楊麗萍減肥(楊麗萍減肥操30分鐘)

楊麗萍減肥食譜

楊麗萍減肥食譜

　　楊麗萍減肥食譜，身體是我們生活的基礎(chǔ)，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多肥胖的人，運(yùn)動是可以減肥的，不過部分肥胖的人并不愛運(yùn)動，所以減肥食譜就很重要了，楊麗萍是大家都熟悉的明星，那楊麗萍減肥食譜是什么呢？下面就來看看吧！

　　楊麗萍減肥食譜1

　　在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁某鰜恚缓每础！?/p>

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因?yàn)槌贼~是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的`東西就瘋了。”

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　楊麗萍減肥食譜2

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。關(guān)于這個問題，楊麗萍在上魯豫的節(jié)目的時候自己爆料過，更是曝光了她的日常食譜，看到她的食譜很多人都表示大跌眼鏡，這真的不是平常人所能承受得了的啊！

　　她的食譜是這樣的：

　　早上9時喝一杯鹽水;

　　9時至12時喝三杯普洱茶;

　　中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;

　　傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍說自己從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”原來瘦到兩位數(shù)只要這樣吃就可以啊，但是是不是有點(diǎn)太殘忍了？我還是建議大家合理的在健康的基礎(chǔ)上去減肥的

明星減肥食譜？

　　現(xiàn)在的年輕女性都對自己的體重很是關(guān)心，如何減肥也成為了心頭大事。那么你知道有哪些減肥食譜嗎?下面我給大家介紹，快來看看吧!

　　一、楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯

　　早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁某鰜恚缓每础！?

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因?yàn)槌贼~是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　二、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。

　　范冰冰減肥食譜

　　范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

　　現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

　　三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

　　陳魯豫減肥食譜

　　在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”

　　陳魯豫曾在她部落格更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容：

　　1、健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女人來說，這非常重要，因此只有身體的回圈正常了，體內(nèi)干凈了，才會擁有自然的美麗。

　　2、清熱滋補(bǔ)的參茶

　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會補(bǔ)出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。

　　3、午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。

　　4、順便運(yùn)動

　　運(yùn)動，持之以恒的運(yùn)動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。

　　四、周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

　　四：周迅減肥食譜

　　一次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

　　周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

　　對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。

　　五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜

　　章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

　　此外，章子怡還吃燕窩美容。

走進(jìn)孔雀女的減肥世界

走進(jìn)孔雀女的減肥世界

　　走進(jìn)孔雀女的減肥世界，我們在合適的時候運(yùn)動更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，長期不運(yùn)動可能會讓我們的身體機(jī)能下降，這項(xiàng)運(yùn)動對身體素質(zhì)的要求是比較高的，以下分享走進(jìn)孔雀女的減肥世界有什么好處。

　　走進(jìn)孔雀女的減肥世界1

　　楊麗萍在春晚中表演的舞蹈《雀之戀》再次震驚了全國人民，很多人都沒想到年過半百的楊麗萍居然還能保持如少女般纖瘦和曼妙的身段，這簡直成了一個美麗的神話。所以很多人都情不自禁的把楊麗萍稱之為孔雀公主，仿佛她真的有著某種神奇的魔力可以讓自己永遠(yuǎn)保持年輕。但事實(shí)上，楊麗萍卻有著自己獨(dú)到的保養(yǎng)身材的秘訣。

　　舞蹈是楊麗萍的生命，自然也是她最好的運(yùn)動方式，而說到飲食，我們不得不來了解一下她的瘦身食譜了。身為舞蹈家，除了要保持優(yōu)美的身段之外，也要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，所以楊麗萍經(jīng)過多年的實(shí)踐和積累才總結(jié)出了自己的健康食譜。

　　一，楊麗萍的全日瘦身飲食

　　每天早晨醒來的第一件事情，就是喝一杯淡淡的食鹽水，幫助身體清除代謝下來的垃圾和毒素。然后接著喝幾杯具有瘦身功效的普洱茶，為身體補(bǔ)充水分的同時還可以減少油脂。午餐他會吃少量的牛肉、一碗營養(yǎng)的雞湯以及適量的蘋果來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，而晚餐就更加的簡單，只是一片牛肉加上兩顆小蘋果。我們都知道，牛肉的熱量在肉類中相對較低，而且含有大量的蛋白質(zhì)，蘋果更是非常營養(yǎng)的瘦身水果，所以楊麗萍的任何選擇都有特別的道理。

　　二，楊麗萍堅決拒絕的食物

　　楊麗萍很久以來都不吃大米，因?yàn)樗X得大米中的碳水化合物太多，而且很難被人體消化。她也從來不擔(dān)心營養(yǎng)不足的'問題，她說自己的食譜中已經(jīng)有足夠的能量了。另外，在有大型的演出之前，除了要少吃東西之外，就連喝水她都會非常的注意，因?yàn)榧词乖偈莸娜耍绻罅康暮人矔霈F(xiàn)胃凸的情況，而且也容易出現(xiàn)水腫。楊麗萍當(dāng)然也會有嘴饞的時候，但是她會適度的選擇，例如魚肉的熱量比較低，所以她偶爾也會讓自己解解饞。

　　三，飲食專家建議

　　楊麗萍的瘦身食譜得到了很多減肥人士的追捧，但是營養(yǎng)學(xué)家還是給出了自己的建議：因?yàn)闂铥惼家呀?jīng)習(xí)慣了這種飲食的方式，但是對于大多數(shù)人來說，這樣的飲食還是有些單一，容易造成營養(yǎng)不均衡，所以建議在這套瘦身餐的基礎(chǔ)上增加一些熱量較低但營養(yǎng)素卻比較豐富的食物，千萬不可以完全的照搬，否則很可能會影響到正常的身體機(jī)能。尤其是早餐，可以增加適量的牛奶和雞蛋來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。另外，各類蔬菜也是減肥中必不可少的食物。

　　走進(jìn)孔雀女的減肥世界2

　　想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當(dāng)作試驗(yàn)場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。

　　減肥方法一

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

　　減肥方法二1口肉2個月減10磅

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　減肥方法三

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　減肥方法四1餐流食5周減10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　減肥方法五45分鐘半年減10磅

　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實(shí)，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

　　減肥方法六

　　每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

　　減肥方法七

　　力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

　　減肥方法八

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。

　　減肥方法九

　　這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。

　　減肥方法十

　　根據(jù)上述九種方法，制訂一個循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增減。

“雀之靈”楊麗萍：為舞蹈放棄生孩子，多年不吃米飯，靠助理洗澡，如何看？

說到楊麗萍，大家肯定都不陌生，楊麗萍是我國的一個舞蹈藝術(shù)家，她在國內(nèi)有著很高的聲望，她的孔雀舞更是聞名中外，她將自己的一生都奉獻(xiàn)給了舞蹈。

而且她還為舞蹈放棄了生孩子，多年都不吃米飯。而對于楊麗萍的日常生活，大家肯定也是十分的想了解，楊麗萍為了舞蹈，放棄了這么多事情，真的值得嗎？

1.感情狀況

楊麗萍有過兩段婚姻，但是兩段婚姻都不是很理想，主要原因就是楊麗萍因?yàn)橐璞３稚聿模运幌肷⒆樱撬膬扇握煞蚨冀邮懿涣诉@些事情，所以最后都離婚了。

楊麗萍的第一任丈夫是她的一個同事，也是學(xué)舞蹈的，兩個人因?yàn)槲璧缸咴谝黄穑且驗(yàn)楦鞣N不同的生活方式，最終選擇了分開。

楊麗萍的第二任丈夫是一位臺灣的富二代，叫劉淳晴，劉淳晴很欣賞楊麗萍，然后用真心打動了楊麗萍，兩個人在一起了，當(dāng)時楊麗萍有想過，因?yàn)閻矍橐o丈夫生一個孩子。

當(dāng)時是因?yàn)闂铥惼继萘耍匀绻⒆拥脑挘鸵黾幼约旱闹荆瑮铥惼紴榱宋璧笀猿至诉@么多年減肥，所以最終還是放棄了生孩子的想法，這也導(dǎo)致了劉淳晴對楊麗萍有些失望，二人最終還是離婚了。

2.生活方式

大家都知道楊麗萍因?yàn)槲璧付嗄瓴怀悦罪垼疫€留著長長的指甲，她為了舞蹈的美觀，舞蹈的完美，能讓指甲受到一絲一毫的損傷，所以她的衣食住行都要靠徒弟來幫忙。

很多網(wǎng)友都說楊麗萍耍大牌，靠助理穿鞋，靠助理洗澡，但是她的這一切都是為了她的舞蹈的完美。而且我們知道楊麗萍一直都戴著一頂帽子。

網(wǎng)友們都說楊麗萍耍大牌，但是這是因?yàn)闂铥惼计綍r跳舞，所以額頭上都是青筋，她為了保持她舞蹈的完美，就要戴著帽子，不讓觀眾們看到自己的不完美，才能把舞蹈做到最完美。

3.楊麗萍與舞蹈的緣分

我們都知道楊麗萍對舞蹈的熱愛十分濃厚，但是她自己沒有孩子，所以她把對孩子的那份熱心全放在了自己的外甥女小彩旗身上，小彩旗從小就跟著楊麗萍一起上臺表演，走南闖北。

從小對舞蹈也表現(xiàn)出了深厚的熱愛，所以小彩旗后來也開始學(xué)習(xí)舞蹈，并考入了北京舞蹈學(xué)院，真正讓小彩旗出名的，就是在春晚的那一轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)了四個小時，被大家笑稱為小陀螺，楊麗萍雖然沒有孩子，但是她對小彩旗的用心也是真的把她當(dāng)成了自己的親生孩子。

楊麗萍十分喜愛舞蹈，爸爸媽媽在她很小的時候就離婚了，她還是老大，下面有三個弟弟妹妹，所以沒有能力去正規(guī)的學(xué)習(xí)舞蹈。

但是她從沒有放棄對舞蹈的熱愛，她在家自己練習(xí)舞蹈，后來進(jìn)入了西雙版納州歌舞團(tuán)，憑借著極高的天賦，很快她就成了舞蹈團(tuán)的臺柱子。后來，楊麗萍有了更大的發(fā)展舞臺，并最終成了國家一級舞蹈演員。

4.楊麗萍為了舞蹈都做到了什么？

大家都知道，楊麗萍十分追求完美，尤其是在舞蹈的舞臺上她為了完美，一直留著長長的指甲，一直戴著帽子，還因?yàn)橛行┮路_(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)，在身上畫衣服上臺表演，就是因?yàn)樗兄@么追求完美的信念，她才能將它的舞蹈表演舞臺一次又一次完美的表現(xiàn)在我們的眼前。

楊麗萍是我國偉大的舞蹈藝術(shù)家，近幾年，雖然她已經(jīng)不常出現(xiàn)在大熒幕上，但是她依舊是受人尊敬受人喜愛的舞蹈家，她依舊為了她的舞蹈而努力著。

她讓我們知道，原來舞蹈可以這么美麗，這么打動人心，楊麗萍可能在很多表現(xiàn)上面都不得人心，但是不可否認(rèn)的是，她是我們偉大的舞蹈家。

也希望網(wǎng)友們不要再糾結(jié)他是不是衣食住行都要靠別人來幫忙，是不是在耍大牌，就是因?yàn)闂铥惼甲非笸昝赖男模覀儾拍芸吹竭@么完美的舞蹈，所以我們要祝福楊麗萍，她以后會越來越好。

楊麗萍罕見35歲近照：那時她不留長指甲、不過度減肥美得很自然

近日，楊麗萍因?yàn)橐唤M照片登上了熱搜榜。

有網(wǎng)友找出了楊麗萍35歲的照片，當(dāng)時她受邀請赴臺參加《綜藝萬花筒》節(jié)目的錄制。她畫著當(dāng)時流行的港風(fēng)妝容：細(xì)彎眉，淡淡的煙熏妝以及惹眼紅唇。不過當(dāng)時港風(fēng)發(fā)型大多是披散下來的大波浪，而楊麗萍則把頭發(fā)全部扎在腦后，只有額前特意散下一撮頭發(fā)，做成小卷兒，倒是多了一些舞者該有的干練特質(zhì)。

楊麗萍素來喜歡民族風(fēng)打扮，在當(dāng)時的穿搭中也有體現(xiàn)。雖然她穿的是港風(fēng)的高墊肩套裝，但腰間掛著的，以及脖子上戴著的，都是極具有民族風(fēng)情的配飾，兩種風(fēng)格的大膽碰撞，讓楊麗萍的一身打扮，即時髦，又具有個人色彩。

當(dāng)時楊麗萍雖然已經(jīng)35歲，但狀態(tài)看起來和20歲出頭差不多。照片中，楊麗萍的五官也和現(xiàn)在高度一致，優(yōu)越的高鼻梁，眼角眉梢都帶著獨(dú)特的風(fēng)情。

面對兩個主持人的提問，楊麗萍侃侃而談，自信大方，氣質(zhì)出塵，是那種看一眼，就能被驚艷的大美人。

1958年，楊麗萍出生在大理一個普通的白族人家，她從小父母離異，下面還有3個弟弟妹妹。

這樣艱苦的生活條件，楊麗萍小時候自然是沒有接受過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練的，但她是老天爺追著喂飯吃的類型，憑借著對舞蹈的過人天賦，楊麗萍從村寨進(jìn)入西雙版納州歌舞團(tuán)，之后再調(diào)入中央民族歌舞團(tuán)，一步一步成為了我國最著名的舞蹈家。

進(jìn)入中央民族歌舞團(tuán)之后，楊麗萍以“孔雀舞”聞名，并憑借超強(qiáng)的實(shí)力，很快就成了舞團(tuán)的臺柱子。在楊麗萍28歲時，憑借舞蹈《雀之靈》聞名中外，并成了第一個赴臺灣表演的大陸舞蹈家。所以當(dāng)時上《綜藝萬花筒》時，楊麗萍已經(jīng)是一位非常成熟的舞蹈家了。

在節(jié)目中，楊麗萍還大方示范舞蹈動作，一個輕輕的扭腰，一個隨意的擺胯，都透露著楊麗萍的專業(yè)性。

在開始跳孔雀舞之前，楊麗萍就已經(jīng)開始有意留長指甲了，楊麗萍憑借孔雀舞聞名之后，就一直將指甲保持在5厘米左右的長度，一留就留了30年。

楊麗萍留長指甲的原因是，長指甲可以使手臂看起來更加修長，跳起舞來也就更加飄逸靈動了。長指甲雖然會讓舞蹈更加好看，但在生活中卻處處都會不方便，而且指甲的護(hù)理也是個大工程，楊麗萍每周都會做手部護(hù)理，還會涂上瑩白色的指甲油。

連瑩白色楊麗萍也堅持了30年，她直言是因?yàn)樽约旱闹讣滋L了，涂其他顏色會有些可怕，只有瑩白色看著舒服一些。

楊麗萍留長指甲是為了舞蹈，過度的減肥自然也是為了舞蹈。舞蹈演員都會特意保持身材的輕盈曼妙，但楊麗萍對于自己的身材已經(jīng)到了嚴(yán)苛的地步，她不吃米飯，近乎偏執(zhí)的吃素菜，參加飯局時，別人都是大魚大肉，她只吃桌上的玫瑰花，就是為了保持身材。

如此嚴(yán)苛的減肥，楊麗萍的身材自然是瘦的，而且是過于瘦。從楊麗萍的許多照片，都能看出，楊麗萍的身材已經(jīng)到了皮包骨頭的地步。

她整個人干瘦干瘦的，看起來一點(diǎn)都不 健康 。

這次楊麗萍35歲的照片被大家翻出來，并讓許多網(wǎng)友直呼驚艷，是因?yàn)槟菚r候的楊麗萍和這些年大家印象中的楊麗萍，存在著許多差別。除了那時候她滿臉膠原蛋白，比現(xiàn)在年輕許多之外，最大的不同就是，那時候美得十分自然。

當(dāng)時她還沒有留過長的指甲，更沒有過度的減肥，身材是恰到好處的瘦，所以透露著一種自然 健康 的美。

為了舞蹈楊麗萍放棄了許多，也承受了許多。如今楊麗萍已經(jīng)63歲，希望她能夠 健康 自在的生活。

明星減肥方法 霍思燕去水腫大S吃素

【導(dǎo)讀】：減肥是女人一生的事業(yè)，特別是靠身材和臉蛋在娛樂圈混的女星，為了保持身材就要拒絕各種美食的誘惑呢。演員林鵬就在半夜發(fā)布自己的減肥宣言，希望她減肥成功啦。

　林鵬減肥食譜：清水煮白菜

減肥是女明星永遠(yuǎn)的痛，演員林鵬就在半夜發(fā)布自己的減肥宣言，稱接下來十天都會以清水煮白菜為食。粉絲大贊其為電影犧牲美食的精神，并表示素顏的她十分水嫩。

霍思燕減去水腫減肥法

首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12點(diǎn)前上牀睡覺，保證身體正常作息。同時不可少的還有運(yùn)動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高 溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。

大S減肥食譜：長期吃素

美容大王大S說：“我已經(jīng)吃素近10年了，因?yàn)楫?dāng)年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后愛上了吃素。”長期吃素讓大S的身材保持的非常 完美 ，連皮膚也如同20多歲 的少女般吹彈可破。

　吳佩慈減肥：靠喝蔬菜湯

粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，而且能幫助腸道蠕動。吳佩慈笑稱，如果周末在家喝兩天的蔬菜湯，小腹立馬可以消除。

這道特制的蔬菜湯的用料有：洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜、青椒、大蔥和半塊調(diào)味雞湯塊。一起下鍋燉煮就成了她最愛的低熱量蔬菜減肥湯。

　李小冉減肥食譜：綠茶減肥

小冉的護(hù)膚絕招是喝綠茶，“綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒 之類的。”小冉說，以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”，不愿意動手。一次在南京拍戲，很累， 正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都 要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個習(xí)慣了味道，另外綠茶減 肥食譜加快體內(nèi)新陳代謝，也有很好的減肥效果。

身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發(fā)胖。但是經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家“閑晃”便可以減 肥的秘訣。

秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。吃飽飯后至少要站立半小時，才可以坐下。

秘訣二：晚上睡前5小時不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

近來，舒淇把自己比作“排毒羊”，把增肥的體重比作“毒素”。舒淇在微博中強(qiáng)調(diào)：“做一只快樂健康的排毒羊，條件有：1、只喝水or小麥汁；2、只吃蔬菜跟水果；3、可以補(bǔ)充天然 的沒加工過的葵花子or核桃少量。

　蔡依林減肥食譜：無味人生

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。于是在營養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧 ，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

　陳喬恩減肥食譜：“四不條約”

“不喝火鍋湯底”、“不吃沙茶”、“不吃甜食”、“不喝紅酒”是陳喬恩的瘦身“四不條約 ”。她還稱，如果怕半夜肚餓，就要盡早上牀去見周公，不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴， 幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。

許茹蕓減肥食譜

宵夜是很多怕胖朋友們的克星。許茹蕓表示一般會放一些簡單的醬料或食材在冰箱，以便隨時都可以煮來食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的負(fù)擔(dān)，所以“蔬菜蕃茄醬拌面”就成了最佳 的夜宵良伴。

楊麗萍減肥食譜：主食不吃米飯

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐， 只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。

周迅減肥食譜：

蛋白質(zhì)減肥法：中午少量蔬菜，晚上少量水果。

周迅減肥的方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的 比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，一 滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

李冰冰減肥食譜：每頓吃到7成飽

熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，李冰冰為達(dá)到完美的身材曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃 了一小碟、粥只敢喝一湯匙……，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充。

另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。