齊之韻快樂舞步和佳木斯快樂舞步哪個效果好
齊之韻快樂舞步和佳木斯快樂舞步都很好，歌曲也都動聽，都能達到周身各部位鍛煉目的，只是齊之韻快樂舞步的動作要復雜些，花樣多些，因為它是在佳木斯快樂舞步的基礎上發展起來的。希望我的回答能夠對你有所幫助。
齊之韻第八套快樂舞步健身操第十二節的歌是什么名字
齊之韻快樂舞步健身操歌曲歌詞
第一節
熱身運動
女兵走在大街上
1
、拍手行進走
2
、側曲抬腿
3
、叉腰擺跨
第二節
肩部運動
杵歌
1
、垂臂聳肩走
2
、繞臂聳肩
3
、側平聳肩
4
、曲臂聳肩
第三節
腰腹運動
草原醉
1
、曲直下擺走
2
、曲臂抓手
3
、直臂下擺
4
、側舉抓手
第四節
擴胸運動
舞步擴胸走
鳳凰飛
第五節
體轉運動
東北東北
1
、平曲體轉走
2
、曲軸體轉
3
、曲臂體轉
4
、叉腰體轉
第六節
伸展運動
激情廣場舞
1
、上舉伸展走
2
、單手平移
3
、上下交叉
4
、側曲前伸
第七節
擺跨運動
我祝祖國三杯酒
1
、垂臂擺跨走
2
、叉腰擺跨
3
、體前伸展
4
、背手擺跨
第八節
抓手運動
愛情專屬權
1
、曲臂側平走
2
、曲臂下擺
3
、直臂下擺
4
、曲直下擺
第九節
下肢運動
士兵的桂冠
1
、踢腿側步走
2
、點腳側平
3
、踢腿捶膝
4
、點腳擺臂
第十節
拍打運動
火火的姑娘
1
、體前拍打走
2
、腰腹拍打
3
、頸胯拍打
4
、交叉拍肩
第十一節
跳躍運動
拍手跳躍走
火辣辣的情歌
第十二節
整理運動
二十年后再相會
1
、曲臂擊掌
2
、交叉揮手
3
、叉腰擺手
跳齊之韻快樂舞步健身操有什么好處
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
佳木斯齊之韻快樂舞步健身操第一套的歌曲有哪些
