怎么改脾氣
一、發(fā)脾氣的時候深呼吸
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
二、生氣的時候喝一杯水
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。
三、控制自己的語速
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養(yǎng)講話的習(xí)慣，說話太快不僅容易養(yǎng)成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
四、意識到發(fā)脾氣的危害
要知道發(fā)脾氣會帶來什么危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
五、讓自己安靜下來
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。
六、多做一些開心的事情
如果經(jīng)常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發(fā)脾氣的次數(shù)也就少了。
七、學(xué)會放下
很多時候我們發(fā)脾氣是因為太計較，和別人講理，非要自己對了才肯松手，所以學(xué)會放下，不要輕易的發(fā)火。
八、不去碰可能會發(fā)脾氣的一些事情
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近。工作的事情，有些是我們分內(nèi)的，還有一些很麻煩的是職責(zé)之外的，也可以跟朋友一起去完成，一個人去完成也容易生氣，可以避開。
如何改掉自己的脾氣
改掉自己脾氣的方法有1，承認自己存在的問題，并愿意改進。解決任何問題的前提都是承認他的存在，想要改掉暴躁易怒，一言不合就開對的壞脾氣。首先在承認他們的存在。別下決心去尋求改進。2，保持清醒頭腦，冷靜面對一切事情。當你感到暴躁易怒時，腦子里立馬蹦出一根弦，提醒自己要保持頭腦理智和清醒。叫逼迫自己冷靜下來，避免憤怒情緒的爆發(fā)。3，懂得換位思考，推已及人。換位思考，嘗試將自己擺到別人的位置上，你就更容易理解和體諒對方，那些讓你感到暴躁憤怒的事情也會顯得不值一提。4，用幽默的方式化解暴躁易怒的情緒。很多事情你看不開，想不開就容易出現(xiàn)暴躁應(yīng)用的負面情緒。運用幽默的方式可以輕松的化解暴躁易怒的情緒。5，反應(yīng)得體，別太放肆。改掉自己暴躁易怒的壞脾氣，就要意識訓(xùn)練自己遇到事情的反應(yīng)，要做到心平氣和。總之，從現(xiàn)在開始要學(xué)會寬容，對別人的言行不要太過較真，從小事兒做起，逐漸改掉自己暴躁易怒的壞情緒，慢慢的改掉自己的脾氣。
怎樣才能改變自己的脾氣
如果自己不好的脾氣影響到了自己的健康或是身邊人的正常生活，那就不對了。這就需要改變一下自己的脾氣，但面對一些天生的脾氣，比如性子急脾氣爆，怎么改變呢？以下是小編為大家整理怎樣才能改變自己的脾氣相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！ 轉(zhuǎn)移一下注意力 所謂氣大傷人，對于脾氣很大的想象，是特別不好的，在跟外界的交往中，人跟人都是平等的，太火爆的脾氣不但沒有人愿意親近更容易產(chǎn)生矛盾和糾紛，這個時候就需要適時的對自己進行有效的控制，在想發(fā)脾氣的時候，先深呼吸幾次或是聽一點舒緩的音樂，轉(zhuǎn)移一下注意力，脾氣就不會那么大了。 平時要多看書 看書是最好修身養(yǎng)性的.辦法，不但能夠?qū)W到很多東西，讓自己得到更好的提升，更能夠更好的把控自己的脾氣。通過看書，從別人的事例或是經(jīng)驗教訓(xùn)中學(xué)以致用，這樣在遇到事情的時候就不會不知所措，脾氣一點就爆的。 讓自己多接觸一些人 有些時候很多人都是遇強則強的，當你跟那些好脾氣或是心態(tài)好的人溝通相處的時候，自然就會收到一些感染，慢慢的自己的壞脾氣也會得到一定的改善。 懂得忍是很重要的 很多時候，忍是很重要的，當受到不公平待遇或是被小人陷害的時候，肯定會產(chǎn)生很多的負面情緒，這個時候就要學(xué)會忍，就算整個你死我活的贏了，也是白白毫無意義的，有些人有些事你不去搭理，不屑就是最好的報復(fù)。 讓自己去發(fā)泄 如果情緒真的需要一個發(fā)泄口的話，可以用鍛煉的方式，讓自己去發(fā)泄，跑步爬山打球都會很好的方式，做做瑜伽聽聽音樂做做小吃也是不錯的辦法，這不但是一種學(xué)習(xí)，而且也能夠很好的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不會滋生任何的暴力傾向。 要保持良好的心態(tài) 沒有什么坎是過不去的，不管是工作還是生活，只要盡力了覺得無悔了，也就沒有啥好抱怨的，心態(tài)正了，就會覺得一切都是那么的美好，從而也沒有什么需要發(fā)脾氣之類的了，有豁達開朗的心態(tài)，就會有快樂的生活。
怎樣才能改變自己的脾氣？
1、首先要認識到自己的脾氣是壞的，要有改變自己脾氣的信心和決心。2、要學(xué)會自我控制，可以采取注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方法。3、要有意培養(yǎng)自己的耐心和毅力。4、要學(xué)會寬容他人。5、要學(xué)會適當?shù)匕l(fā)泄自己的情緒。.
如何改善自己暴躁的脾氣
如何改善自己暴躁的脾氣
有人的性格比較暴躁，總是發(fā)脾氣，這樣會經(jīng)常傷害到別人。如果想改變這種情況那應(yīng)該怎么做？怎么改變自己暴躁的脾氣？以下是我為大家整理如何改善自己暴躁的脾氣相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！
一、要克制自己
每當脾氣來的時候，一定要克制自己。即使想要發(fā)脾氣也要時刻警惕著。盡量讓自己克制住，不去傷害別人。
二、轉(zhuǎn)移注意力
每當想要發(fā)脾氣的時候，或者是發(fā)脾氣的`時候，可以轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)脾氣的時候那就是遇到問題的，或者朋友間有矛盾了。這時候要想著怎么去解決矛盾而不是想這個事情的負面影響。
三、提前給朋友打個報告
就是提前告訴朋友自己的很容易發(fā)脾氣，希望他能忍讓一下。當朋友知道以后，每當在你脾氣時，他會忍讓你，或者是等你氣消，這樣就不會發(fā)生不必要的矛盾了。
四、多讀書
要提高自己的素質(zhì)修養(yǎng)，讀書就是一個非常好的方法，通過讀書既能提高自己的文化修養(yǎng)還能夠提高自己的素質(zhì)修養(yǎng)。素質(zhì)修養(yǎng)的提高能夠緩和自己暴躁的脾氣。
五、冥想
通過日常的訓(xùn)練能夠改變暴躁脾氣。那就是冥想。冥想就是通過模擬生氣的場景，然后控制自己的情緒。這個是需要長時間的，不是一兩天的。
六、時刻保持冷靜
要時刻保持一種平靜的心態(tài)，遇到事情要冷靜，而不是發(fā)脾氣。每當控制不住的時候就告訴自己：要冷靜，趕緊想辦法解決而不是生氣。通過讓自己平常的冷靜著，等要發(fā)脾氣的時候，也會緩和一些。
怎樣才能改變自己的脾氣？
我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學(xué)會寬容。先檢查一下，你是否具有以下特點：（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。這些是易怒者的典型特征。憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。（1）情境轉(zhuǎn)移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。”（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
