高血糖(高血糖的癥狀有哪些)

水果糖分多，吃起來(lái)會(huì)更美味

然而咱們的血糖高起來(lái)，

可不是什么好事！

高血糖有啥危害？

多“高”才算是高血糖？

糖尿病對(duì)生活影響有多大？

吃糖太多會(huì)得糖尿病？

糖尿病很難預(yù)防？

……

今天我們一起來(lái)了解！

01

長(zhǎng)期血糖高的四大危害

危害人體的免疫力

危害人的血管

危害機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)

危害人體正常的代謝系統(tǒng)

02

血糖的標(biāo)準(zhǔn)

專(zhuān)家提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱(chēng)為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。

據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)糖尿病患病人數(shù)已高達(dá)1.1億，患病率10.9%，成為全球糖尿病患病率最高的國(guó)家。

03

什么是糖尿病？

糖尿病作為一種常見(jiàn)的慢性疾病，是以血糖升高為基本特征的代謝綜合征，此外，患者還往往合并有高血壓、高血脂和肥胖等。

糖尿病的發(fā)病機(jī)制有很多，主要可以總結(jié)為胰島素分泌的缺乏和胰島素敏感性的下降。截至目前，糖尿病的確切發(fā)病機(jī)制還未完全清楚，換言之，胰島素分泌減少、胰島素作用下降的機(jī)制還未被完全揭示，其背后可能有多種原因，如遺傳因素、環(huán)境因素、生活方式和工作壓力等。

04

糖尿病有什么癥狀？

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即口干喝水多、多尿和吃得多，“一少”主要指體重下降、體力匱乏。1型糖尿病患者的癥狀表現(xiàn)更為明顯，而2型糖尿病患者往往起病隱匿且癥狀不典型，所以經(jīng)常在很偶然的契機(jī)下才能捕獲“漏網(wǎng)之魚(yú)”確診糖尿病。

糖尿病的發(fā)現(xiàn)不容易，發(fā)現(xiàn)后若不注意控制血糖，則會(huì)引發(fā)更多不良后果與并發(fā)癥，從頭到腳來(lái)列舉：

腦血管病變的幾率增加、眼底病變乃至致盲風(fēng)險(xiǎn)高、心臟疾病發(fā)病率和致死率升高、腎病和尿毒癥發(fā)病率提升、周?chē)窠?jīng)病變?cè)龆?、糖尿病足、壞疽和截肢的風(fēng)險(xiǎn)也明顯高于非糖尿病人群。

05

吃糖會(huì)得糖尿病嗎？

很多人以為得糖尿病是因?yàn)槌蕴腔蛑魇程?，然而事?shí)并非如此。

其實(shí)是高脂等高熱卡食物吃太多，導(dǎo)致總熱卡攝入過(guò)多所致。因此，盲目地減少乃至不吃主食，改吃蔬菜加肉類(lèi)的飲食方式是不均衡、不正確的。

總體來(lái)看，應(yīng)適度減少高熱量、高能量食物的攝入。

06

糖尿病可以預(yù)防嗎？

一級(jí)預(yù)防：

糖尿病高危人群——

生活方式的干預(yù)可降低糖尿病的發(fā)生率。生活方式的干預(yù)包括健康飲食和保持運(yùn)動(dòng)。糖尿病高危人群應(yīng)管住嘴、邁開(kāi)腿，盡可能延緩發(fā)病，并做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

二級(jí)預(yù)防：

已經(jīng)發(fā)病的患者——

密切監(jiān)測(cè)血糖，規(guī)律就診，通過(guò)積極有效的干預(yù)和治療，可以盡可能地防止出現(xiàn)心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病足等并發(fā)癥。

三級(jí)預(yù)防：

已患糖尿病且病程較長(zhǎng)

以及出現(xiàn)了并發(fā)癥的患者——

合理的治療方案可以延緩并發(fā)癥進(jìn)程，減輕致殘致死的風(fēng)險(xiǎn)。

原則上，專(zhuān)家建議40歲以上，尤其是有糖尿病家族史的人積極參與篩查。如果通過(guò)家庭血糖檢測(cè)儀發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行糖耐量測(cè)試等來(lái)確診是否患有糖尿病。

07

5個(gè)小習(xí)慣，輕松管理血糖

一、堅(jiān)持藥物治療

這是管理血糖最基本的措施，切不可隨意停用降糖藥或減少用藥量，以防酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥發(fā)生。

二、血糖監(jiān)測(cè)

規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)，從而避免高、低血糖導(dǎo)致的急性并發(fā)癥。

口服藥治療患者，建議每周監(jiān)測(cè)2~4次空腹或餐后2小時(shí)血糖。使用基礎(chǔ)胰島素者，建議監(jiān)測(cè)晨起空腹血糖；預(yù)混胰島素治療者，建議監(jiān)測(cè)晨起空腹和晚餐前血糖。

一般來(lái)說(shuō)，空腹血糖應(yīng)控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖控制在<10mmol/L；糖化血紅蛋白＜7.0%，有心腦血管并發(fā)癥或高齡者可適當(dāng)放寬控制范圍。

三、合理飲食

每餐比平時(shí)酌情減少主食量5%~10%，盡量保證奶類(lèi)及豆類(lèi)的攝入，可適當(dāng)增加魚(yú)禽等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入，減少肥肉和加工肉制品的攝入。注意定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，先喝湯（盡量少喝），后吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，最后吃主食。此外還建議每日飲水1500~1700ml，提倡飲用白開(kāi)水、淡茶水，限制飲酒。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加胰島素敏感性、改善體成分及生活質(zhì)量，有助于控制血糖、減少心血管危險(xiǎn)因素，且對(duì)糖尿病高危人群一級(jí)預(yù)防效果顯著。

建議減少久坐靜坐時(shí)間，將有益的體育運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，例如原地踏步、八段錦、太極拳或瑜伽等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

五、保持良好心態(tài)

過(guò)度壓抑、焦慮、煩躁會(huì)引起血糖升高，長(zhǎng)期情緒波動(dòng)過(guò)大的患者血糖控制難度及并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均增加。而健康的心理以及充足的睡眠可增強(qiáng)人體免疫力，減少病毒感染的機(jī)會(huì)，對(duì)血糖穩(wěn)定很重要。

綜合：廣東疾控、血管與腔內(nèi)血管外科雜志

來(lái)源： 全民健康生活方式行動(dòng)