如何養成良好的習慣？
養成良好的習慣，有四個步驟：提示，渴求，反應，獎賞。提示可以觸發渴求，因為渴求而做出反應（采取行動），行動會獲得獎賞，獎勵會滿足我們的渴求，并激勵我們尋找更多提示，繼續行動獲得獎勵，形成一個良好的循環。
一、提示，讓習慣顯而易見
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是“如果發生情況A，我就采取行動B”。這里的情況A通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛煉一小時，這就是一個典型的執行意圖。
2、突出習慣對應的環境提示，來培養好習慣。例如：如果你想多喝水，那就在每張桌子上放上一瓶水，讓自己隨時能看到；你想睡前背單詞，那就把單詞書放在床頭。
二、渴求，讓習慣有吸引力
3、把需要做的事和喜歡做的事聯系起來。比如你喜歡玩游戲，同時又希望培養自己讀書的習慣，你就可以規定自己只有看完一定量的書之后才可以玩游戲。這樣一來，對玩游戲的渴望就會讓你更有動力去看書。
4、加入特定的群體，接受群體的熏陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
5、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習“精英特速讀記憶訓練”掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之后可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。
三、反應，讓習慣簡便易行
6、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要盡量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
7、采用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之后的行為就屬于超常發揮了。
8、建立承諾機制，強制你行動和改變。比如：你想想學英語但又怕學不來、堅持不下來，那就花點錢報個如“新東方”的課；或者想學快速閱讀，又怕學不會、學著學著就放棄，那就花點錢買個如“精英特速讀記憶訓練”的軟件。這樣一來，如果不去學，那錢豈不是白花了，這種厭惡損失的心里會逼著你去行動。
四、獎勵，讓習慣令人愉悅
9、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛煉、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收獲的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之后，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成沖突，比如鍛煉的獎勵如果是周末去大吃一頓，那鍛煉就沒意義了）。
10、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣你就能直觀地看到自己的習慣軌跡了。這樣做的好處是：把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。在培養習慣的過程中如果遇到困難挫折、想放棄時，看看已經堅持那么久了，放棄太可惜了，提醒你不要半途而廢。
如何養成良好習慣？
養成好習慣的方法如下：
1.
理清你想要建立的好習慣是什么。 如果你的腦子里已經清楚地知道自己應該養成那些好習慣,那么事情就簡單多了。
2.
列出養成好習慣后你可以從哪些方面獲益。 例如,戒煙之后,你可以變得更健康。在另一邊列出可能帶來的損失,例如,別人可能覺得你不像原來那...
3.
為養成好習慣全力以赴。 如果你真的想要改變,那你就得全力以赴。失敗了一次,決不能氣餒,也不要責怪自己。很可能是客觀原因,不是你自己的過錯。
4.
給自己設定目標,以及達到目標后給自己的獎勵方式。 發目標寫下來,貼在自己目光所及之處,例如你的廚房、臥室、辦公室,甚至衛生間里也可以...
如何養成良好的習慣
習慣除了可以從無到有，也可以從a到b。當我們越來越有自我意識，行為越來越自控，習假的形成也就越來越趨向于自己說了算。那么在我們有了足夠多的自我意識后，應該怎樣養成一個新習慣呢？其實就是把無序行為和不好或不夠好的有序行為用精力和時間重新組織。
一般有兩種情況
1.這個習慣太不好了，我要改掉它。
2.這個習慣不錯，我要養成這個習慣。
無論是哪種情況我們都可以按以下步驟進行：
1.確定新的習假是什么，想明白獲得新習慣的目的是什么，賦予新習慣重大的意義，越多越好；
2.確定每天新習慣大概會消耗的時間和意志力的占比情況，保證占比不超過50%，保證能經常不特別難受的執行下去（一定量的難受是必要的）；
3.確定和選擇可以替換的舊習慣或無意義的無序行為（空閑時間），騰挪出相應的時長和精力；
4.每天按計劃執行，并按實際情況進行微調。
其中第一點尤其重要，只要第一點時刻存在，理論上習慣會一直被保存，直到更好的習慣出現來替代它。所以在新習慣的養成過程中需要反復的進行步驟1，也就是反復地確認提醒自己新習慣的重要性，這樣就很容易堅持下來了。
如果是把舊習慣優化成某個新習慣，甚至可以賦予當前舊習慣許多負面意義，問自己不改掉會失去什么，想象自己變成了不想變成的樣子。對于人來說，失去帶來的打擊永遠大于獲得帶來的快樂，哪怕那失去的和獲得的是等量的。
舉個例子：
假如你覺得睡前喝牛奶這個習慣不錯，打算養成它，那么首先算出每天燒水沖泡飲用需要花費的時間不超過10分鐘，而只要不是極度想睡覺，幾乎需要調動的意志力可以忽略不計。確定好需要的時間和意志力后就去搜集準確、詳細、清晰的關于睡前喝牛奶的好處，把它們手抄羅列在小紙條上，貼在睡前看得見的地方（但不能是床上），或者隨身攜帶。
在想好處的時候有個小竅門，盡可能地多想一步，即由好處帶來的好處。比如睡前喝牛奶可以鎮靜催眠，從而提高睡眠質量，提高睡眠質量可以讓白天的我注意力更容易集中，提高學習和工作的效率，甚至提高效率省下來的時間可以讓我去做更多我想做的事。
當好處列的足夠多，你自己都會被嚇一跳的，看著這么多的好處，去做就是自然而然的事情了。
兩個值得注意的地方：
1.不要設置額外的獎勵機制。
許多人常使用在習慣本身帶來的好處之外設置獎勵機制的方法，比如想培養慢跑的習慣就先獎勵自己一雙昂貴的運動鞋，想培養閱讀的習慣就先獎勵自己一臺kindle，往往獎勵已經得手，動力就消失了。
而達成某個短期目標后再獎勵，也同樣有動力消失這樣的后顧之憂，額外的獎勵機制往往需要外力的介入，也增加了培養的復雜程度，沒有了額外的獎勵，習慣的崩塌就是一瞬間的事。只有真心認可習慣本身帶來的好處，才會長久踐行下去。
2.不要過分關注新習慣是否已經完全養成。
當你在關注新習慣是否養成的時候，其實就證明了新習慣還未養成，因為你還在為它的養成付出意志力，而新習慣養成的明顯標志就是意志力的消耗接近于零，它已經內化成了你生活中正常得不能再正常的一部分了。
所以不必關注是否養成，它會在養成后的某一天突然主動告訴你這個事實。時刻提醒自己要視自身情況選擇目標習慣，一囗吃不成大胖子，心急也吃不了熱豆腐。在一開始躍躍欲試的時候，一定要先從細小的習慣入手，慢慢地體會和認可習慣的力量后才有更大的動力去獲得更優秀的習慣。
而越是優秀的習慣需要消耗的時間和意志力也越多，但帶來的好處也是成正比的。
如何養成良好的習慣？
一、從小事做起，注意細節。
一個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，隨時提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作業或考試書寫的工整，注意待人接物的禮儀，等等。一開始可能有點兒“累”，但用不了多久，你就習慣了，而且讓你一輩子受益。
二、開好頭不開壞頭。
習慣是通過過程養成的，而過程都有開頭。只要是想好了準備做的事，就要果斷地開頭，不要拖，不要等。比如：我打算背單詞了，好！開始背。我打算寫日記了，好！開始寫。一段時間以后，你覺得它已經成為你生活的一部分了，甚至沒有什么覺得不覺得，到時候就自然而然地去做了，好習慣就養成了。相反，壞事千萬別開頭。因為開了頭就會對自己放縱了。
對于電腦游戲，什么RPG、FIFA、星際、CS，我也接觸過，好玩，爽！可它真耽誤事。你要被它抓住了，陷在里面了，一時“爽”了，一輩子可能就不“爽”了。還有一種東西叫“萬智牌”，千萬別迷上它。我們可以玩，學習效率越高，玩的時間就越多。可一定要玩有益于身心健康的東西，而且一定要能管住自己。
人是一種很奇怪的東西。有些事是他該干的，有些事是他想干的。要命的是，該干的往往不想干，想干的又往往不該干。怎么辦？只能管住自己，想辦法把想干的納入該干的范圍，把該干的有興趣地干好。能比較自覺地這樣做了，就是成熟了。現在，我和我的一些同學已經能夠在學習的成功中享受巨大的快樂，那是任何游戲都不能相比的。
三、咬牙堅持。
開了好頭就要持之以恒，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能松勁。我從小學一年級開始寫日記，到現在一天都沒有間斷過。3000多天，有累得實在不想動的時候，有病得起不來床的時候，怎么辦？咬牙頂住。把日記本放在枕頭上，寫一句也要寫。事后，你甚至會被自己的精神所感動，進而特別珍惜自己的成果，越來越不忍心放棄，于是就成了好的習慣。
四、創造好環境。
可以幾個人約定，也可以班級倡議，大家互相督促，把某些好的東西堅持下來，杜絕和克服那些壞的東西。這樣做很有好處，不僅有利于養成好習慣，而且，好朋友有了，好的集體風氣有了。
五、不找借口。
據說美國西點軍校有一條規矩：不許找借口！這對于養成好習慣非常有幫助。人最容易原諒自己，事情沒做好，想辦法找一些原因，讓自己心安理得，這是一種壞習慣。它會讓你軟弱，會讓你偷懶，會讓你逃避，結果你喪失了勇氣。有這樣一句名言：失敗者找借口，成功者找方法！
六、要利用一切機會來鍛煉自己，習慣于為他人服務。
建議大家有機會的話要樂于擔任一些社會工作，如：班干部，科代表等等。它不僅不耽誤學習，反而是鍛煉自己責任意識、為他人服務的意識和工作能力的好機會。這些東西形成了，也是一種好習慣！
怎樣養成良好習慣
1、快速養成好習慣在于目標。眾所周知，越遠大的目標，越難達到，如果想要快速的達到一個目標，不如將目標分解成多個小目標，正如一個習慣背英語單詞，我們如果直接說要學會3000個單詞看上去就會非常的難以實現，但是我們如果分解小目標，每天背30個，哪怕20個單詞，就會更容易達成，如果想要快速，自然不能盲目的進行，而是尋找其中的方法，比如從詞根、近似詞、反義詞等方面入手，更有助于背誦單詞習慣的養成。
2、快速養成好習慣在于堅持。堅持是任何目標達成最有效最直接的方法，好習慣養成更是如此，堅持就意味著不能三天打魚兩天曬網，而是要每日進行，要督促自我每日都進行，可以使用每日做到這樣的微信小程序，設置目標，每天完成后都要打卡簽到，然后每隔一段時間就查看自己的完成進度，這樣通過每日做到里程碑式的計劃達成，可以幫助我們更有節奏的養成習慣
3、快速養成好習慣離不開激勵。在我們習慣養成最初很容易產生抗拒和疲憊感，就像有人不斷的告訴我們放棄吧。這時候我們需要的就是激勵，如在習慣就好小程序中我們設置了各個小的里程碑，當達成這個小里程碑的時候就給自己一些小獎勵，幾句話或者小物品都可以，讓自己產生一定的成就感，這樣會讓負面情緒更快消散，當然也可以使用日歷或者記事本這樣的工具分解習慣。
4、快速養成習慣在于正確的方法。假設是想要去秀6塊腹肌，那么就要多做卷腹類的運動，這遠遠要比臥推、推舉這樣的胸肌鍛煉方法有效的多。又如開始說到的學習英語單詞，不能盲目死記硬背，而是要多練習、多寫多用、多查，這樣的效率也會提升很多，好習慣的養成速度自然大大增加了。
望采納！
怎樣養成良好的習慣
我們常說養成一個好習慣非常重要，那些名人無不是好習慣的保持者。比如曾國藩數十年如一日的堅持早起，每日復盤，即使在和太平天國打仗之時都沒有斷過。
既然好習慣這么重要，那么該如何養成一個好習慣呢？
其實習慣分兩種，不是好與壞之分哈，是先天習慣和后天習慣。
先天習慣是那些我們從出生以來就擁有的習慣。比如餓了吃飯的習慣，困了睡覺的習慣等等。
后天習慣是后天習得的，比如早起的習慣，閱讀的習慣，演講的習慣等等。我們想要養成的好習慣就屬于這一類。
然而這些后天好習慣都是逆人性的，是不那么輕易就能養成的。比如讓你每天早上四五點鐘起床。
所以要養成一個好習慣有兩個重要的因素：
1、有意識的輸入。
何為有意識的輸入？對于一件事情你自己想明白了他的重要性，或者通過閱讀、通過別人的一句話讓你突然明白了它的重要性，然后你發自內心地下定決心要去做這件事情，這就是有意識的輸入。
面對一項想培養的習慣，你內心認可它的重要性和價值，無形當中就給你帶來了巨大的驅動力，在你踐行的過程中面對人性里的惰性阻撓時你更容易戰勝它。
2、不斷重復
不要小看重復的力量，我們說優秀的好習慣都是逆人性的，既然是逆人性自然就不容易被“馴服”。你需要做的就是反復去做，用行為馴化你大腦里面的惰性思維。
當你踐行這項習慣感覺不費勁兒了之后就說明它已經被你馴服了。這項習慣就就進入到了你的潛意識。就像會開車的人覺得開車不費勁一樣。
