如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
籃球 大前鋒是最難打的一個位置，一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質，還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是我分享給大家的關于如何打好籃球大前鋒，希望能給大家帶來幫助!
打好籃球大前鋒的 方法
總體而言，大前在球場上主要得干好兩件事：一是搶籃板，二是策應傳球。
從你的描述來看，你的彈跳已經差不多了，可以稍微再練練，爭取能抓框，連續起跳能力要強，這便于你能爭搶籃板。其實打大前，爭搶籃板是最主要的職責，搶籃板是個體力活，也是個技術活，你必須要能判斷球的落點，并且能有身板跟別人卡位，還要能跳，搶到球后，你必須牢牢把球掌控在自己手里，不能再讓別人搶去。
除了要搶好籃板，你還必須要學會策應傳球，說通俗點，打大前的話，你不能太自私，球不能停留在你手里太久，你站在高位，必須眼觀六路，發現有隊友跑出好位置，應該立刻分球，實在沒有好的機會，你可以順手將球遞給后衛讓他組織，必要時還可以幫他擋擋人什么的。
還有一點很重要，一個好的大前鋒，必定有一手非常漂亮的中距離籃子，你必須要練你的中投，不但要會，而且要非常精準。
最后才是單打得分，對于一個標準意義上的大前而言，得分反而是最次要的任務，相比于搶板、策應、擋拆，得分對大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響，NBA很多規則與傳統籃球比賽都有出入，如果你真的想學打大前鋒，建議你多看看國際比賽，傳統籃球中的大前鋒就是一身體素質好、籃球智商高、能干苦力活、出了機會接球就投的藍領球員。
別小看大前鋒，一個出色的大前鋒有時候比控球后衛還能左右比賽的局勢。
打好籃球大前鋒的技巧
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和后衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。
在籃球運動中，對前鋒的身體素質要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊后衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
要想成為優秀的前鋒，必須掌握技術動作，并且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進攻都是從后衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是后衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球
①利用變速擺脫防守
一開始慢慢地往里走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
②反跑
前鋒站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。
2、三動的擺脫接球
從三秒區一帶開始，倚著防守人，然后突然出來要球，如果沒有機會，再往里去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然后快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。
4、到防守人的身后突然擺脫接球
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉身接外線后衛的傳球進攻。
打籃球應預防哪些傷害
打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1)腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2)手指的戳傷
打籃球時需要手部的動作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產生的損傷需要我們注意。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3)肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特點在于：內出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4)腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
結語：希望這篇 文章 能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!
大前鋒的代表人物
凱文·加內特(1976年5月19日—)美國著名籃球運動員，NBA籃網隊隊隊員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價值球員、常規賽最有價值球員、奧運會男籃冠軍等榮譽。作為新時代大前鋒的革命者，場上特點極為全能，傳球甚至比控衛更出眾、防守極具威懾力，貴為NBA四屆籃板王。
蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生于美屬維爾京群島圣克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒，效力于NBA圣安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，并先后五次獲得NBA總冠軍，三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規賽MVP，一次全明星賽最有價值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運會男籃季軍等榮譽。
阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生于美國佛羅里達州萊克威爾斯(LakeWales,Florida)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒與中鋒，效力于NBA紐約尼克斯隊。
當代NBA(美職籃)籃球比賽中，大前鋒的作用越來越突出。無論是防守，進攻，策應，以及換位補防，錯位盯防等等，大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰術低位正在不斷提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不僅僅是進攻，他還要司職策應的職能。另外，湖人隊的保羅·加索爾更是把策應這一點發揮得淋漓盡致，動不動一場45次的助攻，比很多后衛都多。防守方面，凱文·加內特在籃網隊的核心地位至今無法撼動，無論是單兵防守(季后賽錯位防守詹姆斯)輪轉補防方面，他都做到最好。進攻方面，阿馬雷·斯塔德邁爾可以說是當代NBA進攻型大前鋒中數一數二的進攻高手，場均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫照。最后，大前鋒的本職工作，籃板球，籃板球是每一個大前鋒最重要的本職工作，這一點，森林狼隊的凱文·樂福KevinLove(名字都充滿愛)是上個賽季的驚喜，31分31個籃板的極限數據，場均15個的籃板讓人回想起各種上古神獸們。
中國國內最好的大前鋒當屬易建聯。良好的身體素質使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度，中鋒的身高，無論打什么位置總給人一種錯位的感覺。但是易建聯最大的問題就是不敢身體對抗。更喜歡在外線飄投，更喜歡轉身后仰。這也是中國國內籃球打法和風格所造成的(中國國內，很多教練，尤其是南方教練都不注重身體對抗。)。
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如何打好大前鋒
如何打好大前鋒？大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。下面我為大家整理了打好大前鋒的方法技巧，希望能為大家提供幫助！
大前鋒的職責
首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。應目前NBA潮流趨勢，大前鋒中出現了新兩種類型——投射型和策應型。
其中典型代表即為德克·諾維茨基。中國球員易建聯，意大利球員巴格納尼和西班牙球員大加索爾也是其中典型。而策應型大前鋒一般擁有良好的傳球意識，并且依靠其身高優勢，常常在高位送出妙傳。但策應型大前鋒的劣勢在于一般不夠強硬，內線攻擊能力較差，但也有例外，如已退役的克里斯·韋伯，大鳥伯德。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到55%以上。
大前鋒應有的功底
一、遠距離攻擊能力。投籃技術對于大前鋒來說很重要。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。
二、出色的防守幾個位置的能力。不管有多么的天賦出眾，都要學會努力積極的`防守。
三、協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標準，對于移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。
四、好的防守習慣。防守意識和防守的技術一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，并且整場集中注意力。
大前鋒的素質技能
1、清楚自己的身體優勢所在
要牢記大前鋒的領地始終是在禁區，內線第一的位置始終是中鋒，大前鋒可根據個人的體質特點進行訓練。通常，如果有身高而且靈活，可參照中鋒的防守模式來訓練，以和中鋒組成內線雙塔保險，保持內線的最大控制范圍；如果身高偏矮而力量出色的球員，可練習背身單打和高手投籃以及加強籃板意識走力量派路線，；如果身材不高且速度協調性好，可全面學習小前鋒的進攻以及背身和轉身的試探步，練習出一整套的進攻方法，具體請參考安東尼。
2、很強的對抗能力
大前鋒是個講究身體對抗的位置，所以無論身材如何，對抗能力都需要很強才行。身材單薄的人可以通過呼吸法來使自己的胸腔進化的厚實一些，對于以后對抗會有很大好處。具體辦法：大口吸氣之后收腹將氣運于胸腔，使之漲大，增加肺活量和胸腔厚度。
3、穩定的下盤
穩定的下盤對比起強壯的上肢來說更為重要，在不喪失靈活性的情況下，大前鋒和中鋒都應該多練習對抗，多練習控制身體的下盤。
怎樣打好大前鋒
一般來說，大前鋒是搶籃板和防守——可那只是一般的大前鋒做的事。看看那些著名的超級大前鋒，一般都是有極好的投籃技巧、籃下進攻，總而言之就是全面！你的中投準，這是一個打大前鋒的最大優勢，建議你多看一下著名巨星凱文麥克海爾和現役超級大前鋒諾維茨基的視頻！以下是我的一些心得，應該很實用：
1.擋拆。這個不要理解為單單的擋，像歐洲的很多大前鋒一樣，在擋拆之后，你要迅速跑到你最熟悉的投籃點，牽制對方，形成策應，然后接球，開始做動作（或是立刻中投）
2.假動作！這是優秀大前鋒的根本。麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體遠沒有別的黑人出色，但是他們都是假動作的高手，你可以在接球后線晃一下，根據對手的反應，選擇中投或是突破，上籃不好不要緊，大前鋒里籃筐很近，一突破很容易造犯規，然后就是考驗你的罰球了。在籃下做動作時，一定要堅決果斷，在對手形成包夾之前完成動作。
3.防守。防守技巧和經驗每個人都不同，我就簡單說說怎么使用小動作。在防守的時候，你用膝蓋不停地頂進攻者的小腿（嚴格來說時犯規），影響其身體平衡；或者用猶他爵士隊的堅壁清野戰術，即在對手投籃時站在原地，伺機攻擊其腹部。
總之，想練好大前鋒，一定要中投準，球風堅決！加油！
怎么能打好籃球大前鋒？
打大前鋒主要掌握的是:
1.籃下的強打和強壯的身體(能不能和中鋒組成籃下雙塔就要看你的強打技術和身體素質夠不夠強壯了)
2:有一定命中率的半截籃!就是中距離投籃!
3:籃下的2次進攻籃板和防守籃板!這是大前鋒必須要會掌握的技術!沒有得分能力~但不能沒有籃板能力!
4:高位策應(當內線吃緊~你方的內線進攻受到包夾的時候~必須由你站出來策應內外線的聯系~如果球在你手~你可以選擇傳球或者自己強攻或投籃)
大前鋒~~~集合了小前鋒的沖搶籃板能力和中鋒的身體對抗能力!
在進攻端~他要協助內線進攻~策應外線的擋拆和跑位!
在防守端~他同樣要協助內線防守~保護好己方籃下!
這就是大前鋒需要掌握和熟悉的基本技術!這些只是大部分的!有些小部分和細節要你在訓練和實戰中自己摸索!慢慢理解才能融會貫通!
大前鋒要怎么打
個人認為 大前鋒是一個介于中鋒和小前鋒之間的位置 并且更偏向于中鋒 無論是在進攻端還是防守端 他的主要任務都是配合中鋒 使全隊的進攻防守能夠正常的運轉 鄙人不才 自認對籃球稍有理解 以下將自己的看法寫下 希望共同探討和進步
首先在進攻端
大前鋒的進攻范圍要比中鋒大 要有較好的中距離投籃能力 釋放對手在籃下的防守壓力 所以 應該好好練練中投
另外 作為一名大前鋒 在適當的時候也要給對方的籃下施加壓力 這樣內線的攻擊力也要強 在內線要有較強的單兵作戰能力 主要的打法都是背身靠著打 這里介紹一些我所了解的打法
1、轉身跳投。動作簡單，不過需要經年累月的練習手感。
2、轉身帶球，跳步急停（球只接觸地面一次）到藍框正面，跳投。需要經年累月的練習手感。
轉身帶球，跳步急停（球只接觸地面一次）到藍框正面，假動作，換手低手上籃。相對而言比較容易被帽。
3、轉身向端線帶球（球接觸地面不超過2次），直接打板。
轉身向端線帶球（球接觸地面不超過2次），到另外一側鉤手打板。
4、半轉身鉤手。
另外 在進攻時的團隊意識 傳球的準確性和及時性 這是對任何一個位置都有相當高的要求的 在這里就不多說了
其次是在防守端
中鋒一般都是全隊防守的最后一道屏障 大前鋒作為中鋒的臂膀 在防守中的任務也是相當艱巨
主要是在中鋒失去防守位置的時候的及時補防 以及對籃板球的保護 這兩個方面 從我的角度來看 這方面都是經驗的積累 技術含量不是很高 就像傳球和空手跑動一樣 是一種意識 是一種悟性 多打打 多配合 意識自然就出來了 防守能力自然也就提高了 當然 是在你盡全力防守的狀態下 呵呵
我也不是籃球專業的 只是因為喜歡所以曾經關注過 以上是自己的一點見解 希望能給你些幫助 另外網上有不少籃球的教學視頻 土豆網和優酷網上都有 雖然有些形式化 還比較枯燥 不過看看多少還是有點感觸的 呵呵
籃球大前鋒技巧要點
如果你想打籃球大前鋒的位置但不知道怎么打，不妨看看下面的文章，或許會對你有幫助的。下面是我給大家整理的，供大家參閱!
籃球大前鋒的身體訓練
1，體重;
體重在內線兩個位置里面都是最重要的一項技能，如果你沒有體重優勢，那么根本不可能打好這個位置。比如阿聯就在體重方面吃了不少虧，其體重大小與詹姆斯差不多，這就讓其在高手林立，力量出色的NBA內線里很難占到便宜，更勿論到了FIBA賽場面對歐洲的鐵血內線了。在業余球場上，你能夠發現如果你打大前鋒，面對一個體重比你大30KG的人，那么你會感到球打得非常別扭。
2，絕對力量;
每個大前鋒的絕對力量都是非常出色的，即使是嫂子這樣的“輕量級”內線，其力量水平也不會低于整個聯盟的平均要求。更不要說那些強力內線，諸如布夆爾，槑，小嫂子等。
3，力量耐力;
力量耐力這方面比較出色的球員我們可以看看槑，KG，馬龍，雖說這幾年因為年齡的原因體能優勢逐步被磨滅，但年輕時你經常能看到他們在場上48分鐘都保持高強度的對抗和競爭，這些都是需要強大的力量耐力作后盾的。
4，爆發力;,
大前鋒位置對于爆發力的需求不是非常大，雖然給力芬橫空出世，但依舊需要面對爆發力并非大前鋒所必須的技能之一。因為大前鋒主要職責是在卡位，保護籃板上，協防方面雖然要做，但這只是限于有協防機會的時候，才需要運用到自身的爆發力，否則一個大前鋒還是應當把自己的老本行做好再說。并且，一個合格的.大前鋒，只要具備一定的絕對力量水平，其爆發力不會太差。
5，速度耐力;
速度耐力之所以最不重要，因為大前鋒很少有需要來回全場高速奔波的情況，但隨著目前小個陣容，炮轟戰術的流行，大前鋒也需要一定的速度耐力，這點嫂子做的就非常好，你能夠看到他一場比賽里多次的快攻順下，直插對手腹地完成致命一擊。但是，你很少能夠看到嫂子在幾個回合里連續的快攻，跟著跑，而偶爾的快攻對于速度耐力的考驗并不是特別大，所以在這五項技能里，速度耐力只能排在最后一位。
打好籃球大前鋒的要點
對于大前鋒來說，不需要后衛般華麗的運球，也不需要中鋒般對禁區的絕對統治。可是這并不意味著籃球場上不需要大前鋒，因為一位超級明星般的大前鋒能夠像后衛一樣組織進攻，也能像中鋒一樣霸占油漆區。
首先我們來系統地了解一下大前鋒在場上的職責。大前鋒又名“二中鋒”，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能數據的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻;在外線時要有一定的遠投即策應能力。
在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛煉身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立于不敗之地。例如：加內特和鄧肯，他們都是出色的防守專家。加內特曾被評為最佳防守隊員，并數次加冕籃板王和蓋帽王，鄧肯也數次入選最佳防守陣容。
在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，例如加內特，鄧肯，格里芬等都可以在三分區域策應組織進攻或者單打獨斗。大前鋒常見的進攻手法有：背身單打，轉身投籃，轉身后仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。巔峰期的加內特和鄧肯無疑是整個聯盟甚至是世界上，大前位置上的絕代雙驕。他們防守強悍，蓋帽霸氣，中投精準，突破犀利，傳球實用，扣籃更是君臨天下。
籃球中的大前鋒主要職責
籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。
很多不同的大前鋒有著不同的技術特點，個人的擅長不同，但是不管怎樣，現代籃球里面的大前鋒，籃板球是第一重要的。進攻嘛，我覺得大致能有有三種
有的大前鋒擅長籃下技術，專打籃下，有時當中鋒使，而且只能打中距離和籃下，攻擊范圍大了還不行，在NBA里有鄧肯、小奧尼爾和凱文麥克黑爾。這類球員待的球隊很多是用雙塔戰術，實際上大前鋒很多時候就是中鋒。我國以前北京首鋼的雙塔，單濤加巴特爾，就是這樣的。
有的大前鋒就是只打籃下，這類有些球員是屬于干苦力的，靠身體素質爆發力和渾身斗志吃飯，有很多籃板怪獸都是這樣的風格：羅德曼、馬丁、巴克利(雖然他也打外線，但以他的1米95的實際身高能在籃框下施虐NBA，我覺得是個男人。應該是怪物之列)~可惜的是，中國球員這樣的很少，硬要說的話在CBA混跡多年的四川球員進過國家集訓隊的朱東算是1個(或者他只算是1個身高不高的中鋒)。
有的大前鋒是內外皆行的技術，打內線能以身高力量取勝，同時還擁有一手漂亮的中遠距離投籃，而且比中鋒更靈活，活動范圍更大。在NBA里有諾維斯基、加內特、拉希德華萊士。我國國家隊盛產這樣全面的大前鋒：以前有鞏曉彬、劉玉棟、吳乃群。現在有易建聯、王治郅(我始終認為現在國家隊姚明是唯一中鋒)
