我很郁悶怎么辦呢？
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是郁悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業余愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動療法又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或郁悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的治療。
我很郁悶 怎么辦！！！
人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
我很郁悶，怎么辦？
郁悶是種感受，同樣快樂也是種感受。不要拒絕任何一種感受，這都是你的一次體會和人生的游歷；當然郁悶對身體是有害的，讓人情緒低落、脾氣暴躁；所以我們除了正確的認識到“郁悶只是種感受”的事實外，應該用積極的態度去化解它：
1,首先認識到自己的郁悶只是暫時的并允許這種暫時，就象人走路走累了可以暫時喝口水歇息下而不是永遠就不走了；人生也一樣，在經歷一段雄心壯志后，暫時情緒的低谷是正常的。
2,先把最壞的結果想出來。當你面臨一些困境的時候，我建議你靜下心來，將事情的結果分析出來，并想出最壞的結果。比如你工作上有困境，那么你最壞的結果是什么？被辭職。我想最壞也不過如此了，至少你不會丟了性命，也不會被餓死，只要生命還在，你就有機會，不是嗎？何況也許你現在的處境還沒到被辭退的那一步呢？
3,想象自己很快樂，其實有的時候假裝是一種很好的自我調節的辦法。在你郁悶的時候，不妨對著鏡子給自己個笑臉，想出自己意氣風發時候的樣子并模仿一下，然后裝著很開心的樣子去上班，也許裝著裝著就成了真的啦！
找人聊聊天的,或許找個陌生人(永不認識的)談談心事,當你說出自己的心事后,心情就不會郁悶拉.
為什么心情很郁悶?,找到原因,想辦法克服他.
和好友談談心會好些的!
要知道自己是因為什么事情郁悶的，其實有些事情不要想得太多，讓一切順其自然，幸福靠得只是臨門一腳，并不是你思前想后就能變為和你想象中一樣的，放松心情，去吹吹海風，去山中漫步，去與朋友聊天，去幫助一些需要幫助的人……讓一切自然就好！
反正你可以上網，就聊Q咯。Q沒人的話就上網看看網站，或者是看錄象了。再不行的話就出去走走，或者是買一大堆零食邊看錄象邊吃。建議很多吧！哈哈
找點事來做嘛!
很簡單，實在沒事做，就去幫助別人，不想幫助別人就和別人去玩，多社交。
我很郁悶怎么辦
、喜劇片。郁悶的時候，在看電視或其他媒介的時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西。建議多一定多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望。
2、積極。一定要強迫自己積極些。這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一郁悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多郁悶，這只能讓你陷入一個無止境郁悶下去的旋渦里。你自己才是是自己最好的良藥。
3、朋友。可以去向好朋友傾訴。傾訴真是可以緩解自己不良的情緒，所以現在心理醫生的行業非常受歡迎。傾訴也是一種思考的過程，在訴說的同時，既可以聽取別人的意見勸解，也同時整理了自己的思路，幫助自己走出苦惱。
4、換個環境。這個定義很廣，需要自己把握，可以大膽點。包括：炒老板魷魚、旅游、逛逛街.................甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢，都可以。適當的時候得放棄一座山，才完全無負擔的有勇氣攀登另一座山。
最后，希望你早點從這種不好的情緒中走出來，別陷進去。要相信自己，相信一切真的真的會好的！祝你快樂！.....
很郁悶，我該怎么辦呢
心情郁悶時，可嘗試通過分析調整自己的情緒、運動、尋求他人幫助等方法調節。
如果心情長期郁悶，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科尋求專業幫助。
1.覺察自己的情緒。心情郁悶到底包含了哪些情緒，委屈、沮喪、悲傷，還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什么。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅游這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對于生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什么都不做只會讓糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果郁悶持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。心理咨詢或心理治療可提供專業幫助。
我非常郁悶怎么辦呢？
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點!
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情!`
