如何提升自己的精氣神
提升自己的精氣神方法是非常多的，比如：1、多喝水喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長壽之源。對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態(tài)。2、沒事伸伸懶腰伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。3、深呼吸深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。4、少乘車多走路俗話說：“人老腿先老”。多運(yùn)動，多走路可以增強(qiáng)新陳代謝，使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運(yùn)動鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。5、保證充足睡眠睡眠可幫助人體恢復(fù)體力、精力，增強(qiáng)免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅持自己的作息時間，保證睡眠質(zhì)量。
如何快速提升精氣神
俗話說：人活一個精氣神。也就是說一個人活在世上，要有精氣神，才有意義。那么，人怎樣才能變得有精神？

有詩說“腹有詩書氣自華”，其實，也是強(qiáng)調(diào)一個人活著，眉宇間要有精神，而這精神是來之于閱讀。
一、通過閱讀，提升精神
1、閱讀，可以開拓人的眼界，提升一個的氣質(zhì)和品味，讓一個人看上去神采奕奕。
2、閱讀，可以讓一個人內(nèi)心變得富有，哪怕生活在窮困之中，精神上依然是堅強(qiáng)的，獨立的。
像杜甫一生窮困潦倒，可是他在精神上卻玉樹臨風(fēng)，給后人留下了橫傳千古的經(jīng)典詩文。
3、閱讀，可以讓一個人的靈魂充滿香氣。

二、學(xué)習(xí)其他藝術(shù)活動，參與社會公益事業(yè)。業(yè)余，參加健身活動。
一個人想要變得有精神，除了閱讀，還可以學(xué)習(xí)書法，臨摹繪畫，總之，要讓自己有事情做。另外，還可以參加社會公益活動。業(yè)余呢，可以參加一系列的健身運(yùn)動等。
既有靜，又有忙，既有腦力勞動，又有了體力活動，當(dāng)生活真正充實之后，精神自會飽滿。
如何提起精氣神
很多人會出現(xiàn)疲勞的癥狀，工作和學(xué)習(xí)時哈欠連天，感覺渾身沒有一點精氣神，下面有一些提升精氣神的方法，可以借鑒參考。
1、烏雞
烏雞是比較有名的飲食藥用雞，李時珍的《本草綱目》中有“泰和烏雞甘平無毒，益助陽氣，滋陰補(bǔ)腎，治心絞痛”等記載。清代初期汪昂所著《本草備要》一書中，有““泰和烏骨雞補(bǔ)虛勞，甘平，雞屬木，骨黑者屬水，得水木之精氣，故能益肝腎，退熱補(bǔ)虛”等記載；食用烏雞可以改善人體亞健康狀態(tài)，改善酸性體質(zhì)，降低人體疲勞。如鳳凰膏、烏雞白鳳膏。
2、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉的作用，可用于資料肝腎精血不足所致的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損等癥狀。
3、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
4、少吃多餐
吃飯時血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果，它們是很重要的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。
5、多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天里的那幾個月，有些人就會引起疲勞。
怎么提高精神氣
精氣神的主要來源
精的來源，有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整個生命活動中作為“生命之根”而起作用，后天之精是來自飲食的營養(yǎng)物質(zhì)，亦稱水谷精微．有了營養(yǎng)物質(zhì)的不斷補(bǔ)充，才能維持人體生命活動。
食物方面可多吃：山藥，枸杞，黑芝麻，黑豆，桂圓，蓮子，黑木耳，小米等。這些食物有很好的補(bǔ)充精氣神的功效。
宇宙之氣：精氣神的還有一個主要來源就是宇宙之氣。我們每一個人都在不斷地接天氣、地氣還有人氣，要通過天地人三寶補(bǔ)充能量，不僅僅是吃喝。
現(xiàn)在的人，體力、腦力勞動過度，精神壓力大甚至狂躁、抑郁，精氣神消耗過大，單憑我們吃的這點食物來補(bǔ)充精力和營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。現(xiàn)在很多人看起來無精打采、膚色暗淡無光、眼神低落沮喪，亦或是已經(jīng)疾病纏身。因此特別主張子時（23點至凌晨1點鐘之間）補(bǔ)元氣。古人無不是天一黑，不點燈就睡覺，這個時間當(dāng)然高效接收宇宙的生氣，以補(bǔ)充身體的元氣。
適量運(yùn)動：常言說：“生命在于運(yùn)動”。正確的運(yùn)動，不僅使肌肉得到鍛煉，也常常會涉及到呼吸導(dǎo)氣，促進(jìn)精氣運(yùn)行，實際上促進(jìn)了“練氣化精”，“練精生氣”，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)“神”的效果。因此運(yùn)動以后，常常會達(dá)到一種精神飽滿、心情愉悅的狀態(tài)。但是過量的或者不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，則可能導(dǎo)致傷精、動氣、勞神，其結(jié)果則適得其反。
靜心凝神：靜心凝神就是通過自我調(diào)節(jié),控制心身,是養(yǎng)足人體精氣神一種較好的手段.它要求思想集中,靜心寧神,摒除雜念,放松全身,達(dá)到萬念皆空,使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)，使身體進(jìn)入靜息和休養(yǎng)的狀態(tài)，久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效，精足，氣旺，神全。
男人如何提高精氣神
男人提升“精氣神”的20種方法
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害.
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
13、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因為即使是手機(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
15、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進(jìn)的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導(dǎo)致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)
16、晚上加餐沒關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?
這種情況當(dāng)然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力!
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19、復(fù)仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20、巧克力對男人禁酒也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
怎樣才能提高人的精氣神，能吃什么？
鍛煉精氣神可以做下面幾個動作：
1、兩手掌對在一起，呈念佛狀，然后兩個胳膊分別用力可以鍛煉自己胳膊上的肌肉，如果五指分開，兩手的手指分別對在一起，兩手用力向中間使勁的話可以鍛煉你的指力，不需要利用任何器材，就可以鍛煉你的指力和臂力。
2、有一項運(yùn)動叫做蛙跳，大家都以為蛙跳是需要在廣闊的場地里才能夠進(jìn)行，其實不然，在家里照樣可以做蛙跳，如果是在農(nóng)村的話，家里都會有院子，對于城里沒有院子的人照樣可以在客房或者是是自己的臥室里也可以進(jìn)行蛙跳的練習(xí)，正好可以鍛煉你的大腿肌肉。
3、最經(jīng)典的室內(nèi)鍛煉身體法是做俯臥撐，但是做俯臥撐并不是固定的兩手撐地那樣平常我們大家都會的哪一種方式，做俯臥撐其實還有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本書鍛煉效果更好，在一個就是找兩個凳子分開比肩略寬，將兩手撐在凳子上面，然后就像平時做俯臥撐那樣，不同的是，你需要將你的身體壓到凳子中間的縫隙中，胸肌就會撐開，鍛煉的效果那是沒話說。
4、在一個經(jīng)典的鍛煉方式是做仰臥起坐，也就是你可以在床上進(jìn)行鍛煉你的腹肌。還有就是你可以扎馬步，扎馬步不僅可以鍛煉你的大腿肌肉，還可以鍛煉你的毅力，在你扎馬步很累的時候鍛煉的毅力也更有效果。
從中醫(yī)的角度來講，我們所說的“精”分兩部分，一是“受之于父母”，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的 “后天之精”，不管是先天還是后天的精，主要就藏在腎里，即腎精。人處于健康狀態(tài)時，能表現(xiàn)出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精足的體現(xiàn)。如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會影響其他臟腑功能，如“肺主皮毛”，腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會是沒精神。
所以建議大家通過補(bǔ)腎精恢復(fù)精氣神。從中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)腎養(yǎng)生的用藥規(guī)律看，善補(bǔ)腎精的中藥主要由兩類藥構(gòu)成：1、植物種子類藥：傳統(tǒng)植物中藥當(dāng)中有很多植物種子藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、韭菜子等，中醫(yī)將這類藥稱作“子類藥”，并認(rèn)為“子藥養(yǎng)精”，因為一粒種子就包含了該植物的全部精華，一粒種子就可長成參天大樹，這與人類靠一個“先天之精”就能發(fā)育最終長大成人的道理是一樣的。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，上述子類藥富含卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、多種微量元素、類性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、動物類藥：如鹿茸、鹿角膠、紫河車、海參、海馬等也可補(bǔ)腎填精，中醫(yī)把這類動物藥稱作“血肉有情之品”，這類藥都具備大補(bǔ)腎精的功效。
而八子補(bǔ)腎膠囊汲取了歷代補(bǔ)腎先進(jìn)理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補(bǔ)腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補(bǔ)腎填精，以及陰陽滋補(bǔ)類藥物和人參，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補(bǔ)腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補(bǔ)腎，長期服用，具有非常好的補(bǔ)腎精的效果。
