產后恢復時間(產后恢復時間多久最好)

產后需要恢復多少時間

產后恢復的時間：

寶媽在生完寶寶后身體會變得特別脆弱，尤其是子宮。需要5到6周才能恢復到孕前的狀態。

一般寶媽產后恢復的進度：

第一是子宮體的恢復。

胎盤娩出后，子宮慢慢收縮恢復。子宮體高度每天降一到二厘米。子宮體是在產婦分娩后10到14天內，子宮變小，恢復恢復原狀。

第二是宮頸的恢復。

產婦生產后，宮頸充血水腫，要7天以后才能恢復原狀。

而子宮頸口，要到7-10天后才關閉。

要到四周時間，子宮頸才能完全恢復正常大小。

第三是子宮內膜的恢復。

十天以后才會長出新的子宮內膜。因為胎盤脫落引起的傷口必須要6到10周才6到8周才能夠恢復愈合。

怎么做才能加速產后恢復？

第一，產婦應及時排尿，導尿管會在術后1到2天拔掉，盡量在拔掉2小時內排尿一次，不然容易引起尿路感染。

第二、產后就避免長期臥床，產后24小時后就可以下床進行一些力度不大的活動。如進行腹式深呼吸，產后一周后在硬床上抬腿，提臀運動。

第三、盡早讓孩子吃母乳，也會刺激子宮收縮，產生生理反射，加速子宮的恢復。

第四，提肛和按摩的子宮的運動有：

把手放在肚臍周圍，做順時針按摩以幫助，促進子宮的收縮。

提肛的運動，就是提肛門憋住20到30秒，然后放松，每組3到5次，可以幫助子宮恢復到原來的大小。

第五，產后一定不要太過勞累，不要過早劇烈運動，提重物等，注意腹部的保暖。

第六，要避免長期臥位影響子宮的恢復，產后7到8小時就需要半臥位。

第七、平時盡量側臥位，防止仰臥，以防止子宮過度傾。這個是很多人都不會注意到的細節。

第八、產婦盡量吃高蛋白低脂肪飲食，避免辛辣生冷食物，以免影響子宮的恢復。

第九、產后可用子宮收腹帶，幫助產婦子宮收縮和收腹。

做到以上9點，能夠有效幫助產婦產后子宮的恢復。

子宮恢復的最大的標志就是：產婦42天去醫院檢查時，無惡露。

祝大家產后都順利！養個健康寶寶！如果覺得可以的話，請給格格點個贊！

產后恢復最佳時期

生完孩子以后，寶媽最關心的問題就是自己的身材什么時候能夠恢復了，那么你知道產后恢復最佳時期是什么時候嗎？

產后恢復，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產后恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。

這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產后發胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養使你的身體更健康。

在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

產后恢復的最佳時期

1、 黃金期 ：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。這個時期也可以做一次滿月發汗，排出體內溼寒，恢復健康狀態。

2、 理想期 ：女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

3、 有效期 ：后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產后究竟要恢復什么

體貌、身材恢復

產后體貌包括疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題，一部分可以通過堅持健身或身材管理解決。還可以用現代技術來輔助恢復，如燃脂塑形，一些醫院已經開展了相關內容。

卵巢保養

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

卵巢保養可以通過安全無創的方式--仿生物電 *** 進行，通過電 *** 使細胞生物膜及周圍大分子發生諧振，能量增加，從而促進細胞的新陳代謝，使血液流速加快，流量增加，改善卵巢及卵巢周圍血液供應，保養和改善卵巢功能。

骨骼關節系統恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大 *** ”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

肌肉失衡改善

肌肉羣的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌羣失衡的康復訓練完全改變“大 *** ”的體態，還要加上產后恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別“大 *** ”!

盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

產后恢復最佳時間是什么？

產后恢復的時間是產后半年內；乳房護理則為順產24小時后，剖腹產48小時后；妊娠紋恢復的時間在產后半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。內衣褲也應勤換洗，并在日光下曝曬以達到殺菌目的。
由于孕期尤其是產時對盆底的壓迫，產后常常會有盆底松弛，這種情況一般可以逐漸恢復。產后兩個月以后如果仍然未能恢復，要進行康復治療。所以，產后兩個月左右是修復的最佳時間。
比較嚴格的月子所是這樣分的。
1.黃金期

。產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化發展為各種疾病。

2.理想期

。產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

3.有效期

。產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。

訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產后受損的盆底肌。每個魅力四射的辣媽都會抓住黃金時期進行產后的身體恢復！。

什么時候做產后修復比較好？

對于一般產后修復機構來說，是需要等到42天后才可以做身體恢復的，但對其他產后機構來說，可能在月子里就可以進行產后修復了，宅家即可享受健康、安全、有效的護理。

當然，由于修復的項目不同，所對應的時間也是不同的，一般產后修復的項目可分為3個階段：

第一個階段產褥期（產后第1天-產后42天）：

經歷過生產，媽媽們身體都很虛弱，身體各項指標屬于嚴重失衡狀態，如果這段時間內身體內臟功能得不到恢復，生殖器官沒有復位，容易拖延，造成產后后遺癥，這段時間主要是恢復體力、排惡露、子宮恢復、傷口恢復、乳腺疏通為主盡早開奶，讓寶寶勤吸允促進子宮收縮幫助排惡露。

月子期間可以喝水生姜紅糖水、黃芪紅棗水、陳皮炒米水、黑豆水、五紅湯可以幫助媽媽們排氣消水腫排惡露補氣血，正常情況下，子宮是可以自己修復。如果惡露時間超過42天，持續淋漓不盡，就表示子宮復舊不良。

第二階段：產后修復黃金期(產后42天-產后3個月)

修復盆底肌和腹直肌的最佳時期，無論是順產還是剖腹產，媽媽們懷孕時由于增大的胎兒和增多的羊水，使得子宮增大，從而產生腹直肌也分離；子宮增大的同時也會向盆底施壓，導致盆底肌出現不同程度的松弛，如果不加以重視的話，隨著年齡的增長，盆底肌松弛的情況會更加明顯。

產后42天一定要及時到醫院進行盆底功能評估，了解損傷程度，根據情況進行修復。

第三階段：修復理想期(產后3個月-產后1年)

這是修復骨盆的最佳時期，產后修復末期體內松弛素還在作用是調整骨盆的最佳時期，可以借助一些運動幫助我們修復骨盆，例如靠墻站、臀橋、貓式。

其實，并非每位媽媽都需要做產后修復，這還需要根據媽媽的情況再進行下定論，在做修復之前，媽媽們一定要及時去醫院或產后修復機構檢查，根據檢查結果確定修復方案，損傷較小的可自己在家堅持凱格爾運動即可。

產婦產后身體多久恢復正常

　　因為我們國家二胎政策的全面開放，越來越多的家庭都開始覺得一個孩子實在是太孤單了，認為應該多一個小孩子來陪伴的，但一般在生完了孩子之后的女性朋友會因外部的原因，都是會遇上一些患有產后風的類似問題，因為她們對這方面的不夠了解，那么，產婦產后身體多久恢復正常?

產婦產后身體多久恢復正常

　　1、產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體最為脆弱的時候，每一項的身體指標均處于嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成為其他產后疾病。

　　2、產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　2、如果媽媽們錯過了產后恢復身材最佳時間里的黃金期和理想期，那就不要錯過產后一年半至三年內的有效期了，這是產后女性的恢復末期。

　　產后子宮恢復有三個方面，分別是子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作就是持續的收縮，從生產時不斷的收縮吧胎兒給擠出來，然后再將胎盤給擠出子宮。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。

秋季產后飲食搭配

　　用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進產婦食欲，還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。

　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

　　秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

　　月子期間，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。

　　正在做月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。