屬于三高人群的老人不吃肉能降(不吃肉能降三高嗎)

屬于“三高”人群的老人，不吃肉就能降血脂嗎？

屬于“三高”人群的老人，不吃肉也不能降血脂。

血脂與肉類中含有的脂肪并不對等，且肥胖、糖尿病等多個因素都可能導致血脂偏高，所以單純不吃肉并不能降血脂。一般適當吃肉，是不會使血脂升高的。

如果患者長時間不吃肉，還會導致身體的代謝出現問題，處于比較混亂的狀態，身體對血脂的控制能力會出現下降，病情反而會出現加重的現象，如果需要降血脂，需要在醫生的指導下，對自己的飲食進行合理的搭配，將自己整個錯誤的飲食習慣改正過來，再配合運動進行控制。

適合三高人群食用的肉類

一、鴨肉

鴨肉中的脂肪含量并不是很多，并且主要是一些不飽和脂肪酸；鴨肉中的一些鴨皮上面的脂肪，食用過后，也不一定會引起肥胖，這種脂肪更接近于植物油，能夠有效的降低體內的膽固醇，對預防心腦血管疾病有著很好的作用。

二、雞胸肉

一般來說，我們經常吃的肉類就是雞肉，雞肉和鴨肉一樣含有的都是不飽和脂肪酸，尤其是高血脂的人食用的時候，可以把雞皮去了，然后食用里面的肉，口味很好，同時也不會增加體內的血脂水平深受大眾的喜歡。

三、魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質，尤其是深海魚，對女性補充膠原蛋白，同時魚肉中幾乎沒有脂肪，不會增加人體的脂肪含量，更不會引起肥胖。

魚肉中含有不飽和脂肪酸，能夠預防多種心腦血管疾病，加快血液循環。經常吃魚肉，補充蛋白質，且補充身體的營養，據統計，每星期吃幾次魚肉能夠減少發生中風的幾率。

以上內容參考閩南網-屬于三高人群的老人不吃肉就能降血脂嗎？答案能還是不能

中老年人“素食”，對預防和緩解三高有好處，同時也要把握3要素

現在越來越多中老年人加入到“ 養生 大軍”的隊伍中，這也從側面反映了我國經濟水平的上升和 社會 的進步，人們越來越多地去追求除溫飽以外的事情了。但在 養生 方面，有很多人卻一直在走彎路。

素食，向來是人們心中最 健康 的飲食方式，很多人都想嘗試，但卻又舍不得告別葷菜，但同時又對吃素食的好處羨慕不已。

吃素有哪些好處？

好處一：能延年益壽

可能大部分中老年人愿意戒掉肉類，投入素食主義的懷抱，都是為了吃素更有益長壽的優點。素食中富含維生素和膳食纖維，能清除體內多余的毒素和垃圾，維持人體 健康 。很多素食主義民族都有吃素食的習慣，而他們的壽命也確實比其他民族要長不少。

好處二：能預防和緩解三高

相信很多中老年人最苦惱的問題就是“三高”了，高血壓、高血脂和高血糖，就像是三個隱形的“殺手”，一點點剝奪我們的 健康 。而對三高問題“貢獻”最大的可能就是油脂、糖分和鹽分了，而這通常也是肉類食物的標簽。素食一般都比較清淡，與重口味食物相反，更能降低患三高的風險。

因為從營養物質上來說，素食中所含的脂肪遠不比肉類，而素食主義者在烹飪食物時也會盡量避免高油、高鹽和高糖，這就從源頭上抑制了身體對脂肪、糖類、鈉元素的攝入。

對比肉食者和素食者，我們可能明顯看出他們體格上的不同，攝取的動物脂肪越少，越能保持 健康 、標準的體重，避免肥胖和三高。

但吃素也有3個需要我們注意的地方：

女性長期純素食容易加速衰老

眾所周知，女性的身體結構比較復雜，雌激素和內分泌對女性的重要性，就如同水對魚的重要性，如果長期光吃素食的話，內分泌平衡就容易被打破，導致女性的更年期提前，女性會過早進入衰老階段。

長期吃食素容易導致營養不良

人體需要多種營養元素，而素食所能滿足的，可能只有其中幾種，還有很大一部分的營養物質需要通過肉食來攝取，如果長期不吃肉類的話，身體會因為缺乏動物蛋白等營養物質而出現營養不良、免疫力下降、貧血等癥狀，這對中老年人而言實在是致命的打擊。

長期食素容易引起膽結石

相信大家都聽說過膽結石，但卻沒有過多地了解，其實膽結石的形成原因很簡單，那就是不科學的飲食習慣。大部分老年人之所以會出現膽結石，正是因為他們平時光吃素食，對葷菜敬而遠之。

其實食物對于我們而言，是非常重要的，無論是光吃素食，還是光吃葷菜，都太過激進，不符合人體營養需求，長期吃下來，身體會發出“警告”。

所以在堅持素食方面，大家要堅持3要素：

偶爾吃，不要長期吃

相比于長期吃素而言，階段性吃素其實更適合現代人，以因為營養均衡才是維持身體 健康 的唯一準則，希望大家不要過猶不及。

吃素也要注意選擇食物

很多人為了控制體重，降低血脂和血糖而選擇吃素，但像面包、蛋糕、糖果、含糖飲料、面食等食物，雖然屬于素食，但吃多了卻對控制血糖、血脂無益，所以大家要謹慎選擇。

蔬菜也要加工

很多素食主義者在面對一些蔬菜的時候，為了盡可能多地保留食材的營養，就會選擇生吃，其實這種方式很容易刺激脾胃，還會因為未處理干凈，而導致細菌感染，危害 健康 。

總結： 確實，吃素對身體有益，但大家也要根據自己的情況來決定是否應該吃素，在吃素的過程中，一旦出現貧血、營養不良等癥狀，就應該立即停止，別為了追求素食的好處而傷害身體 健康 。

螞蟻莊園24日內容？

一、蘋果長了一小塊霉斑，削掉之后剩下的部分可以吃嗎？

A、最好別吃

B、浪費可惜，可以吃

正確答案：A、最好別吃。

蘋果霉變之后會產生展青霉素，食用后可能會出現惡心、腹痛、腹瀉等食物中毒癥狀。

而展青霉素可以從腐爛部分向未腐爛部分滲透、擴散。即使是看似正常的部分，展青霉素的含量也可能很高，所以最好不要吃。

二、甜度越高的水果，熱量？

A、不一定越高

B、一定越高

正確答案：A、不一定越高。

比如，日常常被大家認為是減肥佳品的山楂，其含糖量高達22%；嘗起來甜度不高的火龍果，其含糖量也達13.3。相反，西瓜大家都認為它的甜度高，含糖量一定不低，但實際上它的含糖量僅為6.2%，還不如山楂的1/3。

螞蟻莊園的玩法

使用支付寶付款可以領取雞飼料，喂雞可以獲得雞蛋，然后愛心捐贈。其中，獲取愛心飼料有9種方式：

1、線下支付（每天限1次）。

2、線上付款（每天限1次）。

3、愛心捐贈（限2次，每次0.01元及以上即可）。

4、冰糖雪梨任務（每天捐贈達到1元）。

5、莊園小課堂（每天限1次）。

6、一起拿小雞飼料（每天給5位好友送飼料，7天內好友領取，自己同步獲得飼料）。

7、雇傭小雞任務（每天1次）。

8、去小雞櫥窗逛逛（每天1次）。

9、周末專項飼料禮包（周末專屬）。

中老年人得“三高”，全是吃肉惹的禍？錯！這樣吃肉反而有好處

幾十年的經濟發展，許多家庭餐桌上的蘿卜咸菜已被大魚大肉替代，在吃得飽、穿得暖的同時， 健康 問題隨之而來。

特別是中老年人，消化功能減弱，代謝減慢，導致“三高”問題不斷，很多人為了避免“三高”而選擇素食，熱衷于青菜紅薯豆類，一點肉沫都不沾。可是，不吃肉真的能防“三高”嗎？

“三高”的危險因素中包含高脂飲食，因此大部分人（尤其是中老年人）認為堅持吃素就可以遠離“三高”。對此，內分泌風濕科李全民主任給出了答案： 光吃素降不了三高 。

李全民主任指出，長期吃素會導致體內缺乏B族維生素，繼而影響糖脂代謝和能量消耗，特別是長期素食， 極易造成體內蛋白質和鐵、鋅等不足 ，出現營養失衡的情況，甚至導致動脈硬化。

對于“三高”，李全民主任建議患者清淡飲食為佳， 但清淡飲食絕對不是完全的素食 ，而是要魚肉蛋奶、蔬菜雨露均沾。長期不吃肉容易導致微量元素攝入不足，容易引發貧血問題。“三高”人群不是不能吃肉，而是要控制脂肪的攝入，比如盡量選瘦肉。另外，富含不飽和脂肪酸的魚蝦對調節血脂、防止動脈硬化有很好的作用，也應該適當多吃。

隨著生活水平提高，人們對食物的品相、口味等有了更高的要求，餐桌上常見的水煮菜、糖醋菜更是吸引人，但對于三高人群來說，這都是要忌口的。

“水煮菜”聽起來像水煮食物，卻不適合三高人群。烹煮水煮魚、水煮肉等菜肴時 需放入大量的油 ，少則幾十克，多則幾百克，某些不法商家甚至會選擇廉價油來烹煮水煮菜，或者為了節約成本，反復利用煎炸過的油，對 健康 尤為不利。

糖醋菜因酸甜可口而被追捧，然而這酸甜的口感離不“糖”。制作一份糖醋排骨要先經過高溫油炸，再添加幾十上百克的白糖進行調味，這種 高糖又高油 的食物，就是誘發高血脂的最大“幫兇”。

多吃白肉

白肉通常指的是禽類、水產類等 肉質為白色 的肉類，其中魚肉和禽肉因脂肪含量低，容易被吸收，應當作為中老年人的首選肉類。海魚、蝦等富含優質蛋白和ω-3不飽和脂肪酸的白肉也十分不錯。

少吃紅肉

紅肉主要包括豬、羊、牛、驢等家畜的肉，同時包括其內臟及其制品。紅肉含有較高的飽和脂肪酸，過量食用會增加高血脂、冠心病等心血管疾病的風險，據《中國居民膳食指南》建議， 每日紅肉攝入量最好控制在50g以內 。

減少加工肉

火腿腸、臘肉、腌肉、油炸熏燒制品均屬于加工肉類，加工肉通常含有大量亞硝酸鹽，長期進食可能增加患癌風險。同時，加工肉的鹽含量較高，長期食用可誘發高血壓、心臟病等疾病。

少油烹飪

三高人群的飲食要以清淡少油為主，避免煎、炸、炒，建議多蒸、煮、燉、拌。

減肥要少吃肉嗎？實際上，減肥時少吃肉或完全不吃肉很可能導致蛋白質攝入不足，造成肌肉流失， 使人體基礎代謝率下降，反而發展成“易胖體質” ，出現皮膚松弛、脫發等癥狀。

減肥時應該適時吃肉，可以增加飽腹感，促成肌肉的合成，配合運動 提高基礎代謝率 。基礎代謝率提高后，可以加速體內脂肪代謝，這樣才能成功減肥而不易反彈。

脂肪肝患者要少吃肉嗎？脂肪肝患者少吃肉或完全不吃肉，會使體內缺乏蛋白質， 直接影響肝臟細胞的修復再生，容易加重脂肪肝 。建議脂肪肝患者要適度吃肉，以提高肝臟中酶的活性，增加肝糖原含量，更好地改善肝臟功能。

為了預防各種慢性病，患者會對自己的飲食進行調整和嚴格控制，但控制飲食不意味著“滴肉不沾“，畢竟素食引發的營養不良、貧血、骨質疏松等問題也不容小覷。真正科學的做法是，在注意飲食均衡搭配的同時，配合適度運動、定期檢查和良好的心態，這才是遠離三高的最好辦法。

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秋季補虛健體降三高，中老年人要多吃，不吃肉也要吃這菜，都有哪些？

作為中老年人來講，對于自己的身體健康狀況，現在也是越來越關注了，畢竟年紀大了，身體上會出現一些問題，誰都希望自己可以健康的生活下去。而且讓中老年人頭疼的就是三高了，患上三高之后，有很多食物都是不能吃的。接下來就給大家分享一些，對于降三高很好的食物，平時可以適當的多吃一些。

1、苦瓜

苦瓜雖然味道不是很好，可是它的營養成分卻非常的高，苦瓜里面含有豐富的維生素，并且對于降血糖也有著很好的作用，苦瓜里面的維生素以及礦物質是可以幫助調節血脂，然后對于提高身體的免疫能力也是有幫助的，苦瓜的做法也比較簡單，可以清炒，也可以采用涼拌的方式，非常的健康。

2、山藥

在秋季也正是吃山藥的好時候，想要一直都有著神仙美食的稱號，而山藥當中所含有的黏液蛋白，這對于身體的心腦血管有著很好的幫助，年紀大的人在心腦血管里面很容易導致脂肪的沉積，所以如果可以多吃山藥的話，那么會讓血管的彈性變得越來越好，然后就對動脈硬化以及血管方面的疾病有著預防的作用。

3、玉米

很多人都非常喜歡吃玉米，如果你要是喜歡吃的話，那就多吃一些吧，因為玉米當中的營養成分是非常豐富的，關鍵的是玉米里面所含有的膳食纖維，現在是很多的。所以如果平時的生活當中我們可以多吃玉米的話，那么可以幫助降低身體的膽固醇，并且讓血管軟化。玉米的吃法也是非常簡單的，直接煮熟，然后就可以食用了。

4、銀耳

在秋季的時候，也一定要多吃一些銀耳，銀耳是非常滋補的食物，因為銀耳當中的膳食纖維也很豐富，它可以讓身體的腸道蠕動變得非常的快，這樣身體脂肪的吸收也就會變得越來越少。銀耳里面所含有的多糖是可以幫助降低身體的膽固醇，然后還能提高身體的免疫能力，對于美容、潤膚、抗衰老都有著很好的幫助。

5、綠豆

對老年人來說，如果平時可以喝一些綠豆粥，那么是可以讓身體的膽固醇快速的排出到體外。綠豆當中所含有的膳食纖維也是非常豐富的，而且綠豆里面含有的維生素C也是很多的。當身體攝入維生素C之后，那么膽固醇就會變成膽酸，快速的在身體內排出。所以在日常的生活當中，可以吃一些綠豆芽或者是喝綠豆粥。

6、芹菜

芹菜對于降血壓可是有時候很大的幫助，首先芹菜里面的膳食纖維很豐富，它有降壓以及降血脂和血糖的作用，而且芹菜里面說含有的胡蘿卜素以及維生素都是非常豐富的，那么日常的生活當中是要多吃一些的，而大家在吃芹菜的時候，建議不要把葉子丟掉，葉子的營養成分也是非常不錯的。

7、蘋果

秋季是收獲的季節，那么蘋果也不例外，這個時候的市面上蘋果都是非常多的，而且也是應季的水果。蘋果當中所含有的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，而這些膳食纖維和我們身體里的膽汁酸進行結合了之后，可以將身體的膽固醇很快的排到體外，所以如果你是有三高的人可以適當的吃一些蘋果。

8、火龍果

除了蘋果之外，火龍果我們也是適合中老年人吃的，因為火龍果里面是含有豐富的植物性蛋白，還有非常豐富的花青素，那么對于調理血壓以及血脂，還有血糖都有著很重要的作用，并且火龍果還有排毒的效果。火龍果不僅可以抗衰老，還能起到減肥的效果，并且對于預防老年癡呆也有很大的幫助。

最后：

以上這些食物就是在生活當中可以要適當的多吃一些的，對于三高的人來說，日常的生活當中一定要少吃肥肉，特別是脂肪高的食物，還有油炸食品也要避免。除了在食物方面控制的話，有三高的人平時在生活當中也要多去運動，然后要注意休息，有良好的飲食習慣再加上良好的生活習慣，這樣才可以讓身體變得越來越健康。

不吃肉就能降血脂嗎？降血脂的方法有哪些？

不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括飲食和生活方式，這是影響血脂的重要因素。要降低血脂，需要堅持有益心臟健康的飲食(限制總能量，嚴格控制飽和脂肪酸和肉類的攝入，保證蔬菜水果的攝入。主食是谷類和全谷類，少精粗，少吃多餐)，規律運動(每周5-7次，每次30分鐘)，戒煙限酒，保持。部分血脂異常患者需要降脂治療，建議患者在醫生指導下服藥，定期檢查，不要自行服藥，以免延誤病情或出現不良反應。

建議沒有三高的人根本不要吃肉，因為會導致人體缺乏蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，增加結石風險，造成更大的危害；同時，不吃肉降血脂的效果并不明顯，因為血脂不等于肉中的脂肪，可以適量吃紅肉，少吃脂肪。經常進行中等強度的運動，可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，顯著提高高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)的含量，增強機體逆向轉運膽固醇的能力，促進外周組織和血管中膽固醇的代謝，對預防動脈粥樣硬化具有重要意義。

很多中老年人都有不同程度的高血脂，尤其是肥胖者，高血脂的幾率更高。如果患高血脂后不注意飲食，很快就會誘發嚴重的并發癥，如冠心病、動脈硬化等。同時配合飲食和運動，最好能盡快達到降血脂的目的。我們應該低脂飲食，避免動物脂肪和內臟，如蛋黃、骨髓、大腦和魚，多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜和水果，加強鍛煉，這樣肥胖者就可以減肥了。為了控制血脂而選擇素食是不明智的。

多吃新鮮的水果和蔬菜確實對身體有好處，但也不能太素食而拋棄肉類，肉類富含蛋白質。長此以往，很容易導致人體缺乏必需的營養，影響身體健康。合理的飲食是健康的選擇。盡量選擇一些優質的蛋白質食物，如魚、蝦、雞肉等。，其脂肪含量低于牛肉和豬肉，尤其是肥肉。除此之外，注意少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量較高的食物。蛋黃的日攝入量建議控制在一個。