腿法(腿法武功)

武術(shù)基本腿法有哪些必須掌握

　　腿法是 武術(shù) 實(shí)用技法之一，即腳踢之法。是一種發(fā)揮強(qiáng)有力下肢的功用之術(shù)。以下是我為大家整理的武術(shù)基本腿法，希望你們喜歡。

　　武術(shù)基本腿法一： 正踢腿

　　預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉(圖1-1)。

　　動作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢;目向前平視(圖1-2)要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。踢腿時(shí)，迅速收髖、收腹，腳尖勾起繃落，過腰后動作加快，要有寸勁。

　　武術(shù)基本腿法二：側(cè)踢腿

　　預(yù)備姿勢：同正踢腿。(圖2--1)

　　動作說明：右腳上步，腳尖外展;左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。隨著，左腿勾腳向左耳際踢起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前;目向前平視(圖2--2)。要點(diǎn)：開髖、側(cè)身、猛收腹。

　　武術(shù)基本腿法三：外擺腿

　　預(yù)備姿勢：同正踢腿。動作說明：右腳上步;左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動，直腿落在右腳旁;目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面(圖3--1)(圖3--2)。 要點(diǎn)：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。

　　武術(shù)基本腿法四：里合腿

　　預(yù)備姿勢：同正踢腿。

　　動作說明：同外擺腿，唯由外向內(nèi)合(圖4--1) (圖4--2)除要求合髖 要點(diǎn)：同外擺腿一樣

　　武術(shù)基本腿法五：拍腳

　　預(yù)備姿勢：并步站立(圖5--1)動作說明：左腳上步;右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌，于前上方迎擊右腳面;目向前平視(圖5--2)。 要點(diǎn)：收腹、立腰。踢腿高度過胸，擊拍腳面要準(zhǔn)確、響亮。

　　武術(shù)基本腿法 六：彈腿

　　預(yù)備姿勢：同拍腳。

　　動作說明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平，力達(dá)腳尖 (圖6--1)(圖6--2)。要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁，力達(dá)腳尖。

　　武術(shù)基本腿法七：蹬腿

　　預(yù)備姿勢：同彈腿。動作說明：同彈腿，唯腳尖勾起，力達(dá)腳跟 (圖7)。 要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正 方法 、教法提示同彈腿。

　　武術(shù)基本腿法八：側(cè)踹腿

　　預(yù)備姿勢：成插步(圖8--1)動作說明：右腿伸直支撐;左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜;目視左側(cè)方(圖8--2)。 要點(diǎn)：挺膝、開髖、猛踹，腳外側(cè)朝上、力達(dá)腳掌。

點(diǎn)擊下頁還有更多 >>>武術(shù)練習(xí)肩臂的方法

學(xué)武術(shù)的基本腿法是什么

武術(shù)的基本腿法：

1、四種直擺性腿法（正踢、側(cè)踢、里合、外擺）；

2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；

3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）；

4、兩種掃轉(zhuǎn)性腿法（前、后掃腿）；

武術(shù)基本功主要是基于長拳基本技術(shù)練習(xí)方法，武術(shù)基本功分為肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳躍、平衡、翻滾和組合動作教學(xué)。

武術(shù)基本功既是初學(xué)者的基本功，也是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

通過基本技能和基本動作的練習(xí)，身體各部分都能得到充分的訓(xùn)練，武術(shù)的特殊身體素質(zhì)得到快速發(fā)展，為拳擊和器械套路的學(xué)習(xí)和運(yùn)動技術(shù)水平的提高打下了良好的基礎(chǔ)。

但是，由于中國武術(shù)內(nèi)容豐富，拳擊學(xué)校眾多，各流派的基本技能不盡相同。

擴(kuò)展資料：

學(xué)武術(shù)的好處

文化和武術(shù)都是中國傳統(tǒng)文化對人才的最高尊重，在競爭激烈的市場環(huán)境下，高等教育的重要性毋庸置疑。

在學(xué)校里，體育總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為體育鍛煉的一種方式，武術(shù)講究手、眼、身、法、步（腳），練習(xí)者可以全方位鍛煉。

兒童選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使他們少玩或不玩網(wǎng)絡(luò)游戲，對兒童的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育和身體健康成長有很大的積極作用。

武術(shù)具有健身和自衛(wèi)的雙向價(jià)值功能。現(xiàn)代社會的治安狀況并不理想，學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能使孩子們擁有優(yōu)秀的體魄，還能提高他們的自我保護(hù)能力。

武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)身法、步法、眼法的一致性和協(xié)調(diào)性。通過長期的武術(shù)訓(xùn)練，孩子的大腦皮層會發(fā)生變化，對外界事物的反應(yīng)會比未經(jīng)訓(xùn)練的孩子好，自主工作和學(xué)習(xí)的能力會有一定程度的提高。

武術(shù)講究禮貌，自古以來就有教師的尊嚴(yán)，武術(shù)教練會向孩子們講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子人格的形成有很大的幫助。

參考資料來源：

百度百科-武術(shù)基本功

腿法招式

腿法招式如下：

腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。

武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。因?yàn)橥确ㄓ兴拇筇攸c(diǎn)。

第一，腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。

第二，腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L，拳諺道：“一寸長，一寸強(qiáng)”。

第三，腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。

第四，腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等

20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。

跆拳道的基本腿法。

跆拳道基本腿法如下：
1、前踢：初學(xué)者的第一個(gè)腿法。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。
2、推踢：初學(xué)者的第二個(gè)腿法。動作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。
3、橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實(shí)戰(zhàn)腿法。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”，"鞭梢”。
4、下劈：動作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。
5、側(cè)踢：動作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。

武術(shù)腿法三十六種

武術(shù)腿法三十六種如下：

一、正踢腿 十、 小翹腿 十九、旋風(fēng)腿 二十八、里合反腿

二、斜踢腿 十一、彈腿 二十、騰空外擺蓮 二十九、前踢后撩

三、側(cè)踢腿 十二、邊腿 二十一、騰空側(cè)蹬（飛腿） 三 十、掛面轉(zhuǎn)身后蹬腿

四、里合腿 十三、側(cè)通腿 二十二、掃腿 三十一、低高邊腿

五、外擺腿 十四、反腿 二十三、破膝通肋 三十二、窩心反腿

六、窩心腿 十五、轉(zhuǎn)身腿 二十四、窩心通肋 三十三、躍步通肋

七、破膝腿 十六、踩腳 二十五、里合通肋 三十四、二起腳

八、破心腿 十七、下劈腿 二十六、窩心后退 三十五、跺子腳

九、通肋腿 十八、尖子腳 二十七、里合小蹺 三十六、玄功腿