孕期腿抽筋是怎么回事？
孕婦腿抽筋是孕婦在妊娠中晚期，小腿腓腸肌不由自主地抽筋，出現劇烈疼痛的一種常見癥狀，多在寒冷的夜晚發作。癥狀發作時，我們可以看到小腿肌肉有明顯的隆起，會鼓起一個包，用手觸摸時可以感覺到小腿肌肉變得很硬。此時將足背往身體方向用力勾起時可以緩解該癥狀。發作前毫無征兆，發作時間可達數分鐘，兩側小腿可能交替發生，多數在寒冷的夜晚或在身體疲勞狀態下發生。
孕媽媽出現腿抽筋的情況往往出現在妊娠14周以后，也就是妊娠的中晚期，主要預防措施如下：
一是與孕媽媽體內缺鈣有關。對于普通人來說，每日對鈣的需求量是600-800毫克，而妊娠中晚期則需要1200毫克，此時飲食中需要注意補充奶制品及鈣劑。建議孕媽媽從妊娠中期即妊娠14周開始，每日至少攝入250-500克的奶制品以及補充600毫克的鈣，同時增加戶外活動時間，以保證母親自身及胎兒的營養需求。
二是孕婦受涼也容易導致腿部肌肉痙攣，會出現抽筋的癥狀，孕期的寶媽們腿部要注意保暖，不要受涼，避免冷水洗頭，洗腳。
三是在孕期很多孕媽媽喜歡側臥位睡覺，長期保持一個姿勢會壓迫一側下肢，工作中站立時間長的孕媽媽也容易導致腿抽筋。在每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳，輕輕按摩揉捏腿部，可以改善腿抽筋情況。
孕婦出現腿部抽筋，是什么因素導致的？
孕婦發生了小腿抽筋的病癥一般是因為著涼或是缺少鈣致使的。女士在懷孕之后身型會顯得沉重，擴大的小腹擠壓腿部容易造成雙下肢的靜脈血管流回遇阻，進而容易發生腿疼腿抽筋等病癥。再加上懷孕之后寶寶發育快，所需要的營養元素會相對增加，假如補鐵劑填補不夠也會造成腿抽筋。因此孕婦發生了小腿抽筋的病癥最先要留意多歇息，防止長期的行走疲勞，能夠部分敷熱改進病癥。要及早的查驗營養元素，明確是不是缺少鈣造成的。如果是缺少鈣造成的小腿抽筋，能夠在醫師的輔導下服食補鐵劑，日常要多喝牛奶，多吃豆類食品。
孕婦腿抽筋的緣故也是比較多的，很有可能是由于懷孕期間沒注意飲食搭配，例如愛偏食的孕媽媽，如果是這類孕婦就需要注意飲食搭配要有效，多吃一些肉類食品和動物血。另一種可能是由于白天活動太多造成的腿抽筋，這類孕婦就必須調節作息時間，盡量避免健身運動，以行走或是做簡潔明了家務活取代。孕媽媽們在懷孕期間是十分艱苦的，由于肚里還創造了一個寶寶，這個時候許多母親就會在大白天或是在晚上下山腿抽筋的狀況。母親就會擔憂，腿抽筋是否會影到胎寶寶，那么，孕婦腿抽筋是怎么回事造成的，下面我們一起來了解一下吧。
肌肉痙攣造成孕婦腿抽筋
當孕婦腿部發生肌肉痙攣時或是全身肌肉延續性痙攣時，這個時候通常是因為各種因素引發的。可能是身體缺少鈣，假如身體缺少鈣能夠使身體中的鈣元素發生改變，這也是非常常用的孕婦腿抽筋緣故。這時候，孕婦媽媽們盡量能夠從膳食中留意補給含鈣元素多的食品而且適度日曬。
白天活動過會易造成孕婦腿抽筋
孕婦是特殊家庭，假如在晚上睡不好，白天又活動太多通常就會產生腿抽筋的狀況，大多數也是由于大腿肌肉著涼致使的。懷孕后期要注意休息，盡量避免行走，假如一定要健身運動，提議健身運動的時間不容易太長，提議懷孕期間媽媽們最好用散散步取代運動或是做簡易的家務活是較為友好的。
缺血性也會因孕婦腿抽筋
懷孕期，母親較為艱苦的，尤其是懷孕中期和孕后期的母親，假如飲食搭配不合理或是產生發燒感冒，其血流量就會比懷孕前有所增加，就很有可能發生理性貧血。并且在孕中后期，小寶寶也會一天天成長，這時候假如缺鋅，就很容易出現缺鐵性貧血。假如發生孕期的缺鐵性貧血，提議給予補鐵劑醫治，多吃鮮紅色的肉類食品，小動物的血液制品，都是鐵元素豐富的食材。
準媽媽們產生腿抽筋實際上也是由于寶寶的不斷地成長，胎寶寶對銅元素擁有越來越多的必需或是因為媽媽們在白天運動過多，而在晚上又睡不好，即或是由于孕婦飲食不合理，例如偏食亦導致孕婦營養不合理等其他緣故，最后造成孕婦腿抽筋。提議盡可能根據膳食改進，重度貧血的能夠給予鐵中藥制劑醫治。
孕婦腿抽筋是怎么回事 懷孕幾個月會出現這種情況？
孕婦腿抽筋是怎么回事?
1、缺鈣：孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，若低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋。
2、腿部負擔重：妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞，若孕婦白天腿部過度運動，這就容易刺激肌肉引發抽筋。
3、腿部受寒：腿部受寒冷刺激或血液循環不良也是引起腿抽筋的原因，如果夜里室溫較低，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
懷孕幾個月會出現這種情況?
一般來說，女性懷孕到了5個月的時候，比較容易出現腿抽筋；女性懷孕到了5個月的時候，寶寶的牙齒和骨骼正在迅速的鈣化，這個時候，寶寶所需要的鈣元素是非常多的；當然每個孕婦的個體情況都是存在著差異的，所以女性出現腿抽筋的具體時間也是存在著一定差異的
從上述文章中我們可以看出來了，孕婦一般會在懷孕5個月左右出現腿抽筋的情況，不過每個人的身體不同，并不是所有孕婦都會這樣，每個人的表現程度也不同，所以孕婦朋友在懷孕的時候要盡可能避免腿抽筋的原因，適當補充鈣質，避免受寒，這樣就能在一定程度上緩解。
我懷孕之后經常小腿抽筋是怎么回事
孕婦小腿抽筋的原因:
一、可能由于孕婦缺鈣導致的腿抽筋，懷孕后胎寶寶的營養需求增大，特別對鈣的吸收增多，所以孕婦如果缺鈣，可能引起肌肉及神經興奮，導致小腿抽筋。
二、懷孕后孕婦體重慢慢增加，雙腿的負擔加重，因此站得太久或過于疲勞，肌肉處于疲勞狀態，很容易引起腿抽筋。
三、如果睡姿不佳，也會壓迫到腿部的神經，從而導致小腿抽筋疼痛。
四、可能是孕婦著涼，孕婦著涼也會引起小腿抽筋，尤其是在夜間，如果腿和腳受涼，很容易發作抽筋。
孕婦總是腿抽筋，這是怎么回事？
在這里動媽以營養學觀點回答一下這個問題：
孕婦晚上睡覺經常出現腿抽筋，可能存在鈣攝入量不足。
孕期由于胎兒生長發育的需要，以及孕婦自身鈣平衡的需要，孕婦應該增加含鈣豐富的食物攝入，如豆類及豆制品、蝦皮、芝麻、海帶及綠葉蔬菜等。
同時，多做戶外活動，膳食中攝入的鈣不足時亦可適當補充一些鈣制劑。
一般來說，妊娠期膳食鈣的RNI在非孕婦每天800克的基礎上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg。
很高興為你解答，我是生殖科大夫張衍俊。
為什么會腿抽筋
孕婦腿抽筋非常常見，表現為不自主地很疼地肌肉收縮，通常發生在小腿或腳部，或者小腿和腳
同時出現，往往發生在夜里，在幾分鐘內消失，第二和第三孕程多見。
為什么孕婦這么容易腿抽筋？
目前并沒有明確答案。
有一些說法，比如因為體重增加導致血液循環的變化和對腿部肌肉的壓力、胎兒對腿部神經和血
管的壓迫、腿部浮腫等造成的，也有的醫生認為是缺鈣或者身體對鈣的處理發生變化所致。懷孕期間腿抽筋的最大害處是影響睡眠，懷孕本來就影響睡眠，夜里因為抽筋疼醒，就更沒法好好睡了。
腿抽筋了怎么辦？
當抽筋發生之后，要盡快緩解以減輕疼痛，之后要采取一些預防措施避免再次抽筋。要采取的第一個措施是馬上伸直腿。
伸直后，慢慢地將腳趾扳向腳面。記住，先伸直腿再扳腳趾，如果腿沒伸直就板腳趾的話，可能
加重肌肉收縮，會更疼。有時候疼痛之中自己扳腳趾不容易，可以請家人幫忙。
等抽筋緩解之后，按摩一下小腿肌肉，或者熱敷、冰敷，也可以沖澡或者泡澡站起來走動一下，盡管疼，也要努力站起來尤其是抽筋的那條腿，走幾步后疼痛通常就消失了。
總結：怎樣預防腿抽筋？
因為搞不清懷孕期間為什么會腿抽筋，也就沒有一種辦法能夠確保懷孕期間腿不抽筋。有一些辦法可以減少懷孕期間腿抽筋的次數。
小腿肌肉伸展練習：在臨睡前進行小腿肌肉伸展練習有可能有助于預防懷孕期間腿抽筋但缺乏可信的證據，白天也可以進行這種練習。
不要用一個姿勢久坐或久站，要定期站起來走動走動，不要翹二郎腿坐著。
如果醫生容許的話，要堅持鍛煉，至少每天要走一走。
多喝水，保證肌肉獲得足夠的水分。
選擇穿著舒服的鞋子，最好穿對踝部有支持作用的高幫鞋。
臨睡以前泡個澡，有助于放松肌肉。
在坐著的時候經常活動腳踝和腳趾。
躺著的時候采取左側臥位。
關于補充劑，有的研究建議吃鎂補充劑，但效果并無定論。不管是否因為缺鈣而腿抽筋，補鈣并不完全能改善和預防腿抽筋。懷孕期間補鈣是應該的，但不要只為了預防腿抽筋而補鈣。
如果腿部出現紅腫和壓痛、有燒灼感、疼痛持久不消失、行走困難等情況，就有可能是出現血栓
血栓雖然罕見，但經常出現在懷孕期間，所以出現上述情況不可大意，要馬上就醫。
大多數妊娠中晚期腿部抽筋的原因目前還不清楚，目前有研究顯示當血液鈣缺乏和磷增加時腿抽筋的癥狀會會出現。
目前孕期腿抽筋的原因可能有以下幾點：
1、如果孕婦有低鈣血癥的話可能會引發的腿抽筋，孕婦每天必須保證約1200毫升至1500毫升的鈣攝入量，如果本身鈣攝入少也會增加腿抽筋的概率。
2.過渡勞累 隨著孕期體重的不斷增加，孕婦腿部的負擔不斷加重，這時腿部肌肉持續處于疲勞狀態，如果懷孕期間走的太多或者站的過久，腿部肌肉負擔增加也可能導致腿抽筋。
3.睡眠姿勢及環境影響 睡眠持續一個姿勢，比如長時間一只腿壓在腳面，使得小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態，引發肌肉痙攣。其次，外界環境溫度的刺激，比如夜間腿部受冷，這時注意做好保暖。
如果在孕期發生腿抽筋時，可以嘗試以下方法來緩解：
1、孕婦站立位，腿部保持伸直，雙腳平放在地面，同時使身體前傾，這樣可以伸展腿部后側的肌肉，保持這樣的姿勢10-20秒，然后連續重復3-5次，每日練習3-4次，可以有效緩解腿部抽筋癥狀。
2、睡前洗個熱水澡，多按摩腿部肌肉也可緩解。
3、保證均衡飲食，多樣化，隨著孕周的增加要多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶，豆制品等。
常聽到身邊的寶媽說到：晚上正睡得好，突然被討厭的抽筋鬧醒，那痛簡直是刻骨銘心，嚴重影響到睡眠。身體乏累的時候想申個懶腰也會引起抽筋，這是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因：
懷孕后，孕婦體重呈上浮的趨勢，所以孕婦雙腿的承受負擔加重，就會導致腿部疲憊。孕婦本身消耗鈣就大，如果不及時補充鈣，鈣缺乏從而增加了肌肉及神經的興奮性，很容易就會引起腿抽筋，夜間比白天消耗的血鈣水平要低，所以晚上發生的概率要大一些。
腿抽筋對胎兒有影響嗎?
孕婦出現腿抽筋一般不會影響胎兒的 健康 ，如果因為鈣而引起的腿抽筋，要及時補鈣，平時多吃一些含有鈣量多的食物，也可以服用鈣劑進行鈣補充，以免影響到胎兒的 健康 。
如何預防孕期腿抽筋?
1、孕婦多注意休息是主要的，不要使腿部的過多運動以免過度的疲勞，平時多喝點熱水，多用熱水泡腳，也可以多按摩一下腿部肌肉，可以有效減少孕期腿抽筋的次數。
2、孕期一定要注意隨時保暖，不要讓腿部的肌肉受涼，如果天冷穿的少，腿部就會受到寒氣，會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。
3、孕期不要一直呆在床上躺著，如果睡覺時間太長，身體的血液循環就會慢很多，很容易引起二氧化碳代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發腿抽筋。
不說了，補鈣去了
很多朋友懷孕的時候都會來問我孕婦腿抽筋是怎么回事？其實大多數孕婦腿抽筋是孕期缺鈣的表現，只要進行合理補鈣，同時注意休息，運動量不要太大就可以有明顯改善。孕婦腿抽筋可以多吃一些含鈣高的的食物，如牛奶、海帶，骨頭湯等，同時也可以適當口服鈣爾奇等鈣劑，堅持一段時間就會有所好轉。
大部分準媽媽在懷孕六個月左右會開始出現“小腿抽筋”的現象，可能是受涼，但大多還是孕期缺鈣引起的。
1 為什么6個月左右容易缺鈣？
因為進入孕中期后，準媽媽每天對鈣的需求量，相比孕早期要多增加200毫克，剛開始，可能會消耗身體內儲存的鈣，等儲存的鈣消耗完了就會開始從骨骼中調取一部分鈣來彌補攝入不足，這時候“骨骼”就會給孕媽發出“缺鈣信號”——腿抽筋，尤其是夜里睡覺，有時候都能抽筋抽醒，這時候就要注意補鈣了。
2 進入孕中期，孕媽如何補鈣？
首先，推薦食補，吃些含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、紫菜、蝦皮等，并且要每天曬太陽，促進維生素D的合成，有利于促進鈣的吸收；
若是食補效果不好，可以在醫生指導下服用鈣劑和維生素D。
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