學跳舞基本步

怎樣學跳舞基本步

學習跳舞基本步分為以下幾點：

1、練習律動：

在跳舞的過程中，當腿開始彎曲時，胸部要盡量向后凹，當腿開始逐漸伸直后，將胸部向上凸，接著再重復之間的動作，多加練習之后就能一定程度提高身體的律動。

2、練習壓腿：

可以選擇朝前壓腿、側壓腿以及朝后壓腿，在壓腿的過程中要注意保持好姿勢，堅持練習可以拉長身體的韌帶，這樣在跳的時候身體就會比較自然。

3、練習壓肩：

首先將雙手放在欄桿上，然后將雙腿分開并與肩同寬，再慢慢的將脊柱和頭部放松，接著逐漸下壓肩部，在壓的過程中要注意保持好腿部的姿勢，下壓至最大限度后，緩慢的收回肩部即可。


此外想要練習跳舞基本步，還可以選擇觀看一些跳舞視頻后進行多次練習。這樣不僅練習有一定的指導性，在忘記某些動作時也可以重新觀看視頻來進行練習。

跳舞入門基本步法是什么？

1、圓場、單碾步、雙碾步、花梆步、蹉步（錯步）、顛步（墊步）、跑跳步。

2、蹦跳步，提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步

做動作時，兩腳并立，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，按音 樂的性質和節奏輕輕跳起，落下時要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。

3、碎步走、小步跑

碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。

小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；后半 拍，右腳向前跑一小步，同時左腳離地，膝微屈，依次交替，連續向前。

4、滑步

滑步是一拍一步，向側面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳 并上。右腳動作同上，方向相反。

5、娃娃步

擺動手臂拐拐腳就是娃娃步，是兒童舞中大頭娃娃的動作。

6、交替步

交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動作節奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反復練習，才能動作自如。

7、進退步

進退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實際上幼兒跳的進退步是一前一后的墊步。依次幼兒學習進退步，必須在學會墊步的基礎上才能進行。

8、小鈴鐺步

小鈴鐺步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛。它象鈴鐺一樣的形象和節奏，熟練的動作（一搖 一擺） ，看起來很靈巧象搖鈴鐺一樣。

四步舞基本步法怎么學？求教程。

四步舞一般分成4/4個節拍。

第一步就是長步前進，第一拍是女士的右腳后退，然后左腳后退，接著還是右腳后退，第二拍的時候是左腳向后，第三拍是快步，左右交替走。

男步的舞步和女步是相反的，在跳的時候先將男士的左腳向前，從腳跟到腳掌進行漫步，第二拍就是右腳向前，腳跟到腳掌進行漫步，第三拍是快步，在跳的時候是左腳的腳掌快，然后右腳的腳掌也加快，最后將雙腳放平。

擴展資料

四步舞基本步法口訣是長步前進、長步后退、前進旁步、后退旁步、前進左轉步、后退左轉步、前進右轉步、后退右轉步。四步舞在跳的時候節奏相對來說比較緩慢，所以按照口訣慢慢的練習就可以。

慢四在跳的時候一般都是左腳和右腳交替來跳的，跳的時候注意男女直接的配合度，還有跳舞時的姿態 ，好的姿態會給人一種優美的感覺，跳的時候男生適當的給女生一個暗示，在腰間的手向一個方向輕輕的推動，暗示方向的轉換。

四步舞基本步法教學是什么？

四步舞一般分成4/4個節拍。

第一步就是長步前進，第一拍是女士的右腳后退，然后左腳后退，接著還是右腳后退，第二拍的時候是左腳向后，第三拍是快步，左右交替走。

男步的舞步和女步是相反的，在跳的時候先將男士的左腳向前，從腳跟到腳掌進行漫步，第二拍就是右腳向前，腳跟到腳掌進行漫步，第三拍是快步，在跳的時候是左腳的腳掌快，然后右腳的腳掌也加快，最后將雙腳放平。

老四步，流行于山西的太原、忻州、晉中一帶的民間，是一項深受舞友喜愛的具有獨特韻味的地方舞廳舞。

老四步是比較獨特的，太原及周邊的人們喜歡她的優雅、舒展與自在，也喜歡她的痞勁兒，或者說是痞懶勁兒，或者說是一種只可意會不可言傳的味道在里面；外來的人一開始說她是四不像，總覺得不上講究，下里巴人的道道，但是時間一長也會喜歡上這種放松身心的舞蹈。

以上內容參考：百度百科-老四步

學跳舞的基本步驟

1.要有一顆熱愛舞蹈的心，這是學舞的最基本的前提

2.培養樂感、節奏感。多聽舞曲，然后在腦子里幻想一下舞步和動作，為以后的實踐打好基礎。不用太著急，先學會跟拍，打拍子。

3.練習好形體，以免跳起舞來太生硬。

4.打好身體素質基本功。練習力量、柔韌、協調。基本功好，練動作會很快的。

5.在練身體素質基本功的同時，也要培養舞感。找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作盡可能的好看，而且盡量跟音樂節奏。

6.在身體素質基本功小有所成的時候，可以練習一些簡單的舞蹈基本功了。

7.了解清楚自己身體的情況以后，可以練習一些簡單的動作了。

舞蹈基本功有哪些動作?

舞蹈基本功有：

1、上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲（單腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉等。

（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；帶勾、繃腳、及與半蹲組合；前后擺動和環動；與爭位、轉頭、壓腳組合；與五位并立轉組合。

（2）蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟；踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合；小涮腰、橫擰組合；各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步。

（3）腰：前后胸腰、前后、大腰；療腰、大技步、臥點；雙跪后腰、單腿后腰；大涮腰探海輾轉；風火輪。

（4）單腿蹲：前、旁、后、帶勾腳；單腿帶端掖腿；帶邁移、前旁后、擺動加半蹲；與單腿變身組合。

（5）小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢為25度；帶點地小踢腿；前后擺動、單腿變身。

（6）大踢腿：前窮、后大踢腿；前腿接后腿、后腿接前腿；旁腿接拔腿；踢腿接擺腿、接探海；旁腿接立身射燕；踢紫金冠；片蹁、蓋腿。

（7）控制：前、旁、后吸伸腿、半、全環動，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。

2、下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現力、動作的規范性等。

（1）大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、進行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。

（2）控制：前旁后，吸伸抬、半環動；大射燕、探海。

（3）腰：單跪下腰、單腿后腰；慢、快涮腰；臥云；風火輪。

（4）翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又點翻身3－5個。

（5）大跳：錯步級跳、錯步射燕；錯步級跳、錯步射燕；錯步撩躍、錯步凌空。

（6）中跳：一、二、五位跳；變位跳、交叉跳。

（7）五跳：一位、二位、變位跳、五位換腳跳；小射燕跳；變身跳250度腿探海跳。

(8)、轉：平轉2－3個；斜線平轉：8個。

學舞蹈的技巧：

1、增強律動、多聽音樂

（1）可以聽不同風格的音樂，比如古典的、流行的、爵士等等，這不僅是對腦子的律動練習，也是身體對音樂的練習。嘗試不同的風格都練習，讓身體去接觸不同的動作，從而練習身體的靈活性與協調性。

（2）在情緒上的律動，舞蹈的最終表現也就是情緒的表現。不管是哪種風格，都是由情緒來帶動肢體，由肢體來提升情緒。因此在多聽多跳的同時，也可以練習到情緒或情感，訓練情感上的控制與律動。

2、練習身體協調性

（1）如果身體不協調，就缺乏舞蹈的感覺，把握不了舞蹈的節奏。對于新手或者基礎比較差的人群，可以先選擇簡單的入門舞蹈動作，一般入門的動作比較簡單、音樂也比較適中。

（2）此外，可以多聽音樂來培養舞蹈的節奏感，可以將在音樂中聽到的節奏、旋律和鼓點都記錄下來，為了更高強化自己的律動，使其慢慢變得協調，這樣對舞蹈動作也有一個好的把控。

3、調整張力與力度

調整張力和力度之間的方法，就是要強化肌肉的素質，可以多加練習仰臥起坐和俯臥撐，來提高肢體的控制力，從而達到張力和力度同時存在的可能。

4、練習力度的控制

（1）力度的控制需要花費時間來練習與強化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。每個動作出力的地方，需要將擁有的力量運用進去，主要增強手臂、腹部和大腿的肌肉。

（2）可以每天練習5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可以在15至25之間，時間久了就可以感受到。

5、核心力量運用

（1）在做仰臥起坐時，在起身時腹部會往里收縮，這也就是核心力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時的節奏合結合，從而增加動作的力度與身體的張力。

（2）將每個呼吸點和節奏點之間配合好，就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學跳舞蹈的過程中，需要將這個習慣慢慢養成。