補腎壯陽粥(補腎壯陽粥的做法大全一品)

補腎的幾種粥品有哪些？

男性很容易出現腎虛的情況，多和自身的體質和外界的一些原因有很大的關系。男性要注意補腎，補腎的方法有很多，除了一些藥物，還有體能的鍛煉以外，飲食也是很重要的一個部分哦，吃什么有補腎的作用呢，一起來看看小編的介紹吧。

【當歸紅棗粥】

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調經活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

【桂圓枸杞粥】

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

【長壽粥】

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

關于男性補腎壯陽的一些粥品，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是一些養生的粥品是可以起到補腎補虛的作用的，如果你也有腎虛的情況，不妨試試這些養生的粥品來滋補。

補腎八寶粥的配方

補腎壯陽八寶粥實際上也是有的，由于現階段的八寶粥做法是沒有固定不動的食物配搭，能夠 依據自身的要求來開展食物配搭的，那樣做出去的八寶粥的實際效果便會各有不同了。補腎壯陽的八寶粥能夠 往里添加適度的板栗、干桂圓、蓮籽等食物，那樣便會有一定的補腎壯陽作用了。

主要材料：
黑豆1小把黑豆 稻米2把黑芝麻粉1小把百合花10片薏仁米3把核桃仁/花生仁2個/一小把老紅糖80g
1.黑豆 一小把
2.稻米 2把
3.黑豆 2把
4.黑芝麻粉 一小把
5.百合花 10片
6.薏仁米 3把
7.核桃仁/花生仁 2個/1小把
8.老紅糖 80g
9.每日下午就把這種放碗里先泡著
10.晚飯后就剛開始煮粥，大約10十多分鐘水變濃稠的情況下就可以了，熄火，蓋上外蓋悶。
11.第二天早晨天賦加點水，放老紅糖，熱三分鐘就ok了!

補氣養腎適合吃的三道粥

　　很多朋友想要補氣養腎，都會選擇吃一些食物來進行幫忙，在我們的生活中可以起到補氣養腎作用的食物是有很多的，特別是一些粥具有非常顯著的成效。下面將為大家講解補氣養腎適合吃的三道粥，希望能對各位提供一些幫助。

　　 1、田雞粥

　　材料：準備一百五十克白米，半斤田雞，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量。

　　做法：將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續煲煮，并經常攪動。田雞去皮去內臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。白米粥煲1個半小時后，放進田雞塊，待再滾沸后，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。

　　功效：服用田雞粥可以補虛強精，退熱，益氣，補氣養腎，是滋補的佳品。

　　 2、桑葚糯米粥

　　材料：準備三十克桑葚、一百二十克糯米、冰糖適量。

　　做法：在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；轉用小火熬至米熟爛成稀粥；加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。

　　功效：服用桑葚糯米粥可以滋養腎經，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。此外還可以補中益氣，健脾養胃。

　　 3、人參粥

　　材料：準備五只麻雀，三克人參，五十克小米，黃酒、蔥、精鹽各適量。

　　做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內臟，洗凈細切，下鍋煸炒，然后加入黃酒，稍煮；加水，加入淘洗干凈的小米，先用旺火燒開，再改用文火熬煮，待粥熟時兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。

　　功效：服用人參粥可以益氣壯陽，強筋壯骨，與體質虛弱的人非常適合服用，能夠起到補氣養腎的功效。

　　平時想要補氣養腎，那么服用上文介紹的這三道粥起到的效果是非常理想的，以上介紹的三道粥不僅能夠補氣養腎，而且可以有效的調理身體，起到很好的保健功效，大家可以參照上文介紹的制作方法來進行制作這幾款粥。

男性如何食療補腎？

補腎壯陽粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

7、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

8、鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

隨著生活壓力越來越大，很多人都會有腎虛的問題。腎是我們人體一個很重要的器官，它也需要我們日常的照顧。而面對腎虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫院。其實方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補腎！

制法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

效用：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

制法：海參50克泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，武火煮沸，轉文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

效用：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

制法：蓮子200克泡發洗凈，粘上干淀粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關火裝盤即可。

效用：有益腎氣、強化骨骼、滋養補虛的作用，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢等。

男性同胞們應該都知道腎對咱們來說有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細節，那么有時候，就會給腎部造成一定的負擔，經常性的出現一些腰疼，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補腎了。其實，補腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質，如果連喝一周的左右的話，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應該都了解，新鮮的桂圓還有一個名字叫做龍眼，其實，桂圓也具有一定的藥效，對滋陰補腎功效特別強大。那么，男性同胞們可以在平常的時候可以把白開水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續喝上幾天的話，腎虛的癥狀就會有明顯的改善。但是，食用會員的時候也要注意好量，千萬不可過多，而且，也不要直接吃，因為桂圓是一種熱物，直接吃的話容易使身體導致上火的現象發生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當然，所有的滋補品熱性含量都比較高，吃的時候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時候可以把里邊放上十幾個枸杞粒，這樣，經常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會得到有效的改善了。同時我在這里提醒，泡完枸杞的水對身體有益，那么，泡過后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營養成分不會浪費，效果也會更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說到何首烏大家應該都了解，其實，朋友們對何首烏的認識僅限于它能烏黑頭發，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質有很好的養腎功能，每次喝水的時候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經常性的飲用一點，不但能夠使頭發變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養。

以上的這幾種物質，男性朋友們一定要謹記，每次在用水泡著的時候量都不可過多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說吃多了的話，不但對身體起不到一個好的作用，有時候甚至會恰恰相反，那么想要補腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。

對于男人來說，最無法接收的就數“你不行了”沒有之一。

不管你是否有錢有勢，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱！！

很多男性只知道腎虛會早謝，要補腎，卻不懂得該如何補腎，一頓亂吃各種各樣的產品，白白糟了好多罪。

平時人參也吃了，鎖陽也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎么樣才能正確的補腎呢。

先來了解一些天然安全的食補功效；

一、枸杞子

就有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長期食用能益壽延年等功效，尤其對于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚

既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補脾健胃作用，還有補腎壯腰之用，對腎虛者最易食用。

四、干貝

能補腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補肝腎、潤五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過不少中藥，西藥，后來經朋友介紹，學習了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經過一段時間反復練習，堅持了3個月，效果真的很好，而且現在房事已經可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現腎虛的問題，一定要及時調理，否則影響自己下半身性福，嚴重的更會影響到下一代 健康 ，千萬等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時間，才后悔莫及。

首先要說明的是，任何食療補腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好。

不過，問題既然是食療補腎，那我就介紹一下常見的補腎方法吧：

由于維生素E進入人體后的水解產物為生育酚。生育酚可以維持和促進生殖機能，促進性激素分泌、提高精子的活力和濃度。

胡麻油、酵母、鵝蛋黃、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里維生素E的含量很高，有“補腎”需求的男性朋友可以多吃一些。

中醫認為泥鰍具有補益脾腎、利水、解毒的功效。現代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高，而亞精胺是精液的重要成份，同時還能促進人體胚胎細胞數量和發育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶，能提高染色體的顯性遺傳，是優生優育的首選食物。

中醫認為蓮子有益腎澀精、養心安神、補脾止瀉的功效。

中醫認為黑芝麻可補肝腎、益精血、潤腸燥。由于黑芝麻可導致腹瀉，因此腸胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補腎功效的中藥。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質、煙酸，所含磷脂可促進胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品。

中醫認為牛骨髓可潤肺、補腎、壯陽、填髓。牛骨髓含有豐富的蛋白質和鈣質，補鈣產品所用原料就是來自牛骨髓，是補鈣質的天然佳品。

中醫認為白果可斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便，臨床常用來治療哮喘、遺精等病癥。由于白果內含有銀杏酸、銀杏酚等物質有一定毒性，因此不可生吃。

什么食物補腎益精?

補腎食物

男士補腎壯陽粥

1營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 　烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分。大棗去籽后切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開后用比較適宜。往鍋里放米和準備好的材料后倒水做飯。待米湯開后用微火燜好。

2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

5.山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用于體質偏陽虛或寒濕體質的人群。

擴展資料：

預防與治療

在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。

1．多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3．恐懼傷腎，恐則傷腎。

4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5．濕熱下注，宗筋弛縱。

參考資料：百度百科 補腎

補腎壯陽粥的雀兒藥粥

就是以麻雀5只，菟絲子20克，覆盆子15克，粳米100克做成。先煮菟絲子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛、翅、足、嘴、腸雜，斬碎炒熟，與粳米、藥汁煮粥，粥成加蔥、鹽調味，空腹食。粥中麻雀肉壯陽益氣，暖腰膝，強筋骨，益精髓；菟絲子、覆盆子補腎氣，壯陽道，益精氣。