人流后飲食(人流后飲食方面怎么吃)

流產是一個比較廣義的概念，既包括自然流產，即胎兒在28周前因種種原因停止發育，而非孕婦自身人為選擇的終止妊娠；也包括人工流產，即人為選擇和干預，以達到終止妊娠的目的。

現階段，人工流產率在我國居高不下，很多女士性生活沒有采取避孕措施，認為現代科技發達，人工流產也很簡單，自己正年輕，不會對健康有太大的影響。

其實，人工流產健康的危害多多，絕不像很多年輕人想象的那么簡單。

1. 人工流產雖然是科學的無菌操作，但是人流以后人的抵抗力比較差，人流后如不能得到足夠的休息，沒有休好“小月子”，容易被細菌感染、身體虛弱、患婦科炎癥等不良后果。

2. 人工流產會損傷女性子宮內膜，術后容易發生子宮內膜炎、子宮粘連等疾病，多次人工流產更可能造成宮頸纖維斷裂而形成瘢痕，引起習慣性流產。

3. 人工流產手術以后，容易引起內分泌激素水平紊亂，導致月經不調。

4. 懷孕時子宮壁變的薄而軟，如果多次進行人工流產手術，很容易將軟而薄的子宮壁穿通，造成子宮穿孔，危及生命。

目前，不孕不育癥多發，很多女性不孕的原因都是人工流產，或多次流產造成的。

有的女士對人工流產后的康復不以為然，認為自己年輕、身體好，健康不是大問題。殊不知人工流產對身體的傷害不可小覷，身體創傷、血液流失、心理壓力、肉體痛苦，都會使人工流產后的身體都比較虛弱，有的人還有貧血的傾向。

因此，女士人工流產后，為加速傷口修復，恢復身體健康，針對性的飲食營養必不可少。

1. 蛋白質對傷口愈合、增強免疫必不可少

蛋白質是構成生命的基礎物質，加強蛋白質的攝入，可以促進傷口愈合，增強機體抗感染能力和抵抗力。人工流產半個月內，要坐好“小月子”，蛋白質每公斤體重供給量是1.5~2克，每日量約100~150克。因此，可多吃些雞肉、瘦豬肉、蛋類、奶類和豆類及豆制品。

2. 多喝湯水

人工流產手術后，由于身體較虛弱，容易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分的蒸發量。汗液中排出的水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此要多吃新鮮蔬菜、水果，這些食物富含多種維生素，同時富含膳食纖維，能夠預防便秘。

3. 在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪攝入

術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這些食品能刺激性器官充血，增加月經量；也要忌食螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。

4. 均衡攝入多種維生素和礦物質，或服用一些膳食補充劑

有研究證明，維生素A、維生素C、維生素E能促進傷口愈合，增強機體免疫力，提升抗感染能力；礦物質鐵、鋅、硒有利于傷口愈合，增強自身免疫力；流產后及時攝入含鐵豐富的食物十分重要，有利于合成血紅蛋白，預防貧血。多攝入富含以上營養素的食物，或在這特殊時期服用一些膳食補充劑，如貝聰美優全產后營養包，富含優質蛋白、多種維生素和礦物質，有利于人工流產后的子宮修復、傷口愈合和健康恢復。

5. 適當攝入藥食同源、補氣補血的食物

流產后的女士身體受到一定的創傷，同時伴有失血情況，多食用一些補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞等，有利于氣血充盈、身體康復。

人工流產危害多多，因此，女性如果沒有備孕計劃，一定要做好常規性的避孕措施。人工流產只能作為避孕失敗的補救措施，人流后要注意多休息、飲食營養一定更要科學，為自己的健康、未來負起責任。