如何應對霧霾(如何應對霧霾天氣對人體健康的影響)

每天清晨，邊推開窗時準備呼吸新鮮空氣時，準會被一股不舒服的味道擊中鼻腔，它告訴你：“霾來了！”

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眼看著霧霾爬上手機空氣檢測軟件上，“輕度”“中度”甚至“重度”輪番翻滾，一時半會兒還不散場，么辦咧？

每年秋冬，霾來的時候，我們都一片烏蒙蒙中用力思索：它是誰？它從哪里來？它要到哪里去？

霾是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，使空氣渾濁，水平能見度降低到10km以下的一種天氣現象。

霾主要是由空氣中的灰塵、二氧化硫、氮氧化合物、有機碳氫化合物等粒子構成的氣溶膠系統，使大氣混濁。

氣溶膠（aerosol）由固體或液體小質點分散并懸浮在氣體介質中形成的膠體分散體系，又稱氣體分散體系。其分散相為固體或液體小質點，其大小為0.001～100μm，分散介質為氣體。

天空中的云、霧、塵埃，工業上和運輸業上用的鍋爐和各種發動機里未燃盡的燃料所形成的煙，采礦、采石場磨材和糧食加工時所形成的固體粉塵，人造的掩蔽煙幕和毒煙等都是氣溶膠的具體實例。

敲黑板，我們最最寶貝的孕媽和寶寶，在霧霾天氣下受到的影響更大了——

兒童呼吸道非常嬌嫩、脆弱，嬰幼兒還沒有鼻毛、鼻腔比成人短、彎曲度沒有成人大，面對有害物質時，既沒有鼻毛這樣的過濾屏障，也因為直通的氣道，使得氣流暢通無阻，所以對不良天氣更敏感。

孕婦除了會被霧霾影響到呼吸道及心肺功能，高濃度的細顆粒污染物可以影響胚胎發育。

這個時候防霾全攻略就出來了！

1.盡量減少外出

霧霾天氣避免損害的最直接方法就是減少外出。

有晨練習慣的人，在霧霾天氣應停止；一般早晨6點到11點是污染較為嚴重的時間段，晚間的空氣相對較為清潔，大家不妨改在晚間鍛煉。

2.少開窗通風

應當選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候開窗換氣，時間不宜過長。使用空氣凈化器，能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率，但在使用時要注意勤換過濾芯。

3.漱口洗臉

為避免孩子感染各類病毒，家長外出回家后應首先換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。

給孩子用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。

用溫水洗臉，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。

4.適當保暖

在家中，要注關閉門、窗，室內溫度保持在18℃-22℃為宜，避免溫差過大。要保持兒童居室的濕度在45%-55%，多喝水保持呼吸道濕潤。

5.不要晾曬貼身衣物

貼身衣物晾曬在外面，霧霾中的細微顆粒物質就很容易粘附在上面，滋生細菌，可能引起皮膚不適甚至過敏。

霧霾天可以將貼身衣物放在室內晾曬，天氣好的時候再將衣服晾曬出去，小寶寶的衣物可以嘗試用烘干機烘干。

對于每天要出門的學生和上班族，是時候亮出你們的身份了——口罩就是你們變身超人的武器：

PM2.5>50時，外出可以考慮戴口罩，有過敏史、哮喘病史的尤其要注意。

PM2.5>100時，外出適宜戴口罩，減少外出的活動量，不要讓做活動量大的戶外活動，如騎車、行走、慢跑、課間操等。

PM2.5>200時，外出一定需要戴口罩，最好選擇室內活動。

1、綠茶、羅漢果：每天堅持喝一杯綠茶，能夠提高人體肺部對抗霧霾的能力。適當的喝羅漢果茶也具有潤肺功效，能夠防止二氧化硫等有害物質侵入到肺部，減少出現咽喉不適感。另外也應該多吃一些養肺的食物，比如檸檬、梨等白色水果。

2、維生素a豐富的食物：霧霾天氣應該多吃一些含維生素a比較豐富的食物，維生素a可以保護我們的呼吸道黏膜，從而增強呼吸道的抵抗力，防止出現呼吸道疾病。另外也應該多吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜具有養肺以及潤肺的功效，在冬季可以多吃山藥、百合、白蘿卜以及蓮藕等。

3、銀耳百合湯：需要50克百合以及銀耳，把銀耳放在溫水里泡軟之后去除雜質瀝干水分，百合掰開之后洗干凈，一起放在鍋里面，加入600毫升的水，煮開之后再放入冰糖攪拌均勻。

4、豬血：在這些里面會含有大量的血漿蛋白，經過消化系統分解之后就會產生一種解毒物質，從而具有潤腸排毒的功效。另外也可以選擇蘑菇或者百合，這兩種食物都具有養肺滋陰的功效，可以防止肺部受到大量細菌以及病毒的侵擾。除此之外熟蓮藕也可以健脾開胃、清熱潤肺。