如何戒煙癮
你好，按照以下方法做戒煙癮：
1、挑選一個戒煙日期
結婚有結婚紀念日，情侶有情人節，單身有光棍節，過年有春節……生活需要儀式感，戒煙也需要儀式感。所以，好好挑一個戒煙日期并堅持下去吧。
建議選擇一個相對寬松點、短期內不太可能遭受太大壓力的日子來戒煙，這樣能盡量避免壓力大而導致戒煙困難或復吸情況的發生，增加成功戒煙的可能性。
2、列出需要戒煙的原因
確定好日期后，還可以將你能想到的戒煙原因列個清單，打印出來，揣在兜里，無論什么時候，只要想點燃一支煙時，就拿出來看一看，督促并鼓勵自己繼續前進。
3、確定戒煙方向
到底是一次戒斷好？還是慢慢減量好呢？到底是孤軍奮戰硬撐到底，還是抱團戒煙呢？結合自身情況，確定好戒煙方向，找到適合自己的專屬戒煙方法就是好方法。
4、不要低估家人朋友的支持與鼓勵
需要幫助時，一定要說出來。不要低估從家人朋友那里得到支持的重要性，他們的督促鼓勵對戒煙初期的你有很大的幫助。
5、如何巧妙應對香煙的渴望心理
延遲點燃香煙的動作、腹式深呼吸15次、咀嚼口香糖、喝熱開水或果汁、刷牙并提醒自己戒煙后擁有清新好口氣等。總之，做一些其他的事情，直到吸煙沖動消失。
6、煙癮并不可怕，只會慢慢消失
發現了沒，每次煙癮持續約3~5分鐘，熬過去就好了。就算下一次煙癮又來了，也一定要再堅持下去，因為每一次煙癮持續時間會縮短，間隔時間會延長。
7、為自己設置一些小獎勵
每一次成功抵制了吸煙欲望，說明你離成功戒除尼古丁依賴，離成功戒煙又進了一步，所以為自己設置一些小獎勵來認可自己的進步吧，以鼓勵自己繼續堅持下去。
謝謝，希望您能夠采納！
如何戒掉煙癮方法
戒煙偏方一、買南瓜藤250克，把它洗凈切碎，再搗爛取汁，加紅糖適量即可，用開水沖后當茶來飲。
戒煙偏方二、去買地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放涼。在早晨的時候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了。
戒煙偏方三、白籮卜，白醋，白糖，陳皮。方法是：把白籮卜切成條或是絲，然后加少許的白糖，白醋，陳皮，然后拌勻就可以食用了。這個是要堅持長期吃的，要不我想可能功效會大減。這個方法是有人親身做了實驗的，別人三十多年的煙齡都戒掉了。
戒煙偏方四、戒煙飲料：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。
戒煙偏方五、糖漬白蘿卜絲 將白蘿卜洗凈切絲，擠掉汁液后加適量白糖，每天早上空腹吃1小盤，就會感到抽煙沒味。
戒煙偏方六、口含話梅 每逢想抽煙時，就口含一顆話梅能含半天時間且效力持久， 再抽煙時嘴里就覺得不對味兒，不想再抽煙了。
戒煙偏方七、蜜拌西瓜瓤 取西瓜一個，切成兩半，用潔凈筷子控松其中半個西瓜的瓤，深到瓜皮；再把400克蜂蜜倒入瓤內攪拌均勻，然后放入烤箱內，用150攝氏度溫度烤2分鐘，冷卻后即可食用（天熱時不妨入冰箱冷藏室保存）。每早空腹吃一湯勺，連食1周后煙癮頓減；直食到戒煙為止（此方適合夏秋戒煙）。
戒煙偏方八、空腹吃柿餅 每早，在煙癮發作前1個小時，空腹吃1個柿餅，連續吃30天可戒煙.
戒煙偏方九、常飲普洱茶 法國一家醫院經臨床試驗證實，吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶，就會變得不想抽煙.即便一時戒不掉，也能把1日20支的吸煙量，在10天內降到1日5支，直到戒煙為止。
戒煙偏方十、中藥方 地龍，魚腥草各12克，遠志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙.服藥之初，仍有思煙之意，但只要堅持3-5天，煙癮即可逐漸消除，而且會厭惡煙味。
怎樣戒掉煙癮的方法
一：拖延時間
煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
二：不要“只抽一根”
有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香煙妥協法”就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。
三：多運動
30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
四：牢記戒煙好處
逐條寫下戒煙的各種好處，并大聲朗讀出來。比如，戒煙后，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五：放松身心
如果過去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐。
六、嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
七、少去常抽煙的地方
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。
怎么戒煙癮
戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法。 還有扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。 堅決拒絕香煙的，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，不要用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。同時告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。還可以寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。 當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
怎么能快速戒掉煙癮？
很多人都知道，吸煙有害健康而且危害不小，也很想徹底戒掉煙癮，可十戒九不成，那如何才能戒掉煙癮呢？下面就和大家分享下自己戒煙的經驗。
【心理法】：要戒煙，首先就要有強烈的戒煙欲望，方法是：每天默默的告訴自己為了健康，我一定能把煙癮戒掉。這樣自己內心才有潛意識的自我命令且付之于行動的效果。
【視覺法】：查看吸煙危害的相關資料及圖片和視頻，這樣的目的是達到視覺和心里的刺激，而進一步鞏固了以上心里認知的正確性。
【減量法】：方法：7-10天就減少一次吸煙的支數量，例如以前每天吸一包煙（20支），現在改為每天控制到18支，過7至10天的適應期后，在18支的基礎上在降2支，然后7至10天后又依次降量，以此類推直至通過逐漸減量而最終戒掉煙癮。
切記，對煙癮大的人來說，不要突然斷掉煙，這樣機體不僅很不適應，而且戒煙也難上加難，反而使往后的煙癮更猛，所以采用減量法，在肌體適應之基礎上，慢慢戒掉煙癮就簡單了。
【飲食法】：特別是我們的煙神們（當然自己也是），早上起來，飯后，和睡前幾乎百分百都要吸煙，切記!若要戒煙，不要在這時間段吸煙，那怕是進行了減量吸煙法，也不要在這時吸，因為這時間段吸煙，反而是養成煙癮的最佳時機。那怎么辦？飲水+食用甜食法。
既早上起床，立即喝杯溫開水，以達到稀釋血液的黏稠度，而促進血液循環，而降低對煙毒的渴求。不僅僅早上，只要想吸煙都可以飲水，但早上最好是溫開水。
食用甜食，這里建議大家食用蜂蜜，因為蜂蜜的成分不僅僅是單糖，而且有解毒.潤燥等諸多功效，對解煙毒效果是棒棒的。
【思維轉移法】：就是分散自己思維，當想吸煙是，找些事做及時分散對煙的需求，如看看電影.聽聽音樂......。
【拒絕.離開法】：當別人遞煙給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸煙是你可以暫且離開一下，不然間接被動吸煙的危害會勝過自己吸煙的危害。
【涂抹法】：把3-4支煙外層撕掉，取煙絲泡于60到70毫升左右的水里，15到20分鐘后用棉簽涂抹于曲池和頸部的頸動脈處，能迅速止住煙癮而且無副作用。
【調節呼吸+增強體質運動法】：當想吸煙是可以通過調節自己的呼吸來抑制住，具體方法是：用鼻腔深緩均勻的吸氣后停留5秒中，在緩緩吐氣，連續做5次，這樣效果也不錯。
日積月累的加強體質鍛煉，多跑步，增強心肺功能，最后通過機體慢慢淡化體內的煙毒，還原一個健康的自己。
總結：成功的戒煙=要用心（強烈煙癮的欲望和堅定不移的信念）+正確的方法+堅持+鍛煉
為了自己的生命以及家人和他人的健康，請！戒煙吧！
戒除煙癮的小妙招
吸煙對人體的危害很大，應該盡早解除煙癮，下面我為大家介紹關于戒除煙癮的小妙招，歡迎大家閱讀。
戒除煙癮的小妙招
1.拖延時間。
煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
2.不要“只抽一根”。
有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香煙妥協法”就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。
3.少去常抽煙的地方。
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。
4.多運動。
30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
5.放松身心。
如果過去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。
6.尋求支持。
家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的'動力。
7.牢記戒煙好處。
逐條寫下戒煙的各種好處，并大聲朗讀出來。比如，戒煙后，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
8.上網交流戒煙體會。
參加網上戒煙行動，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫博客談談自己的戒煙體會，幫助別的煙民戒煙等。
9.試試尼古丁替代品。
尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。
10.嚼口香糖。
嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
