巧吃(巧吃橙子方法)

巧吃4種水果讓你瘦身不停歇

巧吃4種水果讓你瘦身不停歇

　　巧吃4種水果讓你瘦身不停歇，水果不但含有豐富的營養物質，還可以促使新陳代謝，從而起到良好的減肥瘦身功效。下面我給大家帶來巧吃4種水果讓你瘦身不停歇，希望大家喜歡。

　　巧吃4種水果讓你瘦身不停歇1

　　 1、蘋果減肥法

　　眾所周知，蘋果是一種非常健康的水果，每天吃一個蘋果可以保持健康。除此之外，蘋果還是各位MM減肥瘦身的最佳選擇。因為蘋果本身含有獨特的果酸，這種果酸可以促使人體進行快速的新陳代謝，從而可以讓體內的脂肪迅速減少。另外，蘋果本身就含有糖分，可以為身體提供必要的能量供給。

　　 2、香蕉減肥法

　　香蕉具有良好的消化功能，而且能夠為人體提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。而對于香蕉減肥法，現在最流行的一種吃法就是將香蕉當早餐來吃，因為香蕉很容易使人有飽腹感，而且對與午餐、晚餐也具有良好的消化功能，從而能快速地消除身上多余的脂肪。早上香蕉減肥法已經逐漸成為一種時尚的瘦身方式。

　　 3、西瓜減肥法

　　西瓜甘甜多汁，在夏天里清爽解渴，因此成為很多人喜歡的一種水果。而且，西瓜還有排毒美容的功效，對于減肥來說也是一個不錯的選擇。但是西瓜本身含糖量比較高，而這些糖分會很容易在人體內轉化為脂肪，因此，在選擇用西瓜減肥的時候，最好是讓西瓜搭配其他的東西來進行減肥。

　　 4、檸檬減肥法

　　檸檬里面具有豐富的檸檬酸，這種檸檬酸可以讓不但具有養顏美容功效，而且對于減肥來說效果也非常明顯。但是因為檸檬本身的酸性很強，所以一般不會被用來直接飲用。用檸檬來進行減肥，最好的辦法就是做成蜂蜜檸檬茶來進行飲用。

　　巧吃4種水果讓你瘦身不停歇2

　　 1、葡萄柚

　　糖分含量低又富含維生素c的葡萄柚可是減肥必備之水果，酸酸甜甜的口感，超低的熱量，作為代餐食物真的是再好不過了，只是如果腸胃不好的親們不要空腹食用哦，可以先來點高纖蘇打餅墊墊底，再美美的享受這邊吃邊瘦的過程吧！

　　 2、青蘋果

　　蘋果可以減肥相信很多人都是知道的，蘋果中富含的.維生素可以有效的分解熱量，并產生充足的飽腹感，并且蘋果當中豐富的纖維素還能幫助腸道做運動，及時排出多余的垃圾毒素等等，所以要減肥的mm們，餓了就記得趕緊吃蘋果哦！

　　 3、奇異果

　　眾所周知奇異果的營養價值非常的高，被稱為水果界維生素之王的奇異果，超低的熱量和糖度、豐富的纖維素，讓它成為即營養又減肥的最佳水果，需要補充體力、補充營養又不想長肉的話奇異果就是最好的選擇。

　　 4、番茄

　　酸酸甜甜的番茄不僅富含多種維生素，還含有鐵、鈣等多種礦物質，豐富的果膠食物纖維可以有效的促進腸胃蠕動，緩解便秘，增加飽腹感，所以其減肥效果不容小覷哦，每天來幾個番茄營養美白又減肥！

如何排毒最有效 教你巧吃4大食物

【導讀】：要選擇適合自己的排毒食物，還要學會如何讓它發揮更大排毒功效。以下4大排毒食物，巧妙利用更加有效。

最強的排毒食物一、洋蔥

洋蔥很多人都不愛吃，但它的確是幫助人體排毒的好幫手。因為它所含的硫物質，對于肝臟排毒是非常有效的。

如何吃： 經常熬一些洋蔥湯，加一些蔬菜，能自動幫你分解腸道內堆積的頑固毒素，讓體內的毒素越來越少。

　最強的排毒食物二、蓮藕

蓮藕之所以能排毒，是因為它具有很強的排尿作用，能加速排出體內的多余廢物和毒素。

如何吃： 你可以將蓮藕打成汁，若覺得味道不夠美味，再加上一些蜂蜜，都能起到很好排毒作用。

　最強的排毒食物三、蘆筍

蘆筍富含豐富的鉀元素，能起到消除水腫的效果，特別是對于下半身的肥胖的胖妞們更有效。它也具有超效的利尿作用，排出毒素十分給力。

　如何吃： 在烹飪蘆筍時最好將上面的尖端露在外面之外，以免營養流失。

最強的排毒食物四、白蘿卜

白蘿卜一向被認為是“土人參”。其實并不是空口亂說，白蘿卜的確有很好的療效，不僅能排毒，還能起到很好的減肥效果。

如何吃： 建議最好生吃白蘿卜，涼拌蘿卜絲即可。

月餅巧吃的方法

月餅巧吃的方法

　　月餅巧吃的方法，雖然月餅是中秋節的傳統食物，但隨著生活的發展，我們也能在平日里吃上月餅了，而月餅是一種高糖高脂肪的食物，吃多了很容易發胖，因此在吃月餅的時候，也需要注意方法，下面為大家分享月餅巧吃的方法。

　　月餅巧吃的方法1

　　 1、要知食物的'兩面性

　　如月餅低糖相對保存時要縮短，甜味劑并非沒有副作用，低糖、低脂不是進了保險箱等。

　　 2、月餅宜早不宜晚

　　吃月餅最好是在早上或中午，晚上應少吃或不吃，特別是老年人更應如此，否則，有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素。

　　 3、月餅宜塊小細嚼

　　吃月餅時，最好將月餅切成小塊兒，這樣月餅餡分布比較均勻，能多少食，而且要細嚼慢咽，有助于消化。

　　 4、月餅宜鮮不宜陳

　　吃鮮莫吃陳因為月餅含脂肪較多，存放過久，容易發生變質。新鮮月餅圓正飽滿，感觀好，鮮味濃，味美可口。陳月餅油脂已氧化酸敗，失去原有風味，甚至產生一種令人不快的“哈喇”味，更不利于健康，最好是現買現吃。

　　 5、月餅宜少不宜多

　　月餅含油脂、蔗糖較多，即使低脂、低糖仍存面粉諸成分，過量食用，會產生滑膩感，易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食欲減退，血糖升高，熱量高。老年人、兒童更不宜多吃，否則會引起腹痛、腹瀉或嘔吐，消化不良。

　　 6、月餅宜入冰箱存

　　月餅是既怕高溫又怕潮濕，存放久了會失去風味，餡也會變質。放入冰箱時，最好將月餅連帶包裝盒一起放入，吃前要提前一小時取出。

　　 7、月餅宜與茶相配

　　鑒于月餅多吃易膩，品嘗時宜多飲綠茶。在綠茶中摻放少許花茶，飲起來香甜可口，效果更佳!

　　月餅巧吃的方法2

　　 吃不完的月餅如何利用

　　 一、辣椒炒月餅

　　食材：月餅4個，紅辣椒3個，青辣椒3個，木耳一小碗，食鹽、植物油、香醋、豆豉適量。

　　做法步驟：

　　1、將月餅拆包裝，放置案板上，刀切兩半備用。

　　2、尖椒洗凈，去蒂去籽斜切成段，黑木耳搓洗干凈，手撕成3-4厘米片狀備用。

　　3、鐵鍋燒熱注油，三、四成油溫時將尖椒段下入鍋中翻炒，中火不斷翻炒，炒至椒皮起泡略呈虎皮狀，將濕豆豉5、6粒下入鍋中翻炒，下鹽調味。

　　4、將黑木耳控干水分，倒入鍋中大火翻炒，炒至黑木耳在鍋中叭叭作響時，調入蒸魚豉油、香醋炒勻。

　　5、將切塊的月餅倒入鍋中。

　　6、將月餅塊與鍋中材料快速拌炒均勻，起鍋盛盤即可。

　　 二、月餅三明治

　　食材：月餅1個，全麥面包2片，黃瓜、番茄、雞蛋、蕃茄醬。

　　做法步驟：

　　1、把月餅切成薄片，黃瓜、番茄切片，雞蛋煎好。

　　2、然后一片面包墊底，加上一片月餅、煎雞蛋、幾片黃瓜、幾片番茄。

　　3、再擠上沙拉醬，蓋上面包片。

　　4、最后對半切開，即成。

　　 三、月餅豆漿

　　食材：黃豆一小把，月餅半個。

　　做法步驟

　　1、黃豆提前泡發，再用高壓鍋煮熟。

　　2、月餅切小塊，放入豆漿機，放入煮好的黃豆。

　　3、加冷開水，按下果蔬汁的按鍵。

　　4、榨好后倒入杯中，即可。無需額外添加糖，月餅中的糖分已經很多了。

夏天巧吃這些能夠幫你滅火

夏天巧吃這些能夠幫你滅火

　　夏天巧吃這些能夠幫你滅火，夏天天氣炎熱，不少人會發現上火成了常態，當一個人上火的時候，會讓人非常難受，那么如何能把身體里的火滅掉呢？夏天巧吃這些能夠幫你滅火。

　　夏天巧吃這些能夠幫你滅火1

　　 1、菠蘿

　　菠蘿是夏天常見的水果，在夏天吃菠蘿能夠降溫解暑，這是因為菠蘿屬于味甘性平、微寒的水果，在夏天食用能夠清熱。身體火氣過多，會影響到消化，吃菠蘿能夠健胃消食、補脾止瀉，其中的酸丁酯成分，能夠刺激唾液分泌，對于促進食欲有很好的幫助。

　　當然，在食用菠蘿的時候，也有需要注意的地方，夏天不僅溫度高，而且容易出現濕疹，皮膚非常敏感，有過敏體質的人，最好不要多吃菠蘿，以免加重過敏反應。另外，體虛、寒性體質的人也不要多吃菠蘿，以免造成不必要的傷害。

　　 2、枇杷

　　不少人患感冒、咳嗽會吃一些枇杷，通過食用枇杷能夠很好的治療感冒、咳嗽。可見，吃枇杷對于降火有一定的幫助。

　　枇杷的果實有潤肺、止咳、止渴的功效，枇杷中的有機酸能夠不斷的刺激消化腺分泌，對于增進食欲，幫助消化吸收有一定的作用，從而能夠止渴解暑。不少人還會把枇杷的葉子收集起來，曬干制成茶葉，把這樣的枇杷葉熬煮成茶水進行飲用，能夠泄熱去火，有效達到降火的目的。

　　 3、梨子

　　在生活中，梨子是常見的水果，吃梨子對于降火也有一定的幫助，不少人在咳嗽的時候，會熬一點梨子湯來喝。

　　就營養價值來說，梨子的某些成分在水果中居首位，有些時候，也會把梨子稱作“百果之宗”，可見其重要性，就滅火的能力來說，主要是因為在梨子中有較多的碳水化合物，對于補充身體所需有很好的幫助。

　　同時，梨子本身屬于微酸、性涼的水果，能夠除燥、解乏、解渴。《別錄》記載：“梨有制風熱、潤肺涼心、痰去火、解毒的功用。”可見通過食用梨子能夠很好的保健身體。

　　 4、綠豆粥

　　在夏天，喝綠豆粥對于身體保健有很好的幫助，不少家庭會在夏天熬一點綠豆粥來食用，喝綠豆粥能夠清熱解毒、降火消暑。綠豆粥是以綠豆、稻米為原料進行熬煮的'食物，以其中的綠豆來說，味甘、性涼，有清熱解毒、消暑除煩的作用。

　　喝綠豆粥能保健身體，在《本草綱目》記載：“綠豆粥：解熱毒，止煩渴”。在夏天，適當的食用綠豆粥，對于清熱解毒、清熱降火有非常好的幫助。因而，在夏天，不妨適當的熬一點綠豆粥來食用。

　　 5、豆漿

　　在夏天，人們會感覺到出汗較多，能量消耗極大，這個時候適當的進補食物顯得很有必要。但是，這樣的進補也是有需要注意的地方，那就是不能進補熱量過高的食物，要保證飲食的膳食平衡。

　　在夏天食用的食物應該以降溫、去火為前提，不能食用熱燥的食物，豆漿剛好屬于這樣的食物，春天喝豆漿，能夠滋陰潤燥、調和陰陽；夏天喝豆漿，能夠消熱防暑、生津解渴；冬天喝豆漿能夠驅寒暖胃、滋養進補。

　　可見在夏天喝豆漿對于清熱解毒有很好的幫助，大家不妨適當的喝一點，以此來保健身體。

　　 6、芹菜

　　作為常見的一種蔬菜，吃芹菜是人們喜歡做的事情，你知道嗎？吃芹菜對于去熱也有一定的幫助。芹菜其實在中醫看來是能夠治療疾病，還被稱作“藥芹”。

　　在歷代中醫看來，芹菜有“甘涼清胃，滌熱祛風，利口齒、咽喉，明目和養精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜”的作用。食用芹菜能夠預防高血壓，對于治療糖尿病、貧血、血管硬化也有一定的幫助。因而，在生活中，不妨適當的食用芹菜，來達到去熱的目的。

　　 7、苦瓜

　　在夏天吃苦瓜對于清熱也有一定的幫助，在一些地方，人們會把苦瓜稱作“涼瓜”，可見，食用苦瓜能夠清暑去熱。苦瓜雖說略帶苦澀的味道，但是，其中的營養素不容小覷，豐富的維生素、礦物質、碳水化合物能夠幫助身體維持平衡。

　　李時珍說苦瓜具有：“除邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。食用苦瓜能夠去除心中的煩熱，進而能夠排出毒素，最好的食用方法是進行涼拌，能夠大量的保留其中的維生素，起到清涼敗火的作用。

　　夏天巧吃這些能夠幫你滅火2

　　 1、枇杷

　　利肺氣，化痰止咳（熱咳)和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

　　 2、柚子

　　柚子是蕓香科植物柚的成熟果實，柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一，具有清涼降暑的妙用。

　　 3、橙子

　　味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼疼等。

　　 4、西瓜

　　味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。

　　 5、甜瓜

　　甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。

　　 6、火龍果

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 7、蘋果

　　味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

　　 8、甘蔗

　　味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。

　　 9、草莓

　　草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。

　　 10、梨

　　味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

　　 11、葡萄

　　能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

　　 12、荸薺

　　味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

巧吃4道家常素食　清腸排毒甩脂肪

【核心提示】： 雖然說吃肉不一定就會長肉，但是要減肥的話一餐中還是應該以素菜為主，再吃少量的肉。那吃什么菜減肥？下面介紹4道家常素菜。

肉吃多了不僅會膩，還容易長肉，偶爾吃些清淡的菜，可能清清腸胃，降低熱量攝取。推薦4個家常素菜，趕緊動手試試吧。

1.白菜條炒芹菜

材料： 白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油。

做法： 白菜洗凈切開，芹菜切段，下油炒香蔥花，先放入芹菜炒一會兒再放白菜條，加適量蠔油，加入少許水悶一分鐘左右，加入鹽即可。

2. 豆腐皮炒茼蒿

材料： 豆腐皮、茼蒿、鹽、油。

做法： 豆腐皮洗凈切開后，將切好的豆腐皮下入清水鍋中汆燙撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱，下入切好的茼蒿翻炒，再加入汆燙好的豆腐皮翻炒，加入鹽炒勻即可。

3.藕片小炒

材料： 蓮藕、木耳、胡蘿卜、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許。

做法： 藕去皮洗凈切片，浸泡在清水中，黑木耳預先浸泡洗凈，青椒洗凈切片，胡蘿卜切片。熱油鍋，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，還可以加適量的水，再加入青椒和胡蘿卜翻炒。最后加鹽調味，炒至青椒熟即可。

4.五彩山藥

材料： 山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末。

做法： 胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒，削掉山藥的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小。將山藥置于流水下，沖洗掉大部分的黏液。水燒開后，倒入各種配料汆燙2分鐘左右，撈起重新置于流水下，再沖洗一遍。熱鍋溫油爆香姜末，倒入各種配料翻炒2-3分鐘，加鹽、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味，最后加水淀粉勾上薄芡即可。

巧吃補血食物預防貧血

巧吃補血食物預防貧血

　　巧吃補血食物預防貧血，貧血是生活中經常遇到的一個健康問題，有很多人被貧血這個問題所困擾，貧血患者可以通過食療等治療方法緩解病情，下面來看看巧吃補血食物預防貧血吧！

　　巧吃補血食物預防貧血1

　　在老年人當中，貧血大多都是慢性失血，也就是由于胃口不好、牙齒掉落等外在原因，導致攝入的營養逐漸變少，甚至是胃腸道囊腫等疾病，造成鐵攝入不足，所以容易發生缺鐵性貧血。在這樣的情況下，容易出現以下癥狀：

　　 老人貧血癥狀

　　 1、神經系統癥狀

　　也就是人容易出現頭昏、耳鳴、乏力、憂郁，甚至是走路會有幻覺的情況出現。一般外在表現為氣短、胸悶、心悸，甚至是腳踝處出現水腫的情況。

　　 2、精神癥狀

　　這就是與老人的精神相關，一般會出現抑郁、嗜睡，甚至是精神錯亂的癥狀。

　　 3、皮膚發生改變

　　當老年人出現貧血的時候，往往會出現皮膚上的變化，比如皮膚黏膜蒼白。這就是體內血液供應不足導致分配給皮膚的血液減少，從而造成的蒼白。在貧血較為嚴重的情況下，還有可能會出現皮膚粗糙、潰瘍等。

　　 4、消化能力下降

　　老年人在貧血的時候，消化腺體的分泌液會減少，從而導致消化系統出現消化能力下降，甚至是腹部脹滿、食欲減退、大便規律和性狀也發生改變等情況。這個癥狀日常也不可忽視。

　　 老人補血食物

　　 1、豬血

　　豬血是一種價格實惠的食品，不僅僅蛋白質含量非常高，可以與豬肉相媲美，而且豬血制作成食物之后更加容易咀嚼，特別適合老年人食用，而且豬血中含有大量的鐵，鐵是人體造血必備的原料，并且豬血中的鐵質是優質的鐵，非常容易被人體吸收和利用，老年人每天吃20克豬血就可以滿足對鐵的需要，另外，豬血有清除污垢的作用，可以清腸通便，對老年人的身體非常有好處哦。

　　 2、菠菜

　　菠菜中含有豐富的營養成分，比如類胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質和輔酶等，既可以滿足貧血老人對鐵的需要，同時還對身體補充了足夠的其他營養。

　　 3、葡萄

　　葡萄是一種酸甜可口的水果，營養成分非常豐富，而且葡萄全身都是寶，葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物質，但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化，很少有人吃，這樣的話可以講葡萄榨成汁來喝，這樣葡萄皮和葡萄籽中的營養成分也會溶解在葡萄汁中，老年人經常喝一些可以起到非常不錯的補血效果哦。

　　 4、蓮藕

　　蓮藕含鐵量非常高，常吃一些可以預防缺鐵性貧血，蓮藕中還含有大量的維生素c和膳食纖維，對老年人潤腸通便和促進鐵質的吸收具有非常棒的效果，老年人經常吃一些鮮藕具有非常不錯的調中開胃、補血益髓的功效。

　　 5、山楂

　　山楂含有豐富的維生素C。維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。因此，為了促進鐵質的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。

　　 6、桑葚

　　桑葚中含有大量人體所需要的營養物質，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓患者食療。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

　　常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進作用。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

　　 7、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

　　 8、紅豆

　　“紅豆生南國，春來發幾枝。愿君多采擷，此物最相思”，這是王維作詩稱贊紅豆的句子。紅豆又叫“相思豆”，質地堅硬、色艷如血，形狀就像一顆跳動的心臟，紅而發亮，色澤晶瑩，同時一顆小小的紅豆還含有豐富的各類營養成分，其中多以鐵質為主，能很好的益氣補血，是一種不可多得的補血美食。

　　巧吃補血食物預防貧血2

　　 1、雞蛋黃

　　雞蛋黃100克重含有7毫克鐵元素，并且人體對于鐵元素的吸收率非常低，不過雞蛋黃中還含有其他各種各樣的營養物質，并且鐵元素含量相較于其他食物來說是較高的，因此可以每天吃一個雞蛋來補充一下鐵元素，對于貧血的患者來說可以適當多吃一些雞蛋黃。

　　 2、豆制品

　　豆制品含有非常豐富的鐵元素，并且人體對于豆制品中的鐵元素吸收率是較高的.，因此可以適當多吃一些黃豆、綠豆等豆制品，不僅能夠有效預防貧血，還能攝入豐富的營養物質。對于貧血患者來說，適當的多吃豆制品對于貧血癥狀的緩解也很有幫助。

　　 3、胡蘿卜

　　眾所周知，胡蘿卜與其他食物相比含有的營養素最珍貴和特別的就是胡羅素了，而胡蘿卜素一個很重要的作用就是幫助人體補血，所以可以適當多吃一些胡蘿卜來預防貧血，而貧血患者可以用胡蘿卜燉湯或者燉粥，適當多吃一些能夠有效緩解貧血癥狀。

　　 4、瘦肉

　　瘦肉中含有的鐵元素雖然不是很多，但利用率卻很高，大家可以多吃一點瘦肉，對于預防貧血有很大幫助。

　　 5、面筋

　　面筋就是我們在小吃上經常看到的，其實面筋含有的鐵元素是很多的，可以多吃一點對于貧血癥狀有幫助，沒有貧血的朋友多吃一點也能有效預防貧血。

　　 6、龍眼肉

　　龍眼中鐵元素含量非常豐富，同時還有豐富的維生素B和維生素A，對于人體貧血問題的改善有很大積極作用，即使沒有貧血，大家也可以在早飯后吃一些龍眼，能夠有效預防貧血，但是要控制好量，以免上火。

　　貧血問題一直困擾著很多患者，其實對于癥狀較輕的貧血患者來說，最重要的是食療，如果情況嚴重當然是要去醫院進行治療，但是輕微的貧血通過食療是能夠得到改善的。