用身體緩解兒子的壓力(用身體緩解兒子的壓力的句子)

每次考試孩子都特別緊張，這時候該如何緩解他的壓力？

孩子每次在考試的時候都非常緊張，那么，孩子的總體成績就會變得非常的差。如果說孩子考試緊張的話，那么他們在考試的時候，大腦就會一片空白，所以成績就非常的差勁了。在這里，我們要告訴我孩子在考試的時候不用緊張，越緊張你就很有可能考試的時候成績越差，要讓孩子學會去放松自己的身體。

一、該如何緩解孩子的壓力？

家長平時不要總是在孩子的耳邊去念叨孩子的成績不好，怎么怎么樣。否則的話，孩子就非常的有壓力，在考試的時候，他們也害怕，因為考的不好，會受到父母的責罵，所以就會選擇非常的緊張，急切的想要把自己的成績提高。在這個時候，作為家長的我們應該要告訴孩子，即使是你的成績不好，父母也不會選擇去責罵你。在考試的時候，只要放平自己的心態(tài)，把自己的真本領拿出來就可以了。不管成績怎么樣，只要你肯努力，只要你確實努力了，父母都是會選擇去鼓勵你的。

二、帶著孩子去散散心。

如果孩子是大考，就比如說像中招考試或者是高考的話，我們可以選擇在孩子考試之前帶著孩子去家附近的旅游景點，帶著孩子去玩一玩，讓孩子去放松自己的心情。這樣的話，孩子在考試的時候就會心平氣和的去進行考試。我們要知道，一個緊張的人，他們的事情總歸是做不好的，就比如說我們在上臺演講的時候，如果非常緊張的話，那么就會出現(xiàn)結巴的現(xiàn)象。孩子在考試的時候，如果總是緊張的話，那么孩子也是很有可能會出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象。

三、總結。

在考試的過程當中，成績其實是不太重要的，如果說孩子真的是有一個本領的話，那么，他們即使是一次沒有考好，以后還是會有這個機會的，家長平時也要適當?shù)娜ス膭钜幌潞⒆印?/p>

如何緩解孩子的心理壓力

如何緩解孩子的心理壓力

　　對孩子來說，孩子的壓力可謂無處不在，無時不有。父母應如何幫助孩子緩解心理壓力呢?以下是我精心整理的如何緩解孩子的心理壓力，為大家來支支招，希望對大家有幫助!

　　如何緩解孩子的心理壓力 篇1

　　(一)認真傾聽孩子的心聲。

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。

　　只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　(二)幫助孩子面對恐懼。

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。

　　這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

　　(三)和孩子一起分享自己的經驗。

　　父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。

　　當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　(四)關心孩子的成長。

　　鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。

　　(五)培養(yǎng)孩子的自尊。

　　培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

　　在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當?shù)囊龑?，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

　　如何緩解孩子的`心理壓力 篇2

　　一、充足的睡眠

　　在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　二、笑一笑

　　經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　三、簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　四、表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　五、吃對食物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關，而-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經遞質——的水平。

　　不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

　　六、冥想

　　現(xiàn)在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業(yè)人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

　　此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠離那些負面情緒。

　　七、作一個前景板

　　如果未來看起來過于蒼茫而可怕的話，就改變對目前現(xiàn)狀的看法吧。花一小時制作一個前景板，有時單單只是設定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。

　　而對于不善手工的人來說，可以試著制作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在制作畫板時，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。

　　八、玩起來

　　小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閑暇時光。

　　可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放松放松，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。

　　九、絕對安靜

　　計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。

　　絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。

　　噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

　　十、提前制定計劃

　　提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。

　　前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準備才能避免焦慮產生。

　　心理壓力大的危害

　　第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

　　第二、情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

　　第三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

　　第四、精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

　　心理壓力大吃什么

　　1、南瓜

　　南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

　　2、黑巧克力和堅果

　　黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

　　3、蘋果

　　蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞，果膠能有效降低血液內膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

　　4、紅薯

　　甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。

　　5、綠茶及葡萄酒

　　綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

　　6、青花魚

　　減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態(tài)，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

　　總結：相信大家在通過上文中閱讀已經知道了在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的減壓，適當?shù)臏p壓對于我們的身體是有很大的幫助的，同時我們也跟大家分享了一些可以減壓的食物，大家不妨嘗試一下哦。

　　如何緩解孩子的心理壓力 篇3

　　一、時常關注孩子。

　　孩子遇到挫折，有了心理壓力，有時不一定主動和父母說，只是有些不正常的行為、消極情緒等。這就要求父母多關注孩子的身心變化，耐心陪伴和開導，讓孩子壓力得到釋放，而不是一味的埋怨和責怪。

　　二、多與孩子談心。

　　當感覺孩子有心理壓力時，要和孩子多談談心，鼓勵孩子把心里話講出來，此時我們家長應該認真傾聽，讓他感到被重視、被關注，覺得我們是他可信賴的朋友，讓孩子感受到父母的愛和溫暖，緩解一下緊張的心情和內心的壓力。

　　三、多與老師溝通。

　　孩子學習壓力與在校表現(xiàn)密切相關。家長應主動與老師勤溝通，通過詢問班主任和任課老師及孩子的同學，對孩子的近期學習、生活和心理狀況有一個全面細致的了解，并告知有關孩子在家情況，共同探討幫助孩子找到解決辦法。

　　四、允許失敗退步。

　　允許失敗不是放任不管，而是幫助孩子分析失敗原因，尋找解決辦法，讓孩子明白“失敗是成功之母”的真正內涵。如果是偶然失誤，就開導一下，爭取下次不失誤就行了。如果哪一科比較薄弱的話，可以與任課老師溝通，結合孩子的實際情況，請任課老師多關照一下，實在不行的話，就請個一對一的家教幫助輔導提高一下。

　　五、不在人前議論。

　　在壓力的作用下，孩子心理承受能力較為薄弱，所以，當著孩子的面不要和外人提及他的缺點和批評孩子，以免孩子自尊心受到創(chuàng)傷，再次增加心理壓力，這樣會讓孩子更加沒有自信，壓力更大。

　　六、參加戶外活動。

　　換個環(huán)境會帶來不同的心情，所以，父母可以帶領孩子走出壓抑的氛圍，去戶外接受新的事物，同時也會減輕壓力，帶給孩子好的收獲。多帶孩子去戶外玩玩，通過參加戶外活動來提高孩子的抗壓能力，學會應對各種不同的情況，讓孩子的壓力得到緩解。

　　如何緩解孩子的心理壓力 篇4

　　1.自我壓力

　　一方面，進入九年級，學業(yè)壓力明顯增大，從家中的叮囑、老師的教育聲中，孩子們已經明白了中考的重要性。他們的腦海中也形成了這樣一種意識：成績是衡量一個人是否成功的唯一因素，而考入名校則是通往幸福人生的唯一捷徑。

　　另一方面，九年義務教育和就近入學原則使得孩子在小升初的時候并沒有經歷很大的升學壓力，更多的時候是家長在挑學校。然而，九年級就不一樣了，分流考試、重點高中之爭是每個孩子都必須面對的一次重大抉擇，要想進入好的學校，只能靠成績說話。

　　鑒于這兩個原因，孩子們會自加壓力，班級里，每一個孩子都會為自己定一個競爭對手，暗暗和自己實力相當?shù)耐瑢W比賽。

　　2.家庭壓力

　　孩子壓力的形成和家庭有著直接關系，現(xiàn)在的家庭大多是獨生子女，所以家長對孩子的要求特別高，期望很大。

　　有的家長對孩子的考分極為關注，孩子考得好就喜笑顏開，考得不好輕則訓斥，重則動手打。過于嚴肅的家庭氣氛、焦慮的父母也是孩子焦慮情緒滋生的誘因。

　　3.社會壓力

　　無法了解社會人才需要的方向，對人才的認識較為片面、單一，認為一旦達不到預期目標就會被社會所不容，于是心里就會 產生恐慌感。

　　那么如何緩解孩子的各種心理壓力呢？作為父母，你可以這樣做。

　　方法一：不問成績、只說“孩子，無論如何，父母都愛你”

　　在這些家長的眼中，成績的好壞是衡量孩子成才與否的唯一標準。孩子成績好，將來大有前途；成績不好，就意味著孩子未來的人生注定失敗。如果你再把成績看得比什么都重，那么面臨的結果則可能會讓你更加失望，甚至絕望。

　　所以，父母要多給孩子一些關愛和支持，包括言語與肢體的支持，比如說“孩子，不要太累”，“孩子，無論如何，父母都愛你”，比如多抱抱孩子，讓他覺得父母的愛就在身邊。

　　方法二：對孩子要有期望值，但期望值不能過高

　　為什么對孩子要有期望值呢？因為孩子的自我約束能力畢竟要差一些，需要有人幫他樹立目標并且促其前進。在很多情況下，父母的期望也可以化作孩子奮發(fā)向上的動力。

　　方法三：告訴孩子，“條條大路通羅馬”

　　當孩子因為巨大的壓力而對自己失去信心的時候，家長不妨告訴他“條條大路通羅馬”，要想取得成功，除了學習之外，還有別的路可以走，以此來緩解孩子的壓力。

　　我認為對孩子是要有期望值，但期望值不能過高。不然父母這種過高的期望會給孩子造成無形的心理壓力。如果你的孩子正在讀初三，知道該怎么做了嗎？

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家長怎樣緩解高三孩子的壓力 家長緩解高三孩子壓力的方法

1、運動：高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。

2、積極調整心態(tài)：主動進行傾訴：傾訴是人類自我調整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調節(jié)學習狀態(tài)。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進行溝通；

3、采取心理療法：如果高三孩子壓力大，又不愿主動進行傾訴，或傾訴后依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業(yè)的心理科進行咨詢、診療，比如采取森田療法引導孩子恢復正常學習、生活狀態(tài)，可以釋放壓力。也可以采取音樂療法，使機體放輕松，進而舒緩壓力。

4、調整作息：高三孩子學業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調整作息、進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習后，適當休息一段時間，或在一整天的學習后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當休息。

5、緩解高三孩子壓力大的方法較多，并不局限于上述幾種，而且每個人的情況不同，所以具體方法也可能有差異，可以參考以上方法然后酌情選擇。但是不主張擅自用藥改善休息不好、焦慮等情況，以免誘發(fā)其他不良反應。這個時期耗能較大，所以也要積極補充營養(yǎng)，可以輔助緩解壓力大的現(xiàn)象。

窮人的孩子壓力很大，該如何幫助孩子釋放壓力？

窮人的孩子壓力很大，家長可以選擇用包容和理解的方式來對待孩子。孩子壓力過大肯定是會出現(xiàn)一些表現(xiàn)的，父母一定要給予孩子言語上的鼓勵。如果看到孩子學習比較痛苦的話，可以選擇帶孩子去適當?shù)姆潘梢幌隆１仨氁獎谝萁Y合，才能夠讓孩子得到更好的發(fā)展。孩子都是會有一些不足的，家長必須要接納和認可孩子的努力。只有看到孩子的成長，孩子才能夠認為父母是理解并且支持自己的。

家長可以選擇幫孩子建立一個良好的計劃，尤其是孩子不合理的目標。一個孩子不能夠太好高騖遠，不能夠給自己定過大的計劃。一旦孩子發(fā)現(xiàn)自己沒有辦法完成這些目標的話，肯定會有很大的壓力。父母可以選擇給孩子進行適當?shù)恼{整一下，然后讓孩子去完成小的目標。不僅能夠讓孩子體驗到成功的喜悅，而且還可以對孩子進行培養(yǎng)和訓練。能夠有效的緩解孩子這種壓力過大的現(xiàn)象，就能讓孩子對生活充滿主動性和獨立性。

家長應該帶孩子進行規(guī)律的生活，讓孩子去適當?shù)倪\動。不管怎么樣，孩子都應該有一個好的身體，應該把身體素質給提升上來。父母可以看一看孩子平時有怎樣的興趣，如果有的話一定要帶孩子及時的去活動。運動可以促進孩子大腦的發(fā)育也可以讓中樞神經系統(tǒng)更加成熟一些，緩解壓力最有效的方式就是去進行放松。

總的來說不要因為家里貧困，而讓孩子在學習的時候有太多不好的想法和壓力。孩子在成長的過程當中，最重要的就是開心和放松，所以父母一定要懂得該如何幫孩子釋放。不要在孩子面前整天去抱怨，這樣孩子會特別的痛苦。

臨近考試，孩子壓力大，怎么幫孩子減壓呢？

首先，家長要有一個良好的心態(tài)。實際上，在孩子面臨各種考試時，許多家長比孩子還緊張。有的家長不僅操心孩子的衣食住行，甚至還要操心孩子明天上什么課。孩子回到家里，父母三番五次詢問孩子學習成績，這無形中就給孩子創(chuàng)造了一種緊張的氣氛。因此，家長要放平心態(tài)，引導孩子從容面對挑戰(zhàn)，積極幫助孩子調整心態(tài)，保持適當?shù)膶W習節(jié)奏樹“天生我才必有用”的信念。

其次，幫助孩子制定復習計劃?？荚嚺R近，復習的內容比較多，家長可以幫助孩子把需要復習內容羅列出來，根據(jù)自己的實際學習情況合理分配時間，既做到重難點突破，又要兼顧全面。總之要制定科學的復習計劃，有條不紊地開展復習。

再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活動，這些表面上看是浪費了一定的時間，但實際上它可以緩解孩子長期學習造成的身體疲勞，是一個緊張學習過程之后必要的調整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個目標上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。

孩子壓力大，是高三年級正?，F(xiàn)象，尤其是今年的疫情原因，無論成績好和差，壓力都大。

解決建議

1:首先家長不要給孩子施壓，還有40多天高考，避免嘮叨和過渡關心，做好后勤保障即可，不要在孩子學習時，以送水果之類的名義去打擾(監(jiān)視）。

2:其次，定期給小驚喜。針對孩子喜歡的小玩具，筆袋，小裝飾之類的東西，偷偷的買回來，送給孩子，讓這份驚喜，帶給孩子一絲快樂，減少壓力。

3:第三，尋找精神支柱，幫助孩子尋找一位大學的學長，讓同齡人和他聊天，聽孩子傾訴苦惱，讓學長以過來人的經驗來引導他，減少壓力。

你好，很高興回答你的問題，希望能給你帶來幫助。

臨近考試，孩子出現(xiàn)壓力大的情況，對于父母需要做些什么，我有如下幾點建議：

1.父母最好什么都不要問，默默為他準備營養(yǎng)餐，溫馨安靜的學習環(huán)境。孩子考試要用腦，需要補充些營養(yǎng)，家長默默地做孩子堅實的后盾。營養(yǎng)跟上了，腦瓜子才靈活。

2.父母關系要融洽，共同表明態(tài)度，告訴孩子只要盡力就可以了。不要過多批評，把期望過高，要求過高，不要跟其他孩子作比較。保持平常心，不要把焦慮情緒傳染給孩子。

3.每天放學后回到家里，父母要給孩子一個深深的擁抱（解壓效果非常好）。別不好意思，成習慣就自然而然了：我寶貝受累了，我們都很理解和心疼你，這是鳳凰涅槃前最后一道淬火，修仙成正果前最關鍵一次發(fā)功。即便不成鳳凰，沒修成神仙，你依然是父母最愛的寶貝！給孩子加油鼓勁，積極的心理暗示。

希望我的回答能帶給你幫助，祝你的孩子考試順利

家長也是從學生階段過來的，既然能夠想到要為孩子解壓，那一定是知道孩子最近壓力大，狀態(tài)也不夠好，所以才替孩子感到著急，特別是臨近考試這樣的階段，孩子如果心理壓力過大，拿不到好成績這樣的狀況也是很常見的，這個時候就非常需要來自外界的心理疏導。

首先我們站在孩子的角度來看看問題，有的孩子對自我要求非常高，如果達不到自己給自己定的目標，可能會感到非常失落，這個時候需要我們家長來做的就是鼓勵與表揚，告訴他一次的失敗不算什么，成功是需要一步一個腳印慢慢實現(xiàn)的，即使最后的結果不盡人意也不必感到過于難過。更多的孩子心理壓力過大是擔心考試成績不好會被父母責罵，這種現(xiàn)象其實在生活中更為常見，我想告訴家長的是，不要僅僅根據(jù)學習成績去打壓孩子，每個孩子都有他的閃光點，有的孩子學習雖然不夠好，但他會畫畫，會唱歌，在別的領域做的很好，你可以去多多表揚他，讓他找回自信，再在學習上給他定下小目標，陪著孩子慢慢去努力。

有的家長認為這些鼓勵并不重要，“中國式教育”一向以嚴格為標準，但我認為學會認同孩子卻是非常需要的一點，之前有看過一句話：“你罵孩子，他不會停止愛你，但他會停止愛自己?！弊鳛榧议L，有時候可以多站在孩子的角度去想想問題，想想他們真正需要的東西。只有你們共同努力，孩子才能放下心理負擔，全面發(fā)展，不成才便成人，家庭教育真的會影響人的一生。

再者如果想讓孩子把心思放在學習上，是否可以考慮給孩子設立一些獎勵機制呢？如果你給孩子制定了一個小目標，你可以提前詢問他想得到什么樣的禮物，如果孩子提出的要求合理，等實現(xiàn)的時候你就偷偷送給他，這樣的獎勵機制并不是溺愛孩子的表現(xiàn)，反而能夠提高孩子學習的積極性，俗話說得好有目標才有動力嘛。

希望家長也能夠多給孩子一些自己的空間，足夠信任才是親子關系和諧的基礎。

愿您的孩子能取得好的成績。

第一個吧，千萬不要變相給孩子施壓，嘴上說著我們不要你考的多好多好，盡全力就好，等成績一出來，家長又說，你好好努力啊，加油！我和你說，這就是變相施壓。我當時真的飽受這種摧殘！爸媽又說我們不給你壓力，又天天給你加油打氣讓你努力。試想一下你就是孩子，一個不在乎你成績好壞得人會天天盯著讓你努力嗎？所以，第一點，家長控制自己，知道你們沒有惡意，但是對于心理敏感的小孩子這些真的就是一種壓力。

第二個，放假的時間家里人一起出去走走，建議后期家長可以適當?shù)膸Ш⒆尤ブ苓咃L景比較好的地方散散心，盡量選擇比較開闊的地點，不僅能緩解孩子壓力，還能當做家庭出游的一種小幸福。當然啊，這時候就不要聊學習了。

第三個，家庭氛圍很重要。營造一個比較舒適的家庭氛圍，不要孩子本來還行，家長過于緊張，把氣氛壓下去了。可以做點好吃的，一家人聊聊小孩子的興趣愛好，避開高考，討論一下準備去哪 旅游 玩玩，要不要和同學周末打打籃球之類的。

還有就是沒事多刷刷讓心情好起來的東西吧，家長適度關懷，不要把他太供起來了，不然孩子也會覺得這是他們的一種壓力，不考好都對不起你們什么的。所以，加油！陪考家長也是辛苦了！

我是超超，我來回答。

臨近考試，孩子壓力大，怎么幫孩子減壓呢？

臨近考試，孩子們的最緊張時刻來臨了；與此同時，家長的緊張時刻也隨之而至。

現(xiàn)在，剛上小學的小毛孩兒就已經在感嘆：我的壓力好大啊！聽此感嘆，心里卻有幾許心酸。

本該是享受多彩童年的孩子，為何就已背負如此重荷？在如此壓力下成長起來的孩子真的就能成才嗎？

也許，作為家長的我們，該好好想一想，也許是時候給孩子的學習減減壓了。

作為父母，有責任幫孩子克服壓力，因為對孩子來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母提出以下六點建設議，希望對舒緩孩子的學習壓力會有幫助。

1、 不要給孩子制定不切實際的目標

如果不顧孩子的自身實際，只知道孩子這個拿第一，那個要優(yōu)秀，就會給孩子造成巨大的壓力。還有一些父母除了只讓孩子學習之外，其他的一概不讓做，這只會讓孩子感到壓抑。

2、 給孩按排足夠的休息和 娛樂 時間

如果孩不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力。 娛樂 是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做 游戲 ，使孩沉浸在快樂的事情當中，壓力就會拋到九霄云外。

3、 認真傾聽孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力首先要了孩子心理上有什么壓力，壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面的交談，專心的看著孩子，認真的傾聽孩子的心事。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心里壓力的實際情況，才能夠有針對性地去幫助他們。

4、 幫助孩子面對恐懼

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟別人作弊、抽煙等等，受到嘲笑，甚至會被孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事情一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

5、 和孩子一起分享自已的經驗

當孩子知道了父母原來也常常會因面對壓力而煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母要告訴子女自己是怎樣應對壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。

6、 關心孩子的成長

鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加一些學校組織的課外活動，這對于緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學這個學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。在大多數(shù)的情況下，只要你能夠及早的發(fā)現(xiàn)并且加以恰當?shù)囊龑?，孩子就不會產生沉重的壓力，從而輕松愉快的度過少年時光，逐步走向成熟。

終上所述，孩子的成長是離不開父母的指導和陪伴，任何生活和學習上遇到的問題，都需要相互一起成長，一起解決問題，共同解決。

內： 正向自我心理暗示 合理期望增強信心 外： 肌肉放松訓練法 系統(tǒng)脫敏法

1.正向自我心理暗示

這是很重要的一點，適合于考前復習，甚至在考場路上、考場上也可以進行。那么就需要進行正向的自我對話，舉個例子可以對自己說“我能把這幾道重點題型掌握”“我能應付這個考試”。 一個好的心理暗示有助于我們發(fā)揮出自己的真實水平，甚至可以超常發(fā)揮。

2.合理期望增強信心

大部分孩子應對挫折能力以及對于失敗的耐受力是不強的，那么給予合理期望也很重要。期望來自兩方面， 一是家長不能對孩子過高期望 ，過高期望容易給孩子帶來壓力； 二是學生自己也不可過于爭強好勝 ，一直和同學比較成績，而是應該鞏固基礎認真復習。

當有了合理的期望值后，對于復習的信心會有幫助，從而可以靜下心復習。 ’

3.肌肉放松訓練法

在學習過程中如果感覺到壓力很大無法靜下心來學習的時候可以進行這一項物理方法，分為運動訓練和音樂肌肉放松訓練。

運動訓練 的具體做法是：先找個舒適的位置坐下或或躺下來，采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出方式使精神達到較放松及集中的狀態(tài)。 緊接著進行身體各部位的松緊活動，時間控制在5-10分鐘，重復2-3次 。

音樂肌肉放松訓練 的具體做法是：讓自己處于舒適位置，閉上雙眼，自我放松，用深而慢的呼吸，在深吸氣后屏息數(shù)秒鐘，然后緩緩呼氣同時放松全身。如此重復幾次，使自己能夠完全安靜下來。打開特有訓練音樂， 根據(jù)音樂中的提示使自己身體的各個部位逐漸放松 。

4.系統(tǒng)脫敏法

對于考生而言，一般采用 想象脫敏法 ，具體如下：先想象一個輕微的和學習有關恐懼的事物，直至清晰的想象并感到緊張時，這個時候停止想象并全身放松。接著反復重復以上過程，直到不再對想象感到焦慮或恐懼，那么該等級的脫敏就完成了。以此類推直到可適應時再往更令自己恐懼的事物進行。 當想象完成時，可從模擬情境向現(xiàn)實情境轉換 。

出了幾點主意，希望對您孩子有幫助。

謝謝閱讀！一家之言，歡迎評論，歡迎轉發(fā)。

首先家長要安撫孩子情緒，不要給孩子施壓，不要一個勁的提分數(shù)，晚上睡覺時可適當?shù)姆判┹p音樂，這樣有助于孩子快速睡眠，保證孩子的休息。

其次，要滿足孩子對食物的向往。尤其是考試臨近那幾天，可適當?shù)膸Ш⒆映砸恍┨鹌?，吃一些他喜歡的食物，這樣有助于他心情舒緩愉悅。

考試時讓孩子把自己收拾利索，穿他最喜歡的衣服，增加自信。

用積極的心理暗示，比如我是最棒的，我是獨一無二的，我一定能成功，這樣的話來給自己增加能量。

給孩子描繪美好的未來。告訴他只要努力了，拼搏了，發(fā)揮好了，其他的交給命運，考試不是唯一的出路。

作為家長心里著急的話，你再怎么壓制，言行舉止中肯定會讓孩子感受到。他怎么可能回沒有壓力呢？

所以你要調整好自己的心態(tài)。

第一個方法：家長找孩子談心。

第二個方法：讓孩子接納自己的緊張情緒。

第三個方法：讓孩子給自己一些積極的暗示。

第四個方法：調整孩子對于考試成績的預期。

第五個方法：讓孩子學會承受一定的壓力。

第六個方法：幫助孩子轉移注意力。

我是播優(yōu)私塾姚老師從事中學生升學輔導多年，對于學生各種問題都有獨到的解決方案，希望能夠幫助到你。