高效祛斑(高效祛斑霜)

什么方法可以祛斑效果最好

什么方法可以祛斑效果最好

　　什么方法可以祛斑效果最好，當代女性長斑的人群不在少數，有些人是家族遺傳，有些人則是后天形成，祛斑美白早已成為當下最流行的詞匯，各位時尚的女性都是走在流行前線的人，下面看看什么方法可以祛斑效果最好。

　　什么方法可以祛斑效果最好1

　　 1、多吃含維生素食物

　　臉上長斑點，雖然它形成的原因有很多，但是，維生素可以總體淡化。我們蔬菜水果中含有豐富的維生素，平常多吃些這樣的食物，皮膚不僅會變好，斑點也會有所淡化。

　　 2、天然祛斑方法

　　每天食用一片維生素C和維生素E，也可將維生素B膠囊液在睡前均勻涂抹于臉上，可達到祛斑的效果。

　　 3、牛奶祛斑

　　很多人都習慣早上喝一瓶牛奶，它很美味，很是受歡迎，很多家長每天早上都為孩子準備一杯鮮奶，這樣有助于小孩的生長發育。

　　而對于成年女性來說，牛奶則是一個不錯的護膚品，它們會經常用它來洗臉或者洗澡，個人認為這是比較浪費的，因為你洗完臉或者洗完澡的時候就不可以再利用了，其實我們可以用面膜紙泡牛奶來敷臉，這樣吸收的更完全，也更有作用。時間久了，是有一定的祛斑作用的。

　　 4、煲枸杞酒釀蛋祛斑湯

　　先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。通過食物調理，也可以有效減淡斑點，甚至是去除斑點，這些食品加在一同后，更能促進營養成份的吸取，女性食用后的表情更加潤澤動人并且還達到了去除色斑的效果。

　　 5、多喝水

　　還需要喝更多的水，還需要補充足夠的水分，身體有足夠的水，皮膚能保持水潤，也有助于淡化斑點，身體新陳代謝會更快，毒素可以更好的排出，斑點自然就不會容易有。對于面部色斑嚴重的女性朋友可使用專業祛斑產品，從根源入手，逐步瓦解基底層堆積的黑色素，調節細胞代謝，促進黑色素分解排出，快速淡化頑固色斑，使肌膚瑩白透亮，而且更加安全高效。

　　 6、少熬夜，保證充足的.睡眠

　　睡眠也是護膚的一個重要步驟。每個人都應該聽說過“美容覺”。由此可見，睡眠對皮膚保養仍然是非常重要的。首先，應該要提醒女性少熬夜，經常熬夜是給痘痘和色斑機會，讓它們有機會出現在臉上。保證八小時的睡眠是最好的。每晚11點前睡覺有助于排毒，對皮膚保養也很有幫助。

　　什么方法可以祛斑效果最好2

　　 1、蜂蜜+雞蛋清

　　首先，我們要準備蜂蜜3匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個；然后將以上材料混合在一起，加入適量花粉和水調成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻涂于面部，每周一次。長時間使用，能起到很好的淡斑祛斑效果。

　　 2、黑木耳+紅棗

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　 3、香蕉+牛奶

　　將一個香蕉搗成糊狀，然后倒入適量的全脂牛奶，再加入少量的水，三個材料的比例大概為2:5:1，調好面膜后，均勻的敷在臉部，20分鐘后用溫水洗凈即可，每天重復做這個面膜，一周后即可發現皮膚變白，雀斑也跟著皮膚變白也慢慢在淡化。

　　 4、日常+專業

　　眾所周知，想要更好的祛除臉上的斑點，僅靠日常生活中的那些祛斑方法是有一定的局限性的，因此想要更徹底的祛除臉上的斑點，還是需要借助于專業的祛斑方法，其中據調查得知：在這眾多的祛斑產品中，美姿爾祛斑霜的祛斑效果是最顯著的，該產品不僅祛斑效果顯著，而且祛斑過程還更加的安全。

　　什么方法可以祛斑效果最好3

　　1、 檸檬汁 每天早晨堅持用檸檬汁洗臉，一周可以美白。

　　2、 牛奶 很簡單，每天堅持用牛奶洗臉，美白效果好，不過要堅持用

　　3、 五色粥 用黃豆、綠豆、黑豆、赤豆、紫豆熬粥喝。從內開始調養女人，堅持喝粥，3個月美白祛斑方法，臉色開始紅潤

　　4、 胡蘿卜、西紅柿 用榨汁機將胡蘿卜和西紅柿炸碎，涂于臉部，半小時后用牛奶洗臉，又能祛斑又能美白，年輕的讓晚輩們都喊你姐姐

　　5、 黃瓜+珍珠粉 重美白，祛斑效果一般。將黃瓜用榨汁機炸碎后，混入珍珠粉，調和稱糊，加點蜂蜜最好，敷于臉上，半小時后用牛奶洗掉，堅持1個月，效果很明顯。

　　 注意事項：

　　睡眠不好、不足會使色素沉淀得更多，因而斑也長得更多，臉色也會顯得灰沉沉。所以千萬不要熬夜，睡眠絕對要夠。作為加班一族，很難有正常的作息時間，只要有機會就會休息，讓肌膚充分得到呼吸

自制五款面膜高效祛斑

自制五款面膜高效祛斑

　　自制五款面膜高效祛斑，每個女性都希望自己能夠有雪白雪白的皮膚，但是在很多的女性臉上卻是出現了讓人煩惱的斑點，很影響美觀，以下來了解自制五款面膜高效祛斑。

　　自制五款面膜高效祛斑1

　　 木瓜面膜，清爽美白

　　木瓜營養豐富，也很可口，這讓很多MM都喜歡吃，其實，木瓜除了是美味的水果，其實也是一種美容的佳品。用它來做面膜，即可以讓你在夏季保持皮膚清爽，還可以白嫩肌膚，淡化斑點。我們首先將木瓜搗成泥，敷在臉上，等待十五分鐘后，用清水洗干凈，另外也可以將木瓜切成片狀，輕輕的揉搓，這樣可以將皮膚多余的死皮清理干凈。

　　 香蕉綠茶淡斑面膜

　　準備香蕉一根，濃茶(綠茶)15毫升，奶油十克，將香蕉搗碎后成為泥狀，然后加入10克奶油以及綠茶，記得綠茶一定是冷卻后才能加入，均勻的調成糊狀，然后涂在皮膚上，這樣在20分鐘后洗凈。這種面膜綠色無刺激，可以經常做，在三周后，會有效的將日曬斑。

　　 牛奶+燕麥，祛斑美白

　　做這款面膜，要準備好鮮牛奶、純酸奶，少量的燕麥片。將三種材料混合，調勻后均勻的敷在皮膚上，在20分鐘后用清水洗凈。這款可以有效的分解皮膚表層的老化角質，與此同時，把皮膚中的黑色素逐漸瓦解，起到美白淡斑的效果。

　　 珍珠粉加酸奶美白面膜

　　珍珠粉一直是作為美白的圣品，如果在配上酸奶的滋潤效果調成面膜，可以實現很好的美白保濕效果，可以瓦解皮膚的黑色素沉積，讓皮膚透亮白皙。先在面膜碗中加入一些酸奶，然后放入珍珠粉，可以適當加一點檸檬汁，再將面膜紙浸入調好的面膜中，完全浸濕，然后放在冰箱里冰鎮，取出后涼涼的敷在臉上效果非常的不錯。是夏季首先面膜哦!

　　 葡萄汁面膜，美白效果好

　　夏季葡萄成熟，美味可口，有的還可以做成葡萄酒，成為軟化血管、美容的上等飲料。但是用葡萄汁做面膜，你嘗試了么?其實它的效果還真的不錯。先取出葡萄籽，將無籽的葡萄炸成汁，讓用壓縮面膜放在汁液里面，充分吸收，再將面膜敷在臉上，等十分鐘以后洗凈。

　　經常做這款面膜有很好的美白作用。而且葡萄籽也有妙用，將葡萄籽用果汁機打碎，摻在洗面奶中一起洗臉，每周一次，可以起到非常好的去角質的作用。

　　自制五款面膜高效祛斑2

　　 1、蜂蜜蛋白膜

　　新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

　　 2、白芷美白

　　材料：白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

　　做法：

　　(1)、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。

　　(2)、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。

　　(3)、臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。

　　(4)、然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。

　　(5)、等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

　　 3、珍珠粉美白

　　功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。

　　做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的`維E，然后，用純凈水調成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。

　　 4、鮮果美白

　　功效：美白，補水，很適合夏季使用。

　　做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

　　美白祛斑中藥是用藥物的方式來達到排出女性皮膚毒素和多余色素的目的。因此效果要比一般的美容方法要好些，而中藥的滋補作用是其他方法所沒有的，所以，相比于其他物理美白方法，美白祛斑中藥更適合女性。有興趣的可以嘗試一下。

　　自制五款面膜高效祛斑3

　　 有效祛斑美白方法

　　 NO.1 選對祛斑產品

　　很多的女性在選擇祛斑產品的功效上還是存在很大的盲目性。就去祛斑產品而言，不紅、不腫、不脫皮、不長痘，已經是最起碼的要求。選擇祛斑產品，要注意以下幾點：首先，我們不應只注重前期效果，要是要重點考察他的后期效果如何。其次，科學實驗證明應不含汞、鉛等有害物質，無明顯過敏反應。最后，只有外用的產品，是絕對不能根治的，這點很重要。

　　 NO.2 隨時補水、隨時保濕

　　“水嫩”的肌膚當然就會白皙了，想要擁有，就應該由飲食和補充外在水分雙管齊下、體內的水分有利新陳代謝、排出毒素及老舊細胞，而外在的水分則可保持肌膚濕度，補充流失的水分。因此，每天應至少喝足八大杯的水。

　　如待在冷氣房中，記得在身前放一杯清水，以防止冷氣吸收水分，使肌膚干燥。另外，在涂抹防曬產品之前，最后先涂抹滋潤霜，保證肌膚的水分供養，而且皮膚細胞只怎樣在健康的環境下，才能更好的吸收。

　　 NO.3 經常按摩面部

　　色斑一般是因人體內氣血運行不好造成的，可以通過不同按摩手法，非固定穴位，僅在出現斑塊的皮面上進行按摩，就可以達到色斑局部活血散淤，使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動，向外擴散。

　　 NO.4 注意防曬

　　皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。經過暴曬之后，正常的皮膚很容易長斑，長有雀斑的皮膚會更加脆弱。

　　黑斑的疊加會加劇雀斑，臉變得更黑。所以無論室內室外，一年四季都應該使用防曬產品。

　　 NO.5 保證充足睡眠

　　睡眠對皮膚很重要，可預防長斑，哪怕是閉目養神10分鐘也好。只有在皮膚不缺氧的情況下，它才會光彩照人。此外，還要注意保持心情舒暢。即使長了斑也不必太過緊張，要堅信只要方法正確，并且堅持不懈，一定會將它們去除。

　　 NO.6 注意食療

　　在飲食上要注意多吃水果蔬菜，盡量食用植物油，包括茶油、豆油，少吃動物油。同時還要注意補充足夠的維生素。調整自身狀態，改善內分泌，避免感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等。另外，西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、蜂蜜等都是不錯的祛斑美容佳品。

　　 NO.7 留心隱藏疾病

　　許多人以為長斑只是單純的皮膚問題，即使臉上長了斑，也置之不理，或者只是購買一些祛斑美白產品，希望通過這種途徑快速祛斑。事實上，長斑與自身身體狀況緊密相連，長斑也通常與疾病有關系，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等。因此，皮膚長斑應該引起我們的足夠重視，必要時一定要到醫院好好檢查。

如何快速美白祛斑的方法

如何快速美白祛斑的方法

　　如何快速美白祛斑的方法，這種情況的發生和我們平時的保養不當有關，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，正確使用護膚品可以讓你的臉不再粗糙，學會如何快速美白祛斑的方法，快快get起來吧。

　　如何快速美白祛斑的方法1

　　如何快速祛斑美白方法1：雞蛋加醋美白祛斑

　　將一枚新鮮雞蛋洗干凈后，放入500毫升優質醋中浸泡大概30天。當蛋殼溶解于醋液中之后，再取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌均勻后服用，每天喝一杯。只要堅持長期服用這種醋蛋液，就可以讓皮膚變得光滑細膩，并能去除臉上各種黑斑。

　　如何快速祛斑美白方法2：純天然的牛奶美白祛斑

　　方法很簡單，先準備一小杯鮮奶，并先用蒸氣蒸臉。然后把化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上大概15分鐘后取下來，最后用清水將臉上的牛奶洗干凈即可。堅持以這種方法敷臉，能讓你的膚色變得更加白凈均勻哦。

　　如何快速祛斑美白方法3：蘆薈葉、黃瓜加珍珠粉純天然美白祛斑

　　首先準備三指寬二指長的蘆薈葉，要那種面帶斑點的哦，將其去刺后洗干凈，接著再準備黃瓜、適量的面粉、一個雞蛋清和兩到三克珍珠粉。把蘆薈和黃瓜一起放入榨汁機榨汁后倒入小碗，再放入蛋清、珍珠粉一適量面粉一起調成糊狀。接著將臉清洗干凈，把調好的面膜抹在臉上，等其完全干后再把臉洗干凈，最后拍上柔膚水和護膚品就OK了，每個星期可以做一到兩次。

　　如何快速祛斑美白方法4：西紅柿汁

　　西紅柿中富含豐富的維生素C，眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的皮膚變得白凈無瑕。

　　如何快速祛斑美白方法5：黃瓜粥

　　先準備好黃瓜一根、大米100克，生姜10克，將黃瓜洗干凈切成薄片，生姜切成絲，再將洗干凈的米放入1000克的沸水中熬煮40分鐘，在米快熟的.時候放生姜和黃瓜。每天堅持喝兩次，慢慢的你就會發現你的皮膚變得很有光澤，臉上的斑點也逐漸淡化了。

　　如何快速祛斑美白方法6：冰糖檸檬汁

　　檸檬是天然的維生素C“倉庫”，100克檸檬中的維生素就高達50毫克，還含有其他對皮膚有益的成分，將新鮮的檸檬榨成汁，然后加入適量冰糖，經常喝可以白嫩皮膚，消除面部色斑。

　　如何快速祛斑美白方法7：黑木耳紅棗湯

　　黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑，還有潤膚的功效，并能防止皮膚老化，紅棗具有健脾潤膚的效果，將紅棗和黑木耳煮湯喝，早晚各喝一次，對消除面部斑點非常有效。

　　如何快速美白祛斑的方法2

　　玫瑰桃仁祛斑面膜

　　材料：玫瑰干瓣、核桃仁

　　將核桃仁（10克）打磨成粉，加入面粉（10克），再調入水，充分混合在桃仁糊中加入玫瑰花干瓣（10克），放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色，放涼后將面膜均勻涂在臉部，30分鐘后洗干凈。玫瑰具有活血的作用，能夠效抑制黑色素的產生。桃仁有祛除淤血、抗炎和抗過敏的作用，能夠抑制黑色素沉著，淡化斑點。

　　淘米水珍珠粉面膜

　　材料：珍珠粉、淘米水

　　根據自己所需的量準備好珍珠粉放進干凈的容器中，然后在其中加上適量淘米水，混合攪勻成糊狀即可，在清潔好臉部后，將做好的面膜均勻的涂抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈。珍珠粉可以美白皮膚，淡化斑點，淘米水含有有植物酵素，可以抗氧化和延緩衰老哦！

　　黃瓜美白面膜

　　材料：黃瓜、維他命C片

　　將黃瓜洗凈去皮，放入攪拌機中攪拌成泥狀;用維他命C研磨成細粉，越細越好哦，最后將粉末加入黃瓜泥就可以了。黃瓜中的精華成分，可以深度清潔、鎮靜肌膚，具強大的美白、高效保濕功能。

　　豆腐美白面膜

　　材料：豆腐、酵母粉

　　將豆腐放入碗中搗碎再加入酵母粉，搗成糊狀就可以使用了，非常方便簡單哦！便宜又好吃的豆腐能有效滋養肌膚，促進新陳代謝，推薦給懶妹紙就再適合不過了！

如何快速去除黃褐斑？

女人都愛美,愛美的女性最害怕的是臉上出現些許的斑點,臉上的斑點不僅會影響一個女人的容顏,還會改變一個女人的心態,影響女人的自信,那么看來知道去黃褐斑的最佳方法,去掉臉上的黃褐斑是刻不容緩的事情.下面跟著小編一起來看一下去黃褐斑的最佳方法吧.

黃偏方一：胡蘿卜汁

將鮮胡蘿卜切碎榨汁，取10~30ml，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后洗凈。此外。每日喝一杯鮮胡蘿卜汁，可美白肌膚。胡蘿卜中含有維生素也特別豐富喲，所以只要堅持，胡蘿卜也是可以達到名目，美白，抗癌的效果的。

偏方二：玉容散

白丑、團粉、細辛、白術、僵蠶、云苔各608白丁香308，荊芥、防風、獨活、羌活各1580亡藥共研極細末，早晚洗臉后.取少許藥粉置手心內，用水調成糊狀搓面，玉容散有消風混、去污班功效.是明代李時珍方，由于，療效較好，至今沿用。方中團粉用綠豆研細粉代替即可。鷹糞白即鷹屎中白色部分。

偏方三：山楂橘皮飲

用山楂、橘皮適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣后，取汁加蜂蜜調用。具有很好的淡斑效果，黃褐斑效果更為有效喲!

偏方四：酸奶

酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效改善血液酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘，因為酸奶含有高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的衍生物等還有助于體內某些有毒物質的轉化和排泄。

偏方五：西紅柿

每日喝一杯西紅柿汁或者常吃西紅柿，對預防斑點的生成、祛斑有良好作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。但是西紅柿是感光食物，雖然對祛斑很有效，但是還是不要白天飲用，以免紫外線照射產生更多的斑點。

偏方六：檸檬汁

將檸檬攪汁，加蜂蜜水適量飲用。檸檬中含有大量的維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美容養顏，還可抑制黑色素沉著，達到祛斑的作用。但是檸檬和西紅柿是一樣的，也是感光食物，切記不要白天喝。

偏方七：白茯苓粉

白茯苓祛斑是外用的，用白茯苓研成細末，去適量用牛奶調成糊涂在斑的地方，半小時洗去。可以有效的抑制黃褐斑的形成和改善的呢。

偏方八：蜂蜜甘油

蜂蜜60克、面粉200克、甘油適量，先把面粉放在碗中加入清水調成糊狀再把蜂蜜和甘油加入調勻以后即可使用。最好能在每天晚上睡前涂末在臉上，過半小時以后洗掉再睡覺。用一段時間以后，也能看到明顯的淡化黃褐斑的效果。

當前最有效果的祛斑方法是什么

治療黃褐斑最有效的方法是什么?

一、絲瓜祛斑法

操作方法：絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調涂，還可去面部皺紋。

意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

提醒：加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后清洗。

二、茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素P，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用,可做日常使用。

三、檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。無斑者用此后，可使皮膚紅潤嬌嫩。

意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。但此方法易刺激皮膚過敏,敏感皮膚慎用。

四、冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數次。

意見：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。

冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數次。

意見：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。

五、洗臉水中加少量食醋，一日數次。

意見：這種人們常說的方法對雀斑有一定效果,使用時應只涂在斑處。白醋有一定化斑白膚的作用

最簡單有效的祛斑方法 正確的祛斑方法有哪些

有效的祛斑方法1：首選白醋祛斑方法
只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者干脆把臉浸入醋水中幾分鐘。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。堅持每天用加了白醋的水洗臉，在美白肌膚的同時也能淡化臉部黑色素，柔嫩肌膚，不過肌膚敏感者慎重使用!
有效的祛斑方法2：運動祛斑法
這時候我們需要抱膝，仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。以上動作每天反復做兩次。以上堅持不僅可以鍛煉身體，還能有助于淡化我們的色斑哦。
有效的祛斑方法3：保持良好睡眠
每天我們都是敷最貴的護膚品，熬著最晚的夜，相信大部分都是這樣子的生活狀態。長斑人士注意了：美容覺是人生最重要的必修課，千萬不能再熬夜玩手機，看韓劇了。怎樣去掉臉上的色斑其實很簡單，每天十點睡覺，讓身體內部器官充分的發揮作用，臉色好，皮膚好，斑點自然退散。
有效的祛斑方法4：自制養生祛斑湯
把鮮黃瓜清洗干凈后去皮切成薄片，大米淘洗干凈一旁備用，生姜拍碎。在鍋中加入500毫升的清水，水開后下入大米和生姜，并以武火燒開，之后換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可。