怕黑怎么辦？
01
開燈睡
因?yàn)橐鼓唤蹬R，人在黑夜就會(huì)產(chǎn)生害怕的感覺，所以第一招可以試試把燈開著睡。不過開著燈睡或許對(duì)眼睛不好，所以可以選擇那種可調(diào)節(jié)燈光亮度的燈，或是在燈外布上一層紗，這樣燈光偏暗，可以更好入睡。這一點(diǎn)對(duì)于孩子或是膽小的女人朋友比較合適。
02
也同伴一起睡
一個(gè)人睡的話，因?yàn)榕潞诙恢梢試L試和同伴一起入睡，兩個(gè)人在一起睡覺應(yīng)該不會(huì)因?yàn)榕潞诙恢税伞．?dāng)然，不能兩個(gè)人都怕黑才行喲。如果有姐妹是一個(gè)比較好的選擇。03
不要胡思亂想
睡覺就安心睡覺，不要讓神經(jīng)變得興奮起來，這也不利于睡眠。雖然你相信科學(xué)不相信神差，但是因?yàn)槟隳懶。偌由仙窠?jīng)本來興奮，天又黑，就更睡不著了。這個(gè)時(shí)候也可以起來看一看書，看著看著也就睡著了。04聽自己的呼吸聲
這是一個(gè)我個(gè)人感覺都表效果的方法，如果在床上翻來翻去總是睡不著，試著聽聽自己的呼吸聲。夜里本來應(yīng)該比較安靜，聽聽自己有節(jié)奏的呼吸聲，調(diào)節(jié)好自己的情緒，這比數(shù)羊數(shù)牛有效多了。這種方法對(duì)睡覺有一定的幫助。05
不要看一些恐怖的東西
有一些人本來就膽小，卻又喜歡看一些恐怖的電影或是小說，這樣，在天黑的晚上你不害怕才怪。所以，知道自己是某一類的人物，就該對(duì)癥下藥，該避的就要避一下。特別是一些情節(jié)比較快比較刺激的書更是不要看。
可以喝點(diǎn)酒
前面幾招如果都試過了，你仍然不容易很好地入睡，可以嘗試著喝點(diǎn)小酒，當(dāng)然首先是不可過量，而且對(duì)酒精不過敏才行。喝點(diǎn)紅酒，對(duì)身體有好處，有一點(diǎn)頭暈的時(shí)候，上床睡覺，再黑都不怕了。對(duì)于男同胞可以采用這種辦法，當(dāng)然，不要長(zhǎng)期如此。
我怕黑，怎么辦？
找人陪伴
晚上在外面的時(shí)候，找一個(gè)朋友或親人陪著。有人陪著的話，即使是大晚上，你也會(huì)感到?jīng)]那么害怕，因?yàn)橛腥伺阒悖銈兛梢砸黄鹆奶欤炎⒁饬Ψ旁诹肆奶焐希筒粫?huì)專門去注意環(huán)境，就不會(huì)感到那么害怕了。
轉(zhuǎn)移注意力
在黑夜中行進(jìn)，你不要想黑暗，要想高興的事情，或者傷感的事情，或給朋友打電話，最好視頻，讓你擁有一點(diǎn)安全感，切記不要一個(gè)人唱歌來分散注意力，越唱你會(huì)越害怕。
心理暗示
可以開手機(jī)電筒來照路，并心理暗示自己黑沒有什么可怕的，其實(shí)跟白天是一樣的。開了手電筒，前面的路會(huì)光亮一些，起碼自己的前面是亮的，就不至于摸黑，再加上心里暗示自己，想黑夜沒什么可怕的，這樣會(huì)克服一下怕黑的心理。
少看些驚悚片
少看些驚悚片，特別是晚上入睡前，不然在黑夜里總是會(huì)想到那些驚悚的畫面會(huì)讓你越來越害怕，越難睡著，其實(shí)可以改看溫情的影片。
脫敏法
針對(duì)童年時(shí)留下的心理陰影，可以用脫敏法克服。你可以試著主動(dòng)站在黑暗中，回憶你小時(shí)候所害怕的東西，用你的理性來解釋它，它并不存在，幾次之后就會(huì)好轉(zhuǎn)。同時(shí)要學(xué)著發(fā)現(xiàn)夜色中的美，比如當(dāng)空的晧月，點(diǎn)點(diǎn)的繁星，漂亮的霓虹燈。
怕黑怎么辦？
去漸漸的適應(yīng)它
如果你是出門怕黑,那么你先開始找一個(gè)陪走幾次,到一段時(shí)間后自己一個(gè)人走,當(dāng)然,在一個(gè)人走的時(shí)候,你可以采取一定的轉(zhuǎn)移注意力的方法:比如聽耳機(jī)
跟人打電話
想白天美好的事情.多幾次你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒那么怕了.
如果你是晚上睡覺怕黑,那么你得找人幫忙了.先開燈睡覺,然后事先跟人說好,等你睡著之后關(guān)燈.接著是等你一躺下就關(guān)燈,最后由你自己來關(guān)燈睡覺.
可能這些辦法在一開始的時(shí)候你會(huì)很怕,但是必須得克服這些,能克服第一次,第二次再去嘗試的時(shí)候就容易多了,一直到最后,你就不會(huì)怕黑了.
第一次嘗試一定不能半涂而廢,不然再嘗試一次就需要更大的勇氣了
【愛戀無級(jí)限團(tuán)隊(duì)】?jī)A心為你解答
^V^愿你每天好心情——————————————祝幸福快樂一生^V^
我很怕黑怎么辦
怕黑是一種普遍存在于孩子世界里的情況，黑暗的環(huán)境會(huì)讓人不由自主地亂想，幾乎每個(gè)人在小時(shí)候，特別是看了一些電視電影后都會(huì)害怕黑的環(huán)境。即便是成年人走在一個(gè)黑暗的地方也是很害怕的，我就是這樣的。但其實(shí)沒什么，因?yàn)楝F(xiàn)在大家都住在有燈光的地方，一般也不去黑的地方，實(shí)在不行，買一把小小的強(qiáng)光手電拿在身上，這樣就不怕了。
怕黑怕鬼怎么辦……
我也怕黑.不是因?yàn)槲夷懽有?是我的眼睛有問題,晚上看不清楚,象我這樣那榭?我的克服方法是:
1,晚上常出去鍛煉,為了克服怕黑心理,刻意的走些暗道
2,在黑的路上.走的時(shí)候慢點(diǎn),看清楚再走,雖然我眼睛有點(diǎn)問題,擅長(zhǎng)用你的耳朵走路,多聽聽周圍動(dòng)靜.
3.黑夜走黑道,可以哼著小曲,說說話,這樣可以壯膽,并引起大家注意,別人不找事的會(huì)讓開你.別人要想找事,你不說話也躲不掉.
4.帶點(diǎn)小照明燈,手電筒什么的,方便照路.如果嫌累贅丟臉,那你就專門走大道吧
5.晚上找多一個(gè)人或幾個(gè)人一起走也行
呵呵
晚上睡覺怕黑怎么辦是什么原因
很多孩子在3~4歲這個(gè)年齡都害怕黑暗，尤其是女孩子，不敢到比較黑暗的地方去，不敢在黑暗中入睡。下面是有怕黑的原因，歡迎參閱。
怕黑怎么辦
1、怕黑就要排除掉害怕的因素
怕黑的人，說到底都是自己嚇自己。你想想啊，白天本來很清楚的一切，到了夜間，被黑暗籠罩上了一層黑色外衣，一切就會(huì)變得神秘起來。比如一件衣服掛在衣架上，白天看見的時(shí)候根本不會(huì)在意，而到了晚上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那件衣服就像是一個(gè)人，且少了頭的部分，如果要是有點(diǎn)風(fēng)一吹動(dòng)的話，你會(huì)覺得那個(gè)“人”在輕輕搖擺著，想想就會(huì)詭異的很。而實(shí)際上呢，不過是你自己嚇唬自己罷了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉，比如讓你的房間看起來整潔一些，不讓把物品堆放的亂七八糟，么一件物品都擺放的自己很清楚明白，這樣就不會(huì)在黑暗里看到那些亂七八糟的恐慌。想明白了，其實(shí)黑夜不過是另一個(gè)白天罷了，沒有任何的不同。
2、告訴自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強(qiáng)迫自己去適應(yīng)黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己，做好心理疏導(dǎo)工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強(qiáng)迫自己進(jìn)入黑暗。
3、孩子害怕時(shí)以鼓勵(lì)取代安撫
有些孩子會(huì)被打雷或者黑漆漆的房間嚇哭，家長(zhǎng)見到自己孩子哭了通常第一反應(yīng)就是上前安慰。部分家長(zhǎng)出于愛護(hù)孩子的天性，對(duì)孩子害怕的東西特別謹(jǐn)慎和在意。家長(zhǎng)的緊張和在意容易影響到孩子的情緒，孩子也會(huì)認(rèn)為黑暗是很嚴(yán)重的大事，因此變得更加大驚小怪。家長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)忽略孩子的怕黑情緒，擺出黑暗不可怕的態(tài)度，并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房間，或者通過鼓勵(lì)孩子進(jìn)黑房間拿東西，身體力行告訴孩子黑暗沒想象中那么可怕。
怕黑的原因
1、怕黑是人的本能反應(yīng)
人有一種本能，就是對(duì)未知事物的恐懼。白天有光，可以看到所發(fā)生的一切，所以心里很踏實(shí)。但是到了夜里，由于看不到，不知道發(fā)生了什么，一點(diǎn)微小的動(dòng)靜就會(huì)讓人懷疑半天。只是個(gè)人怕黑程度不同而已。
2、怕黑是有黑暗恐懼癥
黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為怕黑，不敢一個(gè)人獨(dú)處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴(yán)重程度。
一般人對(duì)黑暗、孤獨(dú)都有一種恐懼心理，這一點(diǎn)不用懷疑。而黑暗恐懼癥的表現(xiàn)是:一般到了晚上，獨(dú)自一人時(shí)就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續(xù)性;有的人會(huì)因?yàn)榘l(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會(huì)產(chǎn)生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。
睡覺關(guān)不關(guān)燈
1、 睡覺不關(guān)燈增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。因此，專家建議，睡覺關(guān)燈，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡覺時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡覺。
2、 開燈睡覺還會(huì)長(zhǎng)胖
關(guān)于開燈睡覺的研究其實(shí)挺多的。在這項(xiàng)研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺時(shí)持續(xù)、強(qiáng)烈的光照會(huì)讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個(gè)研究又證明，即使是微弱的光照也會(huì)讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)睡覺的時(shí)候，其實(shí)很容易就會(huì)暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。
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