怎樣才能練氣
第一步，呼氣注意心窩部。
1. 方法。做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。
2. 時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。
第二步，意息相隨丹田趨。
1. 方法。每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。
2. 時間。每天依法練三次，每次二十五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。
3. 效果。由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異常現象也有不同程度的改善。
第三步，凝神調息守丹田。
1. 方法。呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。
2. 時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。
3. 效果。由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。凡患有心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的人，都有好轉。通過練功不斷的給腸胃增加熱能，脾胃消化吸收能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強。患有陽痿病癥的大有好轉，女子月經不調均有程度不同的改善。腎水旺盛，肝得滋榮。因此，在這一階段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。堅持鍛煉，自然痊愈。
第四步，通督勿忘復勿肋。
1. 方法。原則上還是按照第三步操作，真氣沿督脈上行的時候，意識應該跟隨上行的力量。這就是勿忘。若行到某處停下來，不要用意念去導引。這就是勿肋。
2. 時間。每天練功次數可適當增加，每次的時間也應延長到四十分鐘或一小時左右。每個人的情況不同，通督的時間和力量不可能一樣。有的人一剎那就通過了，而且力量很猛，震動很大。有的人通督時間稍長，并且力量也不大。大多數在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循環，養生界稱此為“小周天”。只有在這種情況下，才能感覺到“呼吸精氣，獨立守神”的實際情況。真氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強。凡是由于腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經官能癥狀，都可得到改善。長期堅持，可以康復。因練功經絡通暢，有些多年不愈的頑癥也可霍然而愈，效果明顯。一般情況表現為精力充沛，身體輕捷。
第五步，元神蓄力育生機。
所謂元神，就是大腦調節管制的本能力量。與識神對立。識神是有意識的精神狀態。元神和識神是體和用的關系，元神為體，識神為用。第四步功已通督脈，腎氣不斷灌溉腦髓，元神的力量不斷得到補充。心主神明，心氣上照于腦，才能發揮其全面的調節管制作用。
1. 方法。原則上還是守下丹田。丹田是長期意守的部位。通督后各個經脈相繼開通。如果頭頂百會穴（上丹田）處有活動力量，也可以意守頭頂。可以靈活掌握，這叫“有欲觀竅，無欲觀妙”。
2. 時間。每天三次，或更多些，每次一小時或更長一些。總的說時間越長越好。大約一個月左右，身體內的各種觸動現象才能逐漸消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。
3. 效果。根據身體的表現，尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明，大腦皮層的本能力量增強，內分泌協調而旺盛。這種力量有形有色，功夫越深，表現的越明顯活潑，對全身的生理生活機能調節就更好，真氣也就更加充實，不斷地補償和增強身體的代謝機能，可充分發揮機體的潛在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增強了，一般致病因素就可減少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。堅持鍛煉，就可以達到身心健康、益壽延年的效用。
以上五步，是真氣運行法靜功鍛煉過程中的基本概況。在實踐中，由于每個人的體質不同，具體條件又不一樣，所以效果與表現也是因人而大同小異。鑒此，練功時既要順乎自然，靈活運用，不能刻意拘執；又要本著一定的要求，耐心求進，持之以恒，不可自由放任，實為成功之要訣。
練功姿勢
初學真氣運行法要有正確的姿勢，作為初學者的規范。練習真氣運行有行、立、坐、臥四種形式，其中以坐式為主，其他姿勢為輔。為有效地促使真氣運行不斷進步，除坐式以外，還可隨時隨地采取多法進行。
1、坐式。坐式有盤腿和垂腿兩種姿勢，主要按照個人習慣和環境條件，自行選擇。一般認為盤腿坐過于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式較為便利。
（1）盤腿坐式。“雙盤式”是把左腳放在右大腿上面，再把右腳搬到左大腿上，兩手相合置于小腹前面。這個坐法只是為了坐得穩固不易動搖，但沒有相當功夫不易做到。“單盤式”是把右腿放在左腿上面，手勢如前法。這比雙盤易于做到。“自由盤腿”是將兩腿互相交叉而盤坐，是一般人習慣用的坐式。
（2）垂腿坐式。坐在高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為度，小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間的距離以能放下兩拳（拳眼相對）為準。兩手心向下，自然的放在大腿面上。兩肩下垂，腰須直，勿用力，不要挺胸駝背、仰面低頭。下頜略向回收，頭頂如懸。體態以端正自然為標準。
2、臥式。右側著床伸下腿屈上腿，右手曲肱將手置于頭之前下側枕上，左手放在左胯上，此式應用為坐功之輔助，或體弱不能坐者采用之圖。
3、站式。站式有各種姿勢，在這里不一一介紹。茲介紹方便易行的一個姿勢，以為坐功之輔助功。兩腳并立，兩手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虛心實腹，眼半垂廉一切要求同坐式。
4、行式。行路和散步時，目視前方三五步處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的速度，一般為三步一呼，一步一吸，四步一個呼吸。如能長期鍛煉此法，對走長路很有幫助，可以久行不倦。
五官要求：
1、口腔。口唇自然閉合，上下齒相對，將舌上卷約成九十度，用舌尖輕輕地抵往上腭。唾液分泌得多了，將舌放下慢慢地咽下去。
2、眼睛。閉目內視，練哪一步功就內視哪一部位。如第一步注意心窩部，就內視心窩部。
3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要發出粗糙的聲音。保持從容自然，不可憋氣使呼吸不暢，這是集中思想的好方法。
4、呼吸。在練習真氣運行法的過程中，一直是注意呼氣，吸氣任其自然，不加注意，自無流弊。丹田真氣充實后，自然地貫通督脈。那時即感到一呼真氣入丹田，一吸真氣沿督脈入腦。
怎么練氣
最近簡單的方法是每天去長跑，而且是慢慢的增加。
長跑的距離這樣來判斷：
開始跑的時候要熱身，先啦啦手筋腳筋。跑得時候要注意呼吸均勻，盡量不要用嘴巴呼吸。也許是2步1呼2步1吸或3步之類的。
等到你跑步跑到第一次感覺身體有點不支，喘大氣的時候。要繼續堅持，堅持均勻的呼吸，實在不行就呼吸快一點吧。
跑著跑著你會發現之前的辛苦感覺不見了，這是第一次突破“氣”的束縛。等你再次跑到累了，真的有點喘不過氣的時候就應該停下里，步行直到呼吸恢復正常，才坐下來休息。否則可能會出現非常嚴重的狀況。像突然昏迷，窒息之類的。最后的步行十分重要。否則你就別跑了！
等你做完所有的，這時候你也許已經筋疲力盡了。（擦干汗）等你休息到身體涼快的時候喝點水，再拉一下手部跟腳步的“筋”。以免抽筋。
第二個方法是游泳。只需要在游泳前熱身就好。其他的管你怎么游。反正就游。當在水里做運動。游到累了就回來好了。這方法沒有第一個有效。但可以吧這個方法當成“保持”。
我這里假設你是早上5~7點跑步。后面的時間當做晚上去“洗澡”。
練氣分動功和靜功，所謂動功就是引導氣功，例如太極，八卦，形意等等內家拳就是引導氣功
而靜功就是所謂的打坐練氣，無論前者還是后者，你想練好，不會出現差錯，就必須找一個明師來指導，此處用明師而不是名師，是因為明師不一定出名，但知道該怎么練才不會走彎路，知道怎么教導學生練拳。
怎樣訓練氣息
氣息訓練法
以下介紹氣息訓練的7種方法，大家可以任選適合自己，自己喜愛的方式進行訓練，日積月累，堅持不懈的訓練對你播音配音大有裨益。
01
聞花練氣法
①坐直，靜心，軀干略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；控制一兩秒，然后緩緩吐氣，以達到 20~30秒為合格。
②緩慢地吸氣，然后緩慢地呼氣。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協調，氣息均勻。
③縮短吸氣時間（急吸氣），像要喊住突然發現遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然后相當緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。
02
氣息體操法
雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節：
第 1節：快吸快呼 第 2節：慢吸慢呼
第 3節：快吸慢呼 第 4節：慢吸快呼
第 5節：深吸淺呼 第 6節：淺吸深呼
第 7節：鼻吸鼻呼 第 8節：口吸口呼
第 9節：鼻吸口呼 第 10節：口吸鼻呼
提示：可安排在早晨時間進行練習。
學習播音主持 配音是需要一個系統的體系的，是有技巧的，不能盲目的學習。
零基礎想學習播音主持，配音，這里有給大家準備了系統的學習教程。
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03
軟口蓋練習法
最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。
04
壓腹數數法
平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。
做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不占有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。
05
氣聲數數法
先吸足一口氣，屏息數秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數數法一樣，在開始階段可數得少一點。不過應注意，數數時盡量不撒氣、不漏氣。
06
氣息控制訓練法
①胸腹聯合呼吸法
吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯合呼吸法呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到 “吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷。”的時候，最好在空腹的時候進行。
②強控制練習
強控制練習要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”；“嘿 、哈、吼”音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。
③弱控制練習
第一，吸氣深，呼氣勻。
緩慢持續地發出“衣――”、“絲――”音。
第二，夸大聲調，延長發音，控制氣息。
花－紅－柳－綠（發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）
咬字訓練
繞口令一：哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河；弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。
繞口令二：八十八歲公公門前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。八十八歲公公不許八十八只八哥到八十八棵竹上來借宿，八十八歲公公打發八十八個金弓銀彈手去射殺八十八只八哥，不許八十八只八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。
繞口令三：小牛放學去打球，踢倒老劉一瓶油，小牛回家取來油，向老劉道歉又賠油，老劉不要小牛還油，小牛硬要把油還給老劉，老劉夸小牛，小牛直搖頭。你猜老劉讓小牛還油，還是不讓小牛還油。
07
跑步背詩法
平時跑步出現輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，并肩小跑，一句接一句地背下去。
背誦時，要盡量控制不出現喘息聲；一首詩背完后，要調節呼吸，然后再繼續進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。
怎樣練好練氣八法
八法是智能氣功專門練氣的八種方法，是氣功練“氣”的精華和基本功，也是有助于開發超常智能的便捷功法
練氣八法的很多內容體現在智能氣功的捧氣貫頂法、形神莊、五元莊等功法中。智能氣功的幾大功法都有很強的整體性，練時一般都是整套練習或抽出幾節練習，而“八法”則可以單獨練習（吃氣法除外），因而較之幾大功法來說，練氣八法顯得更簡單、更具體，便于隨時鍛煉
練氣八法中的前四法包括吃氣、揉氣、抻氣、拉氣。吃氣法是通過吃氣動作，把大自然界的混元氣吞咽到人體里面，變外氣為內氣，從而強化人體功能。揉氣法是配合吃氣的，是使吃進體內的氣真正能和人自身的氣相混化，從而強化吃氣的作用。抻 氣法的目的是使人體的內氣更加通暢。拉氣法可加強人體內氣、外氣的混化，這個混化著重在人體混元氣上。前四法比較簡單，無論初學者還是練功有一定基礎的人都可以練，它可以使我們內氣充足。后四法是內氣、外氣并用的，包括聚氣、斂氣、混氣、化氣。它和前四法雖是一完整體系，但按道理來說，沒有很好地練五元莊，是不適合練后四法的。練后四法有許多需要注意的問題。如果沒有通過五元莊把五臟臟真之氣強化起來，練后四法的作用就不會很明顯，假設再練得不得法，弄不好練混氣和化氣時就會沖得難受。因為后四法第一個就是聚氣法，聚氣法是往混元竅聚氣的，如果混元竅在哪兒都不清楚，里面連動觸的感覺都沒有，就不知道把氣往哪兒聚，聚氣法應該起的作用就不夠了。那么現在為什么要教練后四法呢？因為我們要推出智能氣功的第四步功–中脈混元。練五元莊再加練練氣八法的后四法，就可以為練中脈混元打基礎了。必須要好好練五元莊和練氣八法，只有功夫達到了一定程度才能學練中脈混元。智能功的中脈和道家、佛家的中脈不一樣，與瑜珈功的中脈也不一樣。智能功的中脈是混元竅開了之后，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一個內在的真實存在。經常練五元莊開混元竅，練得好可以影響中脈。另外，練中脈還有一定的方法。練功要想快點進入高境界，就要從練氣八法入手，認真練、刻苦練。
一、吃氣法吃氣可以增加人體內氣。過去武術氣功、硬氣功里都有吃氣的內容。這里所說的氣主要是大自然的混元氣，也包括空氣。練功一般練無形的氣，但吃氣主要是借助吃空氣，通過吃氣動作把大自然的混元氣吃到人體里面，從而震動整個消化道壁，使腸胃道內人體混元氣的形成過程強化起來。再就是通過吃氣的動作可以把人體的很多功能調動起來。吃氣時要注意兩點：一是意念不要放在空氣上，要意想把大自然界無形無象的混元氣吃進體內。二是發“喝兒食吾母”音時，“喝兒”實際應發成“喝啊兒”。因為只發一個“喝”字，口形張開的小，再加上“啊”字，喉頭那兒撐開大了，有利于把氣吃進去。一張嘴吸氣是個“喝”，“啊兒”喉頭張開；“食”發音在喉部，配合著頭的動作（頭后仰，收下頦）喉頭向后拉開，口形縮小，氣流涌向喉部；“吾”，聲音越來越小，會厭打開；“母”字音不發出來，口閉合同時往下咽氣。一吸氣發音“喝兒食吾母”（鼻子也要同時吸氣），緊接著往下咽氣，這是吃氣發音的整體動作，是很自然地完成的。過去《文始真經》中講：“萬物付之以息。”用鼻子–中天門一吸氣，把自然界萬事萬物的混元氣吸到身體里邊去，這是個調息的方法。我們練功時反復體會“食吾母”三個字，用發音法把氣吃進去。平時大家一吸氣吸到肺里，因為會厭把食管堵住了，發“喝兒食吾母”可以把會厭打開，使氣能夠透過會厭進到食管里邊，再咽口唾液，連氣一起送到胃里去。咽氣時不是從上往下壓，而是從混元竅那兒似乎有個東西往下拽，這樣膈膜那兒就不容易隔住了。同時意念跟著往下想，想到命門上面來，這樣氣可以一下咽到肚臍里邊先天腎氣氣場那兒。氣咽下后，要憋住，停一停，意念往肚臍命門中間送，身體向后坐三次，命門向后突三次，可把一口唾液分三部分，配合三次后突分別咽下。憋不住了再慢慢把氣吐出來。意念注到命門那兒，氣收到命門那兒，這樣氣的先天性、全息性比較強，容易往周身運行。過去吃氣是按天干地支來練，默念“甲子、乙丑……”，每到“亥”時吃氣，不到“亥”不吃，搞得挺神秘，其實就是為了讓你集中精神，這個“亥”字應該是“喝兒”。以前講發“喝兒”音通關竅，但一般只知道呼氣發，懂發“喝兒”音吞氣的，在國內不太多。吃氣時張大嘴一吸氣必須是個“喝兒”，我們有意識地發這個“喝兒”音，吃進的氣量就大了，所以餓了用這個吃氣法吃七到九口氣就不餓了。吃氣法過去稱為服氣法，如果經常練服氣，是可以慢慢減食的。一般空腹吃氣比較好，早晨起來吃幾口氣；身體疲乏時也可以吃吃氣，把全身震動一下，就不感到累了。吃完氣把肚子揉一揉，再練抻氣，肩關節就不會那么疼了。另外，哪個關節比較死，吃氣時用意念把氣往下一咽，使之一下子沖到那個關節那兒去，反復幾次，關節很快就開了。開始吃氣，氣到了胃里不好好呆著，一打嗝又出來了，所以吃完氣之后一般要安安靜靜練功，通過揉氣把氣化開。吃完一口氣后不要馬上吃第二口，要做三個自然呼吸，呼氣發“淵yuan”，吸氣發“奄yan”。吐氣發“淵”字音時要慢，口形張開很小，同時注意體會體內的變化，剛開始有兩個地方應該有感覺：一是頭頂天門，一是山根，如能體會到氣向全身散就更好了。“奄”這個字過去有三種念法：按佛教正規念法念“eueng”，佛家咒個別也有念“an”的，在中國道家咒里邊念“yan”。一吸氣時默念“奄”， 發“奄”吸氣的時候，要發短音的““奄、奄……”。過去講一個呼吸要發49個“奄”，我們不要求那么多。發“奄”吸氣時，要從子宮(子宮不是女的子宮，而是九宮十三門的一個宮位)把氣提起來，即從會陰把氣提起來。發短音默念“咽”時，氣就會從會陰里面突、突、突地上來。吸氣時是鼻子和口同時吸，不是只用嘴，也不是只用鼻子。氣從會陰提起來，能夠一直提到頭頂。發“奄”時不是一個長音的“奄–”，而是很短促地發“奄、奄、奄……”，發“奄”字音時口、鼻同時吸氣的，一吸氣意念從會陰把氣提起來。吃氣之后發“淵”、“奄”，聲音要細、要柔、要小，自己能聽到就可以了；會陰要微微上提，這樣把下邊的氣閉住，不讓它跑了；而且意念活動要往后收，不要腆著肚子，腰向后放松，方法是咽氣時命門往后突。這個動作可以起到松腰作用。站著命門能往后突了，腰就松得比較好了。一般吃完氣以后呼氣發“淵”，吸氣發“奄”，這樣三呼三吸，最后呼氣發“淵”，再吃氣。這就等于四個呼吸為一個周期。自然呼吸是讓氣平穩一下，把吃進的氣消化、消化，如果連著吃氣，胃口那兒要發脹。如果吃進體內的氣還沒有平穩，一個周期五個呼吸也可以。吃氣是把氣吃到胃里邊，但發“食”、“吾”時喉嚨那兒一振動，能夠從喉頭、會厭振動到食道的管壁，這個氣機振動就會順著食道管壁向下一直傳到小腸、大腸，甚至將來有的人連肛門都有感覺。這就是說吃氣發音可以對整個消化道內壁氣的傳導起強化作用。發“淵”音時，要注意體會身上兩點變化：一是注意頭頂百會、天門那個地方，一是注意山根那個地方。一般來講這兩個地方有感覺、有變化。如果能體會到全身氣往外一散，那就更好。身上無感覺就注意那兩個地方。只要加個意念，肯定有感覺。練吃氣法是為了添氣的。練功一般練的是無形無象的混元氣，但我們可以借助吃空氣(意念不要放在吃空氣上)來震動整個消化道內壁，使人體里邊的混元氣強化起來。“喝兒食吾母”，氣往下咽，意念氣往肚臍丹田那兒咽；再從肚臍丹田那兒往后送，送到命門那兒。在命門那兒坐一坐，可以坐一次，也可以坐三次；用意念把氣收到命門那兒去。命門那兒的氣全息性比較強，氣聚集多了也就強化了人的生命功能。另外，還可以使氣往周天走。吃氣還能加強腹膜的鍛煉。氣吃進去后到了混元竅，從五臟里邊的膜往外面充。練武功的人吃氣后肚皮馬上就脹起來，用手摸摸肚子，硬了。這是少林武功“神勇余力”的練法。吃氣后加上揉氣，很快就會先從腹里邊把內氣壯起來。腹肌本是一塊一塊的，吃氣后就不是一塊一塊的了，而是整個的一個大餅子。一揉，腹肌當中一個腱環一個腱環的膜就起來了；不揉，當中的膜就起不來。運動員的腹肌是一塊一塊的，而練武術氣功的人就不是這樣，它的膜是騰起來了的。吃氣還可以通關竅。吃氣對全身的震動很大。哪個關節比較死，要開關節，一吃氣，“喝兒食吾母”；一咽氣，意念一下子把氣充到哪個關節上去。反復三次，很快就可以把關節沖開了。像劈叉，年歲大的照樣可以搞劈叉；一組場，加個意念，吃氣后往往當場就可以劈下去。劈立叉一般都能劈下去，劈橫叉也行。有的人說年歲大了劈不了叉了，其實不是那回事；六七十歲的人都可以劈下去，掌握了吃氣開關這一竅門就行
如何練氣練聲
演說先練聲，練聲先練氣。練聲怎么練?練氣怎么練?我來告訴你!有哪些?下面我整理了練氣練聲的 方法 ，供你閱讀參考。
練氣練聲的方法一、呼吸
吸氣：
1、假設在餓了，忽然窗口吹來了陣陣 炒菜 的香味，燒蝦?燉魚?請大家聞聞看,究竟是什么味道?
2、有一瓶香水打破了，是哪種香水?請大家 說說 看。
3、現在我們到了一座花園里,請每個人嗅一嗅丁香、巴蘭、茉莉、晚香玉、紫玫瑰的氣味。
4、取上列真的鮮花一枝，包在手絹里，通過嗅覺品評出它的名字來。在表演藝術中運用嗅覺的小品，對體驗吸氣有幫助。練習時，要做到舒適自如，避免緊張僵硬,吸氣時須深沉而安靜，使五臟六腑都感到十分熨貼愉快。
呼氣：
1、請把桌子上的塵土清除干凈，但不許用手而要用嘴去吹。
2、取薄紙一片置于桌上，吸氣一口吹落。再取大小不同的薄紙片數張分置桌之四方，深吸一口氣，依次全部吹落。
3、取蠟燭一支點燃置于桌上,立其旁吹熄。再退后一步、二步，將其吹熄。用同樣的距離，吹動燭光搖動，但不準熄滅。
這種練習，為的使練習者體會一下氣的作用，及深呼吸對于橫隔膜的動作與控制。
呼吸：
1、把自己當成一個氣球，吸滿一肚子芬香的氣體，拿繡花針在兩唇中間扎了一個小洞，然
后用手輕壓在腹部，使氣體徐徐地吐出(呼吸時要和緩、均勻、四肢放松)。
2、試用慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼，鼻吸口呼、口吸鼻呼、口吸口呼，口鼻同時呼吸---------各種方式的練習。
(采用這些練習，可以使演說者不論處于任何情況下，均可能運用呼吸為進一步發聲吐字打下基礎)。
練氣練聲的方法二、發聲
首先請大家尋找一下，在自己身上有哪些可以發音的部位，并指出它的名稱，例如：聲帶、喉頭、舌、唇、鼻等，接著，對于發聲器官的生理情況，要進行詳細的講解,必要時需請教生理衛生專家教授。
喉：
1、深吸一口氣打一個哈欠，喉頭由于氣流的振動會自然的發出聲響來。
2、仍采用打哈欠的做法，但須有意識地加強氣流的振動。(利用橫隔膜的運動，有時可以感覺連腳跟的壓力都在上提似的,把聲音由喉頭提至口腔再由口腔提至頭腔，發出一種連續的氣勢磅礴鏗鏘的聲音。好比唱：“滿江紅”中“仰天長嘯"那樣盡情的長鳴一聲)
練唱時，如感覺嗓子疼癢等，那是違反了生理要求，發聲及共鳴的位置不對頭，不要硬喊，若各部發音器官，沒有痛癢的毛病，才是正常的狀態。
舌：
1、假設是在做舞臺效果，用舌尖發出”達達達……“的機槍聲。
2、好比自己坐在一艘急駛的快艇上，用舌尖連續的打”嘟“，發出馬達聲。
3、用舌頭唱音階或戲曲一段。
4、用舌讀報、詩詞、 散文 ……。
牙：
1、利用口腔肌肉活動，把嘴張開，使上下牙齒相碰或旋轉磨擦出聲。此一練習試一兩次理解了，則不必多做。
2、用“尸”字的聲音制止對方的活動。
3、摹仿機車(例如火車頭)將要開動的撤氣聲。
唇：
1、用雙唇發出放炮竹的音響。
2、摹仿摩托車的急進的聲音。
3、用雙唇打嘟的聲音歌唱一曲。
4、吹口哨、吹奏鳥叫、拉琴、戲曲。
鼻：
1、閉住嘴有鼻子發出小孩子撒嬌時的“哼，哼”聲。
2、用鼻音表示語言動作“注意!”“什么?”“裝什么蒜!?”“明白了”，等等的意思。
3、用鼻腔發音，奏樂、 唱歌 或演一段話劇的片段。
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6. 練聲方法大全
7. 如何提高自己的口才:練聲法
如何正確的發聲練氣
用丹田發聲可以使發出的聲音洪亮而清晰，圓潤飽滿。長時間大聲說話會對嗓子造成傷害，一般人多用胸腔呼吸，呼吸時，會看到胸腔的起伏；而腹式呼吸能將氣壓的更沉，吸到更廣的氣，身體有盈余的空間發出共鳴，從而提高音量，使發音更為準確。
平日里增加體育鍛煉，多游泳，多跑步，練自己的肺活量也對正確發聲有益。練習腹式呼吸有兩個部份：第一是習慣使用腹部來呼吸；第二是練習如何將氣留在身體里面。
首先，每次用嗓前，花幾分鐘時間做呼吸運動，此時保持身體放松，可以試著一手壓出腹部，感知丹田用力的程度。吸氣時，控制讓氣吸到肚子里，并明顯看到肚子起伏的動作。之后，嘗試將氣吸入腹部，閉住氣約十秒，再開始慢慢的吐氣。
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擴展資料：
保護嗓子的小貼士
1、冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料，多喝一些清熱去火的茶更好。
2、避免長時間講話后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰鎮飲料。因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會加重癥狀。
3、避免在大量用聲前吃甜食，甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔，胃腸負擔加重，就會將其轉化成痰濁。尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間，更忌甜食，宜飲食清淡；這時候聲帶組織非常的嬌嫩，也需要盡量少說話。
4、不要過多地清嗓子。我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶，此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適，必須不停地清嗓子，就去醫院檢查一下，也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。
5、淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥，早上、飯后及睡前用淡鹽水漱口。
參考資料來源：/news.ifeng.com/a/20170504/51043837_0.shtml"target="_blank"title="鳳凰網-教你如何護嗓發聲">鳳凰網-教你如何護嗓發聲
