人體生物鐘(人體生物鐘節(jié)律在線查詢)

有人是晨起的鳥兒，有人則是夜貓子。然而，并非所有人都屬于這兩種類型。科學(xué)警示網(wǎng)站援引，俄羅斯人民友誼大學(xué)研究人員發(fā)表的一項(xiàng)最新研究表明，人類有多種類型的生物鐘。

生物鐘是我們?cè)诎滋旌鸵雇砩砉?jié)奏的行為表現(xiàn)，從某種意義上來說，它們就是人體的身體鐘表。塞什尼科夫和其他研究人員對(duì)近2300名受訪者進(jìn)行問卷調(diào)查，他們大多為大學(xué)生。研究人員讓受訪者基于6種不同類型來評(píng)估自己的生物鐘類型，完成一系列標(biāo)準(zhǔn)測試和問卷。這些問卷由睡眠科學(xué)家設(shè)計(jì)，旨在評(píng)估受訪者在全天不同時(shí)段的清醒和睡眠程度。

調(diào)查結(jié)果顯示，絕大多數(shù)受訪者都在這6種生物鐘類型中找到了自己的所屬類型。除早起型和晚睡型，還有另外四種類型：高度活躍型、白天易睡型、白天活躍型和適度活躍型。

早起型人群早上最為清醒，中午的清醒度下降到中等水平，晚間則下降至低水平；晚睡型人群早晨清醒度不足，中午上升至中等水平，到夜間上升至高水平；高度活躍型全天都很清醒；白天易睡型早上很清醒，中午則下降至低水平，晚間恢復(fù)到中等水平；白天活躍型早上清醒度低，中午最清醒，晚上則降至中等水平；適度活躍型全天活躍程度都低。

有趣的是，受訪人群中僅有37%被確定為晨起型或夜貓子型。夜貓子型的人群比例最高，為24%。高度活躍型、白天易睡型、白天活躍型和適度活躍型所占比例分別為9%、18%、15%和16%。了解自己是何種生物鐘，對(duì)提升生活質(zhì)量、提高工作效率意義重大。▲（王曉雄）