四乘一百米接力(四乘一百米接力賽世界紀錄)

4乘100米接力技巧

4乘100米接力賽是我們經常碰到的運動項目，不管是在學校還是在其他地方，偶爾有些活動都會有。這項運動主要的當然還是自身的身體素質，其次還是要有技巧的。這里我們就簡單的來說說一些實用的技巧吧。

01

4乘100米就是接力賽就是四個人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出現意外，都可能導致輸掉比賽。

02

第一棒需要注意的就是集中精神，隨時做好起跑的準備，聽到指令立即向前沖。不要做任何的松懈，要全力沖刺，在接近第二棒隊友的時候稍微減速就行。

03

第二棒是對接的關鍵一棒，不能出現任何意外。每一次接棒都是會有一段小跑的距離，所以一定要看準隊友大概會沖到什么位置。注意接棒的時候要抓住另一端，如果上一棒隊友拿的是上端，那自己就要做好接過下端的準備。

04

第三棒已經是比賽“白熱化”階段了，基本上差距會在這一棒拉開。如果自己隊伍本身實力很強，基本上這一棒就開始領先了。不過不管是領先還是落后都不能大意，拼盡全力才知道結果。

05

第四棒是最后的沖刺棒，有可能是遙遙領先，也有可能是最后的爆發超越，總之最后一棒是最緊張的食客，場上場下都一樣。所以一定不能大意，要拼盡全力。場上的運動員不要太過于緊張，有可能會影響自己的正常發揮。

06

最后要說的就是關于交接棒時需要注意的地方。交棒的運動員要盡量將手臂往前伸直，留出交接的位置，遞到接棒隊友手中，不能拿中間位置，而且一定要抓緊，不能掉棒。接棒運動員要順著自己的跑步姿勢準備，接棒時手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌張開，接力棒一到手立即抓緊向前沖。

四乘一百米接力賽怎么跑

四乘一百米接力賽跑法如下：

首先個人身體素質我就不用提了，你們要根據每個人特長和特點安排好：
（跟你檢錄有點關系，如果你抽到最內道或最外道，要看你們自己根據實際情況安排了。我說的情況是比較平均的。）

要注意如果是400米操場的話，第一棒和第三棒是彎道，第二棒和第四棒是直道根據這個我們要把人員做好如下安排：

1.爆發力好，個字小一點，體重稍微輕一點的要跑第一棒，因為彎道是需要用腿去對抗離心力的，自然是自重越大，越吃虧了。而且第一棒，要搶槍聲，還一定要跑出氣勢來，先把對方壓倒，支持你的觀眾雖然不懂，但如果泡在前面，他們的助威聲也會讓你們沸騰的！

2.實力較為中庸，但比較穩定的要安排在第二棒，因為第二棒是直道，攆人和被人攆上的概率比較小，要把優勢穩住，為第三棒創造機會。

3.第三棒，同樣要選體重較輕的選手，原因不累述。成績不一定要好，但心理素質一定要過硬，接棒和遞棒一定要穩，而且不要因為暫時的領先而放松警惕，或是因為暫時落后而浮躁的那種，而且要有點后勁，要能攆得上加速中的第四棒。

4.第四棒，這個成績一定要強勁，至少要和第一棒速度相當，而且要身形高大威猛，基本屬于拿到棒就可以不要命的那種野獸型選手，這樣哪怕對手先接棒，也會因為后邊有個強勁的對手而腿軟。

結合人員安排，平時要多練習接棒，畢竟是團隊合作，所以臨棒之間一定要默契。接棒區有20米的加速，不要小看這二十米，利用好這20米把速度加到發動機熱起來。

4×100米接力規則。

4x100米接力跑是分道進行，除第一棒其他接棒者可以在接棒區前10米內起跑。在正常比賽過程中不可自由搶道。

接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。

若有人掉了棒，必須由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影響其他人比賽的情況下可撿回。如果在撿接力棒時影響其他運動員，并從中獲利，是要被判犯規，取消比賽資格的。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。

擴展資料：

接棒區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

田徑4*100 接力賽 比賽規則

4*100規則：4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。

接力棒必須拿在版手上，直到比賽結束為權止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。‘接棒區內’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

擴展資料：

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑采用站立姿勢。起跑器連接著起跑監視器，以幫助發令員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。

接力賽中，運動員必須在20米的接力區內里完成交接棒，接力區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道，第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行。

誰能告訴我田徑四乘一百米接力的技巧

4×100米接力跑是田徑比賽中最吸引人的集體徑賽項目。它包括短跑技術和傳接棒技術兩個部分，4×100米接力跑的成績主要取決于各棒運動員的速度和傳接棒的技術。

　　一、4×100米各棒次運動員安排原則 應根據起跑質量、速度以及彎道能力，傳、接棒技術、身高等綜合因素來安排運動員。第一棒應安排起跑技術好并善于跑彎道的運動員；第二棒應安排專項能力強的運動員；第三棒應安排彎道跑技術好的運動員；第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。傳接棒可根據運動員的習慣采取混合式（上挑、下壓）或單一的（下壓式）傳接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道內側跑進；第二四棒左手持棒，靠跑道外側跑進。

　　二、起跑 第一棒運動員以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒運動員的起跑采用站立式或半蹲踞式起動。一般采用站立式起動，比較自然，不易緊張。

　　練習方法：站在預跑區內或接力區后沿處，看起動標志線，當同伴到達標志時迅速起動，向前跑30至50米，同伴速度可先慢后快反復練習。注意起動要快、加速要積極。

　　三、接棒人起動標志線的設立 二三四棒的接棒人須設立一個起動標志線，這個標志的設立很重要，當傳棒人到達標志線時，接棒人要迅速起動。確定標志線的方法分兩種情況：一是運動員在接力區后沿起動，那么標志線設在接力區后，男生5至7米；女生3至5米。二是運動員在接力區后10米預跑區起動，那么標志線設在預跑區后，男生6至8米，女生4至6米。一般起動標志線的設立要根據場地、跑動距離及當時身體狀況等進行調整。距離短，標志設立要近些。反為遠些。

　　練習方法：交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標志線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員可用腳丈量標志線的距離。

　　四、傳、接棒配合技術 　　傳接棒配合是接力跑技術的難點，直接影響4×100米接力跑的成績。正確的傳接配合技術為：傳棒人在距接棒人恰當距離（兩人反復練習確定）時喊“跑”，約1.5米左右時喊“接”；接棒人聽到口令時，迅速向后伸手接棒，這時傳、接棒人的速度都處于一個非常高的時候，且兩人完成交接時接力棒在20米接力區內。

　　練習方法：1、兩人配合，前后相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。2、在直道上（距離50至60米）反復練習：一二棒；二三棒；三四棒分別進行傳接棒配合技術的練習。

　　注意事項：接棒人看標志起動快，加速積極，一定要養成敢于加速的習慣。傳棒人交棒要發出“跑”和“接”的口令，努力做到穩、準、快。

4×100接力賽是什么意思？

就是四個人一組，每人完成100M，總共完成400M。

這是一個接力賽項目，第一個人會有一接力棒，裁判槍響后沖向第二個人把接力棒給第二個人，第二個人拿到接力棒后沖向第三個，然后第四個拿到接力棱后沖向終點線。

接力賽注意：

1、賽前做好熱身運動

無論是短跑長跑，跳高跳遠，在運動前都要做足充分的熱身運動。人的肌肉和關節在正常情況下都是比較松散的，要想高強度的運動，就得提前做好熱身運動，讓身體的每一塊肌肉、每一個關節都活動開，將全身的每一處神經都調動起來，這樣在正式比賽時才能發揮出應有的水平。

2、確定好接力的順序

要想贏得接力比賽的勝利，不僅需要良好的身體素質，還需要一定的排兵布陣。比如4人接力中，我們應該將最強勁的兩個人放在首尾，第一個跑得人要負責拉開差距，有一個好的開端；最后一個跑的人要負責趕超沖刺，有一個好的結尾。因此，贏得接力比賽，確定好接力順序很重要。

3、跑步過程中緊貼內側跑道

大家都知道，在跑道上，內道永遠比外道距離小。因此，在奔跑的過程中，應該盡可能的貼近自己跑到的內側，減少自己需要奔跑的距離，這樣更加有利于取得比賽的勝利。