華爾茲基本舞步(華爾茲基本舞步口訣)

華爾茲十個基本舞步是什么？

綜述：

華爾茲的基本舞步共有六個，分別是前進方步、后退方步、前進左轉90度、后退左轉90度、后退右轉90度、前進右轉90度。

華爾茲是摩登舞項目之一，具有柔和、優美的特質，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右。

華爾茲(Waltz)，又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以"維也納"三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。

快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲基本舞步是什么？

華爾茲基本舞步是并腳換步、右轉、左轉、右旋轉、叉形步、側行并步、猶豫步、外側換步、左側轉、后叉形步、雙左旋轉、猶豫拖步、后退鎖步、右推轉、轉折步。

開式轉折步、交叉猶豫步、翼步、開式推轉、外側疾轉、鎖步轉、紡織步、從開位起紡織步、左撇轉、右并步、左叉形步、并退叉形步、反截步、閉式翼步。

華爾茲的特點

1、華爾茲通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

2、高低起伏是華爾茲的特色。它的起伏是深波浪的起伏，在華爾茲升降中有多種形態，通常是漸進式的，且大部分的上升在第二到三拍中感受到，在第三拍的結尾下降。

3、旋轉是華爾茲的精髓。基本的轉動以反身動作，傾斜、擺蕩、起伏一氣呵成，形成一個弧線。所有的動作都應該柔順而富有韻律感。

4、開始移動后，舞步里所指的轉度，指的是雙足之間的轉度，并非指身體的轉度，尤其是女士，幾乎只有前進與后退的動作，轉度則由男士全部來完成。

華爾茲的基本舞步

基本舞步 ：

1、前進方步和后退方步

第一拍、男進左，女退右。有側身動作。

第二拍 、男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向后退。

第三拍、 男女同時收腳并攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。

第四拍 、男退右，女進左。有側身動作。

第五拍 、男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

第六拍 、男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化。
至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。

2、后退右轉90度和前進右轉90度

第一拍 ：男退左，女進右。

第二拍 ：男橫右，女橫左。

第三拍：雙方并腳。

第四拍：男進右，女退左。

第五拍：男橫左，女橫右。

第六拍：雙方并腳。

再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。

擴展資料：

維也納華爾茲

維也納華爾茲舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鐘56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺蕩、升降等技巧。

華爾茲舞（Waltz） 用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28～30小節。

每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，于是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

參考資料：百度百科-華爾茲

華爾茲的舞蹈基本步

　　華爾茲的基本舞步結構，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現必然的換腳變化。下面我們一起來看看華爾茲的基本舞步吧!

　　第一個問題，換腳變化

　　在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。

　　前面已經介紹了基本運步方法，現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的'，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳

　　重心狀態只不過是一剎那的表現。

　　從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

　　第三個障礙是側身與傾斜。

　　傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙，大家可以根據自己的具體情況靈活掌握。基礎較差的初學者，可以在練習基本步的時候，一個一個的解決;有一定基礎的交誼舞愛好者，則可以用這些規范來提高自己的技術能力;假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費時間和精力，也可在越過第一個障礙后，完全可以將后兩個問題置之不理，而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度后，肯定會對這些東西感興趣的，那時候再來從頭練習也無妨礙。

華爾茲基本舞步是什么?

1、前進方步：首先是男進左腿，女退右腿，要有側身動作；然后男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜，注意兩者不能斜向直接跨出。

2、后退方步：首先男女同時收腳并攏，要留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。然后男退右，女進左，要有側身動作。再男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜，兩者要注意不能斜向直接跨出。然后男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化，然后就會回到原點可以無限循環地練習下去。

舞蹈特點

擺蕩的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關系，沒有轉身動作，擺蕩的動作將顯得 硬而不平衡，擺蕩的完成表象， 要藉著身轉動作經過身體中心以 及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。

舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協調更是不能受到束縛，身轉動作能使得肢體肌肉能產生松弛的作用，所以擺蕩之前必須作好身轉動作的準備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。

華爾茲的基本舞步有幾種

方步、左轉90度、右轉90度。華爾茲又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。華爾茲根據速度可分為快慢兩種，快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。

方步：是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別，大家將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步。

左轉90度：根據四個90度等于一個360度的數學原理，這里按方步的結構原理進行轉身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷的建立起旋轉的概念。

在練習轉身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。

右轉90度：右轉90度的轉身技巧和左轉90度的技巧相同。