為什么有的人吃完午飯容易犯困

為什么午飯后容易犯困 午飯后容易犯困的原因

1、午飯后犯困，考慮腦供血不足，因進食后胃、腸道等負擔增加，血液工作相對在胃部較多，導致感到困倦、乏力。

2、考慮患者上午的工作生活過于疲勞、壓力過大，精神長時間處于緊繃狀態，身體與大腦處于過度疲勞狀態，從而感到犯困。如需保持精神狀態，可適度活動二十分鐘至半小時，或適度攝入濃茶、咖啡等活躍神經食品，以解決犯困癥狀。

3、建議保證夜間6~8小時睡眠時長，保證睡眠質量，避免不規律作息，午后犯困癥狀方可得到改善。

中午吃完飯就困，怎么回事？

飯后犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯后會覺得困倦是屬于正常現象。

要減少飯后犯困，午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。

擴展資料：

吃完飯以后有五件情不能做：

1、飯后不宜洗澡，飯后立馬洗澡，循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯后不宜喝濃茶，吸煙。茶葉中含有的鞣酸和茶堿會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收，有人覺得“飯后一支煙，賽過活神仙”，但是由于飯后的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對健康不利的。

3、飯后不宜劇烈運動，飯后進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

4、飯后不宜睡覺，剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對于有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯后不宜吃水果，飯后吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的癥狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

平時養成一個好的生活習慣，不要過饑過飽，注意適當的休息，不要做劇烈的運動吃完飯以后可以適當地按摩腹部，可以促進消化，在飯后一個小時可以適當的散步、快走等，更有助于身體健康。

參考資料來源：人民網－為什么吃飽了就容易犯困？當心糖尿病纏上身

參考資料來源：人民網－飯后立馬睡覺易腦中風吃完飯后五件事不能做

為什么人在吃過午飯后容易犯困？

飯后容易犯困和人體消化的規律有關。

飯后犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯后會覺得困倦是屬于正常現象。

緩解午飯后犯困的方法是，午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，可以慢走20~30分鐘。

飯后犯困的潛在危害：

如果經常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。

美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。

與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。

因此，面對偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

以上內容參考人民網—為什么吃飽了就容易犯困？當心糖尿病纏上身

午飯吃飯后總是昏昏欲睡，是什么原因導致的飯后犯困呢? ​​​

午飯吃飯后總是昏昏欲睡，是因為在吃完飯之后，大量的血液全部進入到胃腸，需要消化吸收，導致腦部供血不足才會出現飯后犯困的情況。在中午吃完飯之后可以小睡一會兒，睡半個小時左右就可以，這樣困倦的感覺就會緩解，也有利于下午的工作效率。如果平時沒有養成午睡習慣，那么在吃完飯之后就會覺得犯困。

在上午的時候，工作量是很大的，大腦處于緊繃的狀態，等到中午吃完飯的時候大腦就得到放松，所以也會出現犯困的情況。上班族每天面對的電腦工作，長時間盯著電腦，眼睛不僅會出現疲勞感，大腦也會變得遲鈍。建議大家在吃完飯之后可以短暫的休息一會兒，閉目養神，這樣大腦就可以得到放空，精神也會越來越好。

在上午的時候陽光較為充足，需要給身體補充能量，出現犯困現象是很正常的，不用過度擔憂，并不是因為疾病所引起。很多老年人在中午的時候會及時去休息，但是年輕人覺得自己還很年輕，身體能夠扛得住，他們不習慣午睡會一直加班，這樣對身體健康不利，長時間如此就會讓身體素質下降。身體素質下降，抵抗力不好，那么就容易生病。

不管工作有多么重要，在中午的時候盡量休息一會兒，哪怕10分鐘時間也可以，這樣可以讓精神得到片刻放松，下午在工作的時候狀態也會更好一些。在吃飯的時候一定要注意節制，不要吃得太多，吃得太多也會出現昏昏欲睡的現象。這類群眾大多數身體肥胖，在吃飯的時候不加以節制會暴飲暴食，吃完了之后就想躺在床上睡覺，什么事情都不想做，時間久了之后就會導致脂肪堆積。

人在吃完午飯后總會感到困意，這是什么原因？

每天午飯過后，我們都會變得特別困，習慣性地休息一會。這是什么原因呢？有好多人解釋到這和大腦供血有關，因為每當吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應地減少了腦部的供血量。

這類頭部的血供減少，會導致神經細胞的制氧減少。因此頭部略微血供不夠.再添加一上午的疲勞這也是容易犯困的關鍵因素之一。也有便是，大家在長久的生活方式中早已形成了一種規律性，吃了午餐后總是會有一段歇息的時間，這就為神經細胞由激動轉為抑止情況造就了標準，因此人也就會隨便犯困。可是最近幾年有的生物學家得到了一個結果飯后犯困或與身體內生長激素相關！

由于到現在為止，暫時沒有一切直接證據表明餐后人腦的血容量會減少，次之，人腦為了更好地消化吸收而減少人腦的血容量這類科研也并沒過，而實際上，飯后犯困已確認的科學合理觀點有膽襄收攏素，圣馬泰奧醫學中心及斯坦福大學的分析工作人員發覺，人們在餐后尤其是進餐太多的時候會很多分泌一種叫膽襄收攏素的物品（通稱CCK），CCK的含量越高手就越非常容易困乏，并且進餐高脂的人，CKK水準會更高一些，飯后困意更濃。

食欲素，也是有研究發現，餐后血糖會上升，會抑止身體內食欲素的分泌，而食欲素的含量也與睡眠質量有關系，當食欲素含量不高，人就會發困沒精神，食欲素分泌得多，人就會更有魅力。甘精胰島素，在餐后半小時上下，人體內的血糖值會快速升高，刺激性甘精胰島素很多分泌，接著食材消化吸收又使血糖值快速降低，那樣過載的“工作中”使人體一下子接納不上，就會讓人昏昏沉沉。

為什么吃完午飯就犯困？

你有沒有注意到

午飯過后往往很困

即使是早起時精神滿滿

午飯過后也依舊哈欠連天

吃完午飯后容易犯困，這種狀態在英語中有個詞匯“food coma”，意譯過來是“ 食物昏迷 ”，也就是形容一種飽餐后困倦的生理狀態。

導致這種狀態發生，可能與多種原因相關。

一、腦部供血減少

研究人員認為這和我們的飲食習慣有關。

我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質， 腦部的供血就會隨之減少，所以餐后會覺得困倦。

二、膽囊收縮激素

斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之后，這種收縮素分泌量就會減少；

而相對而言， 膽囊收縮素含量越高就越容易困倦 。而且一般脂肪含量越高的人，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。

三、食欲素

人體進食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，同時抑制體內食欲素的分泌。

而 食欲素含量降低人體就容易犯困、不想動彈 ，食欲素含量較高，人體也會較清醒且活躍。

特別是進食淀粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更容易犯困。

四、胰島素

不少人午飯會選擇米飯、面條或者饅頭作為主食。

研究發現，食用這些食物會迅速升高血糖，從而導致大量胰島素的分泌。

胰島素會讓一種特別的氨基酸—— 色氨酸 進入大腦，而色氨酸在大腦中會轉變成 血清素 導致人們犯困。

午飯吃太飽，下午困意陣陣襲來，不但精神狀態不好，還會影響我們的學習和工作效率，以下幾個方法可以幫助緩解：

01 午飯要吃對

減慢身體對碳水化合物的吸收。

多吃含有蛋白質的食物，如魚、蛋、豆制品等， 少吃碳水化合物，如米飯等主食 。

由 蛋白質和蔬菜 組成的午餐，對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。

同時要控制量，推薦午飯七分飽。

02 適當午睡

俗話說，“中午不睡、下午崩潰”，適當的午睡可以給下午“充電”。

吃完午飯后，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。

另外，希臘的一項研究發現，一周午睡3次以上、每次小于30分鐘的人，患心臟病的風險降低了37%！

03 多喝水

萬能的多喝水也能緩解午飯后的困意哦。

《人類神經科學前沿》上的一項研究發現， 喝水能夠讓你的大腦提速14% ，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。