怎樣簡(jiǎn)單學(xué)會(huì)游泳
游泳怎么學(xué)
游泳的學(xué)習(xí)方法如下：
1、識(shí)水性、學(xué)漂浮
學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。
感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，
其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用；用腳踏水，
動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
4、找陪練人指導(dǎo)
會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
5、報(bào)名游泳班
當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。
學(xué)習(xí)游泳注意事項(xiàng)
一，即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護(hù)。最好是要找一個(gè)懂心肺復(fù)蘇以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時(shí)，成人應(yīng)該離孩子一臂之內(nèi)來提供保護(hù)。
二，要時(shí)刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。
三，帶孩子游泳時(shí)，不要讓孩子使用充氣式玩具，或者是墊子來使他漂浮在水上，因?yàn)檫@些物品，很有可能出現(xiàn)突然的放氣，這時(shí)，孩子就很有可能滑入水中。
四，孩子所使用的游泳池，一定要有深水區(qū)和淺水區(qū)的明確標(biāo)志，不允許孩子潛水，即使是潛水區(qū)。
五，要在游泳池旁邊始終放一個(gè)帶有繩子的游泳圈，如果條件允許的話，還需要在游泳池旁邊放一個(gè)電話，并清楚地標(biāo)明緊急電話。
六，溫泉以及熱水，浴缸對(duì)孩子來說也是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)楹⒆訕O可能出現(xiàn)溺水或者是燙傷，所以，千萬(wàn)不要讓孩子使用這些設(shè)備。
學(xué)游泳的基本步驟
1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
2、俯漂練習(xí)。漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學(xué)的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對(duì)此往往缺乏體驗(yàn)。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)。
在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。
3、水中站立。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
4、滑行練習(xí)。在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。
失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受?；兄锌赡軙?huì)左右搖擺，不要緊張，多練習(xí)幾次就可以適應(yīng)水中平衡。以上練習(xí)熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習(xí)。
擴(kuò)展資料：
游泳需要做的準(zhǔn)備：
1、耳塞。在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏。
2、鼻夾。游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。
3、游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
參考資料來源：人民網(wǎng)—看奧運(yùn)學(xué)游泳 如何游泳健身效果最好？
如何自學(xué)游泳
如何自學(xué)游泳
如何自學(xué)游泳，游泳的好處可是不少,除了作為燃脂健身的體育活動(dòng),它還可以避熱消暑,除此之外,游泳還是一項(xiàng)求生技能。聽了那么多,不少人相信對(duì)游泳更感興趣了。那么如何自學(xué)游泳？
如何自學(xué)游泳1成年人怎樣自學(xué)游泳?
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬(wàn)不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。
8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。
9、不時(shí)抬頭，向前游。
10、頭完全露出水面游。
學(xué)游泳有什么實(shí)用技巧?
1、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
2、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
3、下水到淺水池全身站在池子里感受下，然后學(xué)習(xí)閉氣。在閉氣的時(shí)候最重要的一點(diǎn)就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會(huì)導(dǎo)致氧氣不足而死亡的。
4、練漂浮最好可以是旁邊有個(gè)人用雙手輕輕的拖起練習(xí)人的身體，當(dāng)他身體浮起水面后，再松開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的`位置上，慢慢的浮起。
5、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
6、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。
8、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。
如何自學(xué)游泳2首先，你要有學(xué)游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個(gè)目的后，你就可以準(zhǔn)備好一些游泳裝備了。
理論和實(shí)踐相結(jié)合，憑自己自學(xué)，這兩個(gè)方面也是必不可少的。理論上，你可以在網(wǎng)上看看游泳的教學(xué)視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學(xué)習(xí)就學(xué)蛙泳就好，因?yàn)樽顬槿菀讓W(xué)會(huì)。有了一些理論基礎(chǔ)，你可以去泳池實(shí)踐了，感受感受水的浮力。實(shí)踐中，最好和同伴一起，避免恐慌，相互照應(yīng)。
下面主要介紹泳池中的學(xué)習(xí)練習(xí)的過程。
1、手中能走動(dòng)，在水深到齊腰深的水中行走，感受水的浮力。
2、浮體和站立練習(xí)，憋足一口氣然后浮在水面上，感覺需要換氣的時(shí)候屈膝慢慢直立起來。這一步很重要，能浮起來才能游起來。
3、換氣，當(dāng)你浮體能熟練之后，手向下輕輕壓水，輕輕抬頭吸氣。注意要輕，不能用力，一慌張一用力就沉下去了。再者，換氣后身體會(huì)自然往下沉一點(diǎn)，這時(shí)候不要緊張，跟你浮力練習(xí)時(shí)候一樣，身體自然就會(huì)浮上來了。重復(fù)練習(xí)多次至嫻熟。
4、游進(jìn)。當(dāng)你能夠浮體+抬頭換氣，你就可以保證在水中不用慌了。然后就準(zhǔn)備游進(jìn)，開始學(xué)習(xí)蛙泳（蛙泳最容易學(xué)會(huì)，最適合初學(xué)者）?？匆曨l學(xué)習(xí)蛙泳的手臂和腿的動(dòng)作，以后手臂和腿的配合練習(xí)，這樣就可以往前游走了。蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。當(dāng)你覺得有疑問，可以再去看視頻感覺自己哪里做的不到位并改正。
5、經(jīng)常練習(xí)以及動(dòng)作逐漸規(guī)范?？梢杂芜M(jìn)之后多加練習(xí)，慢慢規(guī)范手臂和腿部的'動(dòng)作。熟練后可以從淺水區(qū)到深水區(qū)，消除恐懼心理。這樣基本上就學(xué)會(huì)游泳了。至于其他的幾種泳姿，等自己熟練蛙泳后可以嘗試練習(xí)。
注意事項(xiàng)
不要去不熟悉的水域，最好選擇游泳池
空腹，飽飯后，酒后，經(jīng)期等，生理或病理期間不要游泳
開始時(shí)間不宜過長(zhǎng)，夏天室外注意防曬
下水前試試水溫，做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)
如何自學(xué)游泳3你可以按照以下步驟學(xué)習(xí)：
1、首先你要認(rèn)識(shí)到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水里漂起來，這需要有人給你示范一下，你看到了能一動(dòng)不動(dòng)的漂著，就相信了；
2、會(huì)漂了以后，還是在埋到肩部的水里，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然后下蹲，人就會(huì)沉下去，感覺沉到了最低的時(shí)候，水還會(huì)慢慢的把你向上浮，這時(shí)候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了；
3、在間隙吸一口氣，然后又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時(shí)候，在水里吐氣同時(shí)用雙手按水，又上來了，然后再吸氣……這就算學(xué)會(huì)了換氣。這些都在淺水里學(xué)會(huì)，縮著腿學(xué)；
3、會(huì)了這招，其實(shí)就算學(xué)會(huì)了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時(shí)稍微向前用點(diǎn)力，你就會(huì)慢慢的向前走，就可以到了岸邊了；
4、然后想學(xué)什么泳姿都不害怕了。因?yàn)槟銖拇司筒缓ε卤谎椭?。只要不怕水了學(xué)什么泳姿都很容易學(xué)會(huì)。可以從網(wǎng)上下載些游泳教學(xué)的視頻，再實(shí)踐幾次就會(huì)了。
5、不過要學(xué)好的話還是要需要?jiǎng)幽X筋花時(shí)間的，這就是所謂：學(xué)會(huì)容易，學(xué)好難了。不過也沒什么太難的，一個(gè)泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要?jiǎng)恿Φ?，怎樣協(xié)調(diào)才能達(dá)到最快的速度。當(dāng)然整個(gè)學(xué)習(xí)過程中需要注意安全
附注：
1、自由泳、仰泳是最容易學(xué)會(huì)的泳姿了。要學(xué)蛙泳的話，一個(gè)關(guān)鍵就是用腳的內(nèi)側(cè)對(duì)水來登水，抓住這個(gè)要領(lǐng)就很容易學(xué)會(huì)了，蛙泳是最實(shí)用的泳姿，因?yàn)槟銜?huì)了蛙泳之后，就會(huì)踩水了，會(huì)很輕松的在水里長(zhǎng)時(shí)間待著。要是自由泳的話你就要一直游著，一會(huì)兒就累了。要是仰泳到也不費(fèi)勁，但是限制你視野的自由。
2、自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的話，會(huì)經(jīng)常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話，大家會(huì)感覺你很有運(yùn)動(dòng)感、很有青春活力的。
初學(xué)者怎樣學(xué)游泳 簡(jiǎn)單六步驟快速學(xué)會(huì)游泳
初學(xué)者快速學(xué)會(huì)游泳步驟：
第一步：憋氣、吐氣；
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形；因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度；同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張、慌亂的感覺；
第二步：水中站立；
因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習(xí)是為了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設(shè)備練習(xí)滑行；姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動(dòng)作，滑行時(shí)間越長(zhǎng)，距離越遠(yuǎn)越好； 此目的是找到在水中前進(jìn)的感覺；以上三個(gè)步驟熟練了，即可開始練習(xí)動(dòng)作；
第四步：先練分解動(dòng)作；
因?yàn)槿说氖植孔鰟?dòng)作相對(duì)容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習(xí)動(dòng)作，為了提高練習(xí)時(shí)間，可以利用輔助設(shè)備讓頭部保持在水面以上；剛開始，動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)地做，切忌不可連續(xù)動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即保持滑行姿勢(shì)；一直練到每次動(dòng)作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作；
第五步：加上手部動(dòng)作；
手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動(dòng)作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動(dòng)作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài)；此時(shí)還不宜練習(xí)換氣，頭部還要埋在水中；動(dòng)作做快了容易，做慢了難，此練習(xí)主要練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性；
第六步：換氣；
每次換氣必定是由手部動(dòng)作幫助完成；無(wú)論如何難受，換氣一定要有規(guī)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了；其實(shí)在任何體育項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的成功條件新手學(xué)習(xí)方法：
識(shí)水性、學(xué)漂浮；學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)；
控制呼吸、在水中憋氣；初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性；
練習(xí)劃水和踏水；借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)；
找陪練人指導(dǎo)；會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率；
報(bào)名游泳班；當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答；
多下水，多練習(xí)；以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
學(xué)游泳的步驟是什么？怎樣才能學(xué)會(huì)游泳呢？
學(xué)游泳的步驟如下：
1、水中行走。這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法。
（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。
（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。
2、學(xué)會(huì)呼吸。不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
（2）熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。
3、漂浮練習(xí)。學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。
（1）抱膝漂浮練習(xí)。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。
（2）展體漂浮練習(xí)。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
（3）滑行漂浮練習(xí)。蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
擴(kuò)展資料：
游泳注意事項(xiàng)
1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
參考資料：百度百科-游泳
本文發(fā)布于:2023-02-28 19:37:00，感謝您對(duì)本站的認(rèn)可！
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