腎方面是很不錯的，是很好的滋補佳品。

四、韭菜

韭菜這相信是不少人都比較喜歡的食物，在家庭餐桌、宵夜攤上都能看到它的身影，同時它對于男性來說是很強的補腎壯陽的食物，其中豐富的胡蘿卜素和其它的營養元素讓功效更為顯著。

五、枸杞

枸杞這個食物對于男性來說其實是很不錯的補腎食物，尤其是在秋冬季節效果為最佳，建議干吃最好，每天如果是干吃堅持食用20克左右為最佳，所以千萬注意別過量，不然會引起滋補過度而產生一些不必要的問題。

補腎壯陽的食物有哪些

補腎壯陽的食物有哪些

補腎壯陽的食物有哪些，男性如果不壯陽就會出現體虛的狀態，男性本身就是陽剛之體，壯陽補腎男性必不可少，想要活力的精神力，就要進行補腎壯陽，下面了解補腎壯陽的食物有哪些。

補腎壯陽的食物有哪些1

1、山藥，它可以補腎益精、健脾補胃。

2、海參，它富含碘、鉀等微量元素，可以補腎益精、降低血脂。

3、枸杞子，此藥可以補肝腎以及延緩衰老。

4、巴戟天，它可以補腎陽、壯筋骨、祛風濕。

5、補骨脂，它可以補腎壯陽，用于治療腎氣虧損。

PS：龜齡集是什么藥？龜齡集屬于中成藥制劑，是一種大補藥物。其有效成分包括紅參、海馬、肉蓯蓉、枸杞子、淫羊藿等，主要功效為強身補腦、固腎補氣，同時具有健脾的作用。所以該藥可以做到脾腎雙補，對腎中氣血陰陽都有補益兼顧作用。對于男性陽痿、早泄、精冷不育、遺-精滑精、食欲減退、五更泄瀉等辯證為脾腎兩虛或腎氣血陰陽-具虛的疾病，具有一定治療效果。

補腎壯陽，除了服用一些藥物外，食療也是一個不錯的選擇

1、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，是夫妻生活后恢復元氣最好的“還原劑”。據說，阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。

而印度醫生則建議，在過夫妻生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦夫妻生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

2、韭菜

韭菜又名壯陽草。

現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。

此外，韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺-精、多尿等疾患。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺-精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

4、蝦

味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

補腎壯陽的食物有哪些2

1、補腎壯陽的食物是什么

補腎壯陽的食物大致可以分為幾類，如肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產品、中藥材等。可以補充的食物還是很多的，有很多食物是經常出現在餐桌上的，比如說雞蛋，我們以前只是知道它含有豐富的蛋白質，可以補充營養，而在民間一直流行著新婚的晚餐要煎雞蛋的傳統，目的是讓新婚夫婦快速的恢復體力。同時日常并不常見的肉類，如鴿子肉、狗肉和驢肉也是補腎壯陽的食物，聽起來有些殘忍，但確實有這樣的作用。而比較好吃的松子也是壯陽的零食，所以男生可以多吃一些。還有如枸杞子、牡蠣、鱔魚等很多食物都有這樣的作用，可吃的食物還是有很多的.。

2、吃補腎壯陽的食物有什么禁忌

很多食物都可以補腎壯陽，，所以很多人會覺得只要多吃多補就好，不會有什么顧忌，但事實不是這樣的，很多食物都會有與其相克的食物，所以在吃補腎壯陽的食物時還是有一些禁忌的，這些禁忌一般都是魚類，吃的時候注意一下就好。主要有鱸魚、泥鰍和黃花魚。鱸魚通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃，當然這兩樣一起吃的幾率還是很小的。黃花魚對于患有哮喘和過敏體質的人群是不可以吃的，以免會發病。

3、補腎壯陽的方法有哪些

補腎壯陽的方法多種多樣，可以按摩、可以食補，還可以藥補，具體需要哪種方式可以根據自身情況加以選擇，或者都試試看。按摩的.方法很簡單，把雙手搓熱后放在腰對應腎臟的位置，反復將腰揉搓至熱，每天200次左右。食補也很方便，比較容易實現，只要在每天吃飯的時候，有選擇的針對一些食物補充就可以了。藥補一般分為中藥、保健品，中藥按照一定的配方去藥房配藥即可，而保健品去藥店購買就可以了。

4、補腎壯陽的中藥配方有哪些

中藥配方常見的一般有三種。第一種的主要藥材為五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分鐘，再加入適量的溫開水，要注意并不是口服，而是用來熏洗陰部，需要堅持半個月左右。第二種方法比較繁瑣，要拿白酒做藥引，然后將用淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要堅持服用三周左右，并且在此期間是忌房事的。第三種配方是用水煎服，主要的配方有金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天10g、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。

5、補腎壯陽需要注意什么

補腎壯陽通過食物、藥物或是按摩只是一個方面，養成一個良好的飲食習慣和作息習慣也很重要。飲食上，男性一般不太注意，特別是應酬較多的人，每天大魚大肉，這些并不利于飲食健康，還是應該均衡營養，多吃一些雞蛋、腰果、豆腐等一些增加體力的食物。同時還要戒煙酒，煙酒是非常傷害身體的，不能立刻戒掉，也要有戒掉的意識。另外，保證身體健康的重要環節是增加體育運動，還要保持愉悅的心情。

補腎壯陽的食物有哪些3

男人壯陽方法有哪些

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕煙酒

陰-莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰-莖的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

7、安全性地選擇男性產品

對于男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用；第二，效果要顯著。

可以補腎壯陽的食物

可以補腎壯陽的食物

可以補腎壯陽的食物，俗話說“腎是先天之本”，腎若不好，身體將會受到很大影響。所以在生活中要好好保養好腎，想要保養腎，可以通過食療的方法，下面是可以補腎壯陽的食物。

可以補腎壯陽的食物1

食物：

1、韭菜

韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營養豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精等作用，受到許多男性的喜愛及食用。

2、泥鰍

我們知道，泥鰍含有蛋白質、脂肪、維生素A、鈣等營養物質，且具有養腎生精、補中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調節性功能和滋補強身。

3、羊肉

適量吃羊肉，可以補虛勞、益氣力、壯陽道和開胃健力，平時生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補氣血、去寒、補腎固陽等功效。

4、大蔥

研究表明，大蔥的營養豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處于正常狀態，從而具有壯陽補陰的作用。

水果：

1、桑葚

這種水果是黑色的，男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。

2、核桃

古語說：“核桃能補腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經，男人適量吃核桃，有益于補腎溫肺。

3、枸杞

這是很常見的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎、生精、助陽、強筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質等營養成分，男性多吃枸杞，對補腎壯陽有一定作用。

4、荔枝

荔枝中含有豐富的營養物質，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補腎壯陽。

可以補腎壯陽的食物2

1、黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

2、黑木耳

現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，補腎壯陽能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

3、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

4、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。補腎壯陽冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5、黑芝麻

富含對人體有益的.不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

可以補腎壯陽的食物3

1、韭菜

男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎壯陽有效。

2、蝦。

蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

3、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎 虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎 虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

5、芡實

芡實屬中藥中的收澀藥，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，產于湖北、湖南、江西、安徽等地，又名水流黃、雞頭果、蘇黃等。功能補中益氣，益腎固精，除濕止帶。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。同時具有很高的食療價值，在我國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

6、胡桃

胡桃可以滋補肝腎、強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶諸證。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杖塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。

7、枸杞

滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明

8、無花果

無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，并治療男性的不育癥

男人壯陽補腎的食物

男人壯陽補腎的食物

　　男人壯陽補腎的食物。在現實生活中，男性都需要進行一定的壯陽補腎，這樣我們的身體才會更加的健康強大。接下來就由我帶大家了解男人壯陽補腎的食物的相關內容。

　　男人壯陽補腎的食物1

　　 1、羊肉

　　在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。

　　不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　 2、驢肉

　　有句古話說：“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉的具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。

　　 男人必吃的12種健康食物

　　 1、西紅柿

　　西紅柿的營養豐富，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的，里面的酸味可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　 3、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。

　　 4、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

　　 5、海鮮

　　海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　 6、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

　　 7、維生素C

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，男性的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當減少。

　　此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

　　 8、全麥面包

　　男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　 9、水

　　水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。專家建議，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內補水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時人的身體已經嚴重缺水了。

　　 10、深海魚

　　生活壓力大也會讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

　　 11、綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　 12、紅酒

　　如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。

　　此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對于男性的癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。

　　 男人吃什么壯陽

　　 1、牛肉配土豆

　　牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

　　 2、羊肉配生姜

　　羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

　　 3、魚肉配豆腐

　　魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

　　男人壯陽補腎的食物2

　　 “催情高手”大蔥

　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男 女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研 究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用， 也能當成調味劑。

　　 “蔬菜偉哥”韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

　　韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的 “壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的'人也不宜吃。

　　 “菜中皇后”洋蔥

　　羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎 抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也 是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

　　 美國男人吃核酸食物

　　美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　 中東男人吃天然蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人 體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并 恢復男人性愛后的精力。

　　 英國男人吃海藻

　　英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。

　　 德國男人吃果仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性沖動。德國醫生研究發現， 在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　 歐洲人喜喝麥芽和麥芽油

　　歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因為麥芽油中含有 預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因 此，科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用。

　　男人壯陽補腎的食物3

　　 什么湯壯陽補腎

　　 響螺乳鴿湯

　　功效：此壯陽補腎湯有補腎、滋陰、清熱的功效。

　　煲湯材料：乳鴿2只，響螺200g，瘦肉100g，枸杞20g。

　　輔料：鹽、料酒、姜。

　　做法：乳鴿洗凈，飛水；響螺肉放沸水內氽水；瘦肉洗凈，切塊；枸杞洗凈；姜洗凈切片；以上煲湯材料放入砂鍋，加適量清水，大火煮開后小火煲2小時，加鹽調味即可。

　　 杜仲補骨脂排骨湯

　　功效：此湯對腰肌勞損有固腎旺氣血的功效。

　　煲湯材料：杜仲20g，補骨脂20g，排骨250g。

　　輔料：清水、精鹽。

　　做法：杜仲洗凈；補骨脂洗凈；排骨洗凈飛水；杜仲、補骨脂、排骨放入砂鍋，加適量清水，大火煮開后小火煲2小時，加鹽調味，湯成。

　　 黨參黃芪枸杞燉羊肉

　　功效：此湯有補腎壯陽，養血固本的功效。

　　煲湯材料：黨參20g，黃芪10g，枸杞10g，紅棗3個，羊肉300g。

　　輔料：清水、精鹽、姜片。

　　做法：壯陽補腎湯怎么做？枸杞洗凈；黨參洗凈切段；黃芪洗凈；羊肉洗凈切塊飛水；紅棗洗凈去核；以上煲湯材料放入砂鍋，加適量清水和姜片，大火煲開后小火煲2小時，加鹽調味即可。

　　 紅豆黑豆魚骨湯

　　功效：此湯有健骨、益氣、補腎的功效。

　　煲湯材料：紅豆50g，黑豆50g，魚骨400g、瘦肉100g。

　　輔料：清水、精鹽、姜片。

　　做法：黑豆浸泡洗凈；紅豆浸泡洗凈；魚骨洗凈；瘦肉洗凈切塊；姜洗凈切片；黑豆、紅豆、魚骨、瘦肉、姜片放入砂鍋，加適量清水，大火煮開后小火煮60分鐘，加鹽調味即可。

　　 紅豆黑豆魚骨湯

　　主料：紅豆、黑豆、魚骨。

　　輔料：清水、精鹽、姜片。

　　做法：紅豆洗凈；黑豆洗凈；魚骨洗凈；姜洗凈切片；砂鍋加適量清水，放入紅豆、黑豆，大火煮開后，小火煮60分鐘，然后放入魚骨、姜片再煮60分鐘，然后加鹽調味，湯成。