阿斯湯加瑜伽(阿斯湯加瑜伽第一序列初級)

練瑜伽，我們一直都將阿斯湯加視為“陽性”練習(xí)。練習(xí)者經(jīng)常說他們會通過“陰瑜伽”來補(bǔ)充他們的阿斯湯加練習(xí)。阿斯湯加是一種陽性練習(xí)嗎？我們來看看陰陽和阿斯湯加的思想在哪里相交，哪里不相交。

陰陽用來描述事物本質(zhì)的品質(zhì)。從食物到人體的所有方面。例如，陰被認(rèn)為具有以下品質(zhì)：接受、黑暗和靜止。陽屬性包括：啟動、光和運(yùn)動。

陰陽思想屬于道家哲學(xué)和中醫(yī)的理論。瑜伽和阿育吠陀的概念與中醫(yī)的概念有相似之處，但又不盡相同。兩個(gè)學(xué)派的一個(gè)共同點(diǎn)是保持對立的能量平衡：太陽和月亮；陰陽; 黑暗和光明。

陰陽存在于彼此的關(guān)系中。沒有陰就沒有陽。沒有陽就沒有陰。因此，與其他事物相比，我們可能會說某些事物是陰。歸根結(jié)底，這兩種哲學(xué)都是關(guān)于創(chuàng)造平衡和保持平衡。這與二元性的概念有關(guān)——例如，既不能太用力也不能懶惰。我們尋找中間地帶，并相信這是最健康的。

陰瑜伽不僅僅是一個(gè)與放松同義的詞。請記住，我們說過陰具有接受和靜止的特性。所以這不僅僅是放松。

當(dāng)您在某個(gè)位置停留更長時(shí)間時(shí)，您可能會感覺自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，請理解這些詞是描述您的感覺，而不是客觀的解剖現(xiàn)實(shí)。

最常見的說法是阿斯湯加是一種“陽性”練習(xí)。那么，這是真的嗎？阿斯湯加瑜伽有它具有你賦予它的味道。阿斯湯加瑜伽不是陽性的練習(xí)。也不是陰性的練習(xí)。阿斯湯加瑜伽是阿斯湯加瑜伽，它是中性的。我們可以用更多的陽屬性來修行，我們也可以強(qiáng)調(diào)陰性屬性。或者可以在兩者之間移動。

有了阿斯湯加瑜伽，你就有了選擇。您可以選擇進(jìn)行高能量、動態(tài)的練習(xí)。你也可以選擇做一個(gè)緩慢的、專注的、接受的、直覺的練習(xí)。您甚至可能會在同一練習(xí)中體驗(yàn)到上述所有內(nèi)容。了解我們的感受以及我們需要什么的意識有望成為我們在瑜伽練習(xí)中培養(yǎng)的東西。

就像阿斯湯加的許多微妙方面一樣，引導(dǎo)我們練習(xí)品質(zhì)的方法之一是呼吸。考慮一下，如果你感覺有點(diǎn)疲憊，那么更多地向陰方向傾斜是有益的。你可以通過放慢呼吸的速度來探索這一點(diǎn)。嘗試特別注意保持吸氣和呼氣的速度。以這種方式呼吸可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)平衡時(shí)，我們會更容易接受那些接受和靜止的陰概念。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，請加快呼吸速度，并調(diào)整姿勢。專注于保持穩(wěn)定但不要太快的呼吸節(jié)奏，不要太深地進(jìn)入姿勢。如果您需要，這可以幫助您恢復(fù)精力，讓您的一天充滿活力。