陳式太極拳基本功(陳式太極拳基本功法纏絲)

太極纏絲勁是陳氏太極拳的重要勁法。其他流派的太極拳雖沒有特別強調螺旋運動中的纏絲勁，但在技擊中同樣含有螺旋勁法。只是陳氏太極拳特別強調螺旋運動中的纏絲勁。可以說，不懂纏絲勁就不是陳氏太極拳。如陳鑫云：“太極拳，纏法也。渾身具是纏勁，其勁皆發于心，內入骨縫，外達于膚。其運轉方法可分為進纏、退>纏、左纏、右纏、上纏、下纏、里纏、外纏、大小纏等。”對于纏法，初學者沒有必要劃分太細，以上各種纏法無非是出勁、入勁的表現形式。只要出勁、入勁搞懂了，其他纏法便會迎刃而解。

纏絲勁關鍵在于其內涵，怎樣把周身的一個整體螺旋纏出來，怎樣能讓纏絲勁在實際運用中有效的發揮出來，而不是研究什么叫順纏，什么叫逆纏；這種名稱知不知道意義不大，關鍵是如何體現出來，纏絲勁的具體運用，用語言文字根本描述不清，惟有在明師指點下親身體認，方能豁然開朗。

纏絲勁要內外結合。首先發于內，意念為先，丹田內轉，內氣隨其旋轉運行于肌膚之間，沿骨縫穿筋過骨，全身無處不纏。纏絲勁的根源在內，是內部的丹田內轉與腰部旋轉的有效配合，再與周身八道勁旋轉配合，形成了太極拳的內在旋轉。這是陳氏太極拳各種勁法的核心，沒有很好地領悟纏絲勁法，其他勁法（如堋、捋、擠、按、采、列、肘、靠等）都是枉然。每一動都暗含有八道勁力的旋轉，合八勁為一勁，“合八為一”即八面螺旋纏絲勁。八面螺旋勁決不是簡單的肢體劃圓，常有習太極拳者將沒有內旋的肢體劃圓誤認為是太極螺旋勁。

八面螺旋勁，進而擊人，則如乘風破浪，一往無前；退而引人，則陷敵方于無底深淵。所謂“四兩撥千斤”，就是在螺旋纏繞中，引化對方勁力，消化對方勁力或改變其勁道。

四兩之所以能撥千斤，不是與之對抗，而是運用接觸點的力的轉換來撥動對方之力。這是陳氏太極拳拳法核心勁法之一，其他的勁法皆由此演變而成。