在家怎么玩自己身體(在家怎么玩自己身體又不傷身)

無聊怎么玩自己的身體，女生在家如何自己玩自己

疫情期還未完全過去，大家呆在家的時間比以往的都要多，有伴侶的可能日子會過得滋潤些，而如果是單身獨居的女性，一天的時間可能更多的玩手機和睡覺。雖然手機好玩，互聯網的世界很精彩，網絡的海洋比大西洋還要大，沖浪可以從這國到那國，但偶爾，是不是還是會感覺自己的生活有些乏味無趣呢？這時，有些人就會對一些能在家完成的活動感興趣，想讓自己的身體得到滿足。那么，無聊怎么玩自己的身體，女生在家如何自己玩自己呢？

看到標題的人不用懷疑我想的跟你想的有太大區別，就是那種讓自己的生理需求得到滿足的方式——自慰。

受限于一些陳舊思想的影響，盡管是生活在21世紀的今天，仍有很多人覺得女性滿足自己的身體需求是令人難以啟齒的，是違背道德的，偶爾甚至會被人扣上危害健康的帽子。

不不不，女性自慰是正常的生理行為，不用覺得羞恥，不需要有心理負擔，更不用“戒掉”，它對性生活有積極作用的影響。

有人會說，自己安慰自己還不如找個伴侶，自己玩有什么過癮的？

對此， 答案是雙人行未必強過solo。

有數據顯示，大部分女性從沒有感受過“高潮”，這不代表男性不賣力，但賣力也不見得讓女性獲得更多快感這是事實。比起各種小道具，生活中更多女性是在指尖讓自己獲得快感的，如果女性朋友有這方面的需求，且自己條件允許，比如場所允許、身體允許，那么在力所能及之下量力而行是沒有問題。 這種滿足性需求的行為，應該注意清潔和安全，比如洗洗更健康，指甲修剪干凈，注意力道等。

總而言之言而總之，這種生理需求講究適度，但這個適度呢，在安全的前提下自己開心就好。

當然，性從來不是生活的全部，而是學習、工作之余的小插曲，更不建議作為轉移焦慮感和壓力感的最好選擇。那么一個人無聊在家怎么打發時間呢？

做運動和冥想是很推薦的兩種方法。

在家做運動可以選擇凱格爾運動，這是針對盆底肌肉收縮鍛煉的有效方法，也被人稱為是縮陰運動。適合普通女性、孕期女性以及中老年人。

如果因為這個疫情而長時間呆在家里，心理產生了焦慮感和壓力感，那么花10分鐘冥想一些，結合深呼吸，對降低壓力和提升情緒有積極作用。

無論如何，大家在家里如何解悶是大家的選擇，最重要是注意安全，要適度，選擇正確且自己開心的方式。最后強調一點，自慰不羞恥，就像第一次不一定會出血、宮頸糜爛不是疾病一樣需要大家重視和科普。

在家里怎么鍛煉身體 在家里如何鍛煉身體

1、買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。

2、每天業余時間，可以固定鍛煉兩小時。如果感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。

3、跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內運動，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。

4、俯臥撐，俯臥撐是非常好的運動，沒有場地限制，所以每天計劃做多少俯臥撐，是很好的健身運動。

5、躺下來踢腿。操作提示：雙手放在身體兩側，平躺在地上，雙腿彎曲與地面呈九十度直角，開始做這個動作的時候，一條腿要伸展向前踢，另一條腿不用動，然后交替進行，做這個動作時我們的上半身是不動的，但對腰腹部也起到鍛煉的效果，因為腰腹部主要是來穩定身體的，而我們這個動作也是在穩定身體的前提下才能做的，所以腰腹部和腿部都能得到有效的鍛煉。

6、 深蹲。如果在健身房里訓練深蹲的話是需要使用啞鈴的，那如果在家的話我們可以用水杯，水壺來代替啞鈴，雙手舉起水杯放在胸前，雙腿比肩膀略寬，然后下蹲的時候，重力要落在臀部，上半身要挺直不要動，起來的時候，腹部要繃直用上力，然后再加上腿部的力量，完成深蹲。

7、仰臥起坐。在家里，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒;在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放松，同時鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。

晚上在家怎樣自己玩

晚上在家怎樣自己玩

　　晚上在家怎樣自己玩，人都有無聊的時候，特別是下雨天，天氣還很冷，就會非常的不想出門，選擇待在家里。但是，待在家里又覺得特別無聊，不知道要干嘛。以下分享晚上在家怎樣自己玩？

　　晚上在家怎樣自己玩1

　　在家里，如果家里的空間比較大的話，不妨練一練乒乓球，對著墻一直打，是很好的一種活動身體的方式，還可以在床上練習仰臥起坐，或者在地上練習俯臥撐，家里有跑步機的還可以在跑步機上慢跑。

　　 看書

　　無聊的時候看書是最適合不過了，也是最有價值的打發時間的方式，打發時間的同時還可以收獲知識，時間也消磨了，知識也了解了，可謂是一舉兩得，你不妨在無聊的時候，找一本自己沒有看完的書接著閱讀。

　　 玩手機

　　玩手機也是一個不錯的打發時間的好方法，這是很多年輕人最喜歡的事情，你可以在床上，看看新聞，打開微博看看熱搜，發一條微博，還可以打開微信看看朋友圈，登上QQ和朋友聊聊天，發條說說。

　　 睡覺

　　如果， 你什么都不想干，那睡覺是最好不過的辦法了，你可以放下手機，躺在床上，伴隨著雨滴“沙沙沙”的聲音，其實，下雨天睡覺是有助于睡眠的哦，不信你可以試一試，你會睡得很香的。

　　晚上在家怎樣自己玩2

　　 無聊時可以用這7種方法打發時間，生活才能更充實更有趣！

　　條件允許的話，可以約親朋好友出來聚一聚。自從工作后，是不是發現自己跟親人、朋友的約會越來越少了，有的時候甚至一倆個月都沒辦法見一面。既然現在剛好有時間的話，不如趕緊約一約玩得好的親朋一起來樂一樂，喝喝茶聊聊天打打麻將都可以的。

　　不妨學習一下烹飪知識。找一本烹飪的書來看一看，看到感興趣的菜肴，不妨照著書做一道菜。或者參照網上的一些課程，一步步跟著視頻來做，這樣學得最快。如果你的烹飪功底不是很好的話，還可以找朋友一起來做美味佳肴，讓朋友也在旁邊指導和監督一下你。

　　如果你的休息時間比較規律的話，建議你可以給自己報一個興趣班，這樣閑暇的時候就可以去學習了。如果你的休息時間不規律的話，可以來個自學考試什么的，這樣就可以做到見縫插針的學習，讓自己的見聞增長，學習能力提升。

　　喜歡看電影的朋友，還可以在閑暇時光到電影院選一部自己感興趣的片子來看。電影院看電影的感覺跟在家里畢竟是不一樣的，所以沒必要省這個錢。當然，如果是不甘興趣的電影，那就診的沒必要費這個錢來看了。

　　如果不想給自己任何壓力的話，那閑暇的時候看看休閑娛樂方面的書籍也是很好的，比如看時尚雜志，看一些心靈雞湯，或者看一些笑話故事什么的，都挺好的。這樣可以讓我們放松自己的心情。

　　如果愛好釣魚的話，還可以在時間比較寬裕的時候約上釣友一起找個好地方垂釣，當然也可以自行出發。反正現在釣魚，有的人是出于愛好，有的人則是為釣魚而釣魚。不管是出自哪種目的，讓自己有所收獲，享受到快樂就成。

　　把時間獻給自己的家人，尤其是父母和孩子、自己的另一半。我們平日里忙于工作，陪伴家人的時間十分有限，有的時候你有時間，對方又開始忙碌。所以趁著雙方都不忙的時候，趕緊一起外出旅游，或者都在家里安靜的度過溫馨的每一刻，也是很好的。

　　晚上在家怎樣自己玩3

　　但有沒有想過，是不是你覺得這個社會不正常以致你無法跟其他人溝通，你想要一種更健康美好的社會環境與生活方式，所以你不想外出也不想交朋友，因為外界是如此的吵雜喧囂。

　　而與朋友多談一些言不及義的事情，也就是你覺得大家都在做一些對生命毫無助益的事，一點都不美好，所以你不時會有自殺的念頭，因為世界不是你想要的世界。

　　其實，這種情況很常見，也不是因為生了什么病。而是自己失去了人生目標，感覺生活在這個世界上毫無意義。這時候你更應該出去玩，也許只是騎車兜風，也許只是逛街，都要去。

　　不想出去玩的大部分原因都是因為沒有真正的朋友，那你不禁要問了：怎樣可以交到好朋友呢？你可以通過打籃球，打乒乓球來結識朋友。如果家中經濟條件好你還可以適當使用金錢來提升好感度。

　　當你交到真正的朋友時，你就會覺得玩電腦已經沒有什么意義了。那交到朋友又能怎樣打發時間呢？你可以嘗試玩一些小游戲，比如:躲貓貓等一些童年玩過的游戲。不要覺得幼稚，如果連童心都沒有了，那你也沒法真正快樂地起來。

　　但不要盲目地交朋友，朋友不在于數量，而在于質量！一個知心朋友，頂過一群狐朋狗友。你也要相信自己，外貌決定不了什么，內心真誠，表里如一的.你，一定可以找回信心獲得快樂。

　　晚上在家怎樣自己玩4

　　1、如果你早上沒有睡懶覺的習慣那就早早的起床，梳洗完畢后呢。先去外面呼吸下新鮮的空氣，大概兩個小時左右。

　　2、回去后就開始做早飯，盡管是一個人在家，但是早飯時一定不能馬虎的喔~，你如果不喜歡自己做，那就在外面買吧。

　　3、如果你是起點起床，等吃完早飯估計也就是十點左右，此時應該是你最為無聊的時候吧！此時你可以放些喜歡聽的音樂，用心去感受它的美妙所在，當然如果你能找到一些小的家務活做做，也不錯。

　　4、聽會音樂后呢~你可以開始做午飯啦，（不要因為只有自己一個人就覺得不想吃或者覺得做飯都沒意思！）等到午飯吃完，你把該打掃的都打掃了，這時估計已經下午一點多了吧。

　　5、現在一般都注重養生了，吃完午飯后人容易發困，飯后半個小時以后再睡會覺是最好的（注意飯后不要吃水果，飯后吃水果對胃不好喲！），因為此時肚子不像剛吃完飯那會那么飽啦，容易進入深度睡眠狀態。

　　6、最多也就睡上兩個小時就該起床啦，這時已經是下午的三點多快四點左右了，由于剛睡醒，精神是比較好的，可以適量的在家練習下瑜伽之類的培養氣質的動作，這樣既有利于身體健康，也有利于自身修養的提高。

　　7、坐一會瑜伽后呢，就會熱一點，可能會發困，這時一定不能睡覺哦（不然晚上你該失眠啦~~會出現黑眼圈哦），你可以適當的調解下，像打掃下家里的衛生，洗下衣服，或者是準備下晚上要吃的菜。

　　8、等忙完了，你該做晚飯啦，估計等家人回來時晚飯也就差不多做好了，呵呵，吃完晚飯和家人一起去散散步。

自己一個人的時候該怎么玩啊？

自己一個人的時候要找一份工作，把自己的空白時間給填充好，還可以接觸不同的人，事，獲取收益回報，再工作中提高自己。讓自己不感到寂寞無聊。
第二個，要對自己充滿信心，要對社會充滿信心，多關注家人，朋友。感情是互相的，你能夠給他們付出，你也會感受到他們的溫暖。
第三：要讓自己。多學習。多接觸不同的人。接觸社會。依靠自己要能夠自立生存，好好生活。

怎么在家可以自己鍛煉身體

最土的土方法就是俯臥撐了~~晚上一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！
兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應所以強度不要大
慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）
這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！

跟著可以跳高摸高,很有用的~可以增強自己的彈跳性呀.
也可以長高.

或者你可以鍛煉心肺功能,嘗試頭憋在滿水的臉盆里'
,憋到不能堅持為止~這是考驗自己耐力的最好方法了~.
如果你堅持這么做的話不出一月想必會能有好的效果!

如何自己在家鍛煉身體

一般上班族或者是學生族，都會沒有時間或者是條件沒那么富裕的，去健身房健身。

如果是在家的時候，其實也可做很多的鍛煉。像女生的話，可以做瑜伽，在家里可以找一些相關的視頻，來跟著做練習。做瑜伽的話，可以是一個人的心，慢慢的靜下來，氣質也越來越好，所以女生在家的話，可以適量的做做瑜伽。

還有仰臥起坐，剛開始鍛煉的話，可以做少量的鍛煉。平時如果很少鍛煉的話，剛開始做大量的動作，身體會吃不消，第二天身體會肌肉拉傷特別的厲害。

所以一開始可以從少數做起，慢慢的數量增加。

還可以每天做蹲起，像其他的運動一樣，平時不經常鍛煉，剛開始做的話，就可以從少數做起。時間長的話，做的數量也會越來越多。

男生的話，可以做做俯臥撐，一開始可以雙手做，時間長了，慢慢的可以做的數量越來越多。到一定程度之后，可以做做單手的俯臥撐。

家里有工具的話，可以跳繩，每天進行一些適量的時間。或者是呼啦圈，但是呼啦圈的話，一般都是女生做的運動，剛開始的話，也是從少數開始做。

握力器，男生也可以做做，每天可以練練自己的勁，網上也會有具體的教程。也會有具體的數量，可以跟著學習一下。

還有很多小件的健身器材，都可以在家做，所以如果喜歡鍛煉的話，也可以在市場上淘很多的器材。