丹田呼吸法(丹田呼吸法的好處)

什么是丹田呼吸法?這種方法怎么用?

丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之后便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

集中——丹田呼吸法

集中

為了激發出右腦的能量，精力集中是一個絕對的必要條件。只有精力集中才可以把右腦的能量提升到最高。

用丹田呼吸法能夠集中精神，丹田呼吸法是實現精神集中的秘訣。

所謂的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一種，但是它與普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。毫無疑問，丹田呼吸法的重中之重在于吐氣法。

丹田呼吸法又稱為想象呼吸法，在我們吐出氣息、吸人氣息、屏住氣息這一系列的動作里都加入了我們的想象。在呼吸的過程中，呼氣時想象將身體里的不潔之氣排出體外，吸氣時想象將宇宙能量吸入體內，在呼氣、吸氣以及停止呼吸過程中不斷進行想象。

1.首先，將體內的濁氣、邪氣呼出體外。

2.其次，吸入充足的宇宙能量。

將上述過程重復五至六遍，這樣會令你的大腦細胞重新蘇醒并恢復活力，從而更快、更高效地運轉起來。然后，我們將進入真正用于集中精神的丹田呼吸訓練。

丹田呼吸法是這樣來進行的：吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。隨著我們習慣了這一系列的動作以后，就把每個動作都延長到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。

1.首先我們先來深深地吐一口氣。（5秒鐘）

2.接著吸一口氣。（5秒鐘)

3.然后把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。(5秒鐘）

4.把氣吸入丹田，使丹田變得硬邦邦的。這樣你就得到了勇氣和健康。

反復地練習上述動作。一次練習要做10分鐘以上，通過練習你的精神能夠得到令人驚異的集中。

人的丹田里面有一個自律神經集中的地方，這種自律神經又被稱為太陽神經束。如果朝這個神經束輸送氣體的話，全部內臟就會興奮起來，并且還可以恢復肝臟的機能。你腹部的血液流動會變得很好并且回復活力。

但是我們要記住的最重要的一點是，這種呼吸是想

象呼吸。如果每天都堅持練習這種呼吸的話，我們的精神就會變得很安定，并且還能練就成強有力的集中力。如果我們繼續練習丹田呼吸的話，頭腦就會變得非常輕松，身體里面的能量就會涌出來，而且它還能給我們帶來自信和勇氣。

我們還可以通過呼吸來調節我們的精神。所謂的精神能量，指的就是集中意識，我們如果學習意識的集中法，就能發揮出我們強有力的潛在能力。所謂的坐立不安，無法集中注意力其實就是欠缺精神能量。堅持呼吸法的訓練是大有神益的。

暗示

呼吸之后就是暗示。有人聽到“暗示”就覺得是通過給他人暗示來欺騙的行為，其實這里所說的“暗示”是自己說給自己聽的。自己對自己說“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了”，或者“放松，右腦大門打開，一下子就能想象了”，等等。

沒必要一定說出來，只在心中想就可以了。這樣可以使放松的程度更進一步，強化右腦開啟的狀態。

暗示非常有效，只要改變所用語言就可以有效地用于各種訓練。

暗示要讓自己相信“我也能做得到”，并使自己的右腦在這種狀態下工作起來。這種心態在七田式訓練中有著極為重要的作用，只有這樣，我們在進行冥想的時候才能使自己的身心保持一種平靜、放松的狀態。

做任何暗示都要先放松和集中，將腦波調至右腦易于發揮作用的低波狀態。

編輯：肖愛華

唱歌丹田呼吸法

　 　什么是丹田式呼吸法

　　這是我國古代總結出來的一種歌唱呼吸方法，與胸腹式呼吸法相似。早在1000年前唐代段安節《樂府雜錄》中就記載了“善歌者，必先調其氣，氤氳自臍間 出，至喉乃噫其詞，即分抗墜之音，即得其術，即可致遏云響谷之妙也”。這里“自臍間出”指的即是丹田呼吸法。丹田位于臍下，其部位相當于針灸之氣海、關 元、陰交、石門穴。

　　丹田呼吸法，就是運用小腹收縮，用丹田的力量將“胸氣”托住，打開嗓子眼兒，胸口放松，小肚子使勁頂住。丹田呼吸就是由腹肌控制膈的胸腹式呼吸。它的生理 運動狀態是，起聲以前，先輕輕收縮下腹肌肉，自下而上地給腹腔器官微施壓力，通過腹腔內臟器官的緩沖作用，再將壓力上加至膈，使它壓迫肺并作用于儲存在支 氣管內的空氣。膈由于有下腹肌收縮產生的腹壓及腹腔內臟器官的緩沖作用，可以維持一定的張力，同時感到下胸兩肋處于一種支持狀態。一般說，從下腹部來的這 種輕微的連續壓力，要維持到樂句結束或儲備氣息將近用完的感覺時。

　　肺和支氣管內的呼吸過程，在獲得腹壓及緩沖作用后不僅使呼吸、振動、共鳴、吐字等器官肌 肉的能量消耗減少，同時也使聲帶、喉、咽、支氣管肌肉與下腹肌肉之間的協同動作得到保證，從而做到氣息均勻、平穩地呼出，并且易于控制，使聲音豐滿圓潤、 剛柔并濟。

　　唱歌時如何做到氣沉丹田

　　氣沉丹田是學習歌唱的第一步.也是我們最常聽到的。丹田位于肚臍下三寸左右的位置，也就是肚臍下三個手指的位置，就是人們常說的小腹。之所以唱歌要做到氣沉丹田， 其實就是為了把氣吸得深，用得久。但是氣并不能真正地吸到丹田里，而只能吸到肺部。那為什么還有這種提法呢?這只是一種夸張的引導，其實我們把氣吸到肺的 底部.丹田由于受到膨脹肺部的壓迫而變得鼓起來.看似氣沉丹田，實則只是受到肺部氣體的擠壓而已。老師教我們氣沉丹田，只是做了一個深吸氣的引導.而不是 要真的把氣吸到肚子里。

　　我們平時說話也需要用氣，換氣也很密集.但是我們都很少感覺到我們在換氣.這樣的呼吸方法叫胸式呼吸法.每個人都會.但這樣的氣息很淺不夠深.導致我們說話的聲音都傳不遠，近旁的人聽得清楚，遠處的人就聽不清或聽不見。怎么樣才能氣沉丹田呢?這就需要正確的呼吸方法一胸腹式聯合呼吸法，這是人們本能的呼吸形式，我們睡著時就會本能地用這種呼吸形式。吸氣時.腹部充氣.肋骨向兩邊擴張.丹田鼓;呼氣時.肋骨、小腹收縮。

　　要想獲得這種呼吸技能也并不困難：

　　首先.用聞花香的感覺來做緩慢而深的吸氣練習.這會使你很快體會到深呼吸。

　　其次，在歌唱時保持著吸氣的狀態.盡可能地撐住肋骨而不使它垮塌。相信隨著練習時間的增加，你即使站著也可以自如地運用氣息了。

　　用丹田唱歌的練習方法

　　1、身體放松，呼吸調勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應被推起。

　　注意事項：

　　·在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。

　　·將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。

　　·有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。

丹田呼吸和正常的呼吸有什么區別 .丹田呼吸是如何呼吸的?

丹田呼吸比正常的呼吸要深，我們正常的呼吸，最多運動到胃或者膈部位（這叫做膈膜呼吸）。
丹田呼吸也可以叫做腹式呼吸，呼吸深度加大，氣沉肚臍下一寸五到三寸處周圍，加大腹肌的運動，呼吸節奏更深沉緩慢有力。開始是用順丹田呼吸法（即吸氣鼓腹，呼氣收腹），之后用逆丹田呼吸法（即吸氣收腹，呼氣鼓腹）。

唱歌時怎么使用丹田呼吸?

丹田呼吸就是腹式呼吸法。

初學者以半臥位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺，呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。

可每天進行練習，每次做5－15分鐘，每次訓練以5－7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。

訓練腹式呼吸有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難癥狀?？s唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。

擴展資料：

1、在進行胸腹式呼吸時，呼吸氣勢的強弱、吐氣的方法要根據所唱歌曲的不同要求有所不同。

2、沒有經過呼吸訓練的人，常常唱歌臉紅脖子粗，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點沒有保持住有關。

3、掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那么，當歌唱發聲時，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

4、歌唱時的發聲和說話時的發聲是不完全一樣的，說話式的唱歌或放大了的說話，都是不對的，這會沒有色彩。呼氣時，注意保持吸氣狀態，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。

丹田呼吸法要最正確的

丹田呼吸法要最正確的

盤膝而坐、自然放松、松而不弛、緊而不張、虛靈頂勁、含胸拔背、舌抵上顎、沉肩墜肘
呼吸一定要徐緩，隨著不斷地吸氣，意想天地精華之氣從頭頂百會吸入，經任脈順流而下積聚于丹田，小腹慢慢鼓脹，當緩慢呼氣的時候，意想自身濁氣隨身體逆流而上，經雙臂由兩掌勞宮穴而出，小腹逐漸凹陷。
通過長時間修煉，人們呼吸次數逐漸減少，肺活量逐漸增大，變得神清氣爽，氣定神閑，面色紅潤

丹田呼吸法？

玄學功法千千萬，基礎打好了最主要，那就是站樁。在打基礎的過程中遇到自己滿意的功法，對你來說就是最高的功法。其實功法并不是主要的，主要的是修心，修心既修得，得好功才好，容易開悟，明白事理。

正確的腹式呼吸法？

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。
原理
呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量?？茖W家們研究發現：人的肺細胞平展面積有兩個足球那么大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。于是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

怎樣練丹田呼吸法？

*** ：站、坐、躺都可以準備：雙眼微閉，舌抵上鄂，身體放松，雙手放于丹田處做法：吸氣時想著吸入的氣體緩緩到達丹田處，即緩緩鼓起腹部；呼氣時想著氣體從丹田處緩緩排出，即慢慢的收腹。整個過程要呼吸均勻，是身體處于一個自然放松的狀態。

丹田呼吸法的好處

好處1、在武術里，使人心氣下層，摒除挺胸扛肩的習慣，使人重心穩固，有利于協調全身 2、丹田呼吸屬于深呼吸，有利于調節氣息，防止大腦缺氧休克，開發大腦潛能 3、能使人的意念集中于身體，有利于用意來支配形體，達到自己想要的效果

丹田呼吸法真正的修煉方法？

你接觸過修煉嗎？如果沒有接觸過。還是練外家功吧。知道人體有丹田的多。能知道怎么練的不多。

丹田呼吸法做丹田呼吸時，什么時候用鼻子，什么時候用

！丹道這玩意不是沒有師父就能學的，行氣走火是大大的麻煩事。（走火、入魔是兩個概念）
你嘗試的大概是腹式呼吸法吧，千萬別亂來，丹道在世不顯傳，別信網上的胡言亂語。

請問腹式呼吸法 和 丹田呼吸法有什么區別？

一樣的 前者是通俗說法 指呼吸時隔肌下降 小腹微浮
后者比較專業 指用意念引導 使呼吸進入丹田穴
能起到疏通經脈 擴大肺活量的作用 這種呼吸法又稱胎吸 好處很多

丹田呼吸法是這樣練習的？

古人在養生修煉中發明了很呼吸法，都是結合呼吸進行“氣息”鍛煉的方法，有踵息法、胎息法、休息法等丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最簡單也最容易入門的，現在流行的瑜珈功多采用種呼吸方法。此法呼吸講究靜、長、細，通過它我們可以挖掘人體許多隱藏的潛能。在開發右腦功能、促進健康長壽的過程中，丹田呼吸法吏是必不可少。
所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三階段構成：吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達到弧形狀態。此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒后再緩緩地將氣撥出，同時盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。呼氣時宜慢、宜長而且不要中斷。在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，最后盡可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的 *** 。
進行丹田呼吸時，人體內會產生一種列腺素的物質，能消除活性養的毒素，并且擴張血管的功能。當你做丹田呼吸法，活動橫隔肌時，氣息會從細胞內滲入血管和淋巴管，去消除活性養、促進血液回圈。人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會死亡，只有呼吸的人才有生機，然而，一般人都只會用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處于休息狀態，沉積著陳舊空氣。如果運用丹田呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺功能就能夠完全充分地使用。丹田呼吸能夠讓體內充分取得．氣的功能，同時也能攝取充分的氧氣。如此一來，既可凈化血液，使血液呈弱堿性，更能促進身體細胞活性化。在進行丹田呼吸時，我們可以加入一些良性的意念：呼氣的時候，想象體內的濁氣完全排出體外；吸氣的時候，想象宇宙的能量從頭部頂端(百會)進入到大腦、頸部、胸部和腹部，全身都都充滿了宇宙的能量。這樣可使上揚之氣下沉，下行之血上揚，這就是古人所說的“心腎相交”、“水火既濟”。這時，人體百脈通暢，身體各部分都處于一種最佳的平衡狀態。
丹田呼吸法可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的 *** 。這種 *** 透過神經，作一種和緩呼吸節奏的自我調節訊號傳至大腦，大腦在接受這些 *** 之后便自然進入“放松波”(又稱“長壽波”，人腦存在的四種電波之一，是保證人體身心健康的關鍵波)狀態?？茖W家研究證實，既緩且深的丹田呼吸法是造就放松波最有效的方法之一。丹田呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是放松波最容易出現的時候。此時，腦內荷爾蒙內啡會大量分泌，人的創造力與靈感會源源不斷地涌出，同時身心會呈現安定、幸福愉悅、心曠神怡的感覺。每天進行丹田呼吸法的時候，要盡可能延長呼吸的持續時間，持續時間越長越能進入放松波狀態，對我們增強幸福感、祛病強身、延年益壽越有利。