夏天游泳入水前(夏天游泳入水前準備什么)

夏天游泳入水前，很多人喜歡用泳池水擦洗胸部、四肢等是為了？

適應水溫。

人的體溫和游泳的人溫度不一樣，下水前用水淋一下身體，可以讓身體更快適應水溫，也為下水做好準備，是防止抽筋，也是防止感冒。

預防游泳時下肢抽筋的其他方法：

1、游泳前一定要做好暖身運動。

2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

3、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

4、腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

游泳安全要點

1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。

夏天第一次游泳都應該注意什么？準備什么？

游泳時注意事項
不光是第一次游泳,一些游泳的老手也應該注意以下事項.
游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致。
　　
發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
　　
　　有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
　　
　　
有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。
　　
　　在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

夏季游泳安全注意事項 游泳前應該要注意的事項

1、忌心臟病者游泳。如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應敬而遠之。

2、忌患中耳炎游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

3、忌患急性眼結膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

4、忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

5、忌酒后游泳。酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

6、忌忽視泳后衛生。泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用同側跳將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

7、忌游泳后馬上進食。游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.52小時。

9、忌有癲癇史游泳。無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免滅頂之災。

10、忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

11、忌飯前飯后游泳。空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

12、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

13、忌月經期游泳。月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

14、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

15、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

16、忌不做準備活動即游泳。水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

17.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;

18.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

19.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;

20.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳;

21、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。

22、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

23、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。

24、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

25、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

26、游泳需要經過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

27、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

28、下水前要做準備活動?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

29、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

30、水下情況不明時，不要跳水。

31、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

32、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。

33、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

34、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

35、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

36、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

37、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。

38、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。

39、到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。

40、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

蘭花換盆注意事項
蘭花換盆需要考慮很多事情，本文總結整理了一些蘭花換盆注意事項，包括蘭盆的選擇，蘭花多久換盆一次，什么情況下蘭花需要換盆等事項，對于新手蘭友來說非常有幫助。

因為養蘭的環境不同，所以要使用不同的材料，及不同的種法，我們都知道蘭根所需要的通氣性、向濕性、向地性等特性，只要能夠滿足這些特性，蘭根自然會長得好，以日本植金石為例，環境不同，種法自然不同，分別敘述如下：

1、潮濕的環境：溫室、有加濕氣、山上、有樹林之處等，在環境中有看到苔蘚，均屬于上述環境 ，如不淋到雨，用植金石可用大、中、小(由下至上)方式種(可選用有洞的盆子)，這種種法是一般的種法，其優點是通氣良好，由于環境潮濕，根有向濕性，故生長良好。

2、干燥的環境：風大、陽光強、氣溫高、水份蒸發快，如陽臺及頂樓等地方，如果會淋到雨的話，其種法與潮濕環境種法完全相反，也就是要用無洞的盆子，植金石的排列順序是小、中、大(由下到上)，但這種種法缺點是通氣不好及植株會搖動，所以在盆中要插一只四周打動的珍珠奶茶吸管，及用一層很薄的水苔，鋪于盆面，并將水苔與盆緣壓緊，以防植株搖動，為什么要這樣種，理由如下：

(1)因為根有向濕性，如果植金石以大、中、小(由下至上)排列，水的干濕情況是下干上濕，因為石頭大吸水慢，干得快，石頭小則吸水快，干得慢，而盆外的環境是干燥的，所以陽臺養蘭常會發現蘭根在盆子的表面(因為盆面有水草或細石較潮濕)，故根自然是向上，而無法向下申展，所以，不同環境種法自然不同。

(2)第一種種法，蘭石由小到大，如果淋到雨的話，盆子上半部因為小石頭會形成滯水情況，梅雨季節一個月，就會將蘭根泡爛，所以，蘭花再怎么種都種不好，這也就是為什么蘭花買回來，如果不針對環境換盆，就會爛根及死亡的原因。

(3)所以不同的環境(會淋到雨用較粗材料，不會淋到雨可用較細的材料)，要先選適合的盆子(環境潮濕用有洞盆子，環境干燥用無洞盆子)，再選擇適合的材料(有洞的盆子用較細材料，無洞的盆子用較粗的材料)，考慮到通氣性(排水)，盆內材料干濕的狀況，是否由上往下干，也就是盆底要濕，并因材質不同，考慮如何澆水、施肥，則蘭花生長情形自然良好。

換盆時材料的使用應考慮到下面幾個原則：

1、適合環境的材質：不同的環境有不同的種法，要考慮到環境是干燥或潮濕、通風是否良好 (風速大小)、會不會淋到雨、日照強度及時數等因素，然后選擇適當的材料，來配合環境，蘭花自然重得好，像我的環境是二樓樓頂，風很大，又會淋到雨，因此，材料選擇全部用植金石最大粒，這么做的用意是排水良好，否則，梅雨季節一到，如果用混合材料，因盆內空隙較小，下一個月的雨，蘭盆內會形成滯水的狀態，將蘭根泡爛，但因大粒植金石排水快，吸水不易，因此，澆水時要來回澆五遍以上，才會澆濕，所以澆水幾遍才夠，主要是看材質的吸水率，及個人的經驗，所以，只要能選用適合環境的材料，將蘭花種好都是好方法。

2、保濕與通氣兼得：蘭根是半氣根，所以要有濕氣及良好的空氣，蘭根才能長得好，但這兩者是矛盾的，保濕好有時通氣就不好，通氣好有時保濕不容易，像我用大粒日本石種，選用有洞的蘭盆，因為濕氣流失快，蘭根缺水，無法向下申展，故只有向上水草處，有水的地方吸水，后改用無洞的蘭盆，狀況才有改善，所以盆內材料的使用，要考慮到保濕與通氣要兼得。

3、盆內材料要由上往下干：因為蘭根有向濕性，所以下半部材料吸水率要較高，這樣蘭根為了要吸水，才會向下申展，陽臺養蘭有時會發現蘭根都在盆面上，而盆下半部無根，最主要是澆水不夠濕及材料的使用與環境不適合，例如：一般植金石種法，大部份是以大、中、小(由下而上)，這種種法材料的干燥情況是下面先干，上面后干，在溫室、或山上及有加濕氣的地方，因環境的濕度比盆內高，所以根的向濕性，會向下申展，但如果買回陽臺種，環境是風大、陽光強、濕度低，盆的下半部較干燥，所以根無法往下申展，故應換盆，將植金石以小、中、大(由下而上)排列，才可改善上述缺點，使蘭花順利生長。

4、軟硬適中、有空隙：如果蘭花不會淋到雨，材料使用有較大的空間，可用軟、硬材質互相配 合，并讓材料間有空間，以利空氣流通，這樣蘭花根的生長情形會比較良好，至于如何搭配，最主要是考慮到環境因素，純憑個人經驗與一再試驗，只要蘭花能生長良好不爛根，就是好的材料。

5、植株種好要不搖動：植株因根的狀況及種法關系，如種好之后會有晃動情況，要加以改善，如老株及小苗要用不生銹鐵線固定，另如果植金石用小、中、大粒方法種，因最上面是大粒，造成植株會晃動，所以盆面要鋪一層薄的水草，并在盆緣處將水草往下壓緊，可改善植株晃動情況，但這種種法盆內通氣、排水并不十分良好，所以，要在盆中央放置四周打洞珍珠奶茶吸管一支，可改善上述缺點。這種種法最適合會淋到雨且環境干燥的蘭花，因為蘭盆的上部如果用細粒石，如果下久雨，大部份會因滯水使蘭花爛根，所以怎么種蘭花，要看環境，選取適當的材料，真是運用之妙，存乎一心。

6、材料要干凈：日本石及埔里石有很多的灰塵，最好用水洗干凈，再泡一天的水，種好后等完全干再澆，可避免爛根，剛開始用日本石種，往往用干的直接種，種好后再澆水，將灰塵沖掉，但可能是沖得不干凈，蘭花的氣根受到灰塵包裹，影響空氣及水份交換，造成爛根事情。

7、根最好靠盆緣：澆水時水會順盆邊往下流，天熱時水蒸氣會在盆邊形成水滴，所以盆邊是盆子中水最多的地方，所以種的時候，根最好放于盆的四周，貼緊盆壁，這樣蘭花的吸水情況會比較好，蘭花根成長會比較壯。

要多久換一次盆，及什么樣的狀況下需要換盆?

1、多久換一次盆，主要是看盆內材料酸化、鹽化的程度，而材質老化的快慢，跟個人澆肥及噴農藥及殺菌的濃渡及次數有關，濃度越高次數越多，則酸化、鹽化越快，有些人半年就需要換盆，至于采用葉面施肥，只要蘭花能正常生長，則三年換一次盆也沒關系，因此，換盆的時間長短，跟個人的管理有關，什么時候要換盆，則憑個人的經驗。

2、在什么狀況下需要換盆?

(1)、有?。禾m花生病會在葉面產生黑點或脫色等不正常的狀況，如果不換盆，新芽長出仍會得 病，所以利用立春時機，在前一天將蘭花澆很濕，第二天將蘭花拔取，用水沖洗干凈，將干掉葉庫拔除后，放入一佰倍新奇漂白水中，整株浸泡十至十五分鐘，再放入清水中泡十五分鐘，則新芽不會再有病癥。(此法只可在立春時用，因為殺菌對蘭根損壞很大，但因立春是蘭花生長期開始，溫度不高、濕度很大，至夏天前蘭花有時間長出新根，如果在其它時間，蘭花可能會死亡。)

(2)、生長不良：蘭花生長不良，則一代比一代小，新芽無光亮感，焦尾、爛根或黑根，則要考慮是否使用材質不對，使盆內太干或太濕，無法保濕及通風，造成蘭花生長不良，則需重新思考用不同材質來換盆，蘭花長不好一定有他的原因。

(3)、太密：蘭花生長太旺盛，通風不良，容易長介殼蟲，因此，利用立春及中秋以后，氣溫較涼爽時，以三株一盆來分盆，有利于爾后的管理。

(4)、材質老化：盆面的材料因受施肥、殺菌的影響，最容易老化，最好一年換三次，下面的材料如果有酸味、發霉、黏黏的、發綠，則考慮換上面三分之一的材料或全部換新，以利蘭花生長。

金邊吊蘭的養殖注意事項
金邊吊蘭是傳統的居室垂掛植物之一，四季常綠，對環境有很好的點綴效果，是現在比較流行的室內綠植之一，不僅具有極佳的觀賞效果，還有極強的吸收有毒氣體的功能，能潔凈居室的空氣，是很好的一種植物，那金邊吊蘭的養殖方法和注意事項有哪些，我們了解下：

金邊吊蘭是多年生常綠草本植物，葉片呈寬線形，嫩綠色，著生于短莖上，具有肥大的圓柱狀肉質根。總狀花序長30-60厘米，彎曲下垂，小花白色;常在花莖上生出數叢由株芽形成的帶根的小植株，十分有趣。它生長快，栽培容易，在較明亮的房間內可常年栽培欣賞，是懸吊或擺放在櫥頂或花架上最適宜的種類之一。

金邊吊蘭的養殖注意事項：

1、金邊吊蘭喜半陰環境，如果陽光直射，再加上空氣干燥，最容易引起葉尖枯焦。所以吊蘭一定要放置于較為陰涼通風處，特別是要注意經常向葉面噴水，以增加環境濕度。

2、金邊吊蘭不要在下午或傍晚噴水，這樣葉片會腐爛得更嚴重。澆水不要有嚴格的間隔期，要靈活掌握，做到不干不澆，澆則澆透即可，這樣不僅能預防金邊吊蘭生病，還能保證金邊吊蘭生長矮壯，增加觀賞性。

3、金邊吊蘭在冬季的時候要將其移到室內，每隔四天澆一次水，澆要澆透，最好選擇在中午澆水，澆水時水溫最好和氣溫一致。這樣可以避免根部受凍，放置在室內應該經常清洗葉面。冬季以保持盆土稍微濕潤為宜。室溫保持在1520攝氏度，可以正常生長。

4、金邊吊蘭可吊掛布置，會別有風味，高度宜齊人眼或略高，過高則澆水不便。施肥時應從掛籃上取下，施肥完畢應應細噴洗葉片。

金邊吊蘭繁殖方法：

吊蘭可采用扦插、分株、播種等方法進行繁殖。

1、扦插繁殖方法：扦插繁殖從春季到秋季可隨時進行，吊蘭適應性強，成活率高，一般很容易繁殖。扦插時，只要取長有新芽的匍匐莖5-10厘米插入土中，約一個星期即可生根，20天左右可移栽上盆，澆透水放蔭涼處養護。

2、分株繁殖方法：分株繁殖時，可將吊蘭植株從盆內托出，除去陳土和朽根，將老根切開，使分割開的植株上均留有三個莖，然后分別移栽培養。也可剪取吊蘭匍匐莖上的簇生莖葉(實際上就是一棵新植株幼體，上有葉，下有氣根)，直接將其栽入花盆內培植即可。

3、播種繁殖方法：吊蘭的種子繁殖可于每年3月進行。因其種子顆粒不大，播下種子后上面的覆土不宜厚，一般0.5厘米即可。在氣溫15℃情況下，種子約2周可萌芽，待苗棵成形后移栽培養。

吊蘭類的植物一直是人們比較喜歡的室內植物之一，不僅僅是因為觀賞點綴效果好，對室內空氣的凈化改善作用也是一大原因，如果也想在自己家里布置這些植物，那就多了解下金邊吊蘭吧。

疫情期間注意事項溫馨提示
疫情期間注意事項溫馨提示【篇一】

1.少出門，多居家，14天后樂哈哈。

2.戴口罩、勤洗手，測體溫、勤消毒，少聚集、勤通風。

3.重視自身健康，務必做好自我防護

4.科學就醫：如有不適，盡快就醫，沉著冷靜，謹遵醫囑!

5.少出門多居家網絡拜年樂大家!

6.奉獻見情懷，更是青春付。心愿千千請戰書，決戰生何顧?精彩自平凡，微笑親人護。援助無私意志堅，萬里江城赴!

7.緊急行動起來，打一場防控新型冠狀病毒疫情的人民戰爭。

8.早預防早發現早診斷早隔離早治療，防止新型肺炎蔓延

9.初心四問就在前，使命擔當我為先。

10.這一年才開始，世界就一直在提醒著，學會珍惜!共同安好!希望如約而至的，不止春天;還要疫情過后，平安的你!

11.“串門就是互相殘殺，聚會就是自尋短見”

12.瘟疫驚心寒，春猶冬殘。車舟不行市無攤，巷道不通家禁客，處處卡關。獨自往來還，孤寂江山。平時容易此時難，只待花開天暖日，春滿人間。

13.你小心、我注意，防控全靠你我他。

14.是非恩怨，全都看淡。在生死面前，誰對誰錯，已經沒意義，是非恩怨，早已不重要。對也好，錯也罷，是也好，非也罷，愛也好，恨也罷，全都跟隨生命消失。與其把時間浪費在不值得的人和事上，不如看淡所有的是非恩怨，珍惜眼前人，過好每一天。

15.加強疫區來瓊返瓊人員健康管理，防止疫情擴散

16.偷吃野味，病床c位;蝙蝠燉湯，棺材反光

17.預防千萬條，口罩第一條。健康第一位，不要吃野味。

18.出門記得戴口罩，人多不要湊熱鬧。

19.奉獻愛心、貢獻力量，支援疫情防控。

20.疫情防控就是政治體檢，黨員一線接受組織檢驗。

疫情期間注意事項溫馨提示【篇二】

21.預防新型肺炎，從“口罩文明”做起。

22.早發現、早報告、早診斷、早隔離、早治療!

23.高考中考備考緊，疫情防控要清醒。

24.做好個人衛生防護，勤洗手，多通風，少揉眼。

25.病毒肆虐，阻隔返校之路;網課互動，傳遞師生真情。

26.家家動員，人人參與，打贏疫情防控戰。

27.拒絕人群聚集，不圖一時熱鬧，但求平安健康。

28.不要總在過去的回憶里纏綿，昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。無論過去發生過什么，下一刻都是一個嶄新的開始。

29.防輸入，防擴散，萬眾一心戰疫情

30.有發熱癥狀患者，請及時到醫療機構發熱門診就診。

31.“帶病回鄉不孝兒郎，傳染爹娘喪盡天良”

32.科學防控依法防控聯防聯控。

33.強化聯防聯控、群防群治，抓實抓細疫情防控；

34.勤快洗手 消毒殺菌 趕走病毒 。

35.為了您和他人的健康，請盡量減少外出訪友聚會。

36.眾志成城、科學應對、群防群控、戰勝疫情!

37.警惕疫情做好防護，勤洗雙手戴好口罩。

38.抗疫發展兩不誤，復工復產抓進度。

39.早發現，早報告，早隔離，早治療。

40.生熟食品要分開處理，肉類蛋類要徹底煮熟

疫情期間注意事項溫馨提示【篇三】

41.戴口罩，勤洗手，不給病毒有可乘之機。

42.疫情當前，短信拜年。

43.勤快洗手：消毒殺菌，病毒趕走!

44.疫情面前，科學應對，不造謠、不信謠、不傳謠。

45.聯防聯控為人民，黨員作用要發揮。

46.一切聽從指揮，加強疫情防控

47.每個人是自己健康第一責任人 。

48.注意防護，不恐慌，不傳謠。

49.不串班、不扎堆、不打鬧。

50.不信謠不傳謠心態一定保持好

51.相信國家權威專家解讀判斷，不信不傳網絡不實信息。

52.妖霧重來鎖鄂城，南山義士裂金睛。樓臺鶴唳哀民眾，江岸龜吟盼救星。號令軍醫飛疫地，請纓天使赴征營?？茖W施策兼神速，何懼瘟毒逞惡行。

53.健康大于一切，春節期間，云聚會，電子拜年，團圓是福，平安更是福!

54.杜絕麻痹、松懈、僥幸心理，抓緊抓實抓細常態化疫情防控工作；

55.宅家，躺沙發享受，亂跑，躺ICU搶救。

56.堅持流水洗手，驅趕病毒流走。

57.支部是堡壘，筑起安全線。

58.疫情就是命令，防控就是責任。

59.洗手通風戴口罩，健康意識最重要。

60.預防千萬條，口罩第一條。

游泳入水前準備

游泳前身體準備
●應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。
●游泳前最好能進行溫水沐浴后再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐?。ㄔ?0－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度。

游泳前應注意什么

游泳前應注意什么

　　游泳前應注意什么，游泳是一個廣受大眾歡迎的運動，無論作為健身訓練，還是游玩活動，都是非常不錯的，要知道游泳是大家都非常喜愛的運動，那么現在分享游泳前應注意什么。

　　游泳前應注意什么1

　　 游泳時注意八忌：

　　一忌飯前飯后游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯后消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。

　　二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

　　三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。

　　四忌劇烈運動后游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。

　　五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。

　　六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經期等，均不宜游泳。

　　七忌忽視泳后衛生游完后應用凈水沖身，挖出耳內積水，并用眼藥水滴眼消毒。

　　八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。

　　游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現象之一，一旦發作的時候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動。如果不能及時的施救所以才會發生溺水的事故，在發生腳抽筋的時候，千萬不要慌張，要保持鎮靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。

　　 那么游泳前需要準備什么呢？

　　 一、合身的游泳衣褲

　　游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

　　 二、合適的游泳帽

　　游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　 三、游泳眼鏡

　　如果游泳池的水質不干凈，那么游泳時細菌是很容易進入眼內的，很有可能會產生紅眼病等。那么想要預防眼病，就需要配戴泳鏡進行游泳。對于初學者來說，戴游鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的'習慣。

　　 四、耳塞

　　在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

　　 五、浮體物品

　　初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

　　 六、浴巾和拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

　　 七、鼻夾

　　由于水波常會把水沖入到鼻孔中，從而使人產生嗆水、咳嗽等現象，尤其是初學者，想要防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制你用嘴吸氣，而不不是用鼻子吸氣，可以就可以避免嗆水了。

　　 八、勿空腹去游泳

　　游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水， 容易引起饑餓感，甚至有可能導致低血糖反應，出現一些不良反應等，甚至會出現溺水等事故。

　　游泳前應注意什么2

　　1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　平時在去游泳的時候，還應該事先進行一些熱身運動，為了有效地預防出現抽筋的情況，最好是能夠在下手之前，現在身體的局部淋上一些游泳池的水，讓身體事件能夠進行一定的適應，然后再下水游泳，當心出現抽筋的時候，應該及時采取一些有效的急救措施。