雙排旱冰鞋怎么倒滑
倒滑有倒畫葫蘆和雙腳交替倒滑。
1、倒畫葫蘆練習方法
上體正直．兩腿彎曲，重心下降并有點后坐，雙腳呈內八字開立，兩臂于身體兩側幫助維持平衡。
雙腳向側前方用力蹬地開始滑行，待兩腳滑到略寬于肩時，兩腳跟用力內轉，同時兩腳掌用力壓內側輪，使雙腳變成外八字，兩大腿用力內收，以使雙腳向后內滑行，在兩腳跟靠攏前，再用力向外側轉腳跟，同時用腳掌壓外側輪，使雙腳再次成內八字，再向側前蹬地。
2、雙腳交替倒滑練習方法
上體正直，兩腿彎曲，重心下降，兩腳呈內八字開立，兩臂丁身體兩側幫助維持平衡。右腳向側前用力蹬地，重心移到左腿上，向左后滑行；右腳蹬地后，腳跟(后輪)稍抬起，收回到左腳內側，此時重心開始向右側擺移。
左腳向側前用力蹬地．同時右腳后腳跟外轉落地，隨重心滑行承接支撐重心向右后滑行，左腳蹬地結束后，腳跟迅速提起，回收到右腳內側。
擴展資料：
注意事項
1、倒滑時，上體不要前傾，不要低頭看腳，以免腳下加速時上體向前摔倒，正確的姿勢有些近似坐靠背椅子的姿勢。
2、滑行時兩腳不要分得太寬，要利用慣性做腳跟的內收與外分動作，中間不要停頓。
3、蹬地時，先以四輪同時用力，然后前腳掌做最后加速蹬，同時腳跟開始抬起內轉回收。
4、倒滑時，主要靠臀部的擺動來帶動重心的移動，所以要加強腰、臀的擺動動作練習，以使重心做較大幅度的移動。
5、前期最好有個人帶著，剛開始學習容易摔，護具很重要，平衡力好的人很快就能學會了。
參考資料來源：百度百科-花樣輪滑
求倒滑旱冰鞋技巧
【雙排旱冰鞋】 雙排輪滑倒滑
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一、慢跑熱身 在充分拉伸之后，可以慢跑5分鐘放松，速度不能快，要充分放松。 經過上面一系列的熱身，你的身體經過了充分的拉伸和活動，可以穿上輪滑運動了。
二、輪滑鞋的正確穿法 穿輪滑鞋時一定要系緊鞋帶，扣緊鞋扣，使得腳在鞋內不能有一點晃動，這是進行輪滑訓練比較重要的準備活動。如果鞋太松，腳在鞋內晃動，特別是腳彎和鞋內套的海綿不能緊密接觸的話，練習時鞋身特別容易向邊上倒，輪子不能保持正直，腳腕容易扭傷，同時動作也容易變形。因此，在輪滑訓練開始之前，一定要把鞋帶系好，鞋扣扣緊。當然，也不能把腳勒得太緊。
原地站立 學習輪滑首先要從站立和維持身體平衡開始。初學者初次穿上輪滑鞋后，往往急于想滑跑，這樣不免要摔跤。輪滑鞋由四個小輪構成，穿上它站立時，因為腳下的輪子會前后滾動，身體難以維持平衡，前俯后仰很容易摔跤。初學者穿上輪滑鞋后，首先應從正確站立開始，掌握好身體平衡，然后逐步提高重心和移動時的平衡能力，隨后學習直線滑行、轉彎及停止滑行的技巧。 正確的站立是學習滑行的基礎。下面介紹幾種正確的站立方法：
一、丁字站立 兩腳成丁字形站立，前腳跟靠在后腳的弓處，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍前傾。由于兩腳成丁字形，腳下輪子不容易滑動，可以穩定地站立。
二、八字站立 兩腳尖自然分開，兩腳跟靠近，上體稍前傾，兩膝微屈，兩臂自然下垂于體側，重心落在兩腳中間，這樣可防止兩腳的輪子前后滑動，穩定站立。
三、平行站立 兩腳分開，與肩同寬，兩腳尖稍內扣，保持兩腳平行，膝部稍屈，上體稍前傾，重心落在兩腳尖中間，平穩站立。 上述站立方法對于穿雙排輪輪滑鞋來說比較容易，如果穿單排輪輪滑，則要注意站立時兩腳向內側微傾，即用輪子的“內刃”著地，這樣有利于穩定站立。因為一般人踝關節力量不夠大，內側韌帶力量強于外側，所以兩腳內傾比外傾更容易一些。隨著滑行能力的提高，要逐漸努力使其變為正直站立。
原地移動 原地移動重心練習是由站立過渡到學習滑行的一個非常重要的練習步驟，對控制身體重心移動和掌握平衡的能力有著重要作用。
一、原地左右移動重心 兩腳平行站立，上體向一側移動，逐漸將重心完全移至一條腿上，待身體平穩后，上體再依照上述方法向另一側移動，如此反復練習。
二、原地踏步練習 在八字站立基礎了，重心先移至左腳上，另一腿微屈上抬，使腳離地10厘米左右，然后落下站穩。依照上述方法抬起左腳，交替進行。這是向前邁步的基礎。
三、原地蹲起練習 兩腳平行站立，做下蹲再起來的動作。開始可先何做半蹲，逐漸加大下蹲的程度，直至深蹲。由慢至快，注意保持上體直立，伸屈踝、膝、髂三個關節要協調。
四、兩腳原地前后滑動 兩腳平行站立，一腳向前，另一腳向后來回滑動，兩臂隨其前后擺動。兩腳滑動時始終保持平行，兩腳距離由小至大到相距一步大小時為止，重心要保持在兩腳中間，兩腿伸直，由大腿發力做前后滑動。這個動作可以提高對身體重心的控制能力和滑動適應能力。
單排旱冰鞋怎么倒滑?。。。 求高手!
練習方法 (1)原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。 (2)原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習,感受兩個前輪和制動器的位置,維持好身體平衡。 (3)原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下,兩腳平行站立,在原地做兩腳交替前后移動,體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。 (4)原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立,原地做身體重心向左移至左腳上,提起右腳(稍離地面),然后右腳4個輪著地,重心向右移至右腳上,提起左腳。依次兩腳交替提起、放下,逐漸加快速度至正常走路節奏,體會4個輪子在腳下的位置,控制身體重心,維持平衡至獨立完成。 在學習、掌握了原地站立與踏步之后,就可以進一步學習向前滑行了。 穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚,使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢?這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌后蹬習慣,與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋,按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬地,就會由于腳下的輪子也產生前后的滾動,而無法獲得一個穩定的支點,所以身體也無法獲得向前移動的動力,因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地,才能得到一個穩定的支點,使身體獲得向前運動的力。 練習方法 練習前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。 小步走。站立,兩腳分開比肩稍窄些,向前邁步。以腳的內刃向側后方蹬地前行,開始步子要小一點,慢點走,然后逐漸加快速度前行。小步走時,眼要向前看,上體稍左右晃動,練習移動重心與維持身體的平衡。 在同伴幫助下(練習者站立,不做任何用力動作),雙腳平行前滑,體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時,這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態,初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。 (1)雙腳滑行 站立,用右腳內刃向側后方蹬地,把身體重心移到左腳上,蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當向前滑行將要停止時,再用左腳內刃向側后方蹬地,蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續向前滑行。 1.原地兩腳分成“八”字形站立,先做左腳內刃向側后方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側前方伸出,以便維持身體平衡。開始時,左腳內刃蹬地的力量要小些,蹬地時步幅小一些,逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術后,應換右腳蹬地的雙腳滑行。 2.在上述練習較熟練后,即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。
(2)前葫蘆步 開始以雙腳內刃站立,起滑時身體稍前傾,兩膝彎曲用力,兩腳尖向外,兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時(兩腳稍寬于肩),兩腳尖迅速內收入靠攏,恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏,就能夠不斷向前滑進。 1.在完成滑行練習后,從原地站立開始,向前滑出,兩腳尖外展,兩膝稍屈,兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時,兩腳尖內收靠攏,恢復至開始姿勢。 2.從靜止原地站立開始,做雙腳前滑,體會慣性前滑,腳和膝的協調配合動作。
(3)前雙曲線滑行 兩腳平行站立,左腳以內刃向側后蹬地(四輪不離地),身體重心在右腳上,向右滑雙腳曲線,然后右腳用內刃向側后方蹬地,重心偏向于左腳,向左滑雙腳曲線,依次連續進行。 練習方法 從兩腳平行站立開始,身體重心向右移,同時用左腳內刃向側后方蹬地,兩腳同時向右前方滑行,在地面上形成平行的曲線。滑出一段距離后,身體重心向左移,同時用右腳內刃向側后方蹬地,向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協調配合,感受滑曲線時流暢的滑行感覺。
(4)單腳向前直線滑行 原地兩腳成“T”形站立,左腳在前,右腳在后,兩腿稍彎曲,用右腳內刃蹬地,重心慢慢移至左腿,右腿蹬直后右腳蹬離地面,成左腳向前滑行。然后收入右腳在滑足側面落地后,左腳蹬地重復上述動作,成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中,兩手向側分開幫助維持身體平衡。 練習方法 1.在雙腳曲線滑行的基礎上,身體重心逐漸移至單腳上,成單腳滑行,慢慢減少雙腳滑行過程,直至單腳支撐滑行,另一腳在滑行腳后舉起。 2.原地兩腳成“T”形站立,體會單腳蹬地,重心移至另一腳成單足滑行的配合動作 。 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的,初學者一般都是先從學習“向后葫蘆滑行”,再學“向后蛇形滑行”,然后過渡到“單腳向后滑行”。 (1)向后葫蘆滑行 兩腳稍稍分開,平行站立,開始腳尖稍向內,兩腿彎曲,用兩腳內刃向前蹬地,同時兩腳跟向兩邊分開,向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時,兩腳跟收攏,兩膝用力伸直,恢復至開始姿勢,隨后重復上述滑行動作,這樣就能連續向后滑行了。
葫蘆向后滑行如圖 練習方法 1.在同伴面對面手拉手的協助下,體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。 2.原地兩腳平行站立,兩臂側興趣,上體稍前傾,做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。 (2)蛇形向后滑行 站立開始,兩腳分開(約一腳距離),兩腿彎曲,腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地,身體重心移向左側,成左腳向后滑行。右腿在體前伸直,隨即右腳放在左腳側面,恢復開始的姿勢。然后再用左腳蹬地,身體重心移向右側,成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直,隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動作,做蛇形后滑時,要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢,兩膝保持彎曲,兩手上體側分開側舉。
蛇形向后滑行如圖 溜冰旋轉的基本要點如圖 練習方法 1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后,即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。 2.左右腳各蹬地滑行一次后,依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次,保護正確的身體滑行姿勢,反復練習 。 在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后,就應該著手學習停止滑行的動作。停止方法多種多樣,這里僅介紹內“八”字停止法、“T”形停止法、雙腳急停法和向后滑行停止法。 (1)內“八”字停止法 在獲得一定向前滑行速度后,兩腳平行分開站立,隨后腳尖內轉,兩腳以內側輪柔和地壓緊地面,兩腿彎曲,上體稍前傾、臀部下蹲,兩臂前伸維持身體平衡,就會逐漸減速至停止。 練習方法 1.在向前滑行時,兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內轉,以內側輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動作。 2.在上述動作基礎上,再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。
(2)“T”形停止法 單腳向前滑行開始,浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后,將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面,減緩向前滑行速度,直到停下來為止。 練習方法 1.原地左腳在前,右腳在后成“T”形站立,右腳以內側輪蹬地,左腳向前滑行,隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作,速度可由稍慢開始,以便體會動作。
旱冰之倒滑有什么技巧？
倒滑：如果正常情況下 右腳稍放前，左腳放后。左腳控制前進方向，右腳腳跟稍抬起，腳尖S型擺動。簡單的說就是利用右腳腳尖在地上不停摩擦產生摩擦力使身子后退。初學者可推固定物體，使身子倒退，雙臂自然擺動或夾緊身體。 拐彎處左腳腳跟稍微抬起控制轉彎方向，右腳抬起（依熟練程度自行選擇抬高高度）落于左腳左側。名為墊步。 熟練后，過彎可以雙腳離地；再熟練，可于直道雙腳離地倒滑。 切忌過彎不可盲目墊步，由于慣性易被甩出。 落腳點可以選擇偏向內道，或者身子前傾，壓低重心依靠慣性過彎。 倒滑千萬注意不要磕到后腦。 抬左腳摔倒是因為你還不是很熟練。你開始練習時左腳不要抬太高，距離不要太遠，別急于求成就好了，慢慢來
直排旱冰鞋怎么倒滑
本人自學5小時，學會倒滑并學會倒跑。首先要知道倒滑分三個階段，即使是速成也必須一個階段一個階段的練。1.（初級）單腳不動，另一只腳在不動的腳一側旁蛇形。2.（中極）兩只腳前后，同時蛇形。3.（高級）雙腳交替側蹬，既倒跑（這里的每個階段都比前一階段的速度提高至少一倍）先要帶好護具，因為新手練倒滑容易兩只腳絆著，（我當年的那5小時摔破了一條褲子）還有就是找歌比較空曠的地方，最好沒人再來說方法很多人說向前推著墻然后有了向后的動力的這樣練，我在這不提倡，雖說也可以學會，但絕不是速成的方法。言歸正傳，下面來說方法。你先一只腳不動，另一只腳盡量往前蹬，這時候你會有向后的動力，第一步很簡單就能成功，接下來你需要做的是不間斷的練習1個小時，把穩定性和速度提上去。然后進階，雙腳前后排放，讓前面的那只腳蛇形，你會有向后的動力，然后后面的腳也慢慢蛇形，這里前腳是提供動力的，后腳是控制方向的。要不間斷練習2個小時，基本就沒有問題。3.倒跑，這是速度最快，也是動作最酷的終極階段，需要練2個小時以上，倒跑本人有個訣竅，雙腳平行站立，把右腳放到左腳左邊（此時雙腳 形成一個交叉），接著右腳不動，把左腳放到右腳右邊，然后循環以上動作，簡單地說就是兩腿交叉的橫著走。隨著你橫行的速度越快，你慢慢會獲得一個向后的速度，那么你就成功了！后面的工作就是控制好這個速度。好了，祝您早日學會倒滑！謝謝！
旱冰鞋倒滑技巧解析
前滑
先要練好了，倒滑才能慢慢鄰悟到。
我是這樣滑滴，
先前滑提速，在轉身，利用慣性可以滑行一小段，緊接著，左腳在后，
右腳
在前
，身體
重心
在左腳上，右腳撓
八字
。
我是這樣滑的，你也可以試試，前提是，前滑一定要好扎實。
要前滑
滑的不好，很容易摔的。。。
