好身體(好身體部位的四字詞語)

什么是健康的好身體？

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。

健康包括兩個方面的內容：

一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。

因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。而且每天排便一次，排尿1500ml。

怎樣才能擁有一個好身體?

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節(jié)和鍛煉肌肉。

四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

怎樣才能擁有一個好身體?

在快節(jié)奏的現代生活中，每個人的身體都有或多或少的問題。對于健康，一開始也許并不在意，但是當自己生病的時候，總是會意識到健康的重要性。那么在日常生活中，我們該怎樣做才能有一個棒棒噠的身體呢。

樂觀開朗的心情。心情對人的健康很重要，很多疾病都是想出來的。如果想的太多會導致生理功能紊亂，甚至產生疾病。緊張、憂慮等不良情緒會導致人食欲不振、影響食物消化吸收。所以，面對焦慮時，要提醒自己平衡心態(tài)；當受到委屈時，要學會傾訴來自我解脫。

健康飲食：俗話說：病從口入，大多數人會生病都是不良飲食習慣引起的。所以要想有健康的身體，飲食這方面一定要注意。健康的飲食習慣包括三餐定時吃飯，早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少。同時口味要清淡一點，不要吃得太咸或太辣。有時吃點辣沒什么關系。在夏天的時候也不要為了一時的涼快吃太多的冷飲。

多按摩自己身體的各個部位。經絡按摩有利于血液循環(huán)更順暢，臉部紅潤，氣色更佳。只要找對穴位，還可以巧治各種小病。如按摩小指尖端可緩暈車不適，手掌中央有利心臟健康，肩窩可治面部痤瘡，鼻翼兩側治便秘腹瀉……特別是要多多按摩手掌、腳底等。

早睡早起。現在人們不到凌晨都不睡了，其實這是很不好的習慣。晚睡。對人體的傷害很多，如果長期睡眠不足或質量不高會導致精神萎靡、有損健康，發(fā)生疾病，甚至提前衰老。不規(guī)律的睡眠會影響體內激素分泌的平衡。所以我們要注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活習慣。

每天做半個小時的運動。運動可以增強自己的抵抗力，在運動中心情也可以得到放松。所以每天做做運動吧。不要說自己沒有時間，只要把自己拿來聊天、刷微博 、等的時間拿來做運動，時間久了之后，你會發(fā)現自己的精神狀態(tài)好了很多。瑜伽、跑步、爬樓梯、打球、跳繩等都是很 不錯的選擇。

晚上睡覺前泡腳。泡腳有利于血液循環(huán)，促進睡眠。每天晚上可以在泡腳盆里加一點中草藥，不同的草藥有不同的保健作用。泡腳應該選擇在晚上9點鐘那個時間段，泡腳的時間也不宜過長，20分鐘最好。泡腳水的溫度也不能太高，40到50度左右就可以了。常年堅持泡腳有延年益壽的作用。

好身體對于我們的意義

一線城市多彩的生活也帶來了巨大的生存壓力。平時不注意保養(yǎng)身體的職場人可能都是處于一種亞健康的狀態(tài)，各種職業(yè)病都隨著年齡的增長而增長，平時如果不注意保養(yǎng)著自己的身體， 那就是30歲前用命換錢，30歲后用錢買命 ；用錢換命很難，我們需要不停的工作才能收獲到源源不斷的薪水。但是用命換錢很容易，醫(yī)生一句話就夠了。我們都知道生命終止了，再多的錢也帶不走。然而很多朋友并不知道好身體對于自身的重大意義。所以也就沒有更大的動力去保養(yǎng)自己的身體。

身體是獲得一切的基礎，不要炫耀你的車，也不要炫耀你的房，當失去了健身，一切都成泡影，我們唯一值得炫耀的是健康的身體。 如果說人生是一棵樹，健康就是根，根深才能葉茂。沒有健康的身體，一切終將煙銷云散。

對身體的投資絕對是一本萬利的，雖然短期很難看到回報，但是是一直保值的，投資再多也不過分，隨著我們的生活水平在不斷提高，我們即將進入一個老齡化社會。早早就麻煩下一代真的好嗎？

每個人都需要一個好身體，對自己負責，對家庭負責。而合理的飲食，合理的運動，合理的休息，才能收獲好身體。

我為什么會健身

健身后的極簡飲食

怎么樣的身體才算好身體？

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。

怎樣準確描述人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準則：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
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亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。調查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應能力強、能力抗一般性疾病等10個標準和“亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢、頭昏頭痛等34中表現印發(fā)給被調查對象。結果顯示，除患病人員外，僅有19.6％的受訪者表示無“亞健康”征兆。在52.7％的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅占17.37％；另有73.31％的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)。

醫(yī)學家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為“第二狀態(tài)”。亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。亞健康狀態(tài)是現代社會普遍存在的社會問題。

人們如果長期處在高度緊張的工作學習環(huán)境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態(tài)久了，會使人意志消沉，產生無聊感，因此，必須掌握調試的方法。

首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次“精神旅游”，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用于調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定一個鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。

另外，還可以在閑暇時投身于自己感興趣的愛好當中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。

在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態(tài)的人群，應采用中醫(yī)條理的方式，可在醫(yī)生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用一些調節(jié)免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。

心理壓力產生時，如果不做調試與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當的宣泄法、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

好身體是怎樣煉成的?

要有好的身體，首先自己要自律，比如要養(yǎng)身，吃要綠色少肉，油炸食物少吃，不喝酒不抽煙，經常鍛煉身體，定期體檢。多運動，平時多喝水運動。飲食方面注意不要太油膩。加強體育鍛煉，合理營養(yǎng)，飲食搭配得當，早睡早起生活規(guī)律，沒有不良嗜好，好心情，居住環(huán)境無污染，無太大生活壓力，少煩惱，少急躁，心情平和，待人接物穩(wěn)重。