拔河最后一個(gè)人綁法圖(拔河最后一人繩子綁法)

拔河比賽技巧末尾綁繩

隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。

繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。

拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。

信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對手，也要拖到他怕。

耐力。要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對手，所以一定要團(tuán)結(jié)。

拔河的姿勢和技巧圖解

1 技巧一：選擇合適的隊(duì)員
挑選隊(duì)員是拔河比賽中比較重要的一環(huán)，一般來說選擇隊(duì)員時(shí)，最好是挑那些身體強(qiáng)壯，有耐力，爆發(fā)性強(qiáng)的，所以隊(duì)員的身高可以差別不大，也可以有高有矮。

2 技巧二：正確排列隊(duì)形
拔河比賽中隊(duì)形的排列十分重要，因?yàn)樵谶x擇隊(duì)員的時(shí)候會(huì)有高有矮，而排列隊(duì)形的時(shí)候就必須是按照個(gè)頭從高往低的排列，因?yàn)槲覀冊诎魏拥臅r(shí)候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個(gè)隊(duì)形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人每一位選手前后必須保持一米（隊(duì)員間隔一臂）的安全距離，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠(yuǎn)，這樣隊(duì)形會(huì)搖擺。

還有也可以按照體重來排，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。

3 技巧三：實(shí)力強(qiáng)的站最后
拔河隊(duì)伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊(duì)形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個(gè)實(shí)力很強(qiáng)的。

4 技巧四：站好準(zhǔn)備姿勢
拔河前，要站好準(zhǔn)備姿勢，握繩時(shí)雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。

5 技巧五：掌握拔河時(shí)的姿勢
拔河比賽姿勢是最重要的一個(gè)技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ郑眢w重心向后傾斜，也不能太低，太低會(huì)影響發(fā)力。

6 技巧六：拉直繩子
拔河比賽中繩子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

7 技巧七：掌握節(jié)奏
拔河比賽的節(jié)奏也是一個(gè)技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，按照大家事先定的口號點(diǎn)發(fā)力，在口號喊聲的某一個(gè)字上集體發(fā)力。

8 技巧八：保持必勝的信念
每個(gè)人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時(shí)候，自己心里應(yīng)該想，對方已經(jīng)不行了，堅(jiān)持就是勝利。

拔河技巧

拔河技巧從姿勢、指揮、錨人、分配四個(gè)角度說明。

1、姿勢：

拔河時(shí)最重要的是姿勢，姿勢正確才能把力量發(fā)揮得最好。拔河時(shí)用力的是腿和腰，而不是手臂，所以人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾斜，與地面成45度角。重心落在支撐點(diǎn)的后面，臀部不能過分突出。

2、指揮：

要把團(tuán)隊(duì)的力量發(fā)揮到最好就要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河里指揮這個(gè)角色必不可少，在指揮的同一號令下一起使勁，才能充分發(fā)揮整體力量。

3、錨人：

拔河隊(duì)伍里的最后一個(gè)人通常稱為錨人。這里的“錨”，是指船錨。一艘船需要下錨才能固定好，而錨人就是充當(dāng)著穩(wěn)定的作用。錨人一定要越胖越好，而且要蹲得比較低，重心低才不容易被人拉跑。

4、分配：

繩子兩側(cè)的拔河運(yùn)動(dòng)員要分配均勻，否則容易出現(xiàn)擺尾，這種情況會(huì)使運(yùn)動(dòng)員站立不穩(wěn)，同時(shí)合力減少，容易摔倒。

拔河：

拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于中國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。拔河在中國有悠久的歷史。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，就有拔河這項(xiàng)活動(dòng)，不過在那時(shí)不叫拔河，而稱為“鉤強(qiáng)”或“牽鉤”，后演變?yōu)榍G楚一帶民間流行的“施鉤之戲”。