減少吸煙危害(減少吸煙危害的產(chǎn)品)

如何降低吸煙的危害

　　現(xiàn)在的煙民是越來越多了。下面是我為你帶來的降低吸煙的危害，一起來看一看吧。

　　降低吸煙的危害

　　1、多吃堿性食物減少吸煙危害

　　可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當人的體液是堿性時,能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。

　　2、補充維生素減少吸煙危害

　　煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

　　3、多補充硒元素減少吸煙危害

　　吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

　　4、吸煙前要先補充足夠水分減少吸煙危害

　　吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關系!水是生命之源、人體之本,水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質通過尿道排出體外,在人體水分失去平衡的狀態(tài)下,人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡,此時,人體的第一個需求是補水!,而不是吸煙!

　　所以,健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙,養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。

　　最不能吸煙的三個時間

　　1、清晨一支煙，精神好一天

　　這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。

　　殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

　　2、朋友聊天，喝酒吸煙

　　許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌 物質轉移到細胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯(lián)。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

　　3、飯后一支煙，賽過活神仙

　　這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

　　吸煙喝什么茶清肺

　　1、枸杞茶

　　枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果!配制時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。

　　2、橄攬海蜜茶

　　取綠茶和橄欖各3g，加上胖大海3顆，可先將橄欖沖泡一段時間后再放入其他材料，沖泡15分鐘后加上一勺蜂蜜調味，這樣一杯美味的蜂蜜茶便做好了，每日服用可以對咽喉干燥不適、慢性咽炎、聲音嘶啞等癥狀有緩解作用。

　　3、桔紅茶

　　此茶有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。又因茶葉有抗菌消炎作用，因而以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。取桔紅3—6克、綠茶5克，用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用。

　　吸煙對腦血管的危害

　　煙草中含有一種叫尼古丁的物質，對人體有毒害作用，吸煙將尼古丁吸入體內(nèi)后，促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血，

　　另一方面由于腎上腺素分泌增多，可使血中膽固醇增高，細胞間隙增大，脂肪沉積，形成動脈粥樣硬化，此外，吸煙的煙霧中含有一氧化碳，其濃度可達3%-5%，經(jīng)肺吸收到血液里可與紅細胞的血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白。碳氧血紅蛋白失去攜氧能力，這樣會使血中的含氧量大大降低，因而會引起腦血管和腦組織缺氧。腦血管缺氧，可使血管彈性降低，腦細胞缺氧可使腦細胞壞死，

　　還有，煙草中的尼古丁可促進紅細胞聚集，白細胞沉積血液粘度增加，血流變慢，這樣就容易引起腦血栓。

如何改善吸煙的危害

1.吸煙會讓血管中的膽固醇含量增大，從而就會減少大腦的供血量，容易發(fā)生腦萎縮等病癥，所以在日常的飲食中，要適當?shù)亩喑砸恍┠軌蚪档湍懝檀嫉氖澄铮热缍怪破贰Ⅳ~類等，少吃肥肉。
2.俗話都說吸煙的人每天多喝點水能夠利于毒素的排出，喝茶的話更能增加這個作用，茶有利尿的作用，能夠加速體內(nèi)毒素的排出，并且喝茶能夠給人體補充維生素C，而且茶葉中含有一定量的茶多酚，能夠對致癌產(chǎn)生作用。
3.吸煙對內(nèi)臟的傷害是很大的，時間一長更明顯，在飲食中我們就應該多吃一些富含維生素B2的食物，比如動物的肝臟、菠菜、香菇等等，攝入足量的維生素B2后，能夠對內(nèi)臟起到很好的保護的作用，減少吸煙帶來的傷害。
4.在吸煙的過程中，會對人體中的維生素C造成大量的損失，所以我們需要吃一些富含維生素C的食物來補充，比如檸檬、櫻桃、草莓等，這些水果中都富含維生素C，并且還能提供一定成分的水分供給。

如何防止吸煙的危害

吸煙與飲食

合理調節(jié)飲食，可減少吸煙對身體的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉類食物;多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣可以補充由于吸煙引起的維生素C和抗氧化劑的損失和減少，清除體內(nèi)多余的氧自由基，幫助協(xié)調體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

維生素C能提高人體免疫力，抑制癌細胞的形成。而吸煙者的維生素C消耗量比常人高出30%，因此吸煙的人應當多食用新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、土豆、青椒及柑桔類，沒事多吃點，哈哈。

另外，煙氣中的一氧化碳會與氧爭奪與血紅蛋白結合，使氧的運輸變得困難。多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素B12豐富的牛奶和含維生素C豐富的蘋果等，會有效地降低一氧化碳的毒性，因為維生素C有助于人體對鐵的吸收，而鐵劑和維生素B12能阻止一氧化碳與氧爭奪血紅蛋白。此外，尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附于血管壁上，導致血管硬化;而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒;還有人在牛奶、蠶豆、水果中發(fā)現(xiàn)了尼古丁的克星，這些食物中含有維生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物，分解后的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。

美國一項調查報告指出:堅果和粗糧等富含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，他們發(fā)現(xiàn)血液里維生素E含量最高的人得肺癌的比例下降，吸煙時間最短而維生素E含量高的人預防效果最佳。最后得出結論:血液里含有適當數(shù)量的維生素E還對其他類型的癌癥，比如前列腺癌，以及心臟病、中風等疾病有預防作用。

吸煙與飲茶

科學研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除。

給你提供一些植物吧。
能吸收有毒化學物質的植物

蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。有研究表明，虎尾蘭和吊蘭可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強。蘆薈也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空氣中所含的90%的甲醛。

常青藤、鐵樹、菊花、金橘、石榴、半支蓮、月季花、山茶、石榴、米蘭、、臘梅、萬壽菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有害物。

煙對我們的身體會有哪些危害？應該怎么減少危害呢？

一、吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)的危害

吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)，先有短暫興奮，可隨即產(chǎn)生持久的麻痹作用，擾亂了大腦皮層興奮和抑制過程的動力平衡，引起植物神經(jīng)功能紊亂，還能降低聽覺神經(jīng)的敏感性，使人過早的失聽。長期吸煙可以出現(xiàn)記憶力減退，注意力不集中，精神恍惚，失眠多夢，反應遲鈍等神經(jīng)衰弱癥狀。

二、造成中風或猝死

吸煙會導致中風或猝死，說了很多人都不信。要知道煙草中含有大量的尼古丁，當你吸食一口香煙的時候，尼古丁會在八秒內(nèi)迅速到達大腦，使得心跳加快。上面提到了，吸煙會堵塞血管，如果這個堵塞發(fā)生在大腦，就可能會導致附近的腦細胞死亡，造成中風或猝死。

三、吸煙危害口腔健康

我們仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，吸煙的人牙齒很黃，不僅讓牙齒看起來不美觀還非常容易引發(fā)各種各樣的口腔疾病，這是因為在吸煙過程中香煙中的有害物質會殘留在口腔里，這些有害物質長年累月的侵蝕牙齒和口腔，于是威脅到人們口腔健康。

四、吸煙會讓皮膚提前老化

香煙里面對人體危害最大的就是尼古丁，它可以通過人的皮膚進入到人們的身體底層，所以不管是吸煙的人還是吸二手煙的人，都會受到香煙的毒害。抽煙對人體危害很大，可以阻止維生素的吸收，維生素里面維生素c就是延緩人們衰老的重要組成部分，如果長期吸煙，就會導致身體里面堆積大量的毒素，使細胞受到侵害。自由基是皮膚老化的主要原因。皮膚許多皺紋與體內(nèi)自由基有直接的關系，因為尼古丁會導致皮膚循環(huán)不良，破壞皮膚中的彈性纖維，使皮膚過早老化，這就是為什么吸煙者看起來相對老的原因。

那些長期吸煙的人，要如何去減少吸煙的傷害呢？

抽煙的人都知道吸煙有害健康，長期吸煙肯定會對自身肺部造成傷害。但對于長期吸煙的男士來說，戒煙難，對于那些無法戒煙的男士，那怎么呢，既然不能夠通過戒煙保養(yǎng)身體，是否可以通過吃食物，來幫助排出吸煙積存在體內(nèi)毒素。下面我們一起來了解一下吸煙的人如何降低危害?

吸煙的人如何降低危害?

1、吸煙的人應多喝茶

吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

2、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。

4、木耳：黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

5、枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

溫馨提示：人們大都認為吸煙只對肺不好,其實吸煙對消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發(fā)心臟病。但是往往很多的男士無法戒煙，可因為種種原因無法戒煙，為了您的健康，建議您盡量少吸煙或者不吸煙。愛護身體!

吸煙也有學問 掌握正確吸煙法 減少傷害緩煙癮

我們都知道吸煙有害健康，這是許多人都知道的常識。近年來因吸煙患病的人更是數(shù)不勝數(shù)。其實，吸煙也是有學問的，錯誤的抽煙習慣會讓人身患重病，而正確的吸煙方法既可以緩解煙癮，還可以最大限度地減少煙霧對身體的傷害。下面我就與大家分享一些吸煙的正確方法。

正確的吸煙方法

1、煙抽到剩1/3時要丟掉，越后面有害物越多。

2、濕煙不要抽，致癌機率加倍。

3、在抽煙的時候不能夠抽到一半的時候把煙滅了再繼續(xù)抽，因為這會使得有害物質充分燃燒。

4、盡量抽混合煙，不要抽烤煙，制作越簡單有害物質越少。

5、抽煙后多喝水，有助排毒。

6、選擇一個煙具，塑料過濾煙嘴也不錯，有條件的可買銀制的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水煙袋能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。

7、新拆開的煙放一會兒再抽，因為在生產(chǎn)煙的過程中會加入很多的化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，這些東西會以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒里面。所以，我們打開煙盒的時候先將它在空氣中揮發(fā)，大概三四分鐘之后再吸煙，這樣會很好的減低吸煙的危害的。

8、選擇低焦油卷煙。焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。

9、選擇自然香氣濃的產(chǎn)品，選擇人工添加較少的產(chǎn)品可降低吸煙對健康的危害。

10、選擇新一點的煙，新舊是指投放市場的新舊，而不是生產(chǎn)日期。老牌子的香煙技術較為落后，不利于健康。

11、盡量不在早晨睡醒后抽煙，經(jīng)過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出。

12、不要在飯后馬上吸煙，飯后胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，此時抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。

13、不要在喝酒時吸煙，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

14、不要在上廁所時吸煙，因為廁所里氧氣含量相對不足，加上吸煙散發(fā)出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，冠心病患者上廁所吸煙，還可誘發(fā)心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發(fā)作。

15、不要長期吸食一個品牌的香煙，人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導致疾病的發(fā)生。所以至少應選擇2個以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。

16、吸煙的人要多吃魚，可大大降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險。

17、補充維生素C，比如芥蘭菜、西紅柿、土豆、橘子等，因為吸煙者的維生素C消耗量比常人高出30～40%。

18、多吃雪梨，因為化痰潤肺，而吸煙的人痰多肺不好，吃雪梨也是減少抽煙危害的好辦法。

19、喝點玫瑰花茶，因玫瑰花有降火氣、調血氣、促進血液循環(huán)、保護肝臟、胃腸的功能。

20、吸煙的人平常可以喝點紅酒，因為紅酒中含有一些對人體有益的化學成分，可以抵消香煙對動脈帶來的損害。