籃球入門(籃球入門基本功)

籃球新手入門基礎教程

籃球新手入門基礎教程如下：

第一、打籃球首先是要會運球,運球是基礎，首先你要熟練的掌握單手運球，雙手交叉運球，胯下運球這些基礎的運球動作。

第二、投籃也是打籃球的基本技能,剛開始學習打籃球，一定要養成一 -個良好的投籃習慣,養成-個正確的投籃姿勢,粗多加練習。

第三、接著就是練習三步上籃,三步上籃是打籃球的基本上籃動作,剛開始學習打籃球，一定要注意不要養成走步的習慣，不然以后打籃球很容易走步。

第四、接著就是難度高一 點的團隊意識了， 因為打籃球是一個團隊活動, 要聯系好傳球,傳球的速度,力度，都很重要，一定要將傳球練習好。

學習籃球主要就是學習以下三個部分：

第一是籃球技術。包括運球、投籃、步法、傳球、防守、進攻等等。這些都是屬于“術”的部分，也就是說，只要勤加練習，基本上沒有學不會的，當然要拋開依靠身體天賦的技術，比如說扣籃。

第二是籃球意識。這個意識就是在球場上如何跑位、如何尋找機會等，這些也可以通過練習學會。但是我個人認為，籃球意識大部分來自于球場上的磨練，特別是野球場。因為大家平時是不打戰術的，所以更加需要隨機應變。

第三是體能。對于像我這樣的普通籃球愛好者來說，擁有一般人的體能就夠了，因為不需要連續打很長時間。但是，如果你要參加一些比較正規的比賽，比如學校聯賽、公司聯賽等，沒有好一點的體能支撐可能會很困難。

體能包括很多方面，最基本是耐力，還有一些其他的方面，比如速度、彈跳、爆發力等等，這些通過體能訓練也是可以逐步提高的。

籃球新手入門基礎教程

籃球新手入門最主要的就是練好基本功，基礎教程如下：

打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。

首先，練習運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習運球。具體方法：1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會在重復進行上面的操作。一共做三組。每做完一組可以適當休息片刻。

1練習堅持一兩個星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重復做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。(這里要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現象，務必堅持!)這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。

2就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以后，可以在籃球場上練習三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了;但有些人協調能力不好，怎么也學不會。

所以您可以根據自己的實際情況來練習。(記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性!!!)三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去。

3再次，就是鍛煉身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個(或根據你自己的情況來定)。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運球和投籃。

4最后，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩周后再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準!

另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。

籃球新手入門規則

　　籃球新手入門規則有：球員底線發球不能超5秒，半場進攻不能超24秒，拍球不能用雙手，不能二次拍球，禁區外不能帶球撞人；籃球比賽每隊五人，其中一人為隊長，替補球員最多七人；比賽分上下半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘；在3分線內投進籃筐即得2分，在3分線外投進籃筐即得3分，罰球投進的得分是1分。

　　 更多打籃球知識介紹

　　什么是罰球：如果在沒有防守的情況下投球進籃，那么就要對犯規隊伍進行罰球，罰球的投球要求是，要從裁判手中接過球，5秒內要進行投球，并站在罰球線之外進行投球。

　　選手如何替換：選手替換的時間要選在爭球、犯規和叫暫停的時候進行，并且換選手的時間是20秒，替換選手的次數并沒有限制。

　　怎么算違規：違規的情況包括，拿著球走路、用腳踢球或者用拳頭擊球、運球次數超過兩次等都算違規。

　　籃球是團隊運動，需要團隊配合，對于場上局勢需要做出有利的判斷。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

籃球教學 新手入門

籃球新手入門應先從基本功出發，基本功包括從腳底發力和手臂姿勢兩方面的掌握。

1、從腳底發力

也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

2、手臂姿勢

應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。

提高投籃命中率的方法？

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練學

投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練學，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。

良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。

投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

初學者打籃球技巧

1、要想打好籃球，要先從鍛煉協調性開始，所以先練好的協調性吧。
要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好伙伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。
2、打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，所以練好傳球很重要啦，那么先從傳球開始練起吧。
3、小編個人認為，自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
4、接下來要開始練習投籃了，畢竟得分才是最重要的，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。
5、上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之后，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

新人籃球入門技巧

籃球新手入門的方法如下：
第一：要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。
第二：學會運球，當然保持對于球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

第三：有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那么傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。