免疫力低下的表現(xiàn)

生活中處處都存在對身體有損傷的因素，而人體之所以可以生存在這樣的環(huán)境下，主要是因為身體內(nèi)有一層防護，它就是免疫力。平時說一個人身體情況良好，主要說的是這個免疫力比較好，對外界細菌和病毒也有很好的抵御能量，這樣的人往往不容易出現(xiàn)疾病，即使出現(xiàn)了一些癥狀，也可以在短時間內(nèi)緩解或者是消失，這就是免疫力對身體的作用。

免疫力的強弱主要是和身體的情況、營養(yǎng)補充、運動情況相關(guān)，如果是先天體質(zhì)較差的人，那么在出生之后可以通過營養(yǎng)和運動等方式增強，隨著時代的不斷發(fā)展，現(xiàn)代社會中的出現(xiàn)了很多亞健康的人群，而這些人群主要的出現(xiàn)原因是免疫力不斷的下降，雖然短時間內(nèi)不會造成嚴重的疾病，但是會影響到綜合身體素質(zhì)。

免疫力低下一般會有哪些身體表現(xiàn)呢？

首先身體越來越容易生病。之前說的生活中處處都存在致病因素，比如空氣污染、水污染、輻射等，如果沒有免疫力作為保護屏障，身體早就出現(xiàn)各種疾病和不適。而免疫力下降最為直接的表現(xiàn)是身體素質(zhì)不斷的下降，尤其是在換季的時候，氣溫相差較大，這個時候細菌和病毒容易入侵身體，體內(nèi)的免疫細胞不能及時消滅病菌，身體就容易出現(xiàn)各種不適，最為常見的就是感冒、咳嗽、發(fā)燒等。

其次容易疲勞。身體疲勞主要分為兩種，一種的身體上的疲勞，在經(jīng)過長時間的體力勞動之后會感覺整個身體使不出來力氣；另一種是精神疲勞，一般是感覺自己情緒或者是神經(jīng)情況比較差，常見的表現(xiàn)是頭暈?zāi)X脹、思維緩慢、記憶力下降等情況。這兩種身體疲勞大部分是可以通過一定的休息緩解，如果身體免疫力下降，那么代謝速度就會減慢，體內(nèi)垃圾毒素不堆積，神經(jīng)和體力不容易恢復(fù)，自然容易感覺到身體疲憊。

最后出現(xiàn)傷口不容易好。生活中難免會遇見磕磕碰碰，也就容易出現(xiàn)傷口，正常情況下，在傷口出現(xiàn)之后，外界的細菌會從破損的傷口處入侵身體，免疫細胞就會消滅這些細菌，傷口可以在短時間內(nèi)愈合；如果免疫力下降，對細菌消滅的時間就會增長，炎癥出現(xiàn)的時間自然也會增加，不僅影響到了正常的身體代謝，同時還阻礙了組織的自我恢復(fù)，導(dǎo)致傷口遲遲不能愈合，最終容易留下瘢痕。

生活中哪些方式可以提高免疫力？

保持充足的睡眠時間

睡眠是緩解身體疲勞最直接的方式，一般睡眠好的人，免疫力都不會太差，而現(xiàn)在生活中很多因素會影響到睡眠的時間和質(zhì)量，比如各種各樣的娛樂活動、工作壓力大等，這些因素不僅縮短了正常的睡眠時間，還容易影響到睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足；根據(jù)醫(yī)學(xué)研究得出結(jié)果，每天保持8小時以上的睡眠時間可以讓身體各個方面處于一個平衡的狀態(tài)，同時可以提升身體免疫力，降低各種疾病的出現(xiàn)風(fēng)險。

注意補充全面均衡的營養(yǎng)

雖然說現(xiàn)在的飲食條件不斷的變好，但是不健康的飲食方式出現(xiàn)的頻率反而越來越高，尤其是快餐文化的不斷普及，高油、高鹽、高脂肪的食物越來越多，長期食用不僅會增加腸胃的負擔(dān)，同時也會降低身體免疫力。想要提高身體的免疫力，多注意日常的飲食，選擇清淡并且營養(yǎng)均衡的食物，可以補充身體需要的各種營養(yǎng)，提高免疫力。

保持適度的運動強度和時間

現(xiàn)在社會中亞健康的人那么多，和缺乏運動是有一定的關(guān)系，而缺乏運動的人往往身體的代謝速度會比較慢，代謝垃圾不能及時排出體外，免疫細胞生存的環(huán)境變差，分裂的速度就會變慢。每天保持運動可以促進身體代謝，幫助排出代謝廢物，這樣可以強身健體，提高免疫力的效果。

以上就是免疫力低下的常見表現(xiàn)和日常增強方式，大家可以根據(jù)自己的出現(xiàn)的癥狀對照一下是不是免疫力下降引起的，如果是的話，可以通過以上幾種日常的方式進行調(diào)節(jié)，可以減少生病的機會，促進身體健康。